Les gens utilisent les plantes comme médicaments depuis aussi longtemps que les humains ont foulé la terre. Bien qu'il existe un médicament d'ordonnance pour à peu près tout de nos jours, les plantes ont beaucoup à offrir si vous préférez une approche plus naturelle de vos soins de santé. Vous pouvez prendre des plantes médicinales et des herbes sous forme de pilules, cuisiner avec elles ou les appliquer sur votre peau pour aider à traiter diverses affections. Assurez-vous simplement de parler à votre médecin avant de commencer tout nouveau supplément ou régime alimentaire, et assurez-vous d'acheter vos suppléments à base de plantes dans des magasins et des fabricants réputés.
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Méthode 1 sur 3: Prendre des suppléments à base de plantes
Étape 1. Renforcez votre système immunitaire avec l'échinacée
On pense généralement que l'échinacée prévient ou traite le rhume, la grippe et les infections des voies respiratoires supérieures. Si vous êtes déjà malade, prendre un supplément ou siroter du thé à l'échinacée peut raccourcir la durée de votre maladie. Gardez simplement à l'esprit que ce n'est pas une panacée et qu'il est toujours important de se reposer suffisamment et de manger des aliments nutritifs pour surmonter votre maladie.
- Ne prenez pas d'échinacée si vous êtes allergique aux plantes de la famille des marguerites (comme l'ambroisie, les chrysanthèmes, les soucis et les marguerites).
- L'échinacée est disponible sous diverses formes, y compris les capsules, les teintures et les thés.
- La plupart des suppléments d'échinacée doivent être pris 3 fois par jour, et la posologie varie en fonction de la forme du supplément (par exemple, 0,25-1,25 ml d'extrait liquide par dose, ou 1-2 ml de teinture). Suivez les instructions sur l'emballage ou consultez un spécialiste en naturopathie pour déterminer la dose qui vous convient.
Étape 2. Utilisez le ginkgo biloba pour un cerveau sain
Cette plante peut améliorer votre mémoire et aider à prévenir la démence et d'autres troubles cérébraux. Vous pouvez prendre du ginkgo sous forme de pilule ou boire du thé au ginkgo. Prenez entre 120 mg et 160 mg par jour, en commençant à 120 mg et en augmentant si vous en ressentez le besoin.
- N'utilisez que des extraits de feuilles de ginkgo, car les graines de la plante sont toxiques.
- Le ginkgo biloba ralentit la coagulation du sang, alors ne le prenez pas avec des anticoagulants comme la warfarine, l'aspirine, l'ibuprofène et d'autres médicaments antiplaquettaires.
Étape 3. Gardez votre foie en bonne santé avec le chardon-Marie
Le chardon-Marie peut aider à soulager l'inflammation du foie et favoriser la réparation cellulaire. Cependant, les études sont mitigées quant à son efficacité dans le traitement de la cirrhose hépatique virale ou alcoolique. Buvez du thé de chardon-Marie (jusqu'à 3 tasses par jour) ou prenez-le en complément. La posologie recommandée pour le traitement des maladies du foie est de 200 à 400 mg par jour.
- Les effets secondaires potentiels qui en font une option de traitement moins attrayante pour les affections hépatiques comprennent les nausées, la diarrhée, les réactions cutanées, la rhinoconjonctivite, l'impuissance, les maux de tête, l'insomnie et l'anaphylaxie. Cependant, ces effets secondaires sont rares.
- Consultez toujours votre médecin et/ou gastro-entérologue avant d'utiliser le chardon-Marie pour traiter une maladie du foie.
Étape 4. Réguler la glycémie et abaisser le cholestérol avec la cosse de psyllium.
