8 façons d'arrêter les nausées avec l'acupression

Étape 1. Oui, cela peut soulager les nausées légères à modérées chez certaines personnes

Des études montrent que l'acupression peut être efficace pour réduire les nausées causées par le mal des transports, la grossesse, le cancer, la chimiothérapie et l'anesthésie chirurgicale. Bien que cela ne fonctionne pas pour tout le monde, l'acupression est bon marché, non invasive et ne provoque pas d'effets secondaires nocifs. Cela vaut certainement la peine d'essayer.

Des essais cliniques sont en cours et d'autres études sont nécessaires, mais les preuves sont convaincantes

Question 2 sur 8: Quels points de pression aident à soulager les nausées ?

Étape 1. Le point P6 à l'intérieur de votre poignet est le meilleur pour les nausées

Le point P6, également appelé Neiguan, se trouve à l'intérieur de votre bras à environ un sixième de la distance entre votre poignet et votre coude. Le point exact se trouve au centre de votre poignet entre les 2 gros tendons.

• Quelques autres points de pression peuvent également être efficaces, mais la plupart des études se concentrent spécifiquement sur le point P6.
• Si vous avez déjà pris le pouls de quelqu'un avec vos doigts sur son poignet, c'est à peu près là que se trouve le point de pression P6.

Étape 2. Le point ST36 sous chaque genou est également bon pour les nausées

Le point ST36, également connu sous le nom de Zu San Li, peut aider à soulager les malaises gastro-intestinaux, les nausées et les vomissements. Il est situé à environ 4 largeurs de doigt du bas de votre rotule, près de la limite extérieure de votre tibia.

Ce point de pression est fréquemment utilisé pour améliorer les problèmes de digestion, de faible énergie et d'immunité

Étape 3. Le point LI-14 peut être utile si vos nausées sont liées à la douleur

Le point LI-14, également appelé Hegu, est situé dans l'espace entre la base du pouce et l'index de chaque main. Si vous avez des nausées accompagnées de maux de tête, essayez de masser le point le plus élevé du muscle entre votre pouce et votre index.

Question 3 sur 8: Comment appliquer une pression sur le point P6 ?

Étape 1. Placez votre main avec votre paume face à vous et les doigts pointés vers le haut

Détendez votre bras et votre épaule. Vous pouvez commencer avec votre main droite ou gauche - cela n'a vraiment pas d'importance. Les deux poignets ont un point de pression P6 et vous passerez à l'autre poignet après avoir appliqué une pression sur le premier.

Étape 2. Placez le pouce de votre main opposée sur le point P6

Pour trouver le point, placez les 3 premiers doigts de votre main opposée à l'intérieur de votre poignet, juste en dessous du pli où votre poignet rencontre votre main. Placez votre pouce juste en dessous de vos doigts et appuyez doucement pour y trouver les 2 gros tendons. Centrez votre pouce entre les tendons.

Vous pouvez glisser vos 3 doigts de l'autre côté de votre poignet pour soutenir votre pouce

Étape 3. Appuyez avec votre pouce en exerçant une pression ferme pendant 2-3 minutes

Appuyez fermement, mais n'appuyez pas si fort que ça fait mal ! Vous pouvez appliquer une pression directe ou déplacer votre pouce en petits cercles. Après avoir appliqué une pression pendant 2-3 minutes, passez à l'autre poignet et faites la même chose.

• Vous pouvez ressentir un soulagement immédiat ou cela peut prendre quelques minutes. L'expérience est différente pour chacun.
• Des études montrent qu'appliquer une pression constante sur le point P6 peut être utile. Vous pouvez acheter des bracelets spéciaux dans les pharmacies et en ligne qui le font pour vous.

Question 4 sur 8: Comment appliquer une pression sur le point ST36 ?

Étape 1. Trouvez le bas de votre rotule et mesurez 4 largeurs de doigt en dessous

Ensuite, avec votre main opposée, placez un doigt juste en dessous du doigt de mesure le plus bas (votre petit doigt), à l'extérieur de votre tibia.

• Pour vérifier si vous êtes au bon endroit, déplacez simplement votre pied de haut en bas plusieurs fois. Vous devriez sentir le muscle sortir à chaque fois que vous bougez votre pied.
• Peu importe par quelle jambe vous commencez ! Vous appliquerez ensuite une pression sur la jambe opposée.

