Les personnes hautement sensibles, ou HSP, sont un sous-ensemble unique de personnes qui ont tendance à être profondément émotives et surstimulées. Découvrez si vous êtes vraiment une personne très sensible en examinant vos préférences de personnalité intérieure, en vérifiant vos interactions sociales et en remarquant d'autres traits sensibles.
Pas
Méthode 1 sur 3: Enquêter sur vos préférences personnelles
Étape 1. Demandez-vous si vous avez besoin de beaucoup de temps pour prendre des décisions
L'indécision lors des choix est une caractéristique importante de la personne très sensible. Les FSS ont besoin de suffisamment de temps pour réfléchir et évaluer les résultats potentiels de leurs décisions avant d'aller de l'avant.
Les FSS sont plus à l'écoute des moindres détails impliqués dans le choix, donc l'examen de toutes les options prend plus de temps. Si vous envisagez les éléments du menu du restaurant comme s'il s'agissait d'un choix de vie ou de mort, cela peut vous décrire
Étape 2. Décidez si vous avez un fort désir d'un travail significatif
Parce que les personnes très sensibles sont intuitives et introspectives, leur travail est important pour fournir de la satisfaction. Cependant, alors que certaines personnes peuvent apprécier leur travail simplement parce qu'il les expose à diverses personnes ou dépose un chèque impressionnant sur leurs comptes bancaires, les FSS sont plus susceptibles de choisir des carrières qui correspondent à leurs valeurs.
De nombreux FSS changent de carrière plusieurs fois au cours de leur vie parce que les emplois ne les satisfont pas ou compromettent leurs valeurs
Étape 3. Déterminez si vous êtes captivé par l'art
Être ému par une chanson, un poème ou une autre œuvre d'art est courant pour le HSP. Vous pouvez ressentir des sentiments très profonds, vous pouvez donc percevoir les qualités expressives de l'art que d'autres n'ont pas. Être attiré par la beauté esthétique et l'expression créative peut également expliquer pourquoi de nombreux FSS sont des artistes.
Étape 4. Décidez si vous avez une imagination débordante
Les HSP peuvent écouter une chanson ou lire un livre et évoquer une image claire des personnages et des paramètres dans leur esprit. Vous pouvez être un membre apprécié des équipes au travail ou à l'école parce que vous considérez les nombreuses options possibles d'un problème. Votre imagination intense vous aide également dans vos activités créatives.
- Avoir une imagination débordante peut bien servir les FSS. Cependant, votre imagination peut également vous amener à faire des suppositions négatives ou à développer des peurs et de l'anxiété.
- La rêverie est également courante pour les FSS, et il peut être facile pour un FSS de se laisser entraîner dans ses pensées.
Étape 5. Demandez-vous si vous aimez la solitude
Alors que vos amis et votre famille peuvent vouloir votre entreprise sans escale, de nombreux FSS trouvent du plaisir dans les temps d'arrêt en solo. Vous pouvez utiliser votre solitude pour des activités créatives, pour une introspection tranquille ou pour vous reposer après une interaction sociale prolongée.
- Vous remarquerez peut-être que cette caractéristique du HSP est très similaire au temps d'arrêt requis par les introvertis. En fait, la recherche montre que plus de 70 % des FSS sont des introvertis.
- Les HSP peuvent facilement devenir surstimulés, ils peuvent donc préférer des personnes, des lieux et des activités moins stimulants.
Méthode 2 sur 3: Observer vos réactions avec les autres
Étape 1. Reconnaître la générosité et la compassion pour les autres
En tant que FSS, vous êtes le donateur ultime. Les personnes très sensibles sont généralement les amis et les membres de la famille les plus attentionnés. Vous êtes là en un clin d'œil lorsqu'un ami a besoin d'une épaule sur laquelle s'appuyer. Vous donneriez à vos proches la chemise de votre dos.
Vous avez du mal à dire « non ». Votre désir d'aider les autres peut vous vider de votre énergie et vous pousser au-delà de vos ressources. De plus, votre sensibilité à la déception des autres vous fait céder aux demandes même lorsque vous ne le voulez pas parce que vous craignez de blesser les sentiments de quelqu'un. Cette caractéristique peut faire en sorte que certains FSS se présentent comme « qui plaisent aux gens »
Étape 2. Déterminez si vous avez le don de lire les émotions des autres
La sensibilité émotionnelle est la plus grande force du HSP. Vous pouvez rapidement sentir quand un autre est blessé ou mal à l'aise. Cela fait de vous un communicateur efficace car vous êtes capable d'offrir un soutien ou de changer de sujet pour rendre une conversation plus agréable.
