La grossesse est un moment extrêmement important dans la vie d'une femme. C'est une période de transformation et de changement, d'un ventre en expansion à une nouvelle vision de la vie. Beaucoup de femmes veulent enregistrer et réfléchir sur leurs expériences à travers un journal. Vous pouvez facilement créer un journal de grossesse, qu'il soit numérique, traditionnel ou DIY. En prenant le temps d'écrire vos sentiments, vos changements et vos expériences, vous pouvez créer un souvenir qui sera chéri pour les années à venir.
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Partie 1 sur 3: Configuration de votre journal
Étape 1. Choisissez un journal traditionnel si vous souhaitez qu'un souvenir soit transmis à votre enfant
La grossesse est une expérience unique que vous voudrez peut-être enregistrer, mais pas partager avec le monde. Un journal traditionnel vous donne l'espace pour vous déconnecter du monde numérique et vous concentrer sur vos expériences actuelles. Chaque journal a un style, une sensation et un objectif différents, mais ils vous offrent tous un espace pour enregistrer vos pensées et vos expériences personnelles.
Étape 2. Choisissez un journal numérique pour plus de facilité et d'accessibilité
Vous pouvez documenter votre grossesse en temps réel à l'aide de vos appareils préférés, en créant facilement du texte et en téléchargeant des vidéos et des images.
- Vous voudrez peut-être partager numériquement ce moment spécial de votre vie avec vos proches qui ne sont pas à proximité.
- Vous cherchez peut-être aussi à entrer en contact avec des femmes qui vivent les mêmes expériences que vous.
- La plupart des revues numériques sont gratuites et vous offrent la possibilité de télécharger un eBook ou un PDF une fois qu'il est terminé.
Étape 3. Créez votre propre journal ou album
C'est une excellente option si vous souhaitez documenter votre voyage de manière créative. Il existe de nombreux modèles disponibles en ligne, mais tout ce dont vous avez vraiment besoin est un album vierge, du papier sans acide, du ruban adhésif et votre imagination. Vous pouvez ajouter autant de détails, d'expériences et de souvenirs que vous le souhaitez sans contraintes.
Étape 4. Divisez le journal par trimestre
Chaque trimestre a des moments qui doivent être capturés, car chacun apportera des transformations uniques. Marquez votre calendrier et utilisez-le pour garder une trace des moments importants tels que:
- Quand tu as appris que tu étais enceinte
- Quand tu as dit à tes parents
- Quand tu as vu un médecin pour la première fois
- La première date où vous avez senti votre bébé bouger
- Le jour où vous avez découvert le sexe de votre bébé
Partie 2 sur 3: Tenir votre journal
Étape 1. Commencez à tenir un journal dès que vous savez que vous êtes enceinte pour enregistrer un enregistrement complet
Notez les informations qui sont importantes pour vous, telles que quand et comment vous l'avez découvert, comment vous et votre partenaire vous êtes senti et les réactions de vos proches.
Étape 2. Journal aussi régulièrement que vous le souhaitez
Vous constaterez peut-être que tenir un journal à un moment précis vous permettra de vous en tenir à un calendrier et d'ajouter systématiquement à votre journal. Permettez-vous de tenir un journal autant ou aussi peu que vous le souhaitez pendant votre grossesse. Ce journal ne devrait pas être une corvée, mais une représentation d'un moment spécial de votre vie.
Étape 3. Prenez le temps d'écrire les détails
Écrire pendant plus de 15 minutes vous permettra de prendre note de choses auxquelles vous ne penseriez pas si vous écriviez rapidement. Écrivez à propos de tout ce à quoi vous pouvez penser, de ce que vous ressentez, de ce qui s'est passé dernièrement dans votre vie, de tout changement que vous avez remarqué en vous-même.
Étape 4. Écrivez vos sentiments pour vous aider à les traiter
Pendant la grossesse, vous pouvez ressentir des sautes d'humeur dramatiques. Vous pouvez devenir plus sensible et peut-être plus nerveux que d'habitude. Il est assez courant de ressentir de la peur lorsque vous tombez enceinte. Écrivez ce que vous ressentez, y compris vos peurs, vos espoirs et vos rêves pour votre enfant.
