Une coupe menstruelle recueille le liquide menstruel au lieu de l'absorber. Vous le nettoyez et le réutilisez, ce qui signifie que vous n'avez pas besoin de le remplacer pendant longtemps. La plupart des gens trouvent qu'ils fuient moins que les tampons et sont plus confortables à porter. Pour en utiliser un, vous allez l'insérer dans votre ouverture vaginale et le tordre pour vous assurer qu'il est bien placé. Ensuite, vous pouvez le laisser en place jusqu'à 12 heures avant de le retirer et de le vider. Cela peut prendre du temps et de la pratique pour s'habituer à en utiliser une, mais les coupes menstruelles sont un moyen très hygiénique et écologique de gérer vos règles.
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Méthode 1 sur 3: Insertion d'une coupe menstruelle
Étape 1. Achetez une coupe menstruelle en ligne ou en pharmacie
Les coupes menstruelles sont de plus en plus populaires, vous devriez donc pouvoir les trouver dans la plupart des pharmacies et des magasins à grande surface. Certains sont un peu plus petits ou plus grands, il est donc toujours bon de lire les critiques avant de choisir un.
- Par exemple, vous pouvez essayer la Diva Cup, la Softcup ou la Lunette.
- Les coupes menstruelles coûtent entre 30 $ et 40 $ US, mais gardez à l'esprit que vous pouvez les utiliser encore et encore. Cependant, vous pouvez les obtenir moins cher, généralement entre 7 $ et 10 $ US sur le bas de gamme, alors regardez autour de vous si vous voulez juste en essayer un.
- Les coupes menstruelles sont généralement en silicone ou en caoutchouc. Si vous avez des allergies au latex, assurez-vous que la tasse que vous choisissez est entièrement en silicone.
Étape 2. Lisez les instructions accompagnant votre coupe menstruelle
Les instructions peuvent différer d'une tasse à l'autre, c'est donc toujours une bonne idée de lire ce qui vient avec votre tasse ! De cette façon, vous savez exactement ce que vous devez faire avec le vôtre.
Étape 3. Lavez-vous soigneusement les mains avant de toucher la tasse
Vous devez vous laver les mains chaque fois que vous utilisez des produits autour de votre zone vaginale, car vous ne voulez pas introduire de bactéries. Utilisez de l'eau tiède et du savon, en vous assurant de frotter pendant au moins 20 secondes avant de rincer.
Vous pouvez chanter lentement la chanson "Happy Birthday" pendant environ 20 secondes
Étape 4. Lavez votre tasse avec un savon doux avant de l'utiliser pour la première fois
La plupart des entreprises vous demanderont de le laver avant de le mettre. Choisissez un savon sans parfum étiqueté pour les peaux sensibles. Frottez soigneusement l'intérieur et l'extérieur de la tasse avec du savon et de l'eau tiède, puis rincez complètement le savon.
Étape 5. Mettez-vous dans une position qui vous semble confortable
Certaines personnes préfèrent s'accroupir, tandis que d'autres trouvent qu'équilibrer une jambe plus haut fonctionne bien. Vous pouvez même simplement vous asseoir sur les toilettes, en écartant les jambes.
Prévoyez un peu de temps pour insérer votre tasse la première fois que vous le faites. Cela peut prendre quelques essais et erreurs. Vous pouvez même le faire sous une douche chaude pour vous détendre
Étape 6. Pliez le gobelet pour faciliter son insertion
Vous pouvez essayer le pli en C, où vous serrez l'ouverture ensemble puis pliez l'ouverture en deux. Vous pouvez essayer le 7 fois, ce qui est similaire, mais vous ramenez un bord plus haut, ce qui rend la tasse un peu plus étroite. Une autre option est le pli punch-down. Tenez le gobelet entre votre pouce et votre majeur, puis appuyez sur un bord avec votre index en le poussant vers le centre du gobelet.
- Vous ne pouvez pas le mettre sans le plier, car l'aspiration fonctionnera contre vous. Essayez différents plis et voyez lequel vous convient le mieux.
- Vous pouvez également mouiller légèrement la tasse pour faciliter son insertion.
- Assurez-vous que la tige est tournée vers le bas et le bol vers le haut.
