Être trompé peut vous faire ressentir toute une gamme d'émotions, telles que le rejet, la tristesse, l'humiliation et même la colère. Vous pouvez même vous remettre en question et vous demander ce que vous avez fait de mal. Pour commencer, si quelqu'un vous a trompé, c'est de sa faute, pas de la vôtre. Prenez ensuite les mesures appropriées pour vous guérir émotionnellement, comme partir en congé sabbatique sur les réseaux sociaux et obtenir le soutien de vos amis. Ensuite, faites des progrès pour passer à autre chose en ne laissant pas votre ex infidèle avoir un impact sur la santé de vos futures relations.
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Méthode 1 sur 3: Faire face aux retombées émotionnelles
Étape 1. Acceptez votre douleur
Nier ce que vous ressentez ne fera que prolonger le processus de guérison. La trahison est douloureuse, alors donnez-vous la permission de pleurer comme vous en avez besoin.
Détendez-vous au lit pendant un jour ou deux. Pleurez des yeux jusqu'à ce que vous ne puissiez plus pleurer. Jouez aux fléchettes sur une photo de votre ex. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire son deuil
Étape 2. Frappez ou détruisez quelque chose
Relâcher l'émotion que vous ressentez d'une manière physique peut en fait vous aider à vous sentir mieux. Cependant, il est inacceptable d'agir de manière agressive ou de blesser quelqu'un. Essayez plutôt de lancer, casser, frapper ou brûler quelque chose.
- Il y a des endroits qui vous donnent une pile d'assiettes à jeter contre les murs, ou vous permettent de faire un feu dans un tonneau pour brûler les cadeaux que votre ex vous a donnés.
- Essayez de vous inscrire à un cours de boxe ou de kickboxing. L'activité physique peut servir à libérer les émotions négatives et vous aider à devenir plus fort physiquement et émotionnellement.
Étape 3. Voyez votre ex pour ce qu'il est
Les victimes de tricherie ont souvent tendance à considérer le tricheur comme le « bon gars » tout en se rejetant la faute sur elles-mêmes. Ne fais pas ça. Bien sûr, vous avez peut-être joué un rôle dans la chute de la relation, mais le tricheur est responsable de ses actes.
Si vous vous surprenez à vous blâmer, détournez le blâme là où il appartient. Vous pourriez répéter en silence: « C'est le tricheur. C'est sa faute, pas la mienne
Étape 4. Surmontez la rumination
La fin d'une relation peut vous amener à revoir tout ce qui s'est passé dans votre tête encore et encore. Bien qu'une certaine réflexion puisse être fructueuse, penser sans cesse à ce qui s'est mal passé peut avoir des effets négatifs sur votre humeur.
Faites savoir à vos amis et à votre famille que vous essayez de limiter le nombre de fois que vous parlez de votre ex
Étape 5. Restez à l'écart des médias sociaux
Facebook, Instagram et Twitter peuvent sembler être des sanctuaires tentants après avoir rompu avec votre petit ami infidèle, mais se connecter et se défouler n'est pas une bonne idée. Engagez-vous dans une courte désintoxication de vos plateformes préférées jusqu'à ce que vous vous sentiez plus équilibré.
Lorsque vous vous reconnectez, désabonnez-vous immédiatement de votre ex pour éviter de vous cacher sur sa page ou de vous énerver à cause de son nouveau rendez-vous
Étape 6. Résistez à l'envie de vous venger
Certaines personnes essaient de « surmonter » leurs ex infidèles en répandant des rumeurs ou en couchant avec l'un de leurs amis proches. Cela peut sembler être le moyen idéal pour se venger, mais cela ne fera que vous faire vous sentir pire. De plus, vous finirez par ressembler au méchant.
