Une voix rauque peut être causée par une surutilisation, une infection ou une irritation de vos cordes vocales. Les symptômes d'une voix rauque sont souvent appelés « laryngite », bien qu'il s'agisse d'un terme fourre-tout plutôt que d'un diagnostic spécifique. Pour soigner une voix rauque, reposez et apaisez vos cordes vocales. Vous pouvez également prévenir de futurs cas de laryngite en arrêtant de fumer et en évitant la consommation excessive d'alcool ou de caféine.
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Méthode 1 sur 3: Apaiser vos cordes vocales
Étape 1. Buvez des liquides chauds
Tisane chaude et autres boissons chaudes apaiseront et détendront vos cordes vocales. Ceci, à son tour, permettra à votre voix de revenir à la normale le plus rapidement possible. Si vous n'aimez pas les tisanes, essayez une tasse de cidre de pomme chaud ou de chocolat chaud.
- Le thé à la camomille, ou tout autre thé conçu pour apaiser votre gorge, sera particulièrement utile pour une voix rauque. Évitez les tisanes épicées au gingembre ou au citron.
- Évitez le thé ou le café contenant de la caféine pour apaiser vos cordes vocales. La caféine contenue dans le thé déshydratera votre corps et pourrait aggraver l'enrouement de votre voix.
Étape 2. Ajoutez quelques gouttes de miel dans la tisane
Cela créera une boisson extra-apaisante. Le miel a ses propres propriétés apaisantes et est couramment utilisé pour traiter un mal de gorge ou une voix rauque.
- Vous pouvez également manger quelques cuillerées de miel pur. Cependant, comme le miel est épais et difficile à avaler, l'ajouter au thé est l'option la plus courante.
- Si vous n'aimez pas le thé, essayez de sucer un bonbon dur à base de miel. Ou, ajoutez une cuillerée à une tasse d'eau chaude avec un filet de jus de citron.
Étape 3. Gargarisez-vous avec de l'eau salée tiède
Ajoutez 1 pincée de sel dans une tasse remplie d'eau tiède. Prenez une gorgée d'eau et gargarisez-vous au fond de votre gorge pendant environ 30 secondes. Se gargariser avec de l'eau salée aidera à humidifier et à apaiser votre gorge et à rendre votre voix moins rauque.
Crachez l'eau une fois que vous avez terminé
Étape 4. Sucez un bonbon dur ou une pastille pour la gorge
Des bonbons durs ou des pastilles contre la toux apaiseront et humidifieront votre gorge irritée. Cela réduira toute douleur ou inconfort et vous aidera à avoir une voix moins rauque. Les bonbons durs à base de menthol peuvent aider en enduisant votre gorge et en ramenant le son de votre voix à la normale.
La saveur du bonbon ou de la pastille n'a pas d'importance. Évitez les bonbons durs épicés (y compris les bonbons à la cannelle), car l'épice peut faire monter l'acide gastrique dans la gorge
Étape 5. Installez un humidificateur dans votre chambre la nuit
Un humidificateur projette de l'air frais et humide dans la pièce pendant que vous dormez. Lorsque vous inspirez l'air humide, votre gorge et vos cordes vocales s'humidifient. Cela réduira les effets de la laryngite et aidera votre voix à paraître normale le matin.
- Si vous ne possédez pas d'humidificateur, vous pouvez en acheter un dans n'importe quel grand magasin ou magasin d'articles ménagers. Vous pouvez également acheter un humidificateur auprès des principaux détaillants en ligne.
- Un humidificateur à air froid ou chaud sera bénéfique pour votre gorge et aidera à guérir une voix rauque.
Méthode 2 sur 3: Modifier votre style de vie
Étape 1. Parlez le moins possible lorsque votre voix est rauque
Vos cordes vocales se guériront naturellement avec le temps. Encouragez ce processus en reposant votre voix. Si vous utilisez votre voix avec rigueur lors d'un épisode de laryngite, par exemple en criant, en chantant fort, etc., vous risquez des dommages permanents à vos cordes vocales.
