Beaucoup de femmes souhaitent déclencher naturellement le travail. L'utilisation de points d'acupression est une méthode qui peut aider à démarrer ou à accélérer le travail. Les partisans de l'acupression comme aide à l'induction pensent que cela fonctionne en encourageant la dilatation cervicale et en stimulant les contractions productives.
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Partie 1 sur 3: Comprendre l'acupression
Étape 1. Familiarisez-vous avec le concept d'acupression
L'acupression est une thérapie développée il y a plus de 5 000 ans en Asie qui est importante dans la médecine chinoise. Il utilise un placement et une pression spécifiques des doigts le long des points pivots du corps. L'acupression utilise le plus souvent les doigts, en particulier les pouces, pour masser, frotter et stimuler les points de pression. Cependant, les coudes, les genoux, les jambes et les pieds peuvent également être utilisés.
- On pense que les points sont disposés le long de canaux, appelés méridiens. Selon la philosophie médicale asiatique, stimuler ces zones peut relâcher les tensions et augmenter le flux sanguin.
- La technique de massage populaire du massage Shiatsu est une forme de thérapie corporelle asiatique du Japon.
Étape 2. Sachez à quoi sert l'acupression
Comme un massage, l'acupression provoquerait une relaxation profonde et une diminution de la tension musculaire. La technique est également utilisée pour soulager la douleur. Les gens utilisent l'acupression pour soulager les nausées et les vomissements, les maux de tête, les douleurs au dos et au cou, la fatigue, le stress mental et physique et même la dépendance. On pense que l'acupression et d'autres thérapies corporelles asiatiques corrigent les déséquilibres et les blocages du flux d'énergies vitales à travers notre corps.
- De nombreux spas et services de massage occidentaux ont commencé à proposer des massages par acupression. Alors que de nombreuses personnes sont sceptiques quant à l'efficacité de l'acupression, de nombreux médecins, praticiens et défenseurs de la santé holistique croient aux effets positifs de l'acupression. Par exemple, des chercheurs du UCLA Center for East-West Medicine étudient les bases scientifiques de l'acupression tout en fournissant des explications et des applications pratiques des techniques.
- Les acupresseurs agréés participent à des programmes de formation officiels, soit dans des écoles spéciales d'acupression et d'acupuncture, soit dans le cadre de programmes de massothérapie. Ces programmes comprennent l'étude de l'anatomie et de la physiologie, des points d'acupression et des méridiens, de la théorie, de la technique et du protocole de la médecine chinoise et des études cliniques. Pour devenir acupresseur agréé, il faut généralement jusqu'à 500 heures de formation, moins si une personne a déjà une licence de massothérapie.
Étape 3. Localisez les points de pression communs
Il y a des centaines de points de pression dans notre corps. Certains des plus courants sont:
- Hoku/Hegu/Large Intestine 4, qui est la sangle entre votre pouce et votre index.
- Foie 3, qui est la chair molle entre votre gros orteil et votre deuxième orteil.
- Sanyinjiao/Spleen 6, qui se trouve sur le bas du mollet.
- De nombreux points de pression sont appelés par plusieurs noms, et parfois désignés par une abréviation et un numéro, comme LI4 ou SP6.
Étape 4. Sachez quand utiliser l'acupression pendant la grossesse
L'acupression a été attribuée à aider les femmes enceintes souffrant de nausées et de nausées matinales, à soulager les maux de dos, à gérer la douleur pendant le travail et à provoquer naturellement le travail. Bien que l'acupression soit sans danger pendant la grossesse, soyez toujours prudent. Vous voudrez peut-être contacter votre médecin, une doula qui pratique l'acupression, ou un acupuncteur ou un acupresseur agréé avant de l'essayer sur vous-même.
Tous les points de pression liés à l'induction du travail doivent être évités sur une femme enceinte jusqu'après 40 semaines. Il y a un risque d'appliquer une pression sur les points qui induisent le travail trop tôt provoquant des problèmes
Partie 2 sur 3: Utilisation des points de pression manuelle et dorsale
Étape 1. Utilisez Hoku/Hegu/Gros Intestin 4
Ce point de pression est considéré comme l'un des plus populaires pour induire le travail. Il est situé sur la main entre le pouce et l'index.
- Pincez la sangle entre votre index et votre pouce. Vous vous concentrerez sur la zone vers le milieu de votre main, entre le premier et le deuxième os métacarpien. Appliquez une pression constante et ferme jusqu'à ce point. Ensuite, commencez à frotter un cercle avec vos doigts. Lorsque votre main est fatiguée, secouez-la et recommencez.
- Lorsqu'une contraction commence, arrêtez de frotter le point de pression. Reprendre lorsque la contraction passe.
- On pense que ce point de pression aide à aider l'utérus à se contracter et le bébé à descendre dans la cavité pelvienne. Vous pouvez également l'utiliser pendant le travail pour aider à soulager la sensation de contractions.
