L'oxyde nitrique (NO) est un élément produit dans votre corps qui joue un rôle important dans votre santé cardiovasculaire, et il peut également mesurer le niveau d'inflammation dans votre corps. De faibles niveaux de NO peuvent entraîner une hypertension artérielle, des problèmes de circulation et une diminution de l'énergie, mais la raison la plus courante de tester est d'évaluer l'asthme qui ne répond pas aux médicaments. Si vous ressentez ces symptômes, vous pouvez surveiller vos niveaux de NO à la maison en utilisant des bandelettes de test qui mesurent le NO dans votre salive. Si vos niveaux de NO sont bas, consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon de les augmenter. Dans certains cas, votre médecin peut effectuer un test d'oxyde nitrique expiré pour diagnostiquer l'asthme.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation de bandelettes de test de pH
Étape 1. Achetez des bandelettes de test d'oxyde nitrique
Il existe plusieurs marques de bandelettes de test disponibles dans le commerce qui mesurent les niveaux d'oxyde nitrique trouvés dans la salive. Ces niveaux sont censés indiquer la quantité d'oxyde nitrique circulatoire produite dans votre corps. Achetez ces bandelettes en ligne ou dans certaines pharmacies et magasins de produits de santé.
Gardez à l'esprit que les bandelettes réactives peuvent ne pas être le meilleur indicateur de ce qui se passe réellement dans votre corps
Étape 2. Placez la bandelette réactive sur votre langue pendant 5 secondes
Les bandelettes de test d'oxyde nitrique PH ont un tampon d'absorption de salive à une extrémité et un tampon de test à l'autre. Placez le coussin d'absorption à plat sur votre langue. Retirez-le après 5 secondes.
Ne laissez pas le côté tampon de test de la bandelette toucher votre langue
Étape 3. Appuyez sur les 2 extrémités de la bandelette de test ensemble pour obtenir un résultat
Après avoir retiré la bande de votre langue, pliez-la en deux. Assurez-vous que la partie qui a touché votre langue appuie sur le tampon de test. Tenez les extrémités ensemble pendant 5 secondes.
Étape 4. Référez-vous au nuancier pour vos résultats
L'emballage de la bandelette réactive doit comporter un nuancier illustrant la gamme possible de niveaux d'oxyde nitrique mesurés par les bandelettes. Si le tampon de test prend une couleur foncée, cela signifie que vous avez des niveaux élevés d'oxyde nitrique dans votre corps. Si la couleur est claire, vos niveaux d'oxyde nitrique sont quelque peu épuisés.
Les niveaux d'oxyde nitrique inférieurs à environ 25 parties par milliard chez les adultes sont considérés comme normaux
Méthode 2 sur 3: Faire un test d'oxyde nitrique expiré pour l'asthme
Étape 1. Parlez à votre médecin de vos problèmes respiratoires
Des niveaux accrus d'oxyde nitrique sont associés à un gonflement des voies respiratoires, de sorte qu'un pneumologue peut tester vos niveaux d'oxyde nitrique expiré pour vérifier l'asthme lorsque d'autres tests de routine ne fournissent pas de réponses. Informez votre médecin de toute difficulté respiratoire que vous rencontrez. Renseignez-vous sur le test d'oxyde nitrique expiré, car il peut ne pas être disponible dans tous les cabinets de médecins ou hôpitaux.
- Votre médecin prendra généralement un rendez-vous séparé pour votre test afin que vous puissiez vous y préparer.
- Ce test peut être demandé si vous avez déjà reçu un diagnostic d'asthme si votre médecin évalue les progrès de votre traitement ou envisage une nouvelle ligne de traitement.
Étape 2. Évitez l'alcool et le tabac pendant 24 heures avant votre test
Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter les niveaux d'oxyde nitrique dans votre corps, même à petites doses. L'alcool et le tabac doivent être évités pendant 24 heures complètes avant votre test. Informez votre médecin si vous êtes un fumeur régulier.
