Si vous êtes impatient de faire pousser une barbe glorieuse, il est difficile d'accepter que cela prend simplement du temps. En réalité, votre profil génétique est le facteur le plus important (et immuable) de la vitesse de croissance de votre barbe. Il y a des choses que vous pouvez faire pour potentiellement accélérer un peu le processus, cependant. Prenez soin de votre barbe au fur et à mesure qu'elle pousse, adoptez un mode de vie sain et parlez à votre médecin si votre barbe a besoin d'une aide supplémentaire. Et surtout, soyez patient, et ne stressez pas !
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Méthode 1 sur 3: Prendre soin de votre visage et de votre barbe
Étape 1. Soyez patient et laissez pousser les poils de votre visage
Votre profil génétique est le principal facteur de la rapidité (et de la profondeur) de croissance de votre barbe, et vous ne pouvez pas faire grand-chose à ce sujet. En moyenne, cependant, la plupart des gens verront leurs poils du visage pousser complètement après 4 semaines sans se raser. Bien que vous puissiez prendre des mesures pour soutenir le processus et augmenter la croissance, vous devez également accepter que votre barbe poussera à sa manière et à son rythme.
- Certaines personnes disent que tailler régulièrement votre barbe stimulera une croissance plus rapide, mais il n'y a aucune preuve à l'appui.
- Il est possible qu'un rasage fréquent avant de commencer à faire pousser une barbe stimule la croissance plus rapide des follicules pileux, mais les preuves de cela sont également, au mieux, limitées.
- Alors, une fois que vous commencez à faire pousser une barbe, laissez-la pousser !
Étape 2. Lavez-vous le visage deux fois par jour pour débloquer les follicules pileux
Mouillez votre visage avec de l'eau tiède. Si vous n'avez pas encore commencé votre barbe, massez avec un nettoyant doux pour le visage. Si vous avez une barbe, utilisez également un shampooing doux uniquement sur les poils du visage. Rincez le nettoyant et/ou le shampooing à l'eau froide et propre, puis séchez votre visage avec une serviette douce. Faites-le matin et soir.
- Se laver le visage régulièrement aidera à éliminer la saleté et l'huile de vos follicules pileux. Cela facilite leur croissance.
- Pour tester si un nettoyant est assez doux pour votre peau, appliquez une petite quantité sur votre menton et laissez agir 10 minutes. Si vous n'avez aucun signe de réaction (comme une rougeur ou une irritation), vous pouvez essayer de vous laver le visage avec le nettoyant.
Étape 3. Massez votre visage deux fois par jour pour stimuler les follicules
Appliquez une pression ferme mais non douloureuse sur votre visage du bout des doigts, puis massez en petits cercles sur la zone de croissance de la barbe. Faites le massage pendant environ 10 minutes, deux fois par jour.
Conseil:
Des massages faciaux réguliers peuvent aider à stimuler les follicules pileux et favoriser une croissance plus rapide de la barbe. Et ça fait vraiment du bien !
Étape 4. Exfoliez votre visage une fois par semaine
Lavez votre visage comme d'habitude avec votre nettoyant doux ou votre shampoing, mais rincez à l'eau tiède et laissez votre peau humide. Massez doucement l'exfoliant sur l'ensemble de votre visage (y compris les poils du visage), puis rincez-le complètement avec de l'eau propre et séchez votre visage en tapotant.
- L'exfoliation aidera à éliminer les cellules mortes de la peau qui peuvent empêcher vos follicules pileux d'atteindre leur plein potentiel de croissance.
- Avant d'utiliser un exfoliant sur l'ensemble de votre visage, testez un petit patch sur votre menton pendant 5 à 10 minutes. Si vous ne ressentez aucune brûlure ou irritation, vous devriez être prêt à partir.
Étape 5. Chouchoutez votre barbe en croissance avec de l'huile à barbe ou un adoucissant
Bien que vous deviez vous méfier des allégations de produits visant à stimuler la croissance de la barbe, les huiles à barbe et les adoucissants à barbe peuvent, en fait, offrir certains avantages. Garder vos poils de barbe doux et hydratés peut favoriser une croissance légèrement plus rapide.
- Évitez cependant l’huile à barbe si vous avez de l’acné. Cela peut aggraver vos éruptions cutanées.
- À tout le moins, l'utilisation de produits pour la barbe rendra votre barbe plus belle, quelle que soit sa vitesse de croissance.
