Les migraines sont souvent décrites comme l'une des expériences les plus misérables que l'on puisse vivre. Les gens peuvent avoir des difficultés à penser, à travailler, à se reposer et à simplement exister. Vous pouvez essayer l'acupression à la maison sur vous-même ou vous pouvez obtenir l'aide d'un acupresseur qualifié. Si vous voulez une alternative à la médecine, essayez d'utiliser l'acupression pour soulager les migraines.
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Méthode 1 sur 5: Utiliser l'acupression sur votre visage
Étape 1. Stimulez le troisième œil
Chaque point d'acupression a de nombreux noms différents, ceux basés sur son utilisation ancienne et le nom plus moderne, qui est souvent une combinaison de lettres et de chiffres. Le Third Eye Point, également appelé GV 24,5, aide à soulager les maux de tête et la congestion de la tête. Ce point se trouve entre les sourcils, là où l'arête du nez se connecte à votre front.
Appuyez sur ce point avec une pression ferme mais douce pendant une minute. Vous pouvez essayer une simple pression ou appliquer un mouvement circulaire. Voyez ce qui vous convient le mieux
Étape 2. Essayez de percer du bambou
Le forage du bambou, également appelé Bright Lights Points ou B2, aide à soulager les maux de tête situés plus à l'avant de la tête. Ces points de pression sont situés aux coins internes des deux yeux, juste au-dessus de la paupière et sur l'os entourant votre œil.
- Utilisez le dessus de vos deux index et appliquez une pression sur les deux points en même temps pendant une minute.
- Vous pouvez stimuler chaque côté séparément si vous le souhaitez. Assurez-vous simplement de le faire pendant une minute de chaque côté.
Étape 3. Appuyez sur Parfum de bienvenue
Le parfum de bienvenue, également appelé parfum de bienvenue et LI20, aide à soulager les migraines et les douleurs des sinus. Ce point est situé sur le côté extérieur de chaque narine, près du bas de votre pommette.
Appliquez une pression profonde et ferme ou utilisez une pression circulaire. Faites cela pendant une minute
Méthode 2 sur 5: Manipulation des points de pression sur votre tête
Étape 1. Appuyez sur Feng Chi
Le Feng Chi, également appelé GB20 ou les portes de la conscience, est un point de pression couramment utilisé pour les migraines. GB20 trouvé juste en dessous de l'oreille. Pour trouver le point, trouvez les deux creux sur les côtés du cou à la base du crâne. Vous pouvez enfiler vos doigts, prendre doucement votre crâne avec vos mains et placer vos pouces dans les creux à la base du cou.
- Utilisez vos pouces pour masser la pointe avec une pression profonde et ferme. Appuyez dessus pendant quatre à cinq secondes. Si vous savez où se trouvent les creux, vous pouvez essayer de les masser avec votre index ou votre majeur, ou utiliser vos jointures.
- Détendez-vous et respirez profondément pendant que vous massez GB20.
- Vous pouvez masser et appuyer sur ce point jusqu'à trois minutes.
Étape 2. Manipulez les points le long de la région de votre temple
La région du temple comporte un groupe de points qui s'incurvent autour de l'oreille externe de votre crâne. Ils sont situés à une largeur d'index du bord de l'oreille externe. Le premier point, Hairline Curve, commence juste au-dessus du bout de votre oreille. Chaque point est à une largeur d'index derrière le point précédent, s'enroulant vers le bas et vers l'arrière autour de l'oreille.
- Appliquez une pression sur chaque point des deux côtés de la tête. Vous pouvez appliquer une pression simple ou une pression circulaire pendant une minute. Stimulez chaque point juste après le précédent pour de meilleurs résultats.
- Les points sont dans l'ordre de la courbe capillaire d'avant en arrière, du plomb de la vallée, du moyeu céleste, du blanc flottant et du portail de tête Yin.
Étape 3. Stimuler Wind Mansion
Le point Wind Mansion, également appelé GV16, aide à lutter contre les migraines, les raideurs de la nuque et le stress mental. Il est situé au centre de l'arrière de la tête à mi-chemin entre vos oreilles et votre colonne vertébrale. Trouvez le creux sous la base du crâne et appuyez au milieu.
Appliquez une pression profonde et ferme contre la pointe pendant au moins une minute
Méthode 3 sur 5: Appliquer l'acupression à d'autres parties du corps
Étape 1. Appuyez sur le pilier du ciel
Le pilier du ciel est situé sur le cou. Vous pouvez le trouver à deux largeurs d'index sous la base de votre crâne. Faites simplement glisser votre ou vos doigts vers le bas depuis la base ou depuis l'un des points situés dans les creux. Vous pouvez le trouver sur les cordons musculaires sur le côté de votre colonne vertébrale.
