Voler pendant un rêve apporte un sentiment de liberté, d'apesanteur et de puissance difficile à reproduire dans la vie éveillée. Être capable de voler dans vos rêves peut vous donner l'impression de faire l'impossible, et avec un peu de pratique dans l'art du rêve lucide, vous pouvez apprendre à voler dans vos rêves à volonté.
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Partie 1 sur 4: Voler dans un SAUVAGE
Étape 1. Apprenez à entrer directement dans un rêve
Si vous avez pratiqué le rêve lucide, que vous vous souvenez bien de vos rêves et que vous êtes habitué à vérifier la réalité, vous pourrez peut-être faire une forme plus rare de rêve lucide appelée rêve lucide initié par le réveil (WILD). C'est à ce moment-là que vous vous endormez avec l'intention d'entrer directement dans un rêve lucide. Lorsque vous entrez dans un WILD, vous essayez de rester suffisamment détendu et attentif pour rester conscient du processus d'endormissement.
Voler est typique de tous les rêves lucides, mais c'est encore plus typique des WILD, qui sont souvent comparés à des expériences hors du corps
Étape 2. Réveillez-vous tôt et faites une sieste
Réglez une alarme pour vous réveiller 90 minutes avant votre heure de réveil normale. Couchez-vous à votre heure habituelle et levez-vous lorsque votre réveil sonne. Si vous avez eu un rêve, écrivez-le. Restez debout pendant encore 90 minutes, puis retournez vous coucher. Vous pouvez lire votre journal de rêves ou lire d'autres textes sur le rêve lucide pendant cette période, si vous le souhaitez.
- Au lit, allongez-vous dans une position confortable et détendez-vous en respirant profondément et lentement.
- Répétez votre objectif. "Je vais entrer directement dans un rêve", ou une variante.
- Imaginez un rêve récent. Si vous vous réveillez d'un rêve, essayez d'y revenir.
- Les siestes matinales de ce type sont le déclencheur le plus fiable pour les rêves lucides initiés par le réveil.
Étape 3. Sentez-vous vous rendormir
Restez attentif à chaque partie du processus d'endormissement, mais n'essayez pas de le précipiter ou de le contrôler. Gardez les yeux légèrement fermés. Surveillez les images qui peuvent apparaître et jouez avec elles si vous le pouvez. Sentez vos membres s'alourdir et votre cœur ralentir.
Étape 4. Sortez de la paralysie du sommeil
La paralysie du sommeil se produit lorsque votre corps commence à s'endormir et vous donne l'impression d'être éveillé, dans votre propre lit, mais incapable de bouger. Reconnaître les premiers signes de paralysie du sommeil pour éviter d'avoir peur lorsqu'elle survient. La paralysie du sommeil peut être désagréable, mais c'est en fait un point de départ utile pour les rêves lucides, si elle est utilisée correctement.
- Vous pourriez rêver d'une présence effrayante dans votre chambre pendant la paralysie du sommeil. Rappelez-vous que vous rêvez et renvoyez-le.
- Si vous voulez sortir de la paralysie du sommeil, bougez constamment vos doigts et vos orteils.
- Flottez hors de votre corps. Si vous entrez dans un WILD à cause d'une paralysie du sommeil, vous pouvez voler dans votre propre chambre.
Étape 5. Volez tout de suite
Vous pourriez entrer dans un WILD juste en regardant les images qui traversent vos paupières. Pendant que vous restez allongé à regarder votre esprit former des images, commencez à chercher des détails. Si vous voyez une scène, mettez-vous au milieu de celle-ci. Commencez à voler ou à marcher, touchez des choses et dites-vous que vous rêvez.
Si vous commencez à vous réveiller, dites-vous simplement que vous pouvez continuer à voler. C'est ton rêve
Partie 2 sur 4: Voler pendant un rêve lucide
Étape 1. Réalisez que vous rêvez
Cherchez autour de vous des signes d'étrangeté de rêve. Faites un test avec la réalité, par exemple en regardant votre montre ou en essayant de flotter. Rêvez-vous? Si votre test de réalité échoue, dites-vous que vous rêvez. Ne soyez pas surexcité, ou vous pourriez vous réveiller.
Vous pourriez vous réveiller très rapidement après les premières fois où vous devenez lucide dans un rêve. Entraînez-vous à rester dans le rêve en vous concentrant sur les actions du rêve, comme nager ou, oui, voler
Étape 2. Enracinez-vous dans le rêve
Remarquez où vous êtes et essayez de vous déplacer. Faire quelque chose d'actif est un bon moyen d'augmenter la lucidité, car vous remarquez des sensations physiques. Essayez d'interagir avec le paysage. Faites du vélo, courez et essayez de sentir, de toucher et de déplacer des objets.
Étape 3. Entraînez-vous à flotter
Sautez en l'air et voyez si vous flottez. Vous pouvez essayer de sauter des choses et de vous envoler. Une fois que vous pouvez flotter, essayez de vous déplacer à gauche, à droite et dans différentes postures. L'astuce est de s'attendre à ce que cela fonctionne. Lors de vos premiers rêves lucides, vous aurez peut-être du mal à croire en votre « capacité » à voler.
- Vous pourriez même flotter un peu puis couler. Cette crise de confiance n'est pas inhabituelle lorsque vous n'êtes pas pleinement lucide.
- Rappelez-vous que c'est un rêve et que vous pouvez voler parce que c'est votre rêve.