La cosse de psyllium est une forme de fibre fabriquée à partir des graines de la plante blonde de plantain (plantago ovata). Bien qu'il soit généralement connu pour ses propriétés laxatives, il s'agit également d'un prébiotique qui aide les personnes atteintes de diabète à maintenir un équilibre sain entre glucose et insuline. Des études ont montré que la prise de cosses de psyllium réduit le cholestérol LDL, en particulier chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
La posologie recommandée est de 5,1 grammes de psyllium deux fois par jour. Discutez avec votre médecin pour trouver le bon dosage pour vous
Étape 5. Soulager la dépression naturellement avec du millepertuis.
Diverses études ont montré que le millepertuis est tout aussi efficace dans le traitement de la dépression légère à modérée que les antidépresseurs courants. C'est une bonne option si vous souffrez de dépression légère et que vous souhaitez une alternative naturelle aux médicaments sur ordonnance. La dose recommandée est de 250 mg 2 fois par jour.
- Ne prenez pas de millepertuis si vous prenez des antidépresseurs car cela pourrait entraîner une maladie potentiellement mortelle appelée «syndrome sérotoninergique».
- Le millepertuis peut affecter l'efficacité des pilules contraceptives, de certains médicaments anti-VIH (comme l'indinavir), de certains médicaments contre le cancer (comme l'irinotécan), ainsi que l'oxycodone (analgésique), la digoxine (médicament pour le cœur) et la warfarine (anticoagulant). Il peut également augmenter votre sensibilité au soleil si vous prenez certains antibiotiques, tels que la fluoroquinolone, la tétracycline ou les sulfamides.
- Ne prenez pas de millepertuis sans en parler d'abord à votre médecin.
Étape 6. Prenez de l'hydraste pour traiter la diarrhée
Goldenseal contient de la berbérine, une enzyme couramment référencée en médecine ayurvédique et chinoise pour aider à traiter les problèmes gastriques. En plus de soulager la diarrhée, il peut aider à traiter les douleurs et gonflements d'estomac, les ulcères gastroduodénaux, les hémorroïdes et la colite.
- Les doses typiques d'hydraste sont de 0,5 à 1 gramme (0,018 à 0,035 oz) de rhizome séché 3 fois par jour, ou de 0,3 à 1 millilitre (0,010 à 0,034 fl oz) d'extrait liquide 3 fois par jour.
- Goldenseal peut être toxique à fortes doses. Pour l'extrait liquide, ne prenez pas plus de 0,4 once liquide (12 ml) par jour. Pour la racine d'hydraste en poudre, limitez votre consommation à 0,1 à 0,2 once (2,8 à 5,7 g) par jour.
- Ne pas utiliser l'hydraste pendant plus de 2 semaines.
Étape 7. Favorisez le bien-être général de l'esprit et du corps avec le tulsi
Le Tulsi, également connu sous le nom de basilic sacré, est connu comme "l'élixir de vie" en Ayurveda. C'est un puissant adaptogène qui peut traiter l'anxiété, la toux, la fièvre, la diarrhée, l'asthme, l'arthrite, les maladies des yeux, l'hypertension artérielle, l'indigestion, les vomissements, les maux de dos et même le paludisme.
- Buvez jusqu'à 3 tasses de thé tulsi par jour ou prenez jusqu'à 500 mg par jour pour en tirer le meilleur parti. Utilisez-le jusqu'à 6 semaines à la fois.
- Évitez le tulsi si vous êtes enceinte, car cela peut provoquer une contraction de votre utérus.
- Tulsi peut diminuer l'efficacité des anticoagulants comme l'aspirine, la warfarine, le clopidogrel et d'autres médicaments antiplaquettaires.
Étape 8. Buvez du thé à la camomille pour soulager l'insomnie
Siroter une tasse de thé à la camomille avant de vous coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité de votre sommeil. Buvez 1 à 4 tasses par jour ou prenez jusqu'à 200 à 1 600 mg par jour sous forme de gélules.
- On pense également que la camomille a des propriétés anticancéreuses.
- Parlez-en à votre médecin avant d'ajouter des suppléments de camomille à votre plan de traitement.
Méthode 2 sur 3: Cuisiner avec des plantes médicinales
Étape 1. Cuisiner avec de l'ail pour abaisser le cholestérol et pression artérielle.
