Les acouphènes (prononcés « TINN-ih-tus » ou « ti-NIGHT-us ») se produisent lorsque vous entendez des sons qui ne sont pas dans votre environnement. Vous pouvez entendre des sonneries, des bourdonnements, des rugissements, des sifflements, des sifflements, des clics ou des sifflements. Vous pourrez peut-être traiter vos acouphènes naturellement en utilisant une thérapie acoustique, des traitements alternatifs, des suppléments et des changements alimentaires. Cependant, les acouphènes peuvent être le symptôme d'une maladie ou d'une blessure plus grave, il est donc préférable de consulter votre médecin pour savoir quelle en est la cause.
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Méthode 1 sur 6: Essayer la thérapie acoustique
Étape 1. Utilisez un fond sonore apaisant pour étouffer le bruit
Masquez le bruit dans vos oreilles en activant une musique de fond ou d'autres sons. Vous pouvez utiliser des cassettes ou des CD avec le « bruit blanc » de l'océan, un ruisseau qui murmure, des précipitations, de la musique douce ou tout ce qui fonctionne pour aider à bloquer et couvrir les sons dans vos oreilles.
Étape 2. Écoutez des sons apaisants pendant que vous vous endormez
Le bruit blanc ou d'autres sons apaisants peuvent également être utilisés pour vous aider à dormir. Cela peut être important, car de nombreuses personnes ont du mal à dormir avec des acouphènes. La nuit, le son dans vos oreilles peut devenir le seul son audible et il peut être difficile de s'endormir. Le bruit de fond peut servir à fournir un son paisible pour vous aider à dormir.
Étape 3. Essayez d'écouter du bruit marron ou rose si les autres sons ne vous aident pas
Le «bruit brun» est un ensemble de sons générés aléatoirement et est généralement perçu comme des sons beaucoup plus profonds que le bruit blanc. Le « bruit rose » utilise des fréquences plus basses et est également perçu comme des sons plus profonds que le bruit blanc. Un bruit rose ou brun est souvent recommandé pour aider à dormir.
Trouvez des exemples en ligne de bruit rose et brun. Choisissez le bruit qui vous convient le mieux
Étape 4. Évitez les bruits forts car ils peuvent aggraver les acouphènes
L'un des déclencheurs les plus courants des acouphènes est la présence de bruits forts. Evitez-les autant que possible. Certaines personnes peuvent ne pas être affectées par les bruits forts. Mais si vous ressentez une aggravation ou une aggravation des acouphènes après avoir entendu des bruits forts, vous saurez que cela peut être un déclencheur pour vous.
Étape 5. Recherchez la musicothérapie pour aider à prévenir les acouphènes chroniques
Une étude allemande impliquant la musicothérapie dans les acouphènes a montré que la musicothérapie employée dans les premiers cas d'acouphènes peut empêcher que l'acouphène ne se transforme en une maladie chronique.
Cette thérapie consiste à écouter votre musique préférée avec sa fréquence modifiée pour se centrer sur la même fréquence que le bourdonnement dans vos oreilles
Méthode 2 sur 6: Essayer des traitements de santé alternatifs
Étape 1. Obtenez un ajustement chiropratique si vous avez l'ATM
Les problèmes d'articulation temporo-mandibulaire (ATM), qui peuvent causer des acouphènes, peuvent être traités avec succès par un traitement chiropratique. Les problèmes de l'ATM peuvent déclencher des acouphènes en raison de la proximité des muscles et des ligaments qui s'attachent à la mâchoire et aux os auditifs.
- Un traitement chiropratique consisterait en une manipulation manuelle afin de réaligner l'ATM. Le chiropraticien peut également manipuler les vertèbres du cou afin de diminuer les symptômes des acouphènes. Les ajustements chiropratiques ne sont pas douloureux, mais ils peuvent causer un certain inconfort temporaire.
- Le traitement chiropratique peut également inclure l'application de chaleur ou de glace et des exercices spécifiques.
- Les traitements chiropratiques peuvent également aider avec la maladie de Ménière, une autre cause moins fréquente d'acouphènes.
Étape 2. Consultez un acupuncteur pour potentiellement obtenir un soulagement
Une revue récente des études sur le succès de l'acupuncture pour les acouphènes a conclu qu'il y avait des raisons d'espérer. Les techniques d'acupuncture varient en fonction de la cause sous-jacente de l'acouphène. Ces techniques incluent également souvent des herbes chinoises traditionnelles.
Il n'y a aucune garantie que l'acupuncture aidera
Étape 3. Demandez à votre médecin si vous souffrez d'une carence en aldostérone
L'aldostérone est une hormone présente dans votre glande surrénale qui régule le sodium et le potassium dans votre sang. Une carence en aldostérone peut provoquer des acouphènes, donc prendre un supplément peut vous aider à trouver un soulagement. Parlez à votre médecin si vous pensez avoir besoin de plus d'aldostérone.
