Près d'un quart des Américains de plus de 65 ans tombent chaque année, et ces chutes entraînent souvent des blessures qui peuvent avoir des effets durables sur la santé et le bien-être d'une personne âgée. En fait, les chutes sont la principale cause de blessures et de décès chez les Américains âgés. Il n'y a aucun moyen de garantir qu'une personne âgée ne tombera jamais, mais il existe des précautions que vous pouvez prendre à la maison ainsi qu'à l'extérieur de la maison pour aider à protéger les personnes âgées contre les chutes. En vous assurant que la maison est sécurisée avec tous les obstacles déplacés, en vous assurant que la personne âgée a les bonnes chaussures et aides à la marche à l'extérieur, en salant les zones glacées et en travaillant avec la personne âgée sur son équilibre et sa santé globale, vous pouvez aider à protéger une personne âgée contre une chute potentiellement dangereuse.
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Méthode 1 sur 3: Configuration de la maison
Étape 1. Gardez les planchers dégagés
Selon le National Safety Council, la plupart des chutes se produisent à la maison, et l'un des moyens les plus simples pour vous d'aider à protéger une personne âgée contre les chutes à la maison est de retirer les obstructions sur le sol. Gardez le sol libre de choses comme des jouets, des vêtements et même d'autres produits de nettoyage comme des balais ou des aspirateurs.
- Gardez les objets éloignés des meubles du sol en les plaçant dans des zones désignées telles que des placards ou des paniers.
- Éloignez autant que possible les cordons du sol. Essayez les téléphones sans fil et autres appareils sans fil lorsque vous le pouvez. Pour les zones qui ont besoin de cordons, gardez-les collés contre le mur ou les plinthes.
- Gardez toujours les escaliers et les portes dégagés.
- Essayez de faire en sorte que votre aîné évite de vivre dans une maison avec des escaliers.
- Débarrassez-vous de tous les carpettes dans la mesure du possible, car ce sont des causes courantes de trébuchement et de chute. Si un tapis est nécessaire, utilisez un tapis plat ou à poils ras et fixez les bords avec des clous ou de la colle.
- Enlevez l'encombrement et tous les meubles qui bloquent les chemins.
- Gardez les articles utilisés quotidiennement dans un endroit où ils sont facilement accessibles. Envisagez d'acheter des aides à la main étendues au cas où quelque chose tomberait dans la maison. Se pencher pour ramasser quelque chose est une cause fréquente de vertiges et de chutes chez les personnes âgées.
Étape 2. Éclairez correctement vos pièces
Fournir un éclairage approprié dans les zones importantes peut aider à prévenir les trébuchements et les chutes dans la maison. Assurez-vous qu'il y a au moins deux ampoules éclairant les zones importantes telles que les portes et les couloirs, et qu'il y a des interrupteurs placés à des hauteurs accessibles de chaque côté de l'entrée d'une pièce ou d'un couloir.
Si vous aidez à prendre soin d'une personne âgée indépendante, envisagez de l'aider à acheter et à installer des lumières qui peuvent être réglées sur des minuteries afin que les lumières s'allument automatiquement pendant les parties importantes de la journée, comme à la tombée de la nuit
Étape 3. Assurez-vous que les meubles sont à la bonne hauteur
Les meubles trop hauts ou trop bas, en particulier les chaises, les canapés et les lits, peuvent créer un grave risque de trébuchement et de chute pour les personnes âgées. Assurez-vous que la personne âgée peut s'asseoir droite et avoir les pieds confortablement à plat sur le sol, et que ses genoux ne dépassent pas ses hanches.
Si les pieds des meubles sont trop longs, il peut être nécessaire de les raccourcir ou de remplacer les meubles. Si les pieds sont trop courts, vous pouvez généralement acheter des contremarches ou des supports pour soulever les meubles à la bonne hauteur
Étape 4. Installez les barres d'appui
Installez des barres d'appui dans la baignoire et la douche et à côté des toilettes pour aider la personne âgée à se soulever et à se soutenir dans un environnement souvent glissant. Ceux-ci peuvent être facilement achetés dans un magasin de rénovation domiciliaire ou installés par un professionnel.
- Travaillez avec la personne âgée pour vous assurer que les barres d'appui seront à la bonne hauteur pour leurs besoins. Demandez-leur de s'asseoir ou de se tenir debout dans les zones nécessaires pour évaluer où vous devez installer les barres.
- Installez un siège de toilette surélevé, car cela peut permettre de s'asseoir et de se lever plus facilement, sauf si la personne en question est très petite.
Étape 5. Obtenez un système d'alerte
Il existe plusieurs systèmes d'alerte pour les personnes âgées afin qu'elles puissent signaler une chute. Certains sont fixés au mur, comme des boutons ou des interrupteurs, tandis que d'autres sont portables. Parlez à la personne âgée et laissez-la décider quel système lui convient.
Un collier ou une montre d'alerte personnelle est souvent préférable car des interrupteurs et des boutons doivent être installés dans chaque pièce de la maison et peuvent toujours être inaccessibles après la chute d'une personne âgée
Méthode 2 sur 3: Prévenir les chutes à l'extérieur
Étape 1. Salez le trottoir
Si vous êtes dans un environnement enneigé ou glacé, assurez-vous que les trottoirs et les marches sont autant que possible débarrassés de la neige et de la glace et salés abondamment pour aider à offrir une meilleure traction. Les personnes âgées vivant de manière autonome peuvent demander le service de leurs voisins, de leurs proches ou de leur ville pour les aider à garder leur environnement extérieur dégagé.