Votre empathie est également une arme à double tranchant. Parce que vous captez facilement les émotions des autres, vous êtes souvent plus en détresse. Par exemple, si un ami est contrarié, vous pouvez également vous retrouver désemparé
Étape 3. Remarquez si les autres disent souvent que vous êtes sensible ou que vous réagissez de manière excessive
La sensibilité naturelle des HSP vous rend plus enclin à prendre personnellement des commentaires ou des offenses mineurs. Vos proches peuvent souvent vous accuser de réagir de manière excessive ou d'être trop émotif.
Ce fort début d'émotions se produit même lorsque vous êtes seul. Par exemple, un train de pensées négatives peut dégénérer en comportement instinctif et éventuellement autodestructeur
Étape 4. Déterminez si vous êtes profondément affecté par la critique
La profondeur de l'émotion que vous ressentez et votre tendance à prendre les choses personnellement vous amènent à prendre les critiques à cœur. Après avoir reçu les premiers commentaires, vous pouvez devenir émotif ou blessé par la perception qu'une autre personne a de vous.
D'un autre côté, votre tendance à réfléchir profondément vous permet d'examiner de près les critiques et de trouver des moyens de les utiliser à votre avantage. Alors que d'autres pourraient rejeter les critiques, après avoir géré la réaction émotionnelle initiale, vous êtes plus susceptible d'utiliser les commentaires pour votre croissance future
Méthode 3 sur 3: Remarquer d'autres aspects de la sensibilité
Étape 1. Décidez si vous vous sentez dépassé au milieu du chaos
Une longue liste de choses à faire, de nombreuses demandes d'attention et trop de pièces en mouvement peuvent être trop pour la personne très sensible. Vous pouvez être extrêmement vulnérable à la surcharge émotionnelle et détester la spontanéité ou l'incertitude.
Si vous êtes facilement submergé, il peut être utile de programmer des pauses naturelles dans votre journée pour redémarrer et décompresser pendant les périodes chaotiques. Volez une heure sur deux dans un environnement plus calme et paisible
Étape 2. Pensez à votre réaction à la caféine
Parce que vous êtes naturellement sujet à l'anxiété, vous pouvez être anormalement sensible à la caféine. La consommation même de petites quantités de la substance peut créer un effet stimulant encore plus grand sur le HSP que dans les non-HSP.
Si vous remarquez une nervosité extrême ou une anxiété après avoir consommé de la caféine, limitez sa consommation en faveur de choix sans caféine
Étape 3. Déterminez si vous avez une faible tolérance à la douleur
On constate que les HSP sont assez sensibles à la douleur. Alors que pratiquement toutes les personnes que vous rencontrez sont probablement opposées à la douleur, les personnes très sensibles peuvent faire tout leur possible pour l'éviter. Voir des aiguilles dans des cabinets médicaux ou être témoin de blessures sportives bouleverse les FSS.
Cette sensibilité à la douleur s'étend au-delà de vous-même aux autres, c'est pourquoi de nombreux FSS peuvent s'abstenir de regarder des films violents ou horribles
Étape 4. Déterminez votre réponse aux stimuli excessifs
Les personnes très sensibles deviennent facilement surstimulées. Les bruits forts, les odeurs fortes et les lumières vives provoquent une surcharge sensorielle. La recherche montre que cela se produit parce que votre système nerveux peut recevoir des stimuli entrants différemment des non-hypersensibles.
Vous pourriez vous retrouver à éviter les foules, les bars ou restaurants bruyants, ou les environnements bruyants au profit d'atmosphères détendues et calmes. Trop de stimuli peut en fait causer de la fatigue ou de l'anxiété chez la personne très sensible
Des astuces
- Si vous déterminez que vous êtes une personne très sensible, vous voudrez peut-être apprendre quelques techniques pour faire face dans votre vie de tous les jours.
- Écrire dans un journal peut vous aider à suivre vos émotions et à comprendre votre hypersensibilité. Cela peut aider si vous essayez de le surmonter.
- Pratiquer la pleine conscience peut vous aider à gérer et à faire face à votre sensibilité.