Étape 2. Essayez Jian Jing/vésicule biliaire 21
La vésicule biliaire 21 est située entre le cou et l'épaule. Avant de localiser GB21, baissez la tête en avant. Demandez à quelqu'un de trouver le bouton rond en haut de la colonne vertébrale, puis la boule de votre épaule. GB21 est situé à mi-chemin entre ces deux points.
- À l'aide de votre pouce ou de votre index, appliquez une pression constante vers le bas jusqu'à ce point pour masser et stimuler la zone. Vous pouvez également pincer la pointe entre le pouce et l'index de votre main opposée, masser dans un mouvement descendant avec l'index pendant 4 à 5 secondes tout en relâchant la prise de pincement.
- Ce point de pression est également utilisé pour la raideur de la nuque, les maux de tête, les douleurs aux épaules et la douleur.
Étape 3. Frottez Ciliao/Vésicule 32
Ce point de pression se situe dans le bas du dos, entre les fossettes du dos et la colonne lombaire. Il est utilisé pour déclencher le travail, soulager la douleur pendant le travail et aider le bébé à descendre.
- Pour localiser ce point, demandez à la femme enceinte de s'agenouiller sur le sol ou sur un lit. Faites glisser vos doigts le long de la colonne vertébrale jusqu'à ce que vous sentiez deux petits creux osseux (un de chaque côté de la colonne vertébrale). Ces creux seront entre les fossettes et la colonne vertébrale - mais pas les fossettes elles-mêmes.
- Appuyez sur vos doigts ou vos pouces dans le point de pression BL32 pour une pression constante et régulière ou frottez dans un mouvement circulaire.
- Si vous ne trouvez pas le creux, mesurez la longueur de l'index de la femme enceinte. BL32 se trouve à environ la longueur de l'index au-dessus du haut du pli de la fesse, à environ une largeur de pouce sur le côté de la colonne vertébrale.
Partie 3 sur 3: Utilisation des points de pression du pied et de la cheville
Étape 1. Utilisez Sanyinjiao/Spleen 6
Ce point de pression est situé sur le bas de la jambe, juste au-dessus de l'os de la cheville. On pense que SP6 étire le col de l'utérus et renforce les contractions faibles. Ce point doit être utilisé avec prudence.
- Localisez l'os de la cheville. Placez trois doigts au-dessus du tibia. Faites glisser vos doigts juste à côté du tibia vers l'arrière de la jambe. Il y aura un endroit tendre juste derrière le tibia. Cet endroit est très sensible chez la femme enceinte.
- Frottez en cercles ou appliquez une pression pendant 10 minutes, ou jusqu'à ce que vous ayez une contraction. Reprendre la pression une fois la contraction passée.
Étape 2. Essayez Kunlun/Bladder 60
Ce point de pression est considéré comme utile si votre bébé n'est pas encore tombé. Il est situé sur la cheville.
- Trouvez l'endroit entre l'os de la cheville et le tendon d'Achille. Appuyez sur la peau avec votre pouce et appliquez une pression ou frottez en cercle.
- Cet endroit est fréquemment utilisé pendant la première étape du travail, lorsque le bébé n'est pas encore descendu.
- On pense que BL60 augmente la circulation et soulage la douleur.
Étape 3. Stimulez le ZhiYin/la vessie 67
Ce point est situé dans votre petit doigt. On pense qu'il aide à déclencher le travail et à repositionner les bébés du siège.
Prenez le pied dans la main de la femme enceinte. Utilisez votre ongle pour appliquer une pression sur le bout du petit doigt, juste sous l'ongle
Étape 4. Consultez votre médecin ou votre sage-femme si vous avez des questions
Si vous vous inquiétez pour votre sécurité et celle de votre bébé, pourquoi vous n'avez pas encore accouché, ou simplement pour l'acupression en général, contactez votre obstétricien, sage-femme ou doula. Ils peuvent répondre à vos questions et répondre à vos préoccupations.
Si vous voulez en savoir plus sur l'acupression pendant la grossesse, trouvez un acupresseur agréé. Planifiez une visite et découvrez-en plus pour voir si c'est pour vous
Des astuces
- Vous pouvez appliquer une pression sur les points de pression LI4 et SP6 de votre propre corps, ou vous pouvez demander à un ami ou à un coach de naissance d'utiliser ces techniques.
- Certains suggèrent de travailler plusieurs points de pression simultanément ou successivement. Par exemple, utilisez le point de pression LI4 sur la main gauche de la personne et appliquez une pression sur le SP6 sur la jambe opposée. Faites une pause après quelques minutes et passez à la main et à la jambe opposées. Vous pouvez également ajouter BL32 dans la rotation avec LI4 et SP6.
- Vous pouvez appliquer une pression sur ces points pendant plusieurs secondes jusqu'à plusieurs minutes.
- Chaque femme est différente avec des seuils de confort différents pour ces points de pression. Appliquez la pression aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise.
- Chronométrez les contractions pour déterminer si elles arrivent à intervalles réguliers. Utilisez un chronomètre pour enregistrer le début et la fin de chaque contraction. La durée d'une contraction est le temps entre le début et la fin d'une contraction, tandis que la fréquence est le temps entre le début de la première contraction et le début d'une nouvelle contraction.
