La liposuccion, parfois appelée remodelage du corps, est l'une des interventions de chirurgie esthétique les plus populaires au monde. Cette procédure implique un chirurgien plasticien qui enlève l'excès de graisse corporelle par aspiration au moyen d'un équipement chirurgical spécial. Certaines zones communes pour la liposuccion comprennent les hanches, les fesses, les cuisses, les bras, l'abdomen et les seins. Si vous avez subi ou envisagez une liposuccion, il est bon de savoir que la récupération peut être douloureuse et prendre du temps, mais en vous donnant la chance de guérir correctement, vous pouvez profiter des résultats de cette procédure.
Pas
Méthode 1 sur 2: Récupérer après la chirurgie
Étape 1. Consultez votre médecin pour obtenir des instructions postopératoires
La liposuccion est un type de chirurgie invasive et peut avoir de nombreuses complications. Il est important de prêter attention aux instructions postopératoires de votre médecin et de poser toutes les questions que vous pourriez avoir. Cela peut vous aider à vous assurer que vous guérissez correctement et à minimiser votre risque de complications.
- Vous voudrez peut-être poser à votre médecin des questions sur le rétablissement lors de votre dernier rendez-vous avant votre chirurgie afin que vous compreniez tout.
- Assurez-vous que la personne qui vous accompagne à la chirurgie prête également attention aux instructions du médecin au cas où vous seriez trop fatigué de la chirurgie ou de l'anesthésie pour y prêter une attention particulière.
Étape 2. Prévoyez suffisamment de temps de repos
Que vous subissiez votre chirurgie à l'hôpital ou en ambulatoire, vous aurez besoin d'au moins quelques jours de repos. Discutez avec votre médecin du temps dont vous aurez besoin pour votre rétablissement.
- La période de récupération est directement liée à la taille de la zone chirurgicale et à la quantité de graisse retirée par votre médecin. Si vous avez traité une plus grande surface, vous aurez peut-être besoin de plus de temps pour récupérer.
- Préparez votre maison et votre chambre avant de partir pour votre chirurgie. Un environnement confortable, comprenant un matelas douillet, des oreillers et de la literie, peut vous aider à vous reposer et à guérir plus efficacement.
Étape 3. Portez des vêtements de compression
Après la chirurgie, votre médecin appliquera des bandages et éventuellement des vêtements de compression. Le port de bandages et de vêtements de compression peut aider à maintenir la pression sur la zone, à arrêter les saignements et à préserver les contours de la chirurgie.
- Certains médecins ne fournissent pas de vêtements de compression. Vous devrez les acheter avant ou immédiatement après votre chirurgie. Vous pouvez trouver des bandages et des vêtements de compression dans les pharmacies et les magasins de fournitures médicales.
- Assurez-vous de suivre attentivement les instructions de votre chirurgien pour le port de vos vêtements de compression. Ceux-ci aideront à réduire l'enflure dans la région, ce qui peut favoriser la guérison.
- Vous voudrez probablement acheter des vêtements de compression conçus spécifiquement pour la zone de votre corps sur laquelle vous avez subi une intervention chirurgicale. Par exemple, si vous avez subi une liposuccion sur vos cuisses, vous voudriez que deux vêtements de compression s'adaptent autour de chaque zone de la cuisse.
- Vous devrez peut-être porter vos bandages postopératoires pendant deux semaines, tandis que la plupart des gens portent les vêtements de compression pendant quelques semaines.
Étape 4. Prenez des antibiotiques pour prévenir l'infection
Votre médecin peut vous prescrire des antibiotiques après votre chirurgie pour réduire le risque d'infection. Il est important de suivre toute la cure d'antibiotiques prescrits, afin de réduire le risque d'infection.
Des études récentes ont montré que les antibiotiques peuvent ne pas être nécessaires après une liposuccion, alors discutez-en avec votre médecin. Vous pouvez avoir une maladie telle que l'herpès qui vous oblige à prendre des médicaments pour prévenir les infections ou les épidémies
Étape 5. Gérez la douleur et l'enflure avec des médicaments
Vous pouvez ressentir de la douleur, de l'engourdissement et de l'enflure après la chirurgie. Vous pouvez soulager la douleur et l'enflure avec des analgésiques en vente libre ou un analgésique sur ordonnance.
- Il est normal de ressentir des engourdissements et des picotements, ainsi que de la douleur pendant quelques semaines après l'opération. Vous pouvez également avoir un gonflement et des ecchymoses pendant cette période.