Au lieu d'essayer de vous venger, travaillez pour vous améliorer. Ne laissez plus votre ex vous voler votre temps et votre énergie. Faites avancer votre vengeance
Méthode 2 sur 3: Obtenir de l'aide
Étape 1. Parlez à vos amis et à votre famille
Peu importe le nombre de fois que vous dites: « Je vais bien », vous ne l'êtes pas. Laissez vos amis et votre famille être là pour vous pendant cette période bouleversante. Parlez-leur d'épisodes de tricherie ou de mauvaises relations de leur passé. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que beaucoup de vos proches ont également été victimes de tricherie.
Si vous préférez ne pas parler, ne le faites pas. Demandez à vos proches d'aller voir un film avec vous, de faire une promenade ou de vous blottir sur le canapé avec une pinte de Ben and Jerry's
Étape 2. Contactez les groupes de soutien en ligne
Des sources de soutien positives sont essentielles pour vous aider à surmonter votre ex infidèle. Si vous ne vous sentez pas à l'aise de discuter de la situation avec vos amis proches et votre famille, trouvez des groupes de soutien en ligne d'autres personnes qui vivent la même chose.
Si vous vivez dans une grande ville, vous pourrez peut-être trouver des groupes de soutien en personne pour les personnes qui se remettent d'un ex infidèle
Étape 3. Consultez un conseiller
Une autre option consiste à consulter un conseiller ou un thérapeute professionnel en santé mentale. Un conseiller peut être une excellente source de soutien ainsi qu'un exutoire pour vous aider à surmonter les émotions provoquées par la tricherie. Ce professionnel peut également vous aider à trouver des façons positives d'aller de l'avant.
- Par exemple, ils peuvent vous demander d'écrire une fausse lettre à votre ex ou de parler à une chaise vide comme s'il était assis là. Cela peut vous aider à éliminer les sensations résiduelles de votre poitrine afin que vous puissiez passer à autre chose.
- Les indicateurs que vous voudrez peut-être demander de l'aide à un thérapeute incluent le fait de surveiller constamment votre ex sur les réseaux sociaux, de penser à lui, de le contacter fréquemment ou de se sentir déprimé.
Méthode 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Donnez-lui du temps
Passer de n'importe quelle relation prend du temps, et surmonter un tricheur peut être encore plus compliqué. Ne soyez pas dur avec vous-même lorsque vous vous surprenez à craquer au milieu de la journée ou à vous demander avec envie ce que votre ex pourrait faire. De telles réactions sont tout à fait normales. Sois patient. Avec le temps, vous commencerez progressivement à vous sentir mieux.
Étape 2. Ne faites pas de généralisations radicales
La pire chose que vous puissiez faire après avoir été trompé est de jurer de vous débarrasser de tous les hommes parce que vous pensez qu'ils sont tous des tricheurs. Méfiez-vous également des amis qui essaient de vous réconforter avec des déclarations telles que « Tous les hommes trichent ».
- Un état d'esprit négatif comme celui-ci rendra plus difficile pour vous de vous ouvrir à quelqu'un de nouveau à l'avenir. De plus, il est injuste de faire payer à chaque homme les actions de votre ex.
- Au lieu de cela, regardez autour de votre cercle de famille et d'amis. Concentrez-vous sur les bonnes relations dans votre vie.
Étape 3. Prenez possession de votre part
La tricherie n'était pas de ta faute, c'est sûr. Mais il y a probablement quelque chose à propos de cette mauvaise relation dont vous pouvez assumer la responsabilité, même si c'est simplement "J'ai ignoré une intuition et je n'aurais pas dû". Pensez à ce que vous auriez pu faire différemment.
Une autre façon de s'approprier est d'admettre que vous choisissez peut-être des gars que vous voulez « sauver ». Apprenez de cela en révisant votre « type » et en évitant les gars comme votre ex
Étape 4. Revenez là-bas
Il peut être effrayant d'envisager de sortir à nouveau après avoir été trompé, mais vous devez le faire. Ne laissez pas une pomme pourrie vous rendre méfiant envers tout le groupe. Il y a des gars formidables et vous vous devez de les rencontrer.