Si vous aidez à prendre soin d'une personne âgée, proposez-lui de venir l'aider à nettoyer des zones telles que son trottoir et son allée et à mettre du sel pendant l'hiver
Étape 2. Obtenez un bon équipement
Des chaussures et des cannes ou des marchettes appropriées peuvent aider à garder une personne âgée plus stable lorsqu'elle n'est pas à la maison. Assurez-vous que les marchettes et les cannes ont des semelles en caoutchouc pour aider à maintenir la traction, et que la personne âgée porte des chaussures à semelles en caoutchouc avec des poignées. Appliquer des balles de tennis sur les deux pattes avant peut aider le marcheur à glisser sur la moquette sans coller, et potentiellement déséquilibrer l'utilisateur.
- Des chaussures à semelles en caoutchouc de qualité peuvent souvent être trouvées à un prix raisonnable dans de nombreux magasins de chaussures et sont souvent vendues comme chaussures de travail.
- Demandez à un médecin ou à un professionnel de la santé des recommandations sur les aides à la marche appropriées pour une utilisation en extérieur.
- Visitez un magasin de fournitures médicales pour plus d'idées et de suggestions sur les produits qui pourraient être utilisés.
Étape 3. Évitez les zones avec des fissures ou des nids-de-poule
S'il y a une zone connue pour avoir un grand nombre de fissures, de nids-de-poule ou d'autres surfaces inégales, il faut conseiller aux personnes âgées d'éviter cette zone jusqu'à ce qu'elle soit terminée. Les dangers majeurs doivent être signalés à la ville pour réparation immédiate.
- Si un parc ou un sentier pédestre à proximité ne convient pas aux problèmes de sécurité d'une personne âgée, aidez-la à trouver un nouvel espace extérieur auquel elle peut facilement accéder à pied ou grâce au transport fourni.
- Signalez immédiatement au gouvernement local tout nid-de-poule ou risque de trébuchement près de la maison d'une personne âgée et demandez que la zone soit réparée dès que possible pour la sécurité de la personne âgée.
Méthode 3 sur 3: Faire de l'exercice et travailler avec un médecin
Étape 1. Essayez des exercices d'équilibre réguliers
Des exercices tels que le Tai Chi qui favorisent la force et l'équilibre peuvent aider à réduire le risque de chute ingérable chez une personne âgée. Envisagez de vous inscrire à un cours de force et d'équilibre à faible impact dans un centre communautaire ou un centre de services pour personnes âgées si vous êtes une personne âgée.
- Si vous aidez à prendre soin d'une personne âgée, parlez-lui d'une routine d'exercices à faible impact qui met l'accent sur la force et l'équilibre. Aidez-les à trouver un cours tel que le Tai Chi qui s'adresse aux personnes âgées.
- Essayez de faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine pour vous aider à garder votre équilibre.
Étape 2. Obtenez des contrôles de vision réguliers
Assurez-vous que les obstacles et les obstructions peuvent être vus clairement et facilement en programmant des examens annuels de la vue. Il est important que les seniors fassent contrôler leurs yeux au moins une fois par an et que leurs prescriptions de lunettes et de lentilles de contact soient à jour.
Des problèmes tels que la dégénérescence maculaire, les cataractes et le glaucome peuvent tous rendre les obstacles visuels plus difficiles. Consultez un ophtalmologiste au sujet des options de traitement et de gestion à long terme dans le cadre d'un plan global de bien-être pour les personnes âgées
Étape 3. Surveillez les médicaments
De nombreux médicaments nécessaires peuvent avoir des effets secondaires qui peuvent affecter la vision, l'équilibre ou la force. Que vous soyez une personne âgée ou que vous aidiez à en prendre soin, assurez-vous que les médicaments sont pris aux bonnes doses et aux bons moments chaque jour.
- Demandez à un médecin ou à un pharmacien d'examiner toutes les ordonnances actuelles chaque fois qu'une nouvelle ordonnance est délivrée pour vous assurer que tous les médicaments actuels peuvent fonctionner ensemble.
- Utilisez un appareil tel qu'un distributeur de pilules chronométré pour vous assurer que les bonnes pilules sont prises au bon moment et aux bons jours.
Des astuces
- Discutez ouvertement avec une personne âgée de ce que vous percevez comme étant son risque de chute et de ce qu'elle perçoit comme étant avant de mettre en œuvre un plan de sécurité contre les chutes
- Assurez-vous qu'une liste de numéros d'urgence est disponible pour une personne âgée au cas où une chute se produirait.
- Consultez toujours un médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice.
- Envisagez un système First-Alert ou quelque chose de comparable en cas de chute à la maison. L'assurance peut payer une partie ou la totalité du coût mensuel. Ces services parlent à la personne âgée via un interphone et contactent l'aide d'urgence afin que la personne âgée n'ait pas à ramper jusqu'à un téléphone.