Conseil:
Si possible, choisissez un produit pour la barbe qui contient de l'eucalyptus. Il existe des preuves que cela peut réellement aider à stimuler la croissance des cheveux.
Étape 6. Essayez des recettes maison pour stimuler la barbe
Comme pour la plupart des remèdes maison, les preuves à l'appui des stimulateurs de barbe sont au mieux limitées. Cependant, ils ne sont pas susceptibles de causer des dommages, alors envisagez d'essayer l'une des solutions suivantes ou les deux:
- Créez une pâte fine avec 1 cuillère à soupe (15 ml) de jus de lime fraîchement pressé et 1 cuillère à soupe (15 g) de cannelle moulue. Appliquez-le sur votre barbe en couche fine, laissez-le pendant 20-30 minutes, puis rincez-le et utilisez votre nettoyant pour le visage habituel. Utilisez cette pâte 1 à 2 fois par jour, mais arrêtez si vous remarquez une irritation.
- Mélanger 3 cuillères à soupe (45 g) de feuilles de moutarde séchées avec 2 fl oz (59 ml) d'huile d'amla jusqu'à ce qu'elle forme une pâte lisse. Appliquez-le en fine couche sur votre barbe, laissez-le pendant 15-20 minutes, puis rincez-le et lavez-vous le visage avec votre nettoyant normal. Réfrigérez toute pâte restante et utilisez-la quotidiennement pendant 2-3 jours.
Méthode 2 sur 3: Choisir un régime et un mode de vie adaptés à la barbe
Étape 1. Mangez plus d'aliments contenant des vitamines B3, B5, B7 et B9
Plusieurs des vitamines B favorisent la santé des cheveux, donc augmenter votre consommation peut aider votre barbe à pousser un peu plus vite et plus pleine. La biotine (vitamine B7) semble particulièrement bénéfique, vous pouvez donc consulter votre médecin au sujet de la prise d'un supplément de biotine.
- Les noix sont une excellente source de biotine (vitamine B7).
- Vous trouverez les vitamines B3 et B5 dans le poulet, le bœuf, le poisson, les produits laitiers et les avocats.
- Vous pouvez obtenir de la vitamine B9 à partir de céréales, de noix et de légumes-feuilles.
Étape 2. Augmentez votre apport en vitamines A, C et E
Comme les vitamines B, chacune de ces vitamines favorise la santé des cheveux d'une manière ou d'une autre. Ils sont également importants pour votre santé globale.
- Mangez des carottes, du brocoli et des légumes-feuilles pour la vitamine A.
- Choisissez des poivrons verts, des tomates et des agrumes pour la vitamine C.
- Choisissez des haricots, des noix et des légumes-feuilles pour la vitamine E.
Étape 3. Adoptez une alimentation équilibrée dans l'ensemble pour favoriser la santé de la barbe
Bien qu'il puisse être utile de cibler les vitamines clés, assurez-vous de vous concentrer sur une alimentation saine qui fournit une grande variété de nutriments. Pensez-y de cette façon: tout ce qui est bon pour votre corps est bon pour votre barbe !
- Mangez beaucoup de légumes, de fruits, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines (comme les avocats et l'huile d'olive).
- Réduisez les aliments transformés, l'excès de sel et de sucre et les graisses malsaines (comme les graisses saturées et trans dans les aliments transformés).
- Buvez de l'eau pour hydrater votre corps et les follicules pileux de votre barbe.
Étape 4. Suivez les directives de santé pour l'exercice et le sommeil
Tout comme une alimentation saine, faire suffisamment d'exercice et dormir suffisamment sont bons pour votre santé globale et la santé de votre barbe. Visez ce qui suit:
- Faites au moins 150 minutes d'exercices aérobiques d'intensité modérée par semaine. Une intensité modérée signifie que votre fréquence cardiaque est élevée et que vous respirez suffisamment fort pour qu'il soit difficile de discuter.
- Faites 2 à 3 séances de musculation par semaine, chacune pendant 30 à 60 minutes.
- Obtenez environ 8 heures de sommeil ininterrompu la nuit.
Étape 5. Réduisez le stress pour encourager la croissance de la barbe
Vous avez probablement entendu dire qu'un stress excessif peut provoquer la chute des cheveux. Il ne devrait donc pas être surprenant que cela puisse également ralentir la croissance des cheveux. Cela signifie que moins vous vous inquiétez pour votre barbe, mieux elle poussera !
