Il peut être difficile de diagnostiquer une intolérance alimentaire, surtout si vous ne savez pas s'il s'agit d'une intolérance ou d'une allergie. Portez une attention particulière à vos symptômes qui pourraient indiquer que vous avez une allergie ou une intolérance, puis consultez votre médecin. Tenez un journal alimentaire et parlez à votre médecin d'un régime d'élimination pour déterminer votre diagnostic.
Pas
Partie 1 sur 3: Comparaison des symptômes d'allergie et d'intolérance alimentaires
Étape 1. Faites attention au moment de vos symptômes
Si vous souffrez d'intolérance alimentaire, vous ne verrez peut-être pas de réaction immédiate à la nourriture que vous mangez. Une allergie alimentaire entraînera une réaction plus immédiate.
- Les symptômes digestifs causés par une intolérance alimentaire apparaissent généralement progressivement au cours de quelques heures.
- Une allergie alimentaire entraîne généralement des symptômes presque immédiatement.
Étape 2. Soyez à l'affût des maux d'estomac liés à l'intolérance alimentaire
Si votre douleur à l'estomac est liée à une intolérance alimentaire, elle surviendra quelques heures après avoir mangé la nourriture. La douleur peut être légère ou sévère, selon la quantité de nourriture que vous avez mangée et la gravité de votre intolérance.
Cette douleur à l'estomac peut également inclure des brûlures d'estomac. Les brûlures d'estomac sont une sensation de brûlure près du haut de l'estomac ou dans la gorge
Étape 3. Recherchez les ballonnements, l'excès de gaz ou la diarrhée
Si vous développez des ballonnements, des gaz ou de la diarrhée quelques heures après avoir mangé, il est probable que vous soyez intolérant à l'un des aliments que vous avez mangés. Si vous développez ces symptômes plus de 2 ou 3 heures après avoir mangé, ils sont probablement causés par autre chose.
La diarrhée est généralement considérée comme un symptôme grave. Si un type d'aliment déclenche la diarrhée, vous pouvez avoir une intolérance ou une allergie grave
Étape 4. Gardez un œil sur la quantité de nourriture que vous pouvez manger
Si vous souffrez d'intolérance alimentaire, vous pourrez peut-être manger de petites quantités d'aliments incriminés sans symptômes. Si vous avez une allergie alimentaire, vous ne pourrez pas manger les aliments auxquels vous êtes allergique sans avoir de réaction.
Étape 5. Recherchez des éruptions cutanées ou des démangeaisons cutanées pour des preuves d'allergies alimentaires
Les éruptions cutanées ou les démangeaisons de la peau indiquent généralement une allergie alimentaire plutôt qu'une intolérance. Vous ressentirez rarement ces symptômes en raison d'une intolérance.
Si vous remarquez que certains aliments semblent provoquer des éruptions cutanées, un gonflement de la bouche ou de la gorge ou de l'urticaire, consultez immédiatement votre médecin. Ce sont des symptômes d'une réaction allergique qui peuvent être graves et nécessiter un traitement immédiat
Partie 2 sur 3: Tenir un journal alimentaire
Étape 1. Divisez votre journal en jours individuels
Il est important de suivre ce que vous mangez chaque jour. Vous pourriez ne pas manger les aliments dont vous êtes intolérant chaque jour et vous pourriez être intolérant à plus d'un aliment. Tenir votre journal tous les jours peut vous aider à détecter une tendance.
Étape 2. Suivez chaque aliment que vous mangez
Pendant que vous tenez votre journal, assurez-vous d'écrire tous les aliments que vous mangez. Cela comprend les repas réguliers, les collations, les desserts et tout ce que vous buvez. Même si vous ne mangez qu'une petite quantité de nourriture, vous devriez toujours la suivre.
Vous pouvez utiliser des applications de journal alimentaire si vous avez un smartphone. C'est un moyen facile de tout suivre sans avoir à emporter un cahier et un crayon avec vous. Il existe également des sites Web que vous pouvez utiliser pour suivre votre alimentation
Étape 3. Notez tous les symptômes qui se développent
Après avoir noté chaque repas ou collation, notez tous les symptômes que vous développez après avoir mangé. Il est important que vous les écriviez dès qu'ils se développent. Cela permet de voir plus facilement quels aliments peuvent être à l'origine des symptômes.
