Le cholestérol est un type de graisse qui se trouve dans votre sang. Bien que votre corps ait besoin d'un peu de cholestérol pour fonctionner, si votre taux de cholestérol est trop élevé, cela augmente votre risque de problèmes cardiaques tels qu'une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral. Si vous êtes en bonne santé, vous devriez faire tester votre taux de cholestérol tous les 5 ans, ou plus souvent si votre médecin vous le recommande. Vous pouvez utiliser un test à domicile pour avoir une bonne idée de vos chiffres, mais gardez à l'esprit que pour les résultats les plus précis, vous devriez consulter votre médecin pour un test.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation d'un test de cholestérol à domicile
Étape 1. Choisissez un kit qui mesure le HDL et les triglycérides, pas seulement le cholestérol total
Si vous souhaitez mesurer votre taux de cholestérol à la maison, assurez-vous de choisir un kit de test qui vous donnera une image complète de votre taux de cholestérol. Certains kits ne mesurent que votre cholestérol total, alors assurez-vous d'en choisir un qui mesurera également vos niveaux de HDL et de triglycérides.
- Le HDL est considéré comme un « bon » cholestérol et les triglycérides sont un type de graisse que l'on trouve dans le sang.
- Vos taux de LDL, ou taux de «mauvais» cholestérol, sont déterminés en fonction de vos taux de HDL et de triglycérides, ainsi que de votre cholestérol total, de sorte que le test n'a pas à mesurer réellement le LDL.
Conseil:
Les kits étiquetés comme étant certifiés CDC ou "traçables jusqu'au CDC" peuvent être plus précis que d'autres tests.
Étape 2. Ne pas manger ni boire pendant 9 à 12 heures avant le test
La plupart des tests de cholestérol nécessitent un jeûne de 9 à 12 heures au préalable pour garantir une lecture précise. À moins que votre trousse ne précise que vous n'avez pas besoin de jeûner, évitez de manger ou de boire quoi que ce soit et de prendre des médicaments, si possible.
Pour cette raison, il est généralement préférable de passer le test tôt le matin
Étape 3. Essuyez votre doigt avec un tampon imbibé d'alcool
Pour empêcher les bactéries de pénétrer dans votre site de test, stérilisez le site où vous prévoyez de prélever du sang en le nettoyant avec un tampon imbibé d'alcool. Ensuite, laissez la zone sécher à l'air avant de continuer.
Si vous n'avez pas de tampon imbibé d'alcool, trempez un coton dans de l'alcool isopropylique, puis appliquez-le sur votre peau
Étape 4. Piquez votre doigt avec une lancette
Lorsque vous êtes prêt à passer le test, lisez attentivement les instructions. Ensuite, selon les instructions du fabricant, piquez votre doigt avec la lancette qui vous a été fournie dans votre kit. Essayez de perforer votre peau avec un mouvement doux et rapide.
Les instructions exactes d'utilisation de la lancette dépendront de la marque de kit que vous avez choisie
Étape 5. Essuyez la première goutte de sang
Lorsque vous piquez votre peau pour la première fois, du liquide tissulaire et des cellules de la peau peuvent pénétrer dans votre sang, ce qui peut affecter les résultats du test. Pour éviter cela, utilisez un petit carré de mouchoir ou une serviette en papier pour essuyer la première goutte de sang que vous voyez.
Si vous n'obtenez pas assez de sang lors de la première ponction, piquez un autre doigt avec une nouvelle lancette. Ne piquez pas la peau deux fois avec la même lancette et n'utilisez pas deux fois le même site de ponction si vous devez répéter le test
Étape 6. Recueillez votre sang selon les instructions sur le kit
Dans certains cas, vous pouvez utiliser un petit appareil pour percer votre doigt, et cet appareil peut capturer le sang pour vous. Sur d'autres kits, vous devrez appuyer votre doigt sur un petit morceau de papier pour le récupérer.