Appliquez une pression simple ou une pression circulaire pendant une minute
Étape 2. Massez He Gu
He Gu, ou Union Valley ou LI4, est entre vos mains. Ce point est dans la toile entre votre pouce et votre index. Utilisez votre main gauche pour appliquer une pression sur votre LI4 droit et votre main droite pour appliquer une pression sur votre LI4 gauche.
Utilisez une pression profonde et ferme pour appuyer sur la pointe pendant au moins une minute
Étape 3. Essayez Bigger Rushing
Bigger Rushing est un autre point situé sur vos pieds juste entre le gros orteil et le deuxième orteil, entre les os du pied. Commencez par la sangle entre vos orteils et reculez d'environ un pouce, de sorte que vous puissiez sentir entre les os du pied, pour trouver le point.
- Vous pouvez appliquer une pression simple ou une pression circulaire pendant une minute.
- Il peut être plus facile pour certaines personnes d'utiliser leurs pouces sur vos pieds. C'est un bon moyen de stimuler ces points.
Méthode 4 sur 5: Comprendre l'acupression
Étape 1. Apprenez ce qu'est l'acupression
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l'acupression est une approche qui utilise divers points le long de 12 méridiens de base. Ces méridiens sont des voies énergétiques censées transporter « qi » ou « chi », qui est le terme chinois pour l'énergie vitale. Le concept de base de l'acupression est que s'il y a un blocage du qi, la maladie en est une conséquence. L'application de pression en acupression peut débloquer ces voies énergétiques et restaurer le flux facile et sans entrave du qi.
Il a été démontré que l'acupression est bénéfique pour les migraines dans un certain nombre d'études cliniques
Étape 2. Utilisez la bonne quantité de pression
Lorsque vous faites de l'acupression, vous devriez essayer d'utiliser la bonne quantité de pression. Appuyez sur les points avec une pression profonde et ferme lorsque vous stimulez les points. Lorsque vous appuyez sur les points, vous pouvez ressentir une douleur ou une douleur, mais cela ne devrait pas être insupportable. Il devrait se sentir quelque part entre la douleur et le plaisir.
- Votre santé globale détermine la quantité de pression que vous exercez sur les points de pression.
- Certains points de pression seront tendus lorsqu'ils sont pressés. Si à tout moment vous ressentez une douleur extrême ou croissante, diminuez progressivement la pression jusqu'à ce que vous ressentiez un équilibre entre la douleur et le plaisir.
- Vous ne devriez pas essayer de supporter la douleur pendant l'acupression. Si quelque chose est si douloureux que c'est inconfortable ou atroce, arrêtez d'appliquer une pression.
Étape 3. Choisissez les aides au pressage appropriées
Étant donné que l'acupression nécessite d'appuyer sur des points de pression, vous devez vous assurer d'utiliser les bonnes choses pour vous aider à appuyer sur les points. Le plus souvent, les praticiens de l'acupression utilisent leurs doigts pour masser et stimuler les points de pression. Le majeur fonctionne mieux pour appliquer une pression sur les points de pression. C'est parce que c'est le doigt le plus long et le plus fort. Vous pouvez également utiliser le pouce. Certains points de pression plus petits et difficiles à atteindre peuvent être pressés à l'aide d'un ongle.
- D'autres parties du corps, telles que les articulations, les coudes, les genoux, les jambes ou les pieds peuvent également être utilisées.
- Pour appuyer correctement sur un point de pression, vous devez appuyer avec quelque chose d'émoussé. Pour certains points de pression, le bout du doigt peut être trop épais. Vous pouvez essayer une gomme à crayon pour les petits points. Vous pouvez également envisager d'utiliser un noyau d'avocat ou une balle de golf.
Étape 4. Parlez à votre médecin de l'utilisation de l'acupression
Vous pouvez essayer ces points d'acupression par vous-même ou vous pouvez aller voir un acupresseur ou un médecin de médecine traditionnelle chinoise. Si vous décidez d'essayer ces points d'acupression, vous devez toujours informer votre médecin de ce que vous faites pour vous aider. Ces points n'interfèrent avec aucun médicament ou toute autre approche que votre médecin peut recommander.