- Trouvez les techniques de réduction du stress qui vous conviennent le mieux. Essayez des choses comme le yoga, la méditation, la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive, les promenades dans la nature, écouter de la musique apaisante, parler à des amis ou lire un bon livre.
- Travaillez avec votre médecin et un professionnel de la santé mentale si vous éprouvez des difficultés importantes à gérer le stress.
Étape 6. Arrêtez de fumer pour votre santé globale (et peut-être votre barbe)
Il n'y a aucune preuve directe que fumer est particulièrement mauvais pour la santé de la barbe. Cependant, fumer est clairement mauvais pour tant d'aspects de votre santé globale qu'il n'est pas déraisonnable de penser que cela peut entraver la croissance de la barbe. Que vous essayiez de faire pousser une barbe ou non, concentrez-vous sur l'arrêt le plus tôt possible.
- Il existe aujourd'hui de nombreuses aides au sevrage tabagique. Travaillez avec votre médecin pour trouver la méthode (ou combinaison de méthodes) qui vous convient.
- Il existe des preuves que le tabagisme peut faire grisonner les poils de votre barbe plus rapidement.
Méthode 3 sur 3: Considération des options médicales
Étape 1. Demandez un avis médical concernant vos niveaux de testostérone et de DHT
La testostérone peut être divisée en 2 types, souvent appelés T et DHT. Les niveaux de DHT ont un impact sur la densité des poils de la barbe, tandis que le T a un impact sur l'épaisseur des poils de la barbe. La gestion des niveaux de T et de DHT sous surveillance médicale peut améliorer la croissance de votre barbe.
- N'utilisez pas de pilules, de crèmes, d'injections ou d'autres produits stimulant la testostérone sans l'avis et les conseils de votre médecin. Il peut y avoir une gamme d'effets secondaires indésirables, et vous pourriez finir par entraver la croissance de la barbe.
- Votre médecin peut vous recommander de participer à des séances de musculation régulières pour augmenter naturellement les niveaux de testostérone.
Étape 2. Discutez avec votre médecin de l'utilisation du minoxidil (Rogaine) sur votre visage
Rogaine, le nom de marque le plus courant pour le minoxidil, est largement utilisé pour ralentir la progression de la calvitie masculine. S'il est appliqué correctement sur le visage, il devrait aider à stimuler la croissance de la barbe. Cependant, même si Rogaine est disponible en vente libre dans de nombreux domaines, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de l'utiliser sur votre visage.
- Cela peut être une meilleure option de traitement si vous avez des zones où votre barbe ne pousse pas bien, au lieu de vouloir que toute votre barbe pousse plus rapidement.
- Si et quand vous arrêtez le traitement, toute nouvelle pousse de cheveux peut tomber.
Étape 3. Renseignez-vous auprès d'un expert médical sur la micro-aiguilletage pour stimuler la croissance des cheveux
Le microneedling consiste à faire rouler un appareil sur votre visage qui ressemble à un rouleau à peluches, sauf qu'au lieu de papier collant sur le rouleau, il a des centaines de minuscules pointes d'aiguille. Certains défenseurs de la micro-aiguille pensent que les minuscules piqûres stimulent les follicules pileux et améliorent la croissance de la barbe.
- Certains dermatologues et chirurgiens esthétiques utilisent des micro-aiguilles en cabinet pour traiter des problèmes comme l'acné. Parlez à un professionnel de la santé en qui vous avez confiance avant de subir des traitements de micro-aiguilletage ou d'acheter vous-même un appareil.
- S'il est utilisé correctement, le processus doit être sûr et relativement indolore. Cependant, il est essentiel que l'appareil soit correctement désinfecté avant chaque utilisation conformément aux instructions du produit (généralement en le trempant dans de l'alcool).
Étape 4. Examinez les greffes de poils du visage comme option finale
S'il y a des zones de votre barbe qui ne poussent tout simplement pas, les greffes de cheveux peuvent être votre seul choix. Comme pour les greffes de cheveux au sommet de la tête, les follicules pileux individuels sont déplacés d'une zone (comme la nuque) à une autre (comme la joue).
- Les greffes de cheveux nécessitent généralement plusieurs procédures qui sont à la fois coûteuses et chronophages. Cela peut prendre jusqu'à 2 ans pour voir les résultats complets, et la procédure ne fonctionne pas toujours.
- Les greffes peuvent aider à combler les lacunes de votre barbe, mais cela ne fera pas pousser votre barbe plus rapidement.
