Les acouphènes se caractérisent par des bourdonnements ou des bourdonnements dans les oreilles. L'exposition à des bruits forts, des blocages de cérumen, des problèmes cardiaques ou vasculaires, des médicaments sur ordonnance et des troubles de la thyroïde peuvent tous provoquer des acouphènes. Consultez votre médecin pour un diagnostic précis et travaillez avec lui pour élaborer un plan de traitement. Dans de nombreux cas, les acouphènes sont irréversibles, mais il existe plusieurs façons d'en réduire la gravité. Par exemple, les générateurs de sons, les appareils auditifs et les médicaments peuvent aider à masquer la sonnerie ou le bourdonnement. La recherche sur les acouphènes est un domaine en constante évolution et vous pourrez peut-être également essayer des thérapies expérimentales.
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Méthode 1 sur 3: Soulager les symptômes des acouphènes
Étape 1. Masquez la sonnerie et le bourdonnement avec des générateurs de sons
Les générateurs de sons étouffent les sonneries et les bourdonnements de bruit blanc, de sons relaxants ou de musique douce. Les options incluent de petits appareils intra-auriculaires, des écouteurs et des machines à bruit blanc. Vous pouvez également essayer d'utiliser des articles ménagers, comme un climatiseur, un purificateur d'air, un ventilateur ou un téléviseur à faible volume.
- Bien que la thérapie sonore ne guérisse pas les acouphènes, elle pourrait rendre vos symptômes moins visibles, améliorer votre concentration et vous aider à vous endormir.
- Les appareils de thérapie sonore de qualité médicale peuvent être coûteux et ne sont pas couverts par les régimes d'assurance. Si vous avez besoin d'une solution plus abordable, trouvez des sons environnementaux ou de la musique douce et relaxante sur les services de streaming de musique ou de vidéo.
- Les sons stables et neutres, comme le bruit blanc (qui ressemble à un « Shhh » continu), sont plus efficaces que les sons d'intensité variable, comme les ondes.
Étape 2. Gérez la perte auditive et masquez les acouphènes avec des appareils auditifs
Si vous souffrez d'une perte auditive, les aides auditives peuvent masquer la sonnerie ou le bourdonnement en augmentant le volume des sons extérieurs. Demandez à votre médecin traitant de vous orienter vers un audiologiste ou un audioprothésiste. Ils peuvent vous aider à choisir et à vous mettre en forme pour les appareils auditifs.
- Si vous ne souffrez pas de perte auditive, vous pouvez également vous procurer des prothèses auditives ou des implants qui stimulent le nerf auditif ou masquer des bourdonnements et des bourdonnements de bruit blanc.
- Bien que les appareils auditifs soient chers, la plupart des régimes d'assurance couvrent les appareils auditifs de base.
Étape 3. Discutez des antidépresseurs et des anxiolytiques avec votre médecin
Les médicaments psychoactifs peuvent réduire la gravité de vos symptômes, aider à soulager l'insomnie liée aux acouphènes et faciliter la gestion des acouphènes. Ces médicaments sont les plus efficaces pour les cas graves d'acouphènes, dans lesquels les symptômes déclenchent le stress, l'anxiété et la dépression.
- Le stress, l'anxiété et la dépression peuvent aggraver les acouphènes. Ces émotions et acouphènes peuvent former une relation circulaire, ou se déclencher et s'aggraver mutuellement. Si vous ressentez cet effet circulaire, votre médecin pourrait vous recommander un antidépresseur ou un anxiolytique.
- Les médicaments antidépresseurs et anxiolytiques peuvent provoquer des effets secondaires indésirables, tels qu'une vision floue, une bouche sèche, des nausées, de la constipation, de l'irritabilité et une baisse de la libido. Informez votre médecin de tout effet secondaire ou de tout symptôme nouveau ou inhabituel, comme la dépression, les pensées suicidaires ou l'agressivité.