- Il faut une à deux semaines à la plupart des gens pour commencer à se sentir mieux après la chirurgie. Vous devrez peut-être prendre des analgésiques pendant cette durée ou plus.
- Prenez en charge les analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène. L'ibuprofène peut également aider à soulager une partie de l'enflure associée à la chirurgie.
- Votre médecin peut vous prescrire un analgésique si le soulagement de la douleur en vente libre ne fonctionne pas pour vous.
- Vous pouvez vous procurer des analgésiques en vente libre et des médicaments sur ordonnance dans les pharmacies.
Étape 6. Marchez dès que possible
Il est important de commencer à bouger à un rythme doux dès que vous le pouvez. La marche peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins dans vos jambes, ce qui peut être fatal. Des mouvements doux peuvent également vous aider à guérir plus rapidement.
Bien qu'il soit recommandé de marcher ou de faire des mouvements doux dès que possible, vous ne pouvez reprendre une activité plus intense qu'un mois après la chirurgie
Étape 7. Prenez soin de votre incision
Votre incision chirurgicale peut avoir des points de suture. Gardez votre incision couverte selon les instructions de votre médecin et suivez ses instructions pour changer les bandages.
- Votre médecin peut insérer un tube de drainage pour aider le liquide à s'écouler de la plaie.
- Vous pouvez prendre une douche après 48 heures, mais évitez de tremper dans une baignoire jusqu'à ce que vos points de suture soient retirés. Mettez des bandages propres et réappliquez des vêtements compressifs lorsque vous avez fini de vous doucher.
Étape 8. Retirez vos points de suture
Votre corps peut être capable d'absorber certains types de points de suture, mais d'autres peuvent nécessiter une visite chez votre médecin pour l'élimination. Faites enlever vos points de suture au moment suggéré par votre médecin.
- Votre médecin vous indiquera quel type de points de suture lorsqu'il vous donnera les instructions postopératoires.
- Si vous avez des points de suture solubles, vous n'aurez pas besoin de les retirer. Ils partiront d'eux-mêmes.
Étape 9. Surveillez les signes de complications
La chirurgie comporte des risques inhérents, alors faites attention à votre corps pour détecter les signes de complications, telles qu'une infection. Cela peut aider à minimiser votre risque de développer des complications graves, y compris la mort. Consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez:
- Augmentation de l'enflure, des ecchymoses ou des rougeurs.
- Douleur intense ou accrue.
- Maux de tête, éruption cutanée, nausées ou vomissements.
- Fièvre (température supérieure à 100,4 Fahrenheit).
- Écoulement de l'incision qui est jaune ou vert ou qui a une odeur nauséabonde.
- Saignement difficile à arrêter ou à contrôler.
- Perte de sensation ou de mouvement.
Étape 10. Soyez conscient du moment où vous verrez des résultats
Vous pouvez ne pas voir les résultats immédiatement en raison de l'enflure. Cela peut également prendre quelques semaines pour que la graisse restante s'installe, et vous devez vous attendre à des irrégularités de contour pendant cette période. Cependant, vous devriez être en mesure de voir vos résultats complets dans les 6 mois suivant votre chirurgie.
- La liposuccion peut ne pas durer éternellement, surtout si vous prenez du poids.
- Vous pourriez être déçu si vos résultats n'étaient pas aussi spectaculaires que prévu.
Méthode 2 sur 2: Maintenir votre poids après la chirurgie
Étape 1. Contrôlez votre poids
La liposuccion élimine définitivement les cellules graisseuses, mais si vous prenez du poids, cela peut altérer vos résultats ou la graisse peut retourner au site où vous avez subi l'opération. Maintenez votre poids pour aider le résultat de votre chirurgie à conserver l'apparence que vous désirez.
- Il est préférable de garder un poids stable. Bien que cela ne vous affecte peut-être pas de manière significative de gagner ou de perdre une livre ou deux, gagner de plus grandes quantités peut considérablement modifier vos résultats.
- Rester actif et avoir une alimentation saine peut vous aider à maintenir votre poids.
Étape 2. Mangez des repas sains et réguliers
Manger des repas sains, équilibrés et réguliers peut aider à maintenir votre poids. Concentrez-vous sur un régime alimentaire sain, riche en protéines, pauvre en glucides et en sucre. Votre corps a besoin de protéines à utiliser comme éléments constitutifs pour guérir après la chirurgie.
- Suivez un régime d'environ 1 800 à 2 200 calories riches en nutriments par jour, selon votre niveau d'activité.
