Les examens médicaux sont importants pour les médecins afin de déterminer la cause de vos problèmes ou de vos symptômes. Ils impliquent que le médecin touche votre corps, soit directement avec ses mains, soit à l'aide d'instruments de diagnostic. Cependant, une proportion importante de personnes ressentent des chatouilles lorsqu'elles touchent leur abdomen, leurs pieds et d'autres parties du corps, ce qui rend difficile pour les médecins d'obtenir des résultats significatifs des examens. Utilisez quelques conseils utiles pour réduire les chatouillements lors de vos examens médicaux.
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Partie 1 sur 3: Traiter les aspects mentaux des chatouilles
Étape 1. Surmontez votre nervosité
Être chatouilleux est déterminé par votre cerveau, et non par les récepteurs tactiles de votre peau, et la nervosité est un facteur important qui incite votre cerveau à penser que le toucher d'une personne est chatouilleux. En tant que tel, essayez de contrôler votre nervosité avant un examen médical. Convainquez-vous que les examens médicaux ne sont pas douloureux et qu'ils aideront le médecin à trouver votre problème et à vous sentir mieux.
- La respiration profonde, la méditation, la visualisation positive et l'écoute de musique apaisante dans l'heure suivant un examen médical peuvent aider à réduire votre nervosité et votre anxiété.
- La caféine peut rendre les gens plus nerveux et faire s'emballer leur esprit, ce qui a tendance à aggraver la nervosité. A ce titre, évitez de boire du café, du thé noir, des colas et des boissons énergisantes au moins 6 heures avant les examens médicaux.
Étape 2. Demandez à une infirmière d'être présente
En plus de la nervosité, se sentir mal à l'aise d'être confiné avec votre médecin dans une petite salle d'examen peut également rendre vos muscles tendus et plus susceptibles d'être chatouilleux. Demandez qu'une tierce personne soit présente dans la salle lors de votre examen médical, comme une infirmière ou une assistante quelconque.
- Avoir une troisième personne du même sexe dans la salle d'examen avec vous peut grandement atténuer vos problèmes de devoir porter une blouse et d'exposer une partie de votre corps.
- Cette stratégie peut être particulièrement importante si vous avez des antécédents d'abus sexuel ou de traumatisme.
- Si une infirmière ou une assistante est du même sexe que vous, cela peut aider à dissiper toute tension sexuelle qui pourrait exister entre le médecin et vous.
Étape 3. Ne soyez pas gêné de vous déshabiller
En plus de faire frissonner les patients, les blouses d'examen rendent également certains patients embarrassés ou vulnérables à l'idée d'exposer trop de leur corps. Comme la nervosité et l'anxiété, la gêne et la vulnérabilité peuvent augmenter le niveau de chatouillement d'une personne. Acceptez votre embarras ou demandez s'il existe un moyen de ne pas porter de toge ou de peignoir pour l'examen - tous les examens n'exigent pas de robe.
- Assurez-vous de choisir une robe de plus grande taille afin de couvrir autant de votre corps que possible pour réduire votre embarras.
- Certaines personnes préfèrent se couvrir le visage pendant les examens pour réduire leur gêne, mais elles ne pourront alors pas anticiper le toucher du médecin, ce qui peut réduire les chatouilles.
Partie 2 sur 3: Réduire certains aspects physiques des chatouilles
Étape 1. Allez aux toilettes avant l'examen
L'un des symptômes d'une vessie pleine (et d'intestins) est une pression abdominale plus basse et une oppression, qui peuvent être inconfortables ou chatouilleuses si elles sont touchées, palpées ou sondées par un médecin lors d'un examen médical. Devoir aller aux toilettes de toute urgence peut également vous rendre très anxieux ou nerveux, ce qui peut augmenter les chatouilles. Par conséquent, videz votre vessie (et vos intestins) avant de vous rendre à votre examen médical prévu.
- Éviter la caféine, un diurétique qui déclenche des mictions fréquentes, pendant quelques heures avant l'examen est également bénéfique à cet égard.
- Aller aux toilettes avant un examen gynécologique est particulièrement important car la vessie et l'urètre peuvent être pressés directement.
Étape 2. Gardez-vous au chaud
Avoir trop froid provoque des frissons, qui sont la méthode utilisée par votre corps pour se réchauffer. Cependant, pendant que vous avez froid et que vous tremblez, vos muscles se contractent ou du moins sont plus tendus, ce qui peut déclencher des chatouillements lorsqu'ils sont touchés, poussés ou poussés plus facilement. Ainsi, habillez-vous convenablement pour votre examen médical et prévoyez que le bureau soit un peu trop cool.
- Si le bureau est exceptionnellement frais, demandez au médecin ou à l'infirmière si la température peut être augmentée pour votre examen.
- Si vous devez porter une blouse ou un peignoir d'examen, demandez au médecin ce que vous pouvez laisser pour rester au chaud - comme vos chaussettes, sous-vêtements, maillot de corps, etc.
Étape 3. Frottez ou pincez votre peau pendant l'examen
Pendant que votre médecin palpe diverses parties de votre corps pour déterminer ce qui ne va pas chez vous, distrayez un peu votre cerveau en frottant ou en pinçant légèrement une autre partie de votre corps, comme votre main. Distraire votre cerveau en lui donnant différentes sensations à traiter est un outil efficace pour aider à réduire la douleur, les sensibilités et même les chatouilles.
