Saviez-vous qu'Albert Einstein n'a pas du tout parlé pendant les 3 premières années de sa vie ? Les gens pensaient qu'il était paresseux et inintelligent. Albert Einstein! Mais il n'a jamais abandonné et il a traversé l'adversité pour devenir l'un des esprits les plus brillants de tous les temps. Vous n'avez pas besoin d'être un génie de la physique pour surmonter l'adversité dans votre propre vie, mais il est facile de se sentir parfois dépassé. C'est pourquoi nous avons dressé une liste d'idées que vous pouvez utiliser pour trouver une meilleure façon de faire face à l'adversité et d'en triompher.
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Méthode 1 sur 12: Développez un état d'esprit positif
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Étape 1. Un état d'esprit positif peut aider à surmonter l'adversité plus facilement
Essayez de rester optimiste chaque fois que vous êtes confronté à une situation difficile. S'il est vrai que vous devez être réaliste et voir les choses clairement, si vous voyez tout avec un état d'esprit négatif, vous ne verrez que les mauvaises choses. Éliminez les pensées et les attitudes pessimistes afin de pouvoir vous concentrer sur la recherche de moyens de continuer à surmonter l'adversité.
- Essayez de vous rattraper chaque fois que vous avez des pensées négatives et transformez-les en pensées positives. Par exemple, si vous vous surprenez à penser: « Je n'arriverai jamais à faire ce devoir parce que je ne suis pas assez bon », vous pouvez le retourner avec quelque chose comme: « Ce n'est pas vrai, j'ai déjà fait des devoirs comme celui-ci, je sais que je peux le faire.
- Plus vous transformez vos pensées négatives en pensées positives, plus cela deviendra une habitude.
Méthode 2 sur 12: Utilisez votre sens de l'humour
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Étape 1. Trouver l'humour dans les situations difficiles les rendra moins stressants
Bien sûr, il peut sembler difficile de trouver quelque chose de drôle dans une situation difficile. Mais rire peut vous aider à gérer le stress, à relâcher les tensions et à entraîner votre cerveau à être plus positif. Tous les avantages d'avoir un bon sens de l'humour peuvent vous aider à faire face à l'adversité et à la surmonter.
Par exemple, si vous devez soudainement faire face à un problème majeur au travail comme une erreur de livraison ou un délai non respecté, dites quelque chose comme « Eh bien, c'est juste ma chance, n'est-ce pas ? » et rire du stress peut vous aider à y faire face
Méthode 3 sur 12: Attendez-vous à l'adversité et préparez-vous
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Étape 1. Se préparer à l'adversité peut faciliter la gestion
L'adversité est à peu près une donnée dans la vie, surtout si vous travaillez vers un grand objectif. La clé est de continuer à pousser et de rester résilient face à cela. Il est prudent de supposer que vous allez faire face à des difficultés, alors préparez-vous mentalement. Attendez-vous à devoir faire face à des revers et à des difficultés et gardez la foi que vous pouvez surmonter toute adversité qui se présente à vous.
Par exemple, si vous travaillez sur un projet créatif comme une peinture ou l'écriture d'un livre, vous pouvez vous attendre à ce que ce soit un travail difficile. Vous pouvez également vous attendre à ce que certaines personnes ne l'aiment pas et le critiquent. Mais si vous êtes mentalement préparé et prêt pour cela, vous pouvez survivre à toute adversité qui se présente à vous
Méthode 4 sur 12: Apprenez des autres qui ont surmonté l'adversité
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Étape 1. Vous pouvez apprendre beaucoup des autres sur la façon de faire face à l'adversité
Regardez des personnages historiques qui ont survécu et ont fait face à une adversité extraordinaire, comme Helen Keller ou Franklin Roosevelt. Vous pouvez également regarder autour de vous des personnes dans votre vie qui ont fait face à l'adversité, comme des amis, des membres de la famille ou des collègues. Utilisez leurs histoires de réussite comme source d'inspiration pour vous aider à continuer à repousser l'adversité.
- Vous n'avez pas non plus besoin de regarder de vraies personnes. Certaines des meilleures publications concernent des personnes confrontées à l'adversité. S'il y a un livre ou un film sur quelqu'un qui surmonte des difficultés avec qui vous vous connectez, utilisez-le comme source d'inspiration personnelle !
- Découvrez des conférenciers motivateurs qui ont également surmonté beaucoup d'adversités, tels qu'Eric Alexander, David Goggins ou Jim Abbott.
Méthode 5 sur 12: Choisissez des amis solidaires et attentionnés
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Étape 1. Vos amis peuvent vous donner un coup de pouce lorsque vous éprouvez des difficultés
Ce seront eux qui seront là pour vous pour vous construire et vous soutenir. Soyez sélectif avec les personnes que vous laissez entrer dans votre vie et choisissez des personnes positives qui acceptent vos défauts et continueront à vous pousser lorsque vous vous sentirez dépassé.
- Les personnes ayant une vision négative de la vie peuvent vous alourdir et ne vous aideront pas à atteindre vos objectifs. Restez avec des amis qui se soucient de vous et de vos rêves.