Étape 7. Détendez vos muscles autant que vous le pouvez
Prenez quelques respirations profondes. Si vous êtes nerveux, vous vous contracterez, ce qui rendra l'insertion plus difficile. Essayez de contracter vos muscles vaginaux pendant un moment, puis de les relâcher.
Étape 8. Repoussez la tasse vers votre coccyx
Avec votre autre main, écartez vos lèvres (lèvres). Appuyez doucement sur la tasse pliée dans votre ouverture vaginale, en vous déplaçant plus d'avant en arrière que vers le haut. Relâchez le pli et laissez la tasse se mettre en place.
- En règle générale, la coupe ne montera pas aussi haut qu'un tampon, bien que vous puissiez la pousser plus haut si vous le souhaitez. Certaines tasses sont conçues pour aller plus haut, alors lisez toujours les instructions pour la vôtre.
- Si cela ne vous convient pas, essayez de l'insérer à nouveau pour voir s'il est plus confortable.
Étape 9. Tournez le gobelet pour vous assurer qu'il se ferme bien
Saisissez la base de la tasse par les côtés (pas la tige) et tournez-la d'au moins 1 tour complet. Cela aidera à s'assurer que les côtés sortent complètement pour créer le joint.
- Vous pouvez entendre ou ressentir un « pop », signe que la tasse s'est ouverte. Si vous n'êtes pas sûr, tendez la main et palpez la base de la tasse. Il doit être rond ou ovale, selon la forme de votre corps.
- S'il ne s'est pas ouvert, tirez légèrement vers le bas sur la tige sans vraiment retirer la tasse.
Méthode 2 sur 3: Sortir la tasse
Étape 1. Vérifiez la tasse toutes les 12 heures
La plupart du temps, vous pouvez vous en sortir en laissant la tasse pendant 12 heures. Cela signifie que vous n'avez qu'à le vider le matin et le soir, ce que vous pouvez faire dans le confort de votre maison.
Si vous avez des règles particulièrement abondantes, vous devrez peut-être les vider plus souvent
Étape 2. Asseyez-vous au-dessus des toilettes pour retirer la tasse
Bien que certaines femmes aient besoin de le sortir debout, vous devriez l'essayer au-dessus des toilettes. Cela peut être compliqué si vous ne maîtrisez pas encore la technique. Ne vous inquiétez pas, cependant. Une fois que vous avez trouvé la meilleure façon de l'enlever, cela a tendance à faire très peu de dégâts !
Étape 3. Retirez le gobelet en brisant d'abord le sceau
Vous ne pouvez pas simplement retirer la tasse, car l'aspiration fonctionnera contre vous ! Au lieu de cela, saisissez la base de la tasse juste au-dessus de la tige et pincez les côtés ensemble. Cela devrait briser suffisamment le sceau pour que vous puissiez le retirer. Assurez-vous de le maintenir droit lorsque vous le retirez.
- Si cela ne brise pas le sceau, essayez de déplacer un doigt sur le bord de la tasse.
- Ne vous inquiétez pas si vous n'arrivez pas à le sortir du premier coup ! Il ne peut pas se « perdre » dans votre vagin; votre vagin ne fonctionne pas de cette façon. Prenez un moment, détendez-vous, puis réessayez.
Étape 4. Videz la tasse dans les toilettes
Continuez à le maintenir droit pendant que vous le déplacez vers les toilettes, puis retournez-le pour vider le contenu. Si vous ne pouvez pas le laver tout de suite, vous pouvez simplement l'essuyer avec du papier toilette et le réinsérer.
Attention à ne pas le laisser tomber dans les toilettes ! Si vous le faites, assurez-vous de bien le laver avant de le remettre en place
Étape 5. Lavez votre tasse avec de l'eau et du savon
Si possible, rincez la tasse dans l'évier. Ensuite, frottez-le avec du savon et de l'eau tiède, en vous assurant d'utiliser de l'eau courante pour enlever tout le savon. Ensuite, vous pouvez remettre la tasse en place.
- Il est préférable d'utiliser un savon doux et non parfumé.
- Si vous avez un gobelet jetable, jetez-le et mettez-en un nouveau.
Méthode 3 sur 3: Nettoyage de votre tasse et dépannage
Étape 1. Stérilisez la tasse entre les règles en la faisant bouillir
Lavez la tasse avec de l'eau et du savon. Ensuite, portez de l'eau à ébullition dans une petite casserole. Placez-le dans la casserole et faites-le bouillir pendant 5 à 7 minutes pour le désinfecter. Vous voudrez probablement garder une casserole séparée juste à cet effet.