Étape 4. Trouvez un conseiller qui connaît bien la gestion des acouphènes
Un thérapeute peut vous aider à faire face aux acouphènes et à gérer leur impact sur votre qualité de vie. La thérapie est généralement utilisée en combinaison avec une autre forme de traitement des acouphènes, comme des médicaments ou une thérapie sonore.
Recherchez des conseillers expérimentés et d'autres professionnels de la santé sur la liste des fournisseurs de l'American Tinnitus Association à l'adresse
Étape 5. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les thérapies expérimentales
Aucun remède contre les acouphènes n'a été trouvé, mais la recherche est en cours, vous devriez donc être ouvert aux thérapies expérimentales. La stimulation électronique et magnétique du cerveau et des nerfs pourrait corriger les signaux nerveux hyperactifs qui causent les acouphènes. Ces techniques sont encore en développement, alors demandez à votre médecin ou à votre audioprothésiste si en essayer une pourrait vous convenir.
De nouveaux médicaments pourraient également être disponibles dans un proche avenir, alors demandez à votre médecin ou à votre audioprothésiste de vous tenir au courant des thérapies émergentes
Méthode 2 sur 3: Gérer les acouphènes avec des changements de style de vie
Étape 1. Limitez votre exposition aux bruits forts
L'exposition à des bruits forts peut déclencher et aggraver vos symptômes. Portez des bouchons d'oreille ou des manchons protecteurs si vous travaillez dans un environnement bruyant, lorsque vous utilisez des outils électriques, lorsque vous travaillez dans le jardin, lorsque vous passez l'aspirateur ou lorsque vous effectuez toute autre tâche bruyante.
Étape 2. Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour
Des exercices cardiovasculaires réguliers sont particulièrement utiles, alors essayez de marcher, de courir, de faire du vélo et de nager. En plus d'être bénéfique pour votre santé globale, l'exercice peut améliorer la circulation sanguine, ce qui pourrait aider à soulager les formes d'acouphènes liées à des problèmes cardiaques ou de circulation sanguine.
- Rester actif est également bon pour votre santé émotionnelle.
- Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, consultez votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice, surtout si vous avez des antécédents de problèmes médicaux.
Étape 3. Essayez des techniques de méditation et de relaxation
Le stress peut aggraver les acouphènes, alors respirez profondément et détendez-vous si vous commencez à vous sentir anxieux, inquiet ou dépassé. Comptez jusqu'à 4 en inspirant lentement, retenez votre souffle pendant un compte de 4, puis comptez jusqu'à 4 en expirant lentement. Continuez à contrôler votre respiration pendant 1 à 2 minutes, ou jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise.
- Visualisez des paysages relaxants pendant que vous respirez, comme une plage ou un souvenir d'enfance apaisant.
- Faites de votre mieux pour éviter les situations et les personnes stressantes. Si vous avez beaucoup à faire, n'assumez pas de nouvelles responsabilités et ne vous étirez pas trop.
- Prendre des cours de yoga ou d'arts martiaux peut également aider à promouvoir la pleine conscience et la relaxation. Suivre un cours ajoute une composante sociale, ce qui pourrait améliorer votre état d'esprit général.
Étape 4. Évitez la caféine, l'alcool et la nicotine
Essayez de réduire votre consommation d'alcool et limitez votre consommation de café et de thé contenant de la caféine, de boissons gazeuses et de chocolat. Ces substances peuvent affecter votre circulation sanguine et aggraver les acouphènes. La nicotine est particulièrement nocive, alors demandez conseil à votre médecin pour arrêter les produits du tabac, si nécessaire.
Réduire votre consommation de caféine est également utile si vous avez du mal à vous endormir à cause des acouphènes
Méthode 3 sur 3: Traiter les conditions sous-jacentes
Étape 1. Consultez votre médecin pour un diagnostic précis
Les acouphènes se caractérisent par des bourdonnements ou des bourdonnements dans les oreilles. Cependant, il s'agit d'un symptôme, pas d'une maladie réelle, alors planifiez un examen pour trouver la cause sous-jacente. Votre médecin peut effectuer un examen physique et tester votre audition.