- Vous pouvez rejoindre un club ou un groupe pour rencontrer des personnes partageant les mêmes idées si vous souhaitez vous faire de nouveaux amis.
Méthode 6 sur 12: Notez vos pensées dans un journal quotidien
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Étape 1. Écrire vos pensées peut vous aider à rester concentré
Cela peut vous aider à vous faire un retour sur votre vie, à mieux comprendre votre situation actuelle, à sortir des sentiers battus et à trouver des solutions aux problèmes auxquels vous faites face. Essayez de passer quelques minutes chaque jour à noter les émotions, les sentiments ou les pensées qui vous viennent à l'esprit. Écrivez sur les choses qui ont été difficiles ou avec lesquelles vous vous débattez afin de pouvoir réfléchir à des solutions potentielles.
- Vous pouvez tenir un cahier comme journal ou utiliser une application de journal numérique sur votre téléphone ou votre tablette.
- Un autre avantage est que vous pourrez regarder en arrière et réfléchir au chemin parcouru. Vous pouvez devenir votre propre inspiration!
Méthode 7 sur 12: Pensez aux difficultés que vous avez traversées
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Étape 1. Regardez les difficultés passées que vous avez surmontées pour vous motiver
Vous avez déjà surmonté des difficultés et vous pouvez le faire à nouveau. Pensez à une lutte spécifique que vous avez affrontée dans le passé. Comment avez-vous fait? Qu'est-ce qui vous a fait traverser ça ? Utilisez vos expériences passées pour renforcer votre force intérieure et votre résilience afin de pouvoir faire face à toute nouvelle adversité qui se présente à vous.
Par exemple, si on vous confie un nouveau projet important au travail, vous pouvez penser aux grandes missions et aux projets auxquels vous avez dû faire face dans le passé. Vous avez réussi à les traverser, vous pouvez passer à travers ce nouveau
Méthode 8 sur 12: Acceptez l'adversité
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Étape 1. Utilisez l'adversité pour apprendre et vous améliorer
C'est souvent dans les moments difficiles que l'on apprend le plus. L'adversité peut être un excellent professeur. Si vous faites face à un problème qui résulte d'une erreur que vous avez commise, réfléchissez à la façon dont vous pouvez éviter de refaire la même erreur. Utilisez l'échec comme une chance d'examiner votre planification, votre préparation et votre exécution. Concentrez-vous sur les domaines que vous pouvez améliorer afin de mieux faire face à l'adversité à l'avenir.
Par exemple, si vous n'avez pas terminé un projet à temps, vous pouvez regarder comment vous avez géré votre temps et quelles erreurs vous avez commises. De cette façon, vous pourrez faire mieux la prochaine fois
Méthode 9 sur 12: Concentrez-vous sur les moyens de résoudre un problème
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Étape 1. Ne vous inquiétez pas des pensées négatives ou des angoisses
Il est facile d'être stressé ou inquiet chaque fois que vous êtes confronté à une situation difficile. Ne le laissez pas vous submerger. Concentrez-vous sur la recherche d'une solution à l'adversité à laquelle vous faites face et ignorez ces pensées négatives.
Par exemple, disons que vous avez écrit un poème et que vous l'avez soumis à un journal de poésie et qu'il a été rejeté. Au lieu de vous concentrer sur le rejet, essayez de vous concentrer sur l'amélioration de votre poème et de l'envoyer à d'autres journaux
Méthode 10 sur 12: Séparez vos émotions d'une situation difficile
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Étape 1. Supprimez vos émotions afin de pouvoir voir les choses de manière objective
Évitez de prendre des décisions si vous vous sentez submergé par des émotions bonnes ou mauvaises. Les émotions ne sont pas nécessairement une mauvaise chose, mais elles peuvent vous rendre irrationnel. Chaque fois que vous faites face à une situation défavorable, prenez un moment pour prendre du recul et l'évaluer objectivement, sans aucune émotion. Cela peut vous aider à voir les choses plus clairement.
Essayez de respirer et évitez de réagir à quelque chose si vous êtes vraiment contrarié. Prenez un moment pour vous calmer, puis abordez le problème de manière objective
Méthode 11 sur 12: Gardez vos objectifs à long terme à l'esprit
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Étape 1. Rappelez-vous ce vers quoi vous travaillez pour rester motivé
Si vous travaillez vers un grand objectif, la vérité est que vous êtes susceptible de faire face à des revers et à l'adversité en cours de route. Mais lorsque vous recevez une main difficile, gardez à l'esprit vos objectifs à long terme. Utilisez-le comme motivation pour continuer à avancer face à l'adversité.
Par exemple, si vous avez pour objectif de devenir un chanteur à succès, vous pourriez être confronté à un certain rejet au cours de votre voyage. Mais en croyant en vous et en vous concentrant sur votre rêve, vous pouvez tout faire
Méthode 12 sur 12: N'abandonnez jamais
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Étape 1. Engagez-vous à trouver un moyen de traverser une crise
Lorsque vous êtes confronté à un problème, refusez de céder ou acceptez la défaite. Au lieu de cela, abordez le problème avec détermination et résolvez-vous à le surmonter. Avancez dans l'adversité et n'abandonnez jamais.