Étape 4. Essayez des traitements de fréquence sonore personnalisés
Il existe une approche relativement nouvelle qui peut être utile pour certains. L'idée est de trouver la fréquence du son particulier dans vos oreilles et de masquer cette fréquence spécifique avec des sons spécialement conçus.
- Votre ORL ou audiologiste peut avoir des recommandations sur ces traitements.
- Vous pouvez également trouver ces traitements disponibles en ligne moyennant des frais sur des sites Web tels que Audionotch et Tinnitracks. Ces services vous guident à travers les tests pour la fréquence spécifique de vos acouphènes et conçoivent un protocole de traitement.
Méthode 3 sur 6: Essayer des suppléments
Étape 1. Prenez de la CoQ10 pour favoriser la croissance cellulaire
Votre corps utilise la CoQ10, ou coenzyme Q10, pour la croissance et l'entretien des cellules. C'est aussi un antioxydant. La CoQ10 peut également être trouvée dans les abats, tels que le cœur, le foie et les reins.
Essayez de prendre 100 mg trois fois par jour
Étape 2. Essayez les suppléments de ginkgo biloba pour augmenter votre flux sanguin
On pense que le ginkgo biloba augmente le flux sanguin vers le cerveau et a été utilisé pour traiter les acouphènes avec des résultats variables. Cela est probablement dû au fait que les acouphènes ont de nombreuses causes connues et inconnues.
Suivez les instructions du fabricant pendant que vous prenez ce supplément
Étape 3. Augmentez votre consommation de zinc pour aider à soulager vos acouphènes
Dans une étude, près de la moitié des patients souffrant d'acouphènes se sont améliorés avec 50 milligrammes (mg) de zinc par jour pendant 2 mois. Il s'agit en fait d'une dose assez élevée de zinc. L'apport quotidien recommandé pour les hommes adultes est de 11 mg et pour les femmes, la dose recommandée est de 8 mg.
- Ne prenez pas cette quantité de zinc sans en parler d'abord à votre médecin.
- Si vous prenez cette quantité élevée de zinc, ne le prenez pas plus de 2 mois.
- Équilibrez votre consommation de zinc avec des suppléments de cuivre. Un apport élevé en zinc est associé à une carence en cuivre et à une anémie par carence en cuivre. Prendre le cuivre supplémentaire aidera à éviter cela. Prenez 2 mg de cuivre par jour.
Étape 4. Essayez les suppléments de mélatonine pour mieux dormir
La mélatonine est une hormone impliquée dans le cycle du sommeil. Une étude a indiqué que 3 mg de mélatonine pris la nuit étaient plus efficaces chez les hommes sans antécédents de dépression et ceux souffrant d'acouphènes dans les deux oreilles.
Méthode 4 sur 6: Changer votre alimentation
Étape 1. Évitez les aliments salés car ils peuvent provoquer une hypertension artérielle
Il est généralement recommandé d'éviter les aliments salés en raison de leur association avec l'hypertension artérielle, qui peut provoquer des acouphènes.
Étape 2. Adoptez un régime alimentaire sain et complet
Une recommandation raisonnable est de manger une alimentation saine et complète, pauvre en sel ajouté, en sucre et en graisses saturées et d'augmenter la quantité de fruits et légumes dans l'alimentation.
Étape 3. Essayez de réduire votre consommation de café, d'alcool et de nicotine
Certains des déclencheurs les plus courants des acouphènes sont le café, l'alcool et la nicotine. Évitez tout cela autant que possible. Nous ne savons pas vraiment pourquoi ce sont des déclencheurs pour différentes personnes. Étant donné que les acouphènes sont le symptôme d'un certain nombre de problèmes possibles différents, la raison pour laquelle ce sont des déclencheurs peut varier d'un individu à l'autre.
- L'élimination de ces substances peut ne pas améliorer vos acouphènes. En fait, une étude a montré que la caféine n'était pas du tout associée aux acouphènes. Une autre étude a indiqué que l'alcool peut réellement aider à soulager les acouphènes chez les personnes âgées.
- Au minimum, surveillez ce qui se passe si vous buvez du café, de l'alcool ou de la nicotine, en étant particulièrement conscient de ce qui arrive à vos acouphènes une fois que vous vous êtes adonné à l'un d'entre eux. Si l'acouphène s'aggrave ou devient plus difficile à gérer, vous pouvez envisager d'éviter complètement ces déclencheurs.
