Parfois, quand quelque chose ne va pas, vous n'avez pas envie de le supporter. Votre esprit vous dit simplement de vous en débarrasser et de vous en remettre. Après tout, le passé est le passé, et il n'y a pas de bouton de rembobinage. Cela semble si simple et rapide, mais il est en fait assez difficile de simplement laisser tomber quelque chose. Utilisez-le comme un guide pour surmonter une mauvaise situation.
Pas
Méthode 1 sur 2: Conflits avec les autres
Étape 1. Calmez-vous
Faire exploser votre haut ne vous mènera nulle part. Réfléchissez à ce qui s'est passé et respirez profondément. Si vous le souhaitez, vous pouvez dire quelque chose pour évacuer votre colère. Gardez à l'esprit que ce que vous dites affectera ce que les autres penseront de la façon dont vous réagissez à la situation. Jetez un coup d'œil aux trois plus courantes.
- "Peu importe." Cela montre vraiment que vous ne vous souciez pas de ce qui va se passer ensuite. Cela implique également l'indice que vous n'êtes pas intéressé par ce qui se passe.
- « D'accord ! Bien ! » Cela indique aux autres que vous en avez marre et donne l'impression que vous cédez. La plupart des gens verront également cela comme un mauvais caractère, alors réfléchissez bien avant de dire cela.
- « Je m'en fiche vraiment, d'accord ? » Il s'agit d'un hybride des deux précédents, donnant l'impression de ne pas se soucier de ce qui se passe et de ne pas vouloir perdre un temps précieux avec cela.
Étape 2. Éloignez-vous
Si vous ne voulez pas faire de bruit, ne le faites pas ! Laissez-les vous regarder. Cela vous évitera bien des drames et de la colère. Pour les gens pacifiques, c'est probablement la meilleure solution.
Étape 3. Parlez à quelqu'un et ayez une conversation profonde et significative
Cela vous fera vous sentir beaucoup mieux. S'il n'y a personne à qui parler, parlez à un animal en peluche ou à vous-même.
Étape 4. Faites quelque chose que vous aimez pour distraire votre cerveau
Faire de l'exercice, manger, lire, regarder la télévision… tout ce qui vous remontera le moral.
Étape 5. Écoutez de la musique
Il soulage le stress et peut vous donner du rythme. Vous pouvez écouter n'importe quel type et n'importe quel artiste aussi longtemps que vous l'aimez.
Cependant, évitez les musiques qui vous rappellent une mauvaise situation, comme les chansons de rupture ou de mort
Étape 6. Faites du yoga
Méditer ensuite sera également extrêmement utile.
Étape 7. Méditez
La méditation est connue pour vous laisser frais et prêt à tout. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de cinq minutes pour vous et vous seul.
Méthode 2 sur 2: Faire face aux conflits personnels
Étape 1. Respirez profondément
Inspirez profondément puis expirez en expirant toutes les mauvaises choses qui vous rendent malheureux. Répétez au besoin.
Étape 2. Laissez tout sortir
Criez ou frappez un oreiller. Déversez vos sentiments sur du papier. Faites le nécessaire pour vous soulager du stress.
Étape 3. Parlez à un ami et ayez une conversation significative
Cela vous remontera le moral et vous assurera de ne pas être seul. Si vous ne pouvez pas, écrivez-le dans un journal ou un journal.
Étape 4. Engagez-vous dans vos passe-temps préférés
Ne plus penser à un objet vous aide à vous sentir mieux. Après tout, vous n'avez pas besoin de perdre votre temps à vous morfondre dessus.
Étape 5. Reposez-vous
Une bonne nuit de sommeil vous rafraîchira, faisant fondre tout votre stress indésirable. Essayez de dormir au moins 8 heures. Au réveil, vous vous sentirez bien et prêt à conquérir le monde !
