Faire craquer vos orteils est un moyen facile d'aider à soulager toute douleur aux orteils que vous pourriez ressentir. Faites claquer votre orteil à l'aide de votre doigt pour appuyer sur chacun d'eux, ou courbez vos orteils vers l'intérieur et appliquez une pression en utilisant le sol. Vous pouvez même facilement casser votre gros orteil en le recourbant et en le pliant plusieurs fois. Quelle que soit la méthode que vous utilisez, évitez d'appuyer trop fort sur vos orteils pour ne pas vous blesser.
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Méthode 1 sur 2: craquer votre orteil avec vos doigts
Étape 1. Soulevez légèrement vos orteils du sol
Gardez votre talon fermement sur le sol. S'il vous est plus facile d'atteindre vos orteils dans cette position assis, asseyez-vous par terre ou sur une chaise. Sinon, penchez-vous et atteignez vos orteils avec l'avant de votre pied soulevé du sol.
Avec votre talon au sol, vos orteils ne seront qu'à 1 à 2 pouces (2,5 à 5,1 cm) au-dessus du sol
Étape 2. Placez votre index sur le premier orteil
Il est préférable de commencer avec un petit orteil car parfois le gros orteil ne peut pas être fissuré de cette façon. Utilisez la main avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise.
Alors que la plupart des gens utilisent leur doigt pointeur, l'utilisation d'un autre doigt est également acceptable
Étape 3. Appuyez sur l'articulation de votre orteil jusqu'à ce que vous entendiez un craquement
Il est important de ne pas appuyer si fort que vous vous blessez au pied. Appliquez une légère pression jusqu'à ce que vous sentiez ou entendiez le craquement, en vous arrêtant si la pression devient douloureuse.
Si vous commencez à appuyer sur votre orteil et que cela vous fait mal, arrêtez d'appliquer la pression
Étape 4. Répétez ce processus avec les autres orteils
Continuez à appliquer une légère pression sur chaque orteil avec votre index. Gardez votre pied légèrement surélevé pour faciliter le craquement de chaque orteil.
- Les orteils roses sont très difficiles à casser, donc si cela ne fonctionne pas, passez simplement à un autre orteil.
- Les gros orteils de certaines personnes peuvent craquer de cette façon, tandis que d'autres ne le peuvent pas, alors n'hésitez pas à essayer !
Étape 5. Tirez vos orteils vers l'extérieur pour les casser comme méthode alternative
Tirez chaque orteil tout droit loin de votre corps, en utilisant un mouvement fort et rapide. Si vous sentez ou entendez le craquement, passez à l'orteil suivant.
- Si vous avez du mal à le faire vous-même, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider.
- Si tirer votre orteil vers l'extérieur provoque une douleur, arrêtez de tirer dessus pour éviter une blessure.
Méthode 2 sur 2: Curling vos orteils vers l'intérieur pour les casser
Étape 1. Faites craquer votre gros orteil en le recourbant et en le fléchissant
Votre gros orteil est le plus facile à casser, il suffit de plier l'orteil vers votre pied, puis de le replier vers la direction opposée. Vous devrez peut-être le faire plusieurs fois pour entendre ou sentir le craquement.
Le curling et la flexion rapide de votre gros orteil peuvent le rendre plus facile à craquer
Étape 2. Placez vos orteils sur votre autre pied pour les craquer plus doucement
En position debout, repliez vos orteils vers l'intérieur et appuyez-les contre votre autre pied, qui doit être à plat sur le sol. Appuyez avec vos orteils recourbés, en les forçant doucement dans votre autre pied pour qu'ils craquent.
- Cela fera craquer votre gros orteil le plus facilement, car c'est l'orteil qui aura le plus d'impact avec votre autre pied.
- Croisez le pied dont vous faites craquer les orteils devant le pied debout, comme si vous étiez dans une pose de flamant rose.
- Évitez d'utiliser trop de force lorsque vous essayez de vous casser les orteils de cette façon.
Étape 3. Faites rouler vos orteils enroulés sur le sol pour les faire craquer rapidement
Courbez les orteils sur un pied vers l'intérieur pendant que vous êtes debout. Placez vos orteils sur le sol de manière à ce que seule la partie courbée supérieure touche le sol. Faites rouler votre pied d'un orteil à l'autre, en vous balançant de gauche à droite, en appliquant une pression pour que chacun craque.
- Faire rouler vos orteils enroulés contre un tapis ou un tapis le rendra plus confortable.
- Si rouler vos orteils sur le sol vous fait mal, déroulez vos orteils et arrêtez-vous.
Étape 4. Enroulez vos orteils et enfoncez-les dans le sol pour assurer une fissure
Pliez vos orteils vers vos pieds et placez vos orteils sur le sol comme si vous alliez vous tenir sur la pointe des pieds. Apportez votre pied vers le haut et vers le bas sur le sol avec un peu de force, en frappant doucement le sol avec vos orteils pliés. Attention à ne pas appuyer trop fort.
- Évitez de mettre tout votre poids sur vos orteils ou vous pourriez vous blesser.
- Il est préférable de le faire avec un rembourrage sous vos pieds, comme un tapis.
Des astuces
- Portez des chaussettes pour amortir vos orteils lorsque vous les faites craquer.
- Si vous vous faites craquer les orteils en utilisant le sol, placez-vous sur un tapis ou un tapis de yoga pour un rembourrage supplémentaire.