L'ail n'est pas seulement un ajout délicieux à vos repas, il peut réduire le taux de cholestérol LDL lorsque vous en mangez régulièrement. Les bulbes d'ail cru ont des concentrations plus élevées d'allicine (un composé sulfurique) que les comprimés, les capsules ou les poudres sèches, il est donc préférable de les avoir frais. Ajoutez-le aux sautés, aux soupes, aux sauces ou à tout ce qui pourrait avoir une saveur piquante et piquante !
- L'ail cru a un goût légèrement épicé et peut provoquer des nausées à fortes doses. L'apport recommandé est de 1 à 2 gousses d'ail cru par jour. Pour la poudre d'ail séchée, utilisez jusqu'à 7,2 grammes par jour.
- L'ail pourrait réduire l'efficacité des anticoagulants comme la warfarine ou l'aspirine.
- Notez que l'ail n'est pas une solution miracle - vous devez toujours faire de l'exercice quotidiennement et manger une alimentation équilibrée composée d'aliments entiers afin de réduire votre taux de cholestérol.
Étape 2. Ajoutez de la racine de gingembre à divers plats pour soulager les nausées et les maux d'estomac
Le gingembre est surtout connu pour son pouvoir de soulager les nausées et les vomissements. On pense que les propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes perturbent les récepteurs de la sérotonine dans votre intestin qui provoquent des nausées. Il est également connu pour avoir des effets positifs sur l'arthrite, l'immunité, les coliques et les problèmes cardiaques.
- Mangez jusqu'à 3 à 4 g de gingembre par jour, soit environ 2 cuillères à café de gingembre moulu ou 1 à 2 cuillères à café de gingembre frais râpé.
- Utilisez du gingembre frais râpé dans divers plats et accompagnements comme des sautés, des plats de viande et/ou de légumes, des soupes, des vinaigrettes et des produits de boulangerie. Il peut avoir un goût épicé, alors soyez prudent!
- Le gingembre peut provoquer des ballonnements, des gaz et des brûlures d'estomac chez certaines personnes.
- Si vous souffrez de diabète, sachez que le gingembre peut augmenter votre taux d'insuline et abaisser votre glycémie.
Étape 3. Ajoutez du curcuma à une variété de plats pour traiter l'arthrite et l'inflammation
Le curcuma est reconnu depuis longtemps pour aider au traitement des affections oxydatives et inflammatoires, du syndrome métabolique, de l'arthrite, de l'anxiété et de l'hypercholestérolémie. Il a également été démontré qu'il soulage les symptômes de la dépression et de l'arthrite et réduit le risque de développer une maladie cardiaque, la maladie d'Alzheimer et le cancer. Ajoutez 1 cuillère à café (4,2 g) de curcuma aux sautés, sauces, sauces à la viande et plats de légumes.
- Une seule cuillère à café de curcuma équivaut à 200 mg. Vous pouvez prendre jusqu'à 1 000 mg de curcuma par jour pour des effets anti-inflammatoires.
- Vous avez un faible risque de développer des effets secondaires en mangeant du curcuma. Cependant, certaines personnes ont eu des maux d'estomac, des nausées, des étourdissements et de la diarrhée en prenant des doses élevées.
Étape 4. Utilisez l'origan pour traiter les problèmes respiratoires
L'origan peut se comporter comme un expectorant, vous aidant à cracher du mucus qui pourrait causer un nez bouché, des maux de tête et une gamme d'autres symptômes inconfortables. Ses propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires aideront à soulager les symptômes désagréables du rhume ou de la grippe.
- Ajoutez des feuilles d'origan fraîches aux soupes, ragoûts, sautés, sauces et plats de viande/légumes.
- Vous pouvez même préparer votre propre médicament contre la toux avec des feuilles d'origan fraîches et de l'huile d'olive.