- Ne vous découragez pas si l'effort pour rester lucide vous réveille. Un premier rêve lucide est un grand signe des futurs vols à venir.
Étape 4. Volez
Une fois pleinement lucide (sûr de rêver, capable d'interagir avec le paysage, convaincu de pouvoir voler), vous devriez pouvoir voler comme bon vous semble. Poussez du sol vers le ciel ou prenez un départ en courant. Si vous êtes dans une pièce, survolez la pièce puis sortez par la fenêtre. Essayez l'espace extra-atmosphérique si vous vous sentez ambitieux.
- Vous pouvez rencontrer des obstacles répétés, tels que des arbres ou des lignes électriques. Chaque fois que vous le faites, entraînez-vous à flotter autour d'eux ou passez simplement à travers eux.
- Si vous commencez à tomber, rappelez-vous que vous pouvez voler dans votre rêve.
- N'oubliez pas que vous pourriez vous réveiller, mais vous ne pouvez pas être blessé. C'est un rêve.
Étape 5. Restez dans le rêve
Pour rester lucide, concentrez-vous sur votre vol et sur le paysage. Si votre esprit vagabonde, votre rêve aussi. Gardez un œil sur la terre ou la mer sous vous, ou les étoiles tout autour de vous. Essayez de vous mettre au défi de remarquer tout ce que vous pouvez sur le vol: qu'est-ce que ça fait, quelle est la température, de quelle couleur est le paysage, qu'est-ce que ça fait de voler à travers un nuage ?
Partie 3 sur 4: Dormir avec un objectif
Étape 1. Fixez-vous un objectif
Une fois que vous avez pratiqué la visualisation, que vous vous souvenez des rêves et que vous vérifiez la réalité, vous pouvez commencer à vous concentrer sur un type de vol particulier. Si vous avez déjà volé dans vos rêves, vous pouvez essayer de reproduire cette façon de voler. As-tu plané comme un aigle ? Flotté comme une bulle ? A nagé dans les airs ? Imaginez comment vous allez voler et où.
Ne fixez pas de calendrier pour votre objectif. Cela peut prendre de quelques jours à quelques mois pour avoir votre premier rêve lucide. Une fois que vous commencez à essayer, procédez calmement et essayez une méthode à la fois
Étape 2. Énoncez votre objectif avant de dormir
Si votre objectif est de flotter, de voler ou de vous envoler pendant votre sommeil, répétez-le après vous être couché. Dites « Je vais voler dans mon rêve » ou « quand je rêve, je le remarquerai, quand je remarquerai que je volerai ». Récitez votre objectif dans votre tête, calmement et fermement. Alterner avec la visualisation.
Étape 3. Fantasmez votre rêve désiré
Imaginez-vous en train de vous endormir et de faire un rêve. Visualisez-vous en train de réaliser que vous rêvez, peut-être en faisant une vérification de la réalité ou en remarquant quelque chose d'étrange dans le paysage. Imaginez-vous en train de voler et imaginez chaque détail que vous verriez.
- Essayez d'aller et venir entre imaginer vos rêves de vol lucides et réciter votre objectif.
- Si vous vous endormez en faisant cela, vous pouvez augmenter vos chances de faire un rêve lucide.
Partie 4 sur 4: Conseils de Parwiz Khan
Étape 1. Visualisez le vol
Entourez-vous d'images de vol. Regardez des films sur différents types de vols: des vols de style super-héros, des oiseaux qui volent et des personnes qui volent avec des appareils. Regardez des images aériennes et imaginez que vous survolez les scènes représentées. Regardez des images de l'espace et essayez d'imaginer voler sans effort dans un vide complet.
- Fermez les yeux et essayez de vous imaginer planant au-dessus du paysage en dessous de vous.
- Passez quelques minutes chaque jour à imaginer des sensations liées au vol. Imaginez rebondir sur un trampoline, vous précipiter vers le haut sur des montagnes russes et sauter d'un plongeoir.
- Jouez à des jeux vidéo dans lesquels votre personnage peut voler. Jouer à des jeux vidéo peut vous aider à avoir des rêves lucides, et même si ce n'est pas le cas, les visuels vous donneront des idées pour vos rêves de vol.
Étape 2. Écrivez vos rêves dans un journal
Se souvenir de vos rêves vous aidera à en prendre conscience, ce qui à son tour vous aidera à les contrôler. Dès que vous vous réveillez d'un rêve, passez quelques minutes à vous en souvenir et à l'écrire. Lisez votre journal tous les quelques jours et notez les thèmes répétés.
- Lorsque vous visualisez le vol, essayez de visualiser le vol au-dessus des scènes dont vous rêvez le plus souvent.
- Commencez dans une position courante dans vos rêves et imaginez flotter ou sauter dans les airs.
Étape 3. Vérifiez si vous rêvez
Pendant la journée, chaque fois que cela vous arrive, vérifiez que vous êtes vraiment éveillé. Cela peut sembler évident, mais pratiquer le contrôle en étant éveillé vous aidera à le réaliser dans vos rêves. Vous ne pouvez être pleinement lucide dans un rêve que si vous êtes sûr de rêver. Vérifiez en essayant de flotter ou de voler.
- D'autres chèques pourraient regarder une montre deux fois en une minute. Le temps montre rarement le même deux fois dans les rêves.
- Si vous n'avez pas encore réussi à flotter, vérifiez si vous pouvez faire autre chose physiquement impossible, comme pousser vos doigts dans un oreiller.