Les causes possibles des acouphènes comprennent l'exposition à des bruits forts, des blocages de cérumen, des problèmes cardiaques ou vasculaires, des médicaments sur ordonnance et des troubles de la thyroïde
Étape 2. Obtenez une référence si nécessaire
Bien que vous puissiez consulter votre médecin de famille ou votre fournisseur de soins primaires pour les acouphènes, ils peuvent vous orienter vers un audiologiste, qui est un spécialiste de l'audition, ou un ORL, qui est un médecin des oreilles, du nez et de la gorge. Ces spécialistes seront mieux équipés pour créer un plan de gestion à long terme des acouphènes.
Étape 3. Informez votre médecin si vous êtes fréquemment exposé à des bruits forts
L'audition endommagée en raison de bruits forts est une cause fréquente d'acouphène. Vous courez un risque plus élevé d'avoir des acouphènes si vous travaillez dans une usine, dans la construction ou utilisez des outils électriques, assistez régulièrement à des concerts, êtes musicien ou êtes exposé à des explosions explosives.
Informer votre médecin de toute exposition à des bruits forts peut l'aider à exclure d'autres conditions médicales
Étape 4. Discutez de tous les médicaments que vous prenez avec votre médecin
Plus de 200 médicaments sont connus pour causer ou aggraver les acouphènes. Les exemples incluent certains antibiotiques, médicaments contre le cancer, médicaments antipaludiques et diurétiques. Si vous prenez des médicaments, demandez à votre médecin s'il vous recommande de réduire votre dose ou de trouver une alternative avec moins d'effets secondaires.
Étape 5. Demandez à votre médecin d'irriguer votre oreille si vous avez une accumulation de cérumen
Le cérumen accumulé bloque le conduit auditif et provoque une perte auditive, une irritation et des acouphènes. Si nécessaire, demandez à votre médecin d'irriguer votre conduit auditif à l'aide de gouttes médicamenteuses ou d'un dispositif d'aspiration spécial.
- N'essayez pas d'irriguer vos propres oreilles sans consulter votre médecin. Vous pourrez peut-être essayer des remèdes maison, comme appliquer de l'huile pour bébé ou du peroxyde d'hydrogène avec un compte-gouttes. Cependant, vous ne devriez essayer ces traitements qu'avec l'approbation de votre médecin.
- Ne nettoyez pas vos oreilles avec des cotons-tiges, car ils peuvent irriter vos oreilles et pousser le cérumen plus loin dans votre conduit auditif.
Étape 6. Gérez les problèmes de tension artérielle ou de vaisseaux sanguins, si nécessaire
Votre médecin vous prescrira des médicaments pour les acouphènes liés à l'hypertension artérielle ou à d'autres problèmes circulatoires. Prenez n'importe quel médicament comme indiqué et demandez à votre médecin si vous devez modifier votre régime alimentaire ou votre mode de vie.
Par exemple, vous devrez peut-être limiter votre consommation de sel. Utilisez des herbes sèches ou fraîches au lieu de sel lorsque vous cuisinez, évitez les collations salées et n'ajoutez pas de sel supplémentaire à vos aliments. Votre médecin peut également vous recommander de réduire votre consommation de graisses et de faire plus d'exercice
Étape 7. Prenez des médicaments pour un trouble de la thyroïde, si nécessaire
Les acouphènes peuvent être liés à la fois à une hyperthyroïdie, ou une thyroïde hyperactive, et à une hypothyroïdie, ou une thyroïde sous-active. Votre médecin peut rechercher un gonflement ou des bosses dans votre glande thyroïde, qui se trouve dans votre gorge, et demander des tests sanguins pour tester sa fonction. S'ils trouvent un problème, ils vous prescriront des médicaments pour réguler vos niveaux d'hormones thyroïdiennes.