Méthode 5 sur 6: Trouver de l'aide
Étape 1. Comprenez ce qu'est l'acouphène
Les acouphènes peuvent aller de sons très forts à très faibles, peuvent être suffisamment forts pour interférer avec une audition normale et être entendus dans une ou les deux oreilles. Vous pouvez entendre des sonneries, des bourdonnements, des rugissements, des clics ou des sifflements. Il existe essentiellement deux types d'acouphènes: les acouphènes subjectifs et objectifs.
- L'acouphène subjectif est la forme la plus courante d'acouphène. Elle peut être causée par des problèmes structurels de l'oreille (dans l'oreille externe, moyenne et interne) ou par des problèmes avec les voies nerveuses auditives menant de l'oreille interne au cerveau. Dans les acouphènes subjectifs, vous êtes la seule personne à entendre le son.
- Les acouphènes objectifs sont beaucoup plus rares, mais peuvent être perçus par un médecin lors d'un examen. Cela peut être causé par des problèmes vasculaires, des contractions musculaires ou des conditions liées à l'os de l'oreille interne.
Étape 2. Essayez la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie de rééducation des acouphènes
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une approche qui utilise des techniques telles que la restructuration cognitive et la relaxation pour modifier la réponse d'une personne aux acouphènes. La thérapie de rééducation des acouphènes est une pratique complémentaire qui aide à vous désensibiliser au bruit dans vos oreilles.
- Le thérapeute vous apprendra différentes façons de faire face au bruit. Il s'agit d'un processus de TCC connu sous le nom d'accoutumance, où vous pouvez apprendre à ignorer les acouphènes. Le thérapeute vous renseignera sur vos acouphènes et vous enseignera diverses techniques de relaxation. Cette personne vous aidera à adopter une attitude réaliste et efficace face aux acouphènes.
- Votre thérapie peut ne pas affecter le niveau de bruit, mais elle peut vous aider à réagir au bruit. La TCC peut aider à soulager votre anxiété et votre dépression afin que vous vous sentiez mieux.
- Une combinaison de thérapie sonore (bruit de fond) et de TCC fournit généralement les meilleurs résultats globaux.
Étape 3. Rejoignez un groupe de soutien
Vous trouverez peut-être utile de trouver un groupe de soutien pour les acouphènes, surtout si vous souffrez de dépression ou d'anxiété associée aux acouphènes.
Ce groupe de soutien peut vous aider à développer des outils pour faire face à votre condition
Étape 4. Consultez un professionnel de la santé mentale si vous souffrez d'anxiété ou de dépression
L'anxiété et la dépression peuvent être associées aux acouphènes et vice versa. Si vous présentez ces symptômes, assurez-vous de demander l'aide d'un professionnel. Habituellement, la dépression et l'anxiété existent avant les acouphènes, mais ces conditions peuvent suivre l'apparition des acouphènes. Plus tôt vous recevez un traitement contre les acouphènes, l'anxiété et/ou la dépression, plus tôt vous pouvez commencer à vous sentir mieux et à mieux fonctionner.
Les acouphènes peuvent également rendre la concentration difficile. C'est là que la thérapie cognitivo-comportementale peut être très utile, fournissant différents outils et ressources pour faire face
Méthode 6 sur 6: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin si les symptômes des acouphènes vous dérangent
Vous pourriez ressentir des acouphènes à court terme qui disparaissent. Cependant, les acouphènes qui persistent peuvent être très ennuyeux et peuvent rendre votre vie difficile. Heureusement, votre médecin peut vous aider à créer un plan de traitement pour vous aider à trouver un soulagement. Consultez votre médecin si vous présentez les symptômes suivants:
- Sonnerie
- Bourdonnement
- En cliquant
- Sifflant
- Rugissement
- Bourdonnement
Conseil:
Faites l'inventaire des acouphènes pour vous aider à évaluer votre niveau de problèmes auditifs afin de comprendre comment les acouphènes vous affectent.
Étape 2. Consultez votre médecin si des acouphènes apparaissent soudainement après une infection respiratoire
Vous pourriez avoir des acouphènes après un rhume, une grippe, une bronchite ou une autre infection respiratoire. Lorsque cela se produit, vos acouphènes devraient disparaître rapidement. Cependant, vous devez consulter votre médecin si cela persiste. Faites-leur savoir que vos symptômes ont été déclenchés par une infection respiratoire.
Consultez d'abord votre médecin traitant. Cependant, ils peuvent vous référer à un spécialiste tel qu'un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge (spécialiste ORL ou oto-rhino-laryngologiste)
Étape 3. Obtenez un traitement immédiat pour les acouphènes soudains, la perte auditive ou les étourdissements
Bien que vous n'ayez probablement pas à vous inquiéter, il peut s'agir de symptômes d'urgence. Vous pouvez avoir une blessure ou une maladie qui cause vos acouphènes. Heureusement, votre médecin peut déterminer la cause de vos symptômes pour vous aider à récupérer. Consultez votre médecin pour un rendez-vous le jour même ou rendez-vous aux urgences pour un traitement.