- Pendant que votre cerveau se concentre sur le traitement de la sensation de frottement ou de pincement que vous créez, il aura du mal à enregistrer le toucher du médecin (palpation) comme chatouilleux.
- Le simple fait de se frotter les doigts peut être utile ou de se gratter le côté de la jambe. Appliquez suffisamment de pression sur votre peau pour qu'elle ne soit pas légèrement chatouilleuse, mais pas trop pour causer de la douleur.
Partie 3 sur 3: Utiliser des techniques utiles lors des examens médicaux
Étape 1. Demandez à votre médecin de communiquer clairement ses intentions
La chose la plus importante qu'un médecin puisse faire pour réduire les chatouillements chez les patients lors des examens physiques est probablement de communiquer clairement leurs intentions avant qu'ils ne fassent quoi que ce soit. Informez votre médecin de votre niveau de chatouillement perçu avant de le toucher. Demandez-leur s'ils utilisent une palpation plus légère ou plus profonde (toucher) pendant les examens afin que vous puissiez vous y préparer.
- Demandez à votre médecin de vous dire où et quand il vous touchera avant de le faire. La suppression de l'anticipation élimine souvent les chatouilles.
- Demandez à votre médecin de faire particulièrement attention à vos zones très chatouilleuses, telles que vos aisselles, le bas de l'abdomen, l'aine et/ou les pieds.
- Maintenez toujours votre professionnalisme afin d'éviter toute nuance sexuelle ou coquette, qui peut causer de la nervosité / de l'anxiété / de l'excitation et déclencher des chatouilles.
Étape 2. Demandez à votre médecin de prendre son temps
Bien que la plupart des médecins soient occupés et n'aient pas toujours le luxe de prendre beaucoup de temps pour les examens physiques, cela est utile pour que les patients se sentent plus à l'aise et potentiellement moins chatouilleux. Une touche délibérée sans précipitation est généralement mieux reçue qu'une touche précipitée et maladroite. Il est également préférable que votre médecin commence votre examen médical en palpant les zones les moins sensibles, puis en concluant par les zones les plus sensibles.
- Le dos (colonne vertébrale) est généralement l'une des zones les moins chatouilleuses pour toucher, examiner, masser, etc., tandis que l'abdomen et les pieds sont souvent les plus sensibles.
- Avec un séquençage réfléchi et ciblé lors d'un examen physique, votre médecin peut vous aider à développer plus facilement un niveau de confort et de confiance avant d'avoir à supporter d'être touché dans les parties de votre corps les plus sensibles.
- Un patient chatouilleux / nerveux peut perdre beaucoup de temps précieux, donc votre médecin ne devrait pas hésiter à passer un peu plus de temps au début pour vous sentir plus à l'aise afin de gagner du temps à long terme.
Étape 3. Demandez à votre médecin de garder ses mains au chaud et au sec
Une autre cause de comportement chatouilleux et nerveux chez les patients est le fait d'être touché par des mains froides ou humides. En tant que tel, il est important que les médecins gardent leurs mains au chaud et au sec pendant les examens physiques, quelle que soit la période de l'année ou la température à l'intérieur de la clinique. Ils peuvent se frotter les mains ou souffler dessus pour les réchauffer avant de vous toucher. Les applaudir plusieurs fois ou les secouer pendant quelques secondes peut également améliorer la circulation.
- L'utilisation d'un désinfectant pour les mains est idéale pour nettoyer les mains avant de toucher les patients, mais assurez-vous que les mains de votre médecin sont sèches avant de commencer l'examen.
- Le tabagisme chronique et la consommation de caféine entraînent souvent une mauvaise circulation dans les mains, ce qui a tendance à leur donner une sensation de froid.
Étape 4. Placez vos mains sous celles du médecin tout en palpant
Une technique efficace à utiliser sur les patients chatouilleux ou hypersensibles s'appelle le "sandwich à la main", qui consiste à placer la main du médecin sur vos mains pendant qu'ils palpent les parties sensibles de votre corps. En effet, le médecin palpe votre corps à travers vos mains ou le bout de vos doigts. Ceci est plus efficace pour palper / percuter vos organes abdominaux, mais pas vraiment approprié pour un travail plus fin comme sentir votre peau.
- Cette technique semble fonctionner car les gens peuvent prédire les mouvements de la main du médecin lorsqu'ils appliquent une pression sur la peau, ce qui leur donne l'impression de mieux contrôler.
- Parce qu'il n'est pas possible pour les gens de se chatouiller (le cerveau ne le permet pas), la technique du "sandwich à la main" trompe votre cerveau en lui faisant croire que la pression vient de votre propre main, réduisant ainsi votre chatouillement.
Des astuces
- On ne sait pas pourquoi les gens sont chatouilleux. Il s'agit probablement de la réaction du cerveau à la sensation d'un contact inattendu ou surprenant.
- Plus vous passez d'examens médicaux, surtout si c'est avec le même médecin, moins vous serez forcément chatouilleux car vous vous sentirez plus à l'aise et saurez à quoi vous attendre.
- Les chatouillements sont beaucoup plus fréquents chez les enfants que chez les adultes.
- Si vous commencez à rire ou à rire au milieu, dites-leur que vous êtes vraiment chatouilleux, ils comprendront.