Méthode 3 sur 3: Application topique des plantes
Étape 1. Massez avec de l'huile de romarin pour apaiser les muscles endoloris
Placez 5 gouttes d'huile essentielle de romarin, 5 gouttes d'huile de muscade et 5 gouttes d'huile de lavande dans une petite bouteille avec un bouchon. Ajoutez ensuite 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile de noix de coco, placez le bouchon sur la bouteille et secouez-la pendant environ 20 à 30 secondes ou jusqu'à ce que tous les ingrédients soient incorporés.
- Frottez 1 cuillère à café (4,9 ml) du mélange sur les muscles endoloris et les articulations douloureuses et laissez agir pendant au moins 30 minutes.
- Comme alternative, mélangez 3 à 5 gouttes d'huile essentielle de romarin avec 3 à 5 gouttes d'huile de menthe poivrée et 1 cuillère à café (4,9 ml) d'huile de noix de coco.
Étape 2. Utilisez des feuilles de menthe pour éliminer l'acné
La menthe est riche en acide salicylique, que l'on trouve généralement dans les médicaments contre l'acné. Il suffit d'écraser ou de broyer un bouquet de feuilles de menthe (au moins 10) et d'ajouter suffisamment d'eau de rose (quelques gouttes à la fois) pour faire une pâte. Frottez le mélange sur votre visage pendant la nuit pour vous réveiller avec une peau plus claire.
La menthe aidera également à traiter la peau grasse
Étape 3. Utilisez du gel d'aloe vera pour traiter les peaux irritées et prévenir les cicatrices.
Le gel de la plante d'aloe vera contient des propriétés antivirales, antifongiques et anti-inflammatoires. Toutes ces vitamines et antioxydants apaiseront votre peau et favoriseront la croissance du collagène. Extrayez le gel de feuilles d'aloe vera fraîches ou achetez du gel d'aloe vera dans votre pharmacie locale et lissez-le sur des plaies fraîches.
- Gardez à l'esprit que l'aloe vera ne se débarrassera pas des cicatrices existantes, mais il aidera à prévenir les cicatrices causées par de nouvelles plaies, y compris les coupures, les brûlures et l'acné.
- N'appliquez pas de gel d'aloe vera sur des plaies ouvertes, utilisez-le après que la peau se soit refermée.
- L'aloe vera est également idéal pour apaiser la douleur et les démangeaisons causées par les coups de soleil et l'eczéma.
- Vous pouvez également boire de l'eau d'aloe vera pour aider à soulager la constipation et les symptômes de la maladie du côlon irritable.
Étape 4. Traitez le psoriasis et d'autres affections cutanées avec de la sauge sclarée
La sauge sclarée possède des propriétés antimicrobiennes, antifongiques et antioxydantes qui en font une excellente alternative naturelle aux crèmes et lotions sur ordonnance. Si vous souffrez de psoriasis, d'eczéma, d'acné ou de peau sèche et qui démange, envisagez de préparer une crème simple à base d'huile de sauge sclarée. Mélangez 6 gouttes d'huile de sauge sclarée avec 1 once liquide (30 ml) d'huile de noix de coco, puis frottez-la directement sur la zone touchée.
- La sauge sclarée peut également aider à prévenir les infections à staphylocoques causées par des coupures et des éraflures.
- La diffusion d'huile de sauge sclarée peut également aider à soulager les crampes menstruelles.
Des astuces
- Utilisez des plantes et des herbes fraîches plutôt que des variétés séchées.
- Pour les solutions topiques, vous pouvez acheter des huiles essentielles à base de plantes en ligne sur un site Web réputé ou dans des magasins de produits de santé.
Mises en garde
- Consultez toujours votre médecin avant de prendre de nouveaux suppléments.
- Discutez avec votre médecin de toute interaction médicamenteuse pouvant survenir lors de l'ingestion ou de l'application de certaines plantes et herbes.
- Ne comptez pas uniquement sur les médicaments à base de plantes si vous souffrez de problèmes de santé graves (comme le cancer, les maladies du foie, le diabète ou les maladies cardiaques).