- Vous obtiendrez une bonne nutrition si vous incorporez chaque jour des aliments des cinq groupes alimentaires. Les cinq groupes d'aliments sont: les fruits, les légumes, les céréales, les protéines et les produits laitiers.
- Vous avez besoin de 1 à 1,5 tasse de fruits par jour. Vous pouvez l'obtenir en mangeant des fruits entiers tels que des framboises, des myrtilles ou des fraises, ou en buvant du jus de fruits à 100 %. Assurez-vous de varier les fruits que vous choisissez afin d'obtenir une gamme de nutriments et de ne pas les traiter de quelque façon que ce soit. Par exemple, manger une tasse de baies pures est beaucoup plus propre que de manger des baies sur un gâteau.
- Vous avez besoin de 2,5 à 3 tasses de légumes par jour. Vous pouvez l'obtenir en mangeant des légumes entiers comme du brocoli, des carottes ou des poivrons, ou en buvant du jus de légumes 100 %. Assurez-vous de varier les légumes que vous choisissez afin d'obtenir une gamme de nutriments.
- Les fruits et légumes sont une excellente source de fibres. Les fibres vous aideront également à maintenir votre poids.
- Vous avez besoin de 5 à 8 onces de grains par jour, dont ½ devrait être des grains entiers. Vous pouvez obtenir des céréales et des céréales complètes à partir d'aliments tels que le riz brun, les pâtes ou le pain de blé entier, les flocons d'avoine ou les céréales. Les céréales vous fourniront de la vitamine B vitale, qui peut aider à ralentir la digestion.
- Vous avez besoin de 5 à 6,5 onces de protéines par jour. Vous pouvez obtenir des protéines à partir de viandes maigres, notamment de bœuf, de porc ou de volaille; haricots cuits; des œufs; beurre d'arachide; ou des noix et des graines. Ceux-ci vous aideront également à développer et à maintenir vos muscles.
- Vous avez besoin de 2 à 3 tasses ou 12 oz de produits laitiers par jour. Vous pouvez obtenir des produits laitiers à partir de fromage, de yaourt, de lait, de lait de soja ou même de crème glacée.
- Évitez les quantités excessives de sodium dans votre alimentation, ce qui est répandu dans les aliments transformés en masse. Votre sens du goût diminue avec l'âge et vous voudrez peut-être saler vos aliments. Essayez d'utiliser des assaisonnements alternatifs tels que l'ail ou les herbes pour vous aider à éviter l'excès de sodium et à prendre du poids en eau.
Étape 3. Évitez les aliments malsains
Si vous essayez de perdre du poids, c'est une bonne idée d'éviter les aliments malsains ou la malbouffe, dont beaucoup sont riches en graisses et en calories. Évitez les allées de collations dans l'épicerie lorsque vous faites vos courses. Les croustilles, les nachos, les pizzas, les hamburgers, les gâteaux et les glaces ne vous aideront pas à perdre du poids.
- Éloignez-vous des féculents et des glucides raffinés tels que le pain, les craquelins, les pâtes, le riz, les céréales et les produits de boulangerie. L'élimination de ces aliments peut également vous aider à maintenir votre poids.
- Faites attention au sucre caché dans vos choix alimentaires, ce qui peut vous faire grossir.
Étape 4. Participez à des exercices cardiovasculaires
Faire des exercices cardiovasculaires à faible impact et d'intensité modérée peut vous aider à maintenir votre forme physique et peut également vous aider à perdre du poids. Discutez de votre projet de faire du cardio-training avec votre médecin et un professionnel du fitness certifié avant de commencer.
- Vous devez faire au moins 30 minutes d'exercice modéré tous les jours ou presque tous les jours.
- Si vous débutez ou devez pratiquer une activité à faible impact, la marche et la natation sont d'excellentes options.
- Vous pouvez faire n'importe quel type d'entraînement cardio pour vous aider à perdre du poids. Au-delà de la marche et de la natation, pensez à courir, à ramer, à faire du vélo ou à utiliser un vélo elliptique.
Étape 5. Effectuez des exercices de musculation
En plus des exercices cardiovasculaires, la musculation peut vous aider à maintenir votre poids et les résultats de la liposuccion.
- Avant de commencer tout programme de musculation, consultez votre médecin et peut-être même un entraîneur certifié, qui créera le meilleur plan pour vos capacités et vos besoins.
- Essayez un cours de yoga ou de Pilates en studio ou en ligne. Ces activités à faible impact peuvent aider à renforcer et à étirer vos muscles tout en vous aidant à contrôler votre poids.