- Si ces points d'acupression procurent un soulagement, assurez-vous d'en informer votre médecin. Cependant, assurez-vous de consulter votre médecin si ces points ne vous soulagent pas.
- Votre médecin peut également diagnostiquer le problème sous-jacent et adapter une solution d'acupression qui répond le mieux à vos besoins.
Méthode 5 sur 5: Comprendre les maux de tête
Étape 1. Identifiez les deux types différents de maux de tête
Il existe deux principaux types de maux de tête: un mal de tête primaire qui n'est causé par aucun autre trouble et un mal de tête secondaire qui est causé par un autre trouble. Une migraine est un mal de tête primaire. Les autres types de céphalées primaires comprennent les céphalées de tension et les céphalées en grappe.
Un mal de tête secondaire peut être causé par un accident vasculaire cérébral, une pression artérielle très élevée, de la fièvre ou un problème de l'ATM (articulation temporo-mandibulaire)
Étape 2. Reconnaître les symptômes des migraines
Les migraines ne sont généralement que d'un côté de la tête. Le plus souvent, ils se produisent au niveau du front ou des tempes. La douleur peut être modérée à très intense et peut être précédée d'une aura. La plupart des personnes souffrant de migraines ont également des nausées, sont sensibles à la lumière, aux odeurs et aux sons. Se déplacer aggrave généralement le mal de tête.
- Une aura est une perturbation temporaire dans la façon dont vous traitez les informations environnementales. Les auras peuvent être visuelles, comme des lumières clignotantes, des lumières clignotantes ou des zigzags de lumière, ou elles peuvent être la détection d'odeurs. D'autres auras peuvent être un engourdissement qui remonte le bras, des troubles de la parole ou de la confusion. Environ 25% des personnes souffrant de migraines ont également des auras.
- Les migraines peuvent être déclenchées par toutes sortes de choses et varient d'une personne à l'autre. Les déclencheurs potentiels incluent le vin rouge, les repas manquants ou le jeûne, les stimuli environnementaux tels que les lumières clignotantes ou les odeurs fortes, les changements climatiques, le manque de sommeil, le stress, les facteurs hormonaux, en particulier les règles d'une femme, certains aliments, les traumatismes crâniens, y compris les traumatismes crâniens, le cou la douleur et le dysfonctionnement de l'ATM.
Étape 3. Reconnaître les signaux d'alarme pour les urgences médicales liées aux maux de tête
Les maux de tête de toute nature doivent toujours être évalués par un médecin. Dans certaines situations, un mal de tête peut signaler une urgence médicale. Les drapeaux rouges pour les urgences médicales sont:
- Un mal de tête sévère qui se produit avec de la fièvre et une raideur de la nuque. Cela pourrait être un signe de méningite.
- Un mal de tête en coup de tonnerre. Il s'agit d'un mal de tête soudain et très sévère qui peut signaler une hémorragie sous-arachnoïdienne, qui saigne sous le tissu qui recouvre le cerveau et la moelle épinière.
- Tendresse, avec parfois un vaisseau sanguin pulsatoire, au niveau de la tempe. Cela peut, en particulier chez les personnes âgées qui ont perdu du poids, signaler une maladie appelée artérite à cellules géantes
- Yeux rougis et halos autour des lumières. Cela peut être un signe de glaucome qui, s'il n'est pas traité, peut entraîner une cécité permanente
- Maux de tête soudains ou sévères chez les personnes atteintes d'un cancer ou d'un système immunitaire affaibli, comme les patients post-greffe et ceux atteints du VIH-SIDA.
Étape 4. Consultez votre médecin
Les maux de tête peuvent être des symptômes d'affections très graves. Vous devriez aller voir votre médecin pour déterminer si vous avez un problème de maux de tête primaires ou une condition secondaire qui provoque des maux de tête. Si vous remplissez une ou plusieurs des conditions suivantes, assurez-vous de consulter un médecin dans un jour ou deux, mais pas plus tard:
- Maux de tête qui surviennent avec une fréquence ou une gravité croissantes
- Maux de tête qui commencent après l'âge de 50 ans
- Changements de vision
- Perte de poids
Étape 5. Traitez les migraines médicalement
Le traitement médical des migraines comprend la détermination et l'élimination des déclencheurs, ainsi que la gestion du stress et le traitement. Dans les cas graves, les médecins peuvent prescrire des médicaments tels que des triptans (Sumatriptna/Imatrex ou Zolmitriptan/Zomig), de la dihydroergotamine (Migranal) et un médicament pour contrôler les nausées et les vomissements, s'ils sont présents.