Ne serrez pas votre doigt pour favoriser l'apparition d'une nouvelle goutte de sang. Cela peut envoyer du plasma dans le sang, diluant votre échantillon
Étape 7. Appliquez une pression pour arrêter le saignement
Lorsque vous avez terminé de prélever votre sang, appliquez une pression sur le site de ponction avec votre doigt ou une boule de coton jusqu'à ce que le saignement s'arrête. Si vous le souhaitez, vous pouvez mettre un pansement sur la zone.
Comme vous avez nettoyé le site de ponction à l'avance, le risque d'infection est faible, mais pour une protection supplémentaire, vous pouvez appliquer une petite quantité de pommade antibiotique sur la zone
Étape 8. Lisez la clé du kit de test pour connaître vos résultats
Après avoir fini de recueillir votre sang. Regardez les instructions fournies avec votre kit de test. Il devrait y avoir un tableau du taux de cholestérol inclus dans les instructions qui vous indiquera comment lire le test. Les tests avancés peuvent avoir un affichage numérique. Cependant, les tests qui ne mesurent que le cholestérol total peuvent avoir une bande de papier qui change de couleur et une clé de couleur correspondante.
Sachez qu'il est également important de faire évaluer vos résultats par un médecin, car ils peuvent prendre en compte de nombreux autres facteurs, tels que votre état de santé général, vos antécédents de santé, vos antécédents familiaux, vos habitudes nutritionnelles, votre âge et votre sexe
Méthode 2 sur 3: Comprendre les résultats
Étape 1. Consultez votre médecin si un test à domicile indique que votre cholestérol total est supérieur à 200 mg/dL
Votre taux de cholestérol total comprend votre cholestérol HDL, votre cholestérol LDL et vos triglycérides. Il est important que ces composants soient correctement équilibrés, c'est pourquoi un test qui ne mesure que le cholestérol total n'est pas assez précis pour surveiller votre santé. Cependant, un taux de cholestérol total sain est de 200 mg/dL ou moins, donc si votre lecture est plus élevée que cela, consultez votre médecin.
Le saviez-vous?
Mg/dL signifie milligrammes par décilitre et est couramment utilisé pour mesurer des substances dans le sang, telles que le glucose ou votre taux de cholestérol HDL.
Étape 2. Vérifiez votre taux de HDL pour déterminer votre « bon » taux de cholestérol
Le cholestérol HDL, qui signifie lipoprotéines de haute densité, est appelé « bon » cholestérol car il aide à éliminer le cholestérol LDL de votre sang. Cela peut aider à garder vos artères exemptes de plaque.
Votre taux de cholestérol HDL doit être d'au moins 40 mg/dL. S'il est inférieur à cela, votre cholestérol LDL est probablement trop élevé
Étape 3. Trouvez votre taux de cholestérol LDL pour trouver votre « mauvais » cholestérol
Le cholestérol LDL, ou lipoprotéines de basse densité, est ce qui s'accumule dans vos artères. Au fil du temps, cette accumulation peut restreindre votre flux sanguin, c'est pourquoi des niveaux élevés de LDL sont considérés comme un facteur de risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Votre taux de cholestérol LDL doit être inférieur à 100 mg/dL, ou inférieur à 70 mg/dL si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire connue, comme un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. Si votre LDL est supérieur à 190 mg/dL et que vous n'avez pas de maladie cardiovasculaire connue, visez une réduction de 30 à 50 %
Étape 4. Lisez vos taux de triglycérides pour trouver la graisse dans votre sang
Les triglycérides sont un type de graisse que votre corps produit à partir de calories excédentaires. Cette graisse est stockée dans les cellules adipeuses de votre sang, et c'est une combinaison de vos niveaux de HDL et de triglycérides qui détermine vos niveaux de LDL.
Votre taux de triglycérides doit être inférieur à 150 mg/dL
Étape 5. Évaluez votre cholestérol en combinaison avec d'autres facteurs de risque
Un taux de cholestérol élevé augmente le risque d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Cependant, les chances d'un événement cardiaque augmentent encore plus si vous avez d'autres facteurs de risque comme l'obésité, le fait d'être fumeur, votre âge, des antécédents familiaux de maladie cardiaque, de diabète ou d'hypertension artérielle.
- Assurez-vous de discuter de ces facteurs de risque et d'autres avec votre médecin. Vous pouvez également demander à votre médecin des moyens d'améliorer votre santé, comme faire plus d'exercice ou changer votre alimentation.
