Siroter de l'eau citronnée tout au long de la journée peut sembler une habitude saine, mais cela peut endommager vos dents avec le temps. C'est parce que le jus de citron est très acide et qu'il use l'émail de vos dents. Pour garder vos dents saines et fortes, apportez quelques changements simples à votre boisson du matin et donnez à vos dents un peu de temps avant de les brosser. Vous pouvez toujours profiter de votre eau citronnée tout en protégeant vos dents.
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Méthode 1 sur 2: Préparation de l'eau
Étape 1. Utilisez de l'eau froide ou tiède au lieu de l'eau chaude pour votre boisson au citron
L'eau chaude ou bouillante ramollit davantage l'émail de vos dents, ce qui signifie que l'acide du jus de citron peut causer plus de dommages. Pour éviter tout dommage, préparez votre eau citronnée avec de l'eau froide ou tiède.
Vous pouvez préparer un récipient d'eau citronnée et le conserver au réfrigérateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à en profiter
Étape 2. Diluer le jus d'un demi citron dans 4 1⁄4 tasses (1,0 L) d'eau.
Vous n'avez pas besoin d'ajouter autant de jus de citron que votre bouche se plisse lorsque vous buvez de l'eau. Pressez la moitié d'un citron et versez le jus dans un pichet. Ensuite, versez 4 1⁄4 tasses (1,0 L) d'eau et remuez la boisson.
Le jus de citron dilué n'endommage pas vos dents comme l'eau de jus de citron plus fort
Étape 3. Évitez d'ajouter du sucre à l'eau citronnée
N'oubliez pas que vous ne faites pas de limonade, donc l'eau citronnée ne doit pas être sucrée. La combinaison de sucre et d'acide peut endommager vos dents et provoquer des caries.
Le sucre nourrit également les bactéries dans votre bouche, qui produisent de l'acide et affaiblissent encore plus vos dents
Étape 4. Passez à d'autres arômes naturels pour faire une pause avec le citron
Au lieu d'ajouter des agrumes acides à votre eau tous les jours, essayez de l'aromatiser avec du concombre tranché, un brin de menthe fraîche ou du romarin frais. Ceux-ci sont plus doux pour vos dents et ils ajoutent des saveurs vives et à base de plantes à l'eau.
Vous pouvez également ajouter des tomates fraîches et du basilic pour l'eau fraîche du jardin ou ajouter des cubes de melon frais comme le miellat ou le cantaloup
Méthode 2 sur 2: Protéger vos dents
Étape 1. Buvez l'eau citronnée à l'aide d'une paille
L'un des moyens les plus simples de protéger votre émail des dommages est de siroter l'eau citronnée avec une paille au lieu de la boire dans un verre. La paille dirige la boisson acide vers le fond de votre bouche afin qu'elle ne recouvre pas vos dents.
Gardez des pailles en papier ou en métal dans votre sac si vous aimez boire votre eau citronnée en déplacement
Étape 2. Grignotez des aliments riches en calcium pour neutraliser l'acide dans votre bouche
Manger des aliments riches en calcium peut restaurer les minéraux dans vos dents, alors mangez des produits laitiers ou des aliments riches en calcium. Par exemple, grignotez:
- Du fromage
- Yaourt
- Du lait
- Fleurons de brocoli
Étape 3. Rincez-vous la bouche avec de l'eau immédiatement après avoir bu
Une fois que vous avez terminé avec l'eau citronnée, versez de l'eau plate dans votre bouche pendant environ 10 secondes et recrachez-la. Rincer le citron à l'eau claire vous aide à saliver. Votre salive contient des minéraux qui renforcent et protègent vos dents.
Vous pouvez également mâcher de la gomme sans sucre pour stimuler la production de salive
Étape 4. Attendez 60 minutes après avoir bu de l'eau citronnée pour vous brosser les dents
Vous pourriez penser que vous devriez vous brosser les dents immédiatement, mais cela peut endommager encore plus vos dents. Le jus de citron acide adoucit votre émail, il est donc plus sensible et sujet aux dommages causés par le frottement.
Si vous avez du mal à vous rappeler de vous brosser les dents, réglez une minuterie sur votre téléphone pour vous le rappeler
Étape 5. Brossez-vous les dents avec une brosse à dents souple et un dentifrice fluoré
Une fois que vous avez attendu au moins 1 heure, pressez le dentifrice sur une brosse à dents à poils doux ou ultra-doux et frottez doucement vos dents. Travaillez dans un mouvement circulaire pour ne pas être trop brutal sur l'émail de vos dents.