Vous devrez peut-être faire savoir à vos amis et aux membres de votre famille que vous ne pouvez pas parler fort, afin qu'ils ne soient pas confus
Étape 2. Évitez de manger des aliments épicés
Bien qu'ils soient délicieux, les aliments épicés peuvent avoir un effet négatif sur les cordes vocales. Les aliments épicés stimuleront l'acide gastrique et le feront remonter dans la gorge. Les dommages causés à vos cordes vocales au fil du temps peuvent entraîner une laryngite chronique.
Une consommation excessive d'aliments épicés provoque également fréquemment des brûlures d'estomac ou un reflux gastro-œsophagien (RGO). Ces deux conditions peuvent entraîner une laryngite chronique
Étape 3. Limitez la consommation d'alcool et de caféine
L'alcool et la caféine déshydratent votre corps. La déshydratation générale peut entraîner des cordes vocales sèches. Cela conduira à des cas de laryngite aiguë.
Pour garder votre corps, y compris vos cordes vocales, correctement hydraté, un homme adulte devrait boire environ 15,5 tasses (3,7 L) d'eau chaque jour. Une femme adulte devrait boire environ 11,5 tasses (2,7 L) d'eau chaque jour
Étape 4. Arrêtez de fumer et évitez la fumée secondaire
Le tabagisme (en plus de ses nombreux autres problèmes de santé) asséchera et irritera votre gorge et vos cordes vocales. Ceci, à son tour, peut conduire à des cas fréquents de laryngite. Même la fumée secondaire peut assécher vos cordes vocales et provoquer une voix rauque.
Le tabagisme à long terme peut endommager de façon permanente le larynx et provoquer la fameuse « voix de fumeur »
Méthode 3 sur 3: Voir votre médecin
Étape 1. Prenez rendez-vous si votre laryngite dure plus de 2 semaines
Bien qu'une voix rauque soit généralement un inconvénient mineur et temporaire, dans certains cas, cela peut être le signe d'un problème de santé plus grave. Si votre voix est rauque et rauque pendant 2 semaines ou plus, prenez rendez-vous avec votre médecin de soins primaires.
Votre médecin peut vous référer à un spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge (ORL), selon la nature et la gravité de votre laryngite
Étape 2. Décrivez vos symptômes à votre médecin
Informez le médecin de tout symptôme qui a accompagné votre voix rauque. Les symptômes comme un mal de gorge, une toux sèche ou un chatouillement au fond de la gorge ne sont pas préoccupants. Les symptômes potentiellement problématiques comprennent:
- Tousser du sang.
- Luttant pour respirer.
- Avoir une fièvre élevée et persistante.
- Difficulté à avaler.
Étape 3. Demandez à votre médecin un diagnostic
Une fois que vous avez décrit les symptômes de votre laryngite, le médecin devra peut-être effectuer quelques tests avant de poser un diagnostic. Selon vos symptômes, le médecin peut insérer un petit laryngoscope flexible à l'arrière de votre gorge. Le médecin peut également avoir besoin d'effectuer une biopsie pour obtenir un échantillon de tissu de vos cordes vocales, qui peut être envoyé pour analyse en laboratoire.
- Dans certains cas, un enrouement fréquent peut être causé par la croissance de petits polypes ou de tumeurs bénignes sur les cordes vocales.
- Votre médecin vous diagnostiquera soit une laryngite aiguë (une affection brève causée par une tension ou une infection des cordes vocales) soit une laryngite chronique (une affection durable causée par une exposition à long terme à des irritants).
Étape 4. Discutez avec votre médecin des options de traitement
La plupart des traitements de la laryngite impliquent le traitement des divers symptômes (par exemple, reposez votre voix, arrêtez de fumer). Si vous avez développé des polypes vocaux ou d'autres tumeurs sur votre larynx, votre médecin vous proposera une intervention chirurgicale pour les retirer.