Les habitudes de consommation à long terme peuvent affecter considérablement votre taux d'oxyde nitrique, alors informez votre médecin si vous buvez plus d'un verre par jour ou si vous buvez plus de 4 à 5 verres par jour au moins une fois par mois
Étape 3. Évitez les exercices d'aérobie pendant 24 heures avant votre test
Bien que l'exercice cardiovasculaire soit excellent pour votre santé, il doit être évité pendant une journée complète avant votre test. L'activité aérobie augmente les niveaux d'oxyde nitrique dans votre corps, ce qui peut fausser les résultats de votre test. Ignorez tout type d'entraînement, y compris:
- Faire du jogging ou courir
- Aller à vélo
- Corde à sauter
- Faire du patin à roues alignées
- Dansant
- Marche rapide
Étape 4. Ne vous faites pas vacciner contre les allergies la veille de votre test
Les injections contre les allergies fonctionnent en introduisant des allergènes dans votre système pour l'aider à créer une résistance à ceux-ci. En conséquence, une vaccination contre les allergies peut affecter vos niveaux d'oxyde nitrique pendant 24 à 48 heures après son administration. Pour garantir des résultats précis, évitez de programmer une injection contre les allergies dans les 1 à 2 jours suivant votre test d'oxyde nitrique.
Étape 5. Ne mangez ni ne buvez dans l'heure qui suit votre test
La consommation d'aliments ou de boissons juste avant votre test peut affecter les niveaux d'oxyde nitrique libérés. Planifiez à l'avance pour pouvoir passer au moins une heure sans manger ni boire avant votre rendez-vous d'examen. Cela inclut l'eau potable, qui peut également fausser les résultats des tests.
Étape 6. Divulguez toutes les conditions médicamenteuses qui peuvent affecter vos résultats
Les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps peuvent être affectés par d'autres problèmes de santé et traitements. Divulguez tout médicament sur ordonnance ou en vente libre que vous prenez. Si vous souffrez de la grippe, d'allergies ou d'une autre maladie, dites à votre médecin d'écarter toute autre cause de vos symptômes.
Partagez les résultats de tout autre test respiratoire que vous avez subi dans le passé
Étape 7. Suivez les instructions du technicien pour respirer pendant le test
Le test d'oxyde nitrique expiré durera environ 5 minutes. Laissez le technicien vous aider à mettre des pinces sur votre nez et un embout buccal dans votre bouche lorsque vous êtes prêt à commencer le test. Inspirez et expirez lentement jusqu'à ce que le technicien ou le médecin vous dise d'arrêter.
- Vous devrez peut-être répéter le test plusieurs fois pour confirmer les résultats.
- La quantité d'oxyde nitrique expirée dans l'embout buccal sera enregistrée pour les résultats de votre test.
Méthode 3 sur 3: Augmenter vos niveaux d'oxyde nitrique
Étape 1. Faites au moins 30 minutes d'exercice cardiovasculaire chaque jour
L'exercice cardiovasculaire provoque la production d'oxyde nitrique dans votre corps. Essayez de faire au moins 30 minutes de cardio modéré à intense chaque jour. Ce type d'exercice peut inclure la course, le vélo, la natation, le patin à roues alignées, la danse ou la marche rapide.
Si vous ne pouvez pas programmer des séances d'exercice de 30 minutes chaque jour, divisez les 30 minutes en blocs de 10 à 15 minutes
Étape 2. Mange des aliments riches en azote et en protéines
L'azote produit de l'oxyde nitrique lorsqu'il est métabolisé dans le corps et peut être trouvé dans de nombreux légumes. De même, la plupart des aliments riches en protéines contiennent de l'arginine, qui produit de l'oxyde nitrique lorsqu'il est décomposé dans le corps. Chaque jour, essayez d'ajouter 1 à 2 portions d'aliments comme:
- chou frisé
- Épinard
- Brocoli
- choux de Bruxelles
- Betteraves
- Légumineuses
- Des noisettes
- Haricots
- Poisson (p. ex. saumon)
- Viandes (par exemple bœuf, poulet)
- Du fromage
- Des œufs
Étape 3. Obtenez au moins 20 minutes de soleil chaque jour
L'exposition à la lumière UV incite le corps à déverrouiller ses propres réserves d'oxyde nitrique. Sortez au moins 20 minutes par jour, pendant les pauses de travail ou pour de courtes promenades. Portez un écran solaire SPF pour protéger votre peau des méfaits du soleil.