Étape 4. Assurez-vous de noter les heures de vos repas et vos symptômes
Assurez-vous de noter à quelle heure vous avez mangé chaque aliment et à quelle heure vous avez développé des symptômes. Cela permet à vous et à votre médecin de voir plus facilement quels aliments pourraient être à l'origine de vos symptômes.
Partie 3 sur 3: Éliminer les allergies et éliminer les aliments
Étape 1. Examinez votre journal alimentaire pour les causes probables
Une fois que vous avez tenu votre journal alimentaire pendant quelques semaines, examinez-le. Si vous voyez une tendance où vous mangez certains aliments et que vous développez des symptômes quelques heures plus tard, notez ces aliments. Ce sont probablement les aliments auxquels votre corps est intolérant, et c'est un bon point de départ pour diagnostiquer votre intolérance alimentaire.
Étape 2. Parlez à un diététicien ou à votre médecin
Avant de commencer un régime d'élimination, vous devriez parler à un diététicien ou à votre médecin. Assurez-vous d'apporter votre journal alimentaire avec vous et votre liste d'aliments suspects. Votre médecin ou votre diététicien peut vous aider à déterminer les aliments et les boissons à éviter, comment lire les étiquettes des aliments, combien de temps votre régime devrait durer et si vous devez compléter votre régime avec d'autres formes de nutrition.
Étape 3. Subissez des tests d'allergie
Si votre médecin ne sait pas exactement où vous avez une allergie ou une intolérance (certaines allergies alimentaires peuvent être suffisamment légères pour être confondues avec une intolérance), il peut recommander un test d'allergie. Il existe 2 types d'épreuves. Votre médecin choisira celui qui convient le mieux à votre état.
- Si vos allergies semblent graves ou se développent rapidement, votre médecin vous prescrira une piqûre cutanée ou un test sanguin.
- Si vos allergies sont légères ou si votre médecin ne sait pas si vous avez une allergie, votre médecin peut suggérer un régime d'élimination à la place.
Étape 4. Coupez les aliments suspects de votre alimentation pendant 2 à 6 semaines pour tester l'intolérance ou les allergies légères
Supprimer tous les aliments que vous soupçonnez de vous rendre malade vous permet de les réintroduire lentement plus tard. Supprimez tous les aliments de votre liste de votre alimentation et gardez-les hors de votre alimentation pendant 2 à 6 semaines. Si vos symptômes s'améliorent, l'un de ces aliments est probablement la cause de vos symptômes.
- Votre médecin vous dira exactement combien de temps votre régime devrait durer.
- Assurez-vous de noter dans votre journal alimentaire les aliments que vous coupez et quand et si vous développez à nouveau des symptômes.
- Si vos symptômes ne disparaissent pas, consultez votre médecin. Vos symptômes peuvent être causés par autre chose, ou vous avez peut-être manqué un schéma dans votre journal alimentaire. Votre médecin peut vous aider à déterminer les prochaines étapes.
Étape 5. Réintroduisez les aliments que vous avez coupés
Une fois que vos symptômes ont disparu, vous pouvez commencer à réintroduire les aliments que vous avez supprimés de votre alimentation. Réintroduisez-les un à la fois pendant une semaine environ. Si vos symptômes ne réapparaissent pas, réintroduisez un autre aliment. Si vos symptômes réapparaissent, la nourriture que vous avez réintroduite plus récemment est probablement celle qui provoque vos symptômes.
- Votre médecin doit vous dire quels aliments réintroduire à quel moment.
- Gardez le suivi de votre consommation dans votre journal alimentaire. Cela vous aidera à voir exactement quels aliments provoquent la réapparition des symptômes.
Étape 6. Consultez à nouveau votre médecin
Une fois que vous aurez terminé votre régime, votre médecin voudra probablement vous revoir. Prenez un rendez-vous de suivi une fois que vous avez terminé votre régime d'élimination, en emportant votre journal alimentaire avec vous. Votre médecin devrait alors être en mesure de diagnostiquer quels aliments sont à l'origine de vos symptômes.