Une grossesse est un très grand changement d'identité, il est donc bon de ralentir et de vraiment se concentrer sur les soins personnels et la réflexion
Étape 5. Enregistrez les changements de votre corps
Tout le monde sait que le corps d'une femme change pendant la grossesse, mais chaque corps et chaque grossesse sont uniques. Vous pourriez apprécier certains de ces changements, ou vous pourriez être préoccupé par votre poids corporel. Écrivez plusieurs entrées au fil du temps afin de pouvoir y réfléchir une fois votre grossesse terminée.
Étape 6. Notez les changements dans votre vie
Parce que tomber enceinte vous oblige directement à modifier votre emploi du temps pour un autre être humain, réfléchissez à la façon dont vous avez adapté les besoins du bébé et de votre corps.
- Comment concilier travail et grossesse ?
- Avez-vous changé votre alimentation?
- Avez-vous abandonné quelque chose ou ajouté quelque chose de nouveau ?
Étape 7. Écrivez des lettres à votre enfant
Cela peut être un excellent moyen d'exprimer vos sentiments au sujet de votre maternité imminente. Pendant que vous écrivez vos lettres:
- Soyez ouvert et honnête.
- Partagez vos pensées et vos sentiments.
- Expliquez à quel point vous attendez avec impatience leur arrivée, vos espoirs et vos rêves pour leur vie et le type de mère que vous espérez être.
Étape 8. Apportez d'autres perspectives
Votre partenaire, votre famille et vos amis peuvent se joindre au journal pour partager leurs pensées, leurs sentiments et leurs expériences uniques. Laissez-les laisser des messages ou écrire des lettres pour le bébé. Mettez-les dans une enveloppe spéciale et collez-les dans le journal, ou si vous tenez un journal en ligne, laissez-les créer leurs propres articles.
Partie 3 sur 3: Embellir votre journal
Étape 1. Prenez des photos et incluez-les dans votre journal pour fournir un élément visuel
Les images parlent mille mots, et inclure de nombreuses images dans un journal de grossesse est un excellent moyen de capturer des moments spéciaux. Vous pouvez prendre des selfies au fil du temps ou demander à quelqu'un de prendre des photos de vous et de vos proches.
- Inclure des images échographiques.
- Utilisez des photos d'endroits que vous avez visités pendant votre grossesse.
- Photographiez le développement de votre baby bump chaque semaine.
- Utilisez des photos de votre baby shower et notez qui est impliqué.
Étape 2. Inclure les éléments physiques
Que votre journal de grossesse soit numérique ou traditionnel, il y aura des éléments importants que vous voudrez conserver. Certains articles, tels que des invitations à des baby showers, des cartes de félicitations, des bouts de papier ou des serviettes avec des listes griffonnées de noms de bébé possibles, et même la carte de visite du bébé, auront une signification symbolique profonde pour vous et votre famille, et sont de bonnes choses à conserver pour les années à venir.
Étape 3. Ajoutez un composant audio ou vidéo
Filmez une vidéo ou enregistrez de l'audio pendant votre grossesse pour ajouter un élément réaliste à votre journal. Associez ou enregistrez la musique que vous aimez écouter, ou la musique que vous "jouez" au bébé pendant qu'il est dans votre ventre. Ces enregistrements peuvent être un excellent moyen de vous transporter dans le temps, en fournissant un ensemble de médias détaillés et personnels. Si vous utilisez un journal traditionnel, notez les URL pour un accès ultérieur.
Étape 4. Notez les détails de la naissance
Vous avez passé tout ce temps à écrire et à consigner l'évolution de votre grossesse, alors n'oubliez pas d'inclure la naissance ! La naissance est le point culminant de ce processus et souvent une expérience qui change la vie d'une nouvelle mère.
- Incluez autant de détails pertinents que vous vous en souvenez. Essayez d'écrire cette entrée peu de temps après avoir eu votre bébé pendant que l'expérience est encore fraîche dans votre mémoire.
- Incluez des photos du nouveau-né. Mettez-les à la fin du journal de grossesse pour un résultat satisfaisant. Sauvegarder tous ces précieux souvenirs sera inestimable lorsque vous et votre famille les reverrez plus tard dans la vie.