- Si la tasse est tachée, utilisez de l'alcool à 70 % dessus.
- Vous pouvez également le nettoyer avec une solution stérilisante, comme celle que vous utiliseriez pour les biberons. Vous pouvez trouver ces solutions avec les fournitures pour biberons dans les magasins à grande surface.
- Lisez toujours les instructions de votre tasse concernant la stérilisation, car le processus peut différer d'une tasse à l'autre.
Étape 2. Coupez une partie de la tige, cela vous dérange
Pour certaines personnes, la tige de la tasse est trop longue et provoque des irritations. Si cela est vrai pour vous, vous pouvez simplement en couper une partie avec la plupart des bonnets, ce qui rend l'ajustement plus confortable.
Vous pouvez également en acheter un avec une tige plus courte
Étape 3. Essayez différentes tasses si votre première ne vous convient pas
Toutes les tasses ne conviendront pas à tout le monde ! C'est pourquoi il en existe différents. Si vous trouvez que le vôtre est inconfortable, envisagez d'en essayer un autre pour voir s'il vous convient mieux.
- Par exemple, vous pouvez obtenir une tasse plus petite, une avec une tige plus courte ou une conçue pour les personnes plus sensibles.
- Certains se présentent même sous différentes formes ! Par exemple, certaines tasses sont plus inclinées que d'autres.
Étape 4. Procurez-vous une tasse conçue pour un débit abondant en cas de fuite
Bien que des accidents se produisent, vous ne devriez pas fuir dans une tasse la plupart du temps, tant que vous vous assurez d'avoir le bon joint. Cependant, si votre tasse déborde constamment et que vous ne pouvez ou ne voulez pas la vérifier plus souvent, essayez-en une conçue pour un débit plus important. Il retiendra plus de liquide, le rendant moins susceptible de déborder.
Étape 5. Étirez votre hymen et votre ouverture vaginale si vous trouvez que la zone est trop étroite
Si vous n'avez pas eu de relations sexuelles ou utilisé de tampon, vous constaterez peut-être que votre ouverture vaginale et l'hymen ne s'étirent pas facilement pour accueillir une tasse. Si c'est le cas, essayez d'étirer la zone pendant un mois environ à l'aide de vos doigts. Commencez avec 1-2 doigts et augmentez jusqu'à 3 si votre corps le permet. Vous pouvez également utiliser un petit gode. N'en faites pas trop trop vite. Si c'est douloureux, arrêtez-vous et revenez à un point où ce n'était pas douloureux.
Gardez à l'esprit que l'hymen ne recouvre pas complètement votre ouverture vaginale, sauf dans de très rares cas, qui doivent être corrigés par une intervention chirurgicale. C'est plutôt une membrane qui fait partiellement le tour de votre ouverture vaginale et qui devrait s'étirer si elle est trop serrée. Votre hymen n'est pas un indicateur pour savoir si vous êtes vierge ou non. Bien que cela puisse s'étirer avec le temps, ce n'est pas quelque chose que vous percez pour atteindre votre vagin, et cela peut être de différentes formes ou tailles selon la personne
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Des astuces
- Les coupes menstruelles fonctionnent en retenant le sang plutôt qu'en l'absorbant comme un tampon. Cela signifie que vous pouvez en mettre un avant le début de vos règles.
- Rangez votre tasse dans un récipient respirant et facile à nettoyer.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec le concept des tampons ou des coupes, mais que vous souhaitez tout de même utiliser des produits menstruels réutilisables, pensez aux serviettes en tissu.
- Si vous ne voulez pas utiliser de tasses de serviettes hygiéniques mais que vous souhaitez utiliser des tampons réutilisables qui ne causent pas de SCT, essayez le tampon réutilisable éponge de mer.
Mises en garde
- Les jours plus lourds, une tasse pleine peut fuir; le port de coussinets de protection et le fait de vider votre tasse plus souvent ces jours-là peuvent aider.
- Les coupes menstruelles ne sont pas une forme de contraception et la plupart doivent être retirées avant les rapports sexuels. Cependant, des gobelets souples jetables peuvent être utilisés pendant les rapports sexuels avec un contraceptif.