- Si vous souhaitez être plus informé sur votre santé cardiaque, essayez cet outil de l'American Heart Association pour calculer votre risque:
- N'oubliez pas que le test de votre taux de cholestérol sanguin à la maison ne remplace pas un avis médical professionnel.
Méthode 3 sur 3: Faire mesurer votre cholestérol par un médecin
Étape 1. Faites tester votre taux de cholestérol au moins tous les 5 ans si vous êtes un adulte
Tous les adultes devraient faire tester leur taux de cholestérol tous les 5 ans. Cependant, si vous êtes obèse, si vous avez plus de 40 ans, si vous fumez, si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou de diabète (ou si vous avez des antécédents familiaux de ces affections), votre médecin peut vous recommander de faire le test plus souvent.
- Si vous avez moins de 21 ans, certains médecins recommandent de subir un test de dépistage du cholestérol une fois entre 9 et 11 ans et de nouveau entre 17 et 21 ans. Cependant, cela peut ne pas être nécessaire, sauf si vous avez des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie ou si vous avez d'autres facteurs de risque.
- Assurez-vous de suivre les conseils de votre médecin sur la fréquence de vos tests afin de pouvoir prendre des mesures pour réduire votre taux de cholestérol, si nécessaire. Même de petits changements dans votre alimentation et votre mode de vie peuvent aider à améliorer votre taux de cholestérol, ce qui peut réduire votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Étape 2. Jeûnez pendant 9 à 12 heures avant le rendez-vous si votre médecin vous le conseille
Dans la plupart des cas, votre médecin vous demandera de ne rien manger ni boire pendant 9 à 12 heures avant votre dépistage du cholestérol. Ils peuvent également vous demander de ne prendre aucun médicament, car ils pourraient interférer avec les résultats du test.
- En règle générale, votre médecin planifiera le dépistage tôt le matin, vous devrez donc simplement vous abstenir de manger ou de boire quoi que ce soit pendant la nuit.
- Certains tests ne vous obligent pas à jeûner, alors assurez-vous de demander à votre médecin à l'avance.
Étape 3. Soyez prêt à faire une prise de sang
Un dépistage du cholestérol implique un test sanguin, donc quand il est temps pour votre test, un professionnel de la santé mettra probablement un garrot sur votre bras. Ils inséreront ensuite une petite aiguille dans une veine de votre bras ou de votre poignet, et votre sang sera collecté dans un flacon ou une seringue. Cela ne devrait prendre que quelques instants, mais vous pouvez l'aider à aller plus vite en restant détendu et en gardant votre corps immobile.
- Vous ressentirez un pincement lors de l'insertion de l'aiguille, mais cela ne devrait pas être trop douloureux.
- Si vous vous sentez nerveux, détournez le regard lorsque l'aiguille est dans votre bras et respirez lentement et profondément pour vous calmer.
Étape 4. Suivez les instructions de votre médecin concernant votre taux de cholestérol
Si votre taux de cholestérol total est supérieur à 200 mg/dL, ou si votre taux de cholestérol LDL (ou « mauvais ») est trop élevé, votre médecin vous recommandera probablement de modifier votre mode de vie pour obtenir ces chiffres là où ils doivent être. Il peut être difficile de changer votre façon de manger et ce que vous faites pendant votre temps libre, mais n'oubliez pas que votre santé est l'un de vos atouts les plus importants.
- Par exemple, votre médecin pourrait vous recommander de suivre un régime riche en protéines maigres, en fruits et légumes, en grains entiers sains pour le cœur et en graisses insaturées, telles que l'huile d'olive et l'huile de canola, avec modération.
- Ils peuvent également recommander de réduire votre consommation d'aliments riches en graisses saturées ainsi que de tout ce qui est transformé, comme les plats cuisinés surgelés et la restauration rapide.
- Ils pourraient également vous conseiller de faire au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour. Pour ce faire, vous pouvez commencer par faire le tour du pâté de maisons, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, ou vous garer plus loin de votre destination, vous devrez donc marcher un peu plus.
