Parfois, après avoir été malade pendant un certain temps, il peut être difficile de se lever du canapé et de redevenir actif, mais il est important de se lever car être actif renforce votre système immunitaire et vous aide à surmonter la maladie plus rapidement. Alors, lisez la suite pour apprendre à vous lever de ce canapé et à bouger à nouveau.
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Étape 1. Faites un effort conscient
Essayez de faire quelque chose d'actif et de progresser chaque jour. Parfois, vous vous sentirez trop malade pour vous lever et le faire vraiment, mais tant que vous vous dites que vous allez vraiment faire quelque chose et vraiment faire un effort conscient, c'est tout ce que vous pouvez demander à vous-même. D'un autre côté, si vous n'essayez pas réellement, vous n'irez nulle part. Ne vous mentez pas. Si vous vous sentez trop malade, ne courez pas, vous ne voulez pas trop vous stresser, mais vous ne voulez pas non plus vous mentir. Jugez honnêtement de vos sentiments et décidez si vous vous sentez vraiment trop malade ou si vous ne voulez tout simplement pas courir.
Étape 2. Mangez quelque chose
Lorsque nous sommes malades, il peut être difficile de manger, car si nous mangeons la mauvaise chose, cela peut nous rendre malade à nouveau ou ralentir le processus de guérison. Pourtant, il est très important de manger une quantité suffisante de nourriture chaque jour, car la nourriture vous donne l'énergie dont votre corps a besoin pour combattre le virus et renforce votre système immunitaire. Essayez de vous éloigner des aliments « réconfortants » que nous aimons tous manger lorsque nous sommes malades, comme le pudding, la gelée, la crème glacée, les biscuits salés et les sodas, et essayez plutôt d'opter pour des choses qui vous aideront à aller mieux plus rapidement, comme les fruits, les légumes, la viande et les fromages. Essayez de rester à l'écart des choses grasses, car elles peuvent ralentir le processus de guérison et vous remettre sur le canapé un peu plus longtemps.
Étape 3. Restez hydraté
L'une des principales façons dont les virus sortent de votre corps est par l'urine, donc plus vous buvez de liquide, mieux c'est. Rester hydraté présente également de nombreux avantages pour votre corps. Si vous souffrez d'une maladie congestive, comme un nez bouché ou une toux grasse, vous pourriez vous sentir très déshydraté la nuit. Quelque chose qui peut aider à cela est de boire un grand verre de quelque chose avec des électrolytes juste avant de se coucher, car les électrolytes vous aident à rester hydraté plus longtemps.
Étape 4. Nettoyez-vous
Prendre une douche et sortir du pyjama que vous avez porté tous les jours au cours de la dernière semaine vous aidera à envoyer votre esprit dans une zone saine. Faire les choses que vous faites tous les jours, même lorsque vous n'êtes pas malade, peut faire croire à votre esprit que vous n'êtes plus malade et l'aider à vous envoyer l'énergie dont vous avez besoin pour continuer. De plus, à l'heure actuelle, ces vêtements sont des terrains fertiles pour les germes et vous rendent probablement plus malade, alors changez-les, prenez une douche, brossez-vous les dents et essayez d'avoir l'air présentable.
Étape 5. Descendez du canapé et sortez de la maison
Il suffit de se lever du canapé et de se déplacer pour que votre corps récupère encore. Nettoyez la maison ou retournez à l'école ou au travail. Sortir avec des amis. Vous n'avez rien à faire de particulièrement actif, allez simplement dîner ou aller au cinéma. Rester loin du canapé pendant la majeure partie de la journée aidera à dire à votre corps que vous allez mieux et à vous remettre en mouvement.
Étape 6. Faites quelque chose d'actif
Au début, lorsque votre corps se remet encore d'une maladie, vous voudrez peut-être essayer quelque chose qui n'est pas aussi actif que la course ou le football. Il est préférable de commencer par des choses comme le yoga, qui est une excellente option car il détend votre corps après une maladie prolongée, ou la natation, qui est une activité paisible et conviviale. Si vous vous en sentez capable, vous pouvez essayer des choses comme un exercice à domicile ou des vidéos de danse. Qui a dit qu'il fallait être loin de chez soi pour redevenir actif ? Consacrez quelques minutes, cela ne doit pas être beaucoup, aux vidéos ou à d'autres activités et regardez votre corps revenir à ce qu'il était avant.
Des astuces
- Prenez une douche chaude.
- Passer du temps avec des amis. Discuter, concourir ou simplement être entouré d'amis, de famille ou même du public est comme un stimulant, ou une forme d'être actif, en soi.
- Éteignez le téléviseur et éloignez-vous de l'ordinateur. Nous connaissons tous ce sentiment lorsque vous avez tellement regardé la télévision ou l'écran de cinéma que vos yeux deviennent vitreux et oublient pratiquement de ressentir. Ce n'est tout simplement pas sain. Envisagez de vous fixer une limite pour la télévision ou l'ordinateur et ne la dépassez pas.
- Rire. Les médecins disaient que le rire est le meilleur remède. Cela peut être vrai, car le rire renforce vos muscles lorsque vous êtes faible et vous rend simplement heureux !