Étape 2. Appliquez une pression vers le bas sur le point pendant 4 à 5 secondes

Vous pouvez utiliser votre pouce ou votre index et votre majeur pour appliquer une pression. Appuyez et maintenez sans bouger votre pouce ou frottez doucement de haut en bas sur la pointe (ou essayez les deux !). Après quelques secondes, passez à l'autre jambe et faites la même chose.

• Utilisez une pression ferme, mais n'appuyez pas sur l'endroit si fort que cela vous fasse mal.
• Vous pouvez appliquer une pression aussi souvent que vous le souhaitez.

Question 5 sur 8: Comment appliquer une pression sur le point LI-14 ?

Étape 1. Trouvez l'espace entre la base de votre pouce et votre index

Utilisez votre pouce pour sentir le point LI-14 de la main opposée. Placez votre coussinet de pouce dans l'espace entre la base de votre pouce et le viseur d'index.

Ce point de pression fonctionne mieux si vos nausées sont accompagnées de douleurs ou de maux de tête

Étape 2. Appuyez sur la pointe avec une pression ferme pendant 5 minutes

N'appuyez pas si fort que cela vous fait mal, mais appliquez une pression ferme sur la zone avec votre pouce. Vous pouvez déplacer votre pouce en petits cercles pendant que vous appliquez une pression si vous le souhaitez.

• Répétez le même processus sur votre main opposée.
• Vous pouvez appliquer une pression à ce point aussi souvent que vous le souhaitez tout au long de la journée.

Question 6 sur 8: Qu'est-ce que le point REN12 et comment appliquer une pression ?

Étape 1. REN12 dans votre abdomen peut aider à soulager les nausées causées par les vomissements

Si vos nausées sont associées à des vomissements, appliquer une pression à ce point peut aider. Malheureusement, il n'y a pas beaucoup de preuves que cela réduira les vomissements eux-mêmes, mais cela peut aider à réduire la quantité de nausées que vous ressentez.

Étape 2. Trouvez le point à mi-chemin entre votre nombril et vos côtes

Allongez-vous sur le dos sur un tapis ou sur votre lit. Ensuite, trouvez le point à mi-chemin entre votre nombril et la jonction où vos côtes se rejoignent. C'est REN12.

Étape 3. Appliquez une pression avec le talon de votre paume

Placez le talon de votre paume sur ou juste au-dessus de cet endroit, puis placez votre autre main sur la première main et massez légèrement dans le sens des aiguilles d'une montre autour de votre abdomen.

Appuyez pendant environ 5 minutes

Question 7 sur 8: Est-il sûr de pratiquer l'acupression sur soi-même ?

Étape 1. Oui, l'acupression est sans danger et vous ne ressentirez aucun effet secondaire

Stimuler ces points de pression pour soulager les nausées est parfaitement sûr. Des études sont toujours en cours pour mesurer à quel point cette thérapie est efficace et quels points de pression fonctionnent le mieux, mais les scientifiques confirment qu'il est totalement sûr d'essayer, même si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'une maladie à long terme.

Question 8 sur 8: Qu'est-ce que l'acupression exactement et comment ça marche ?

Étape 1. C'est une thérapie non invasive basée sur la médecine orientale traditionnelle

Dans la thérapie par acupression, une pression est appliquée sur certains points du corps pour soulager les symptômes tels que la douleur, les nausées, la fatigue, les maux de tête, etc. Le concept est similaire à la thérapie par l'acupuncture, mais il n'y a pas d'aiguilles impliquées dans l'acupression. Vous appliquez une pression avec vos doigts ou un appareil spécial.

Étape 2. Des études sont toujours en cours pour déterminer exactement comment cela fonctionne

Selon la médecine orientale, le corps humain possède 12 méridiens qui créent un réseau de voies énergétiques. Chaque méridien est lié à un organe ou à une zone du corps. Si un méridien se bloque, nous ressentons des symptômes liés à cette zone. On pense que la stimulation des « points de pression » dans le(s) méridien(s) approprié(s) libère l'énergie bloquée et soulage les symptômes.

En médecine occidentale, on pense que la stimulation des points de pression peut modifier les « messages de douleur » que les terminaisons nerveuses envoient au cerveau. Ces signaux modifiés indiquent au cerveau de libérer des neurotransmetteurs comme la sérotonine, la dopamine et les endorphines, qui activent le système nerveux central

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