Encore une fois, essayez de ne pas vous inquiéter. Ces symptômes peuvent être temporaires, mais il vaut mieux être prudent
Étape 4. Consultez votre médecin si vos acouphènes provoquent d'autres symptômes
Les acouphènes peuvent entraîner des complications qui peuvent interférer avec votre vie. Si cela vous arrive, votre médecin pourra peut-être vous aider à trouver un traitement qui vous soulagera. Parlez à votre médecin si vous présentez l'une des complications suivantes:
- Fatigue
- Stress
- Insomnie
- Difficulté à se concentrer
- Problèmes de mémoire
- Dépression
- Anxiété
- Irritabilité
Étape 5. Obtenez un test de diagnostic de votre médecin
Le médecin examinera probablement physiquement vos oreilles avec un otoscope (un instrument éclairé pour inspecter les oreilles). Vous pouvez également subir un test auditif et potentiellement certains tests d'imagerie tels qu'une IRM ou un scanner. Dans certains cas, des tests plus poussés peuvent être nécessaires.
- En général, ces tests ne sont ni invasifs ni douloureux mais peuvent causer un certain inconfort.
- Les causes courantes d'acouphènes comprennent la maladie de Ménière, les troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM), les blessures à la tête et au cou, les tumeurs bénignes et l'hypothyroïdie.
- Dans certains cas, les acouphènes peuvent être causés par le vieillissement ou des conditions liées à l'âge, comme la ménopause.
Étape 6. Informez votre médecin si vous avez été exposé à des bruits forts
Les bruits forts peuvent contribuer aux acouphènes, il est donc important que votre médecin sache si vous avez ce facteur de risque. Discutez de votre exposition actuelle et passée aux bruits forts et demandez si cela peut être à blâmer.
- Par exemple, travailler à proximité d'équipements de construction bruyants ou assister à des concerts peut déclencher des acouphènes.
- Votre médecin peut vous recommander d'éviter les bruits forts à l'avenir si vous souffrez d'acouphènes.
Étape 7. Demandez à votre médecin quelles sont les causes possibles des troubles des vaisseaux sanguins
De nombreux troubles qui ont un impact sur la circulation sanguine peuvent provoquer des acouphènes. Si vous souffrez d'un trouble des vaisseaux sanguins, votre médecin pourra peut-être vous proposer des options de traitement. Parlez à votre médecin des troubles suivants:
- Tumeurs de la tête et du cou qui appuient sur les vaisseaux sanguins et modifient le flux sanguin
- Athérosclérose ou accumulation de plaques contenant du cholestérol à l'intérieur des artères
- Hypertension artérielle
- Variations anatomiques de l'artère carotide dans le cou qui peuvent provoquer des turbulences dans le flux sanguin
- Capillaires malformés (malformation artérioveineuse)
Étape 8. Vérifiez si vos médicaments peuvent causer des acouphènes
De nombreux médicaments peuvent provoquer ou aggraver les acouphènes. Votre médecin ou votre pharmacien peut vous aider à comprendre votre risque de cet effet secondaire, alors parlez-en à votre médecin des médicaments que vous prenez. Certains de ces médicaments peuvent inclure:
- Aspirine
- Antibiotiques, tels que la polymyxine B, l'érythromycine, la vancomycine et la néomycine
- Diurétiques (pilules d'eau), y compris bumétanide, acide éthacrynique et furosémide
- Quinine
- Certains antidépresseurs
- Chimiothérapie, y compris la méchloréthamine et la vincristine
Étape 9. Traitez votre affection sous-jacente si vous en avez une
Certaines causes d’acouphènes peuvent être traitées, vous pourrez donc peut-être soulager vos symptômes. Cela vous aidera également à éviter les complications de votre état. Demandez à votre médecin quelles sont les options de traitement possibles pour votre état. Par exemple, vous pourrez peut-être essayer ce qui suit:
- Élimination du cérumen pour le cérumen accumulé.
- Médicament contre l'hypertension artérielle.
- Médicaments pour l'athérosclérose.
- Changer de médicament si vous ressentez des effets secondaires.
Étape 10. Procurez-vous un appareil auditif si votre médecin vous le recommande
Les appareils auditifs peuvent soulager vos acouphènes, mais ils ne conviennent pas à tout le monde. Votre médecin vous dirigera probablement vers un audiologiste agréé pour faire vérifier votre audition. Ils détermineront si une aide auditive peut vous aider. Utilisez votre aide auditive comme indiqué par votre médecin.
