Bien qu'il puisse sembler que certaines personnes naissent confiantes, la confiance en soi est en grande partie une compétence acquise. C'est quelque chose que vous pouvez modeler et enseigner à d'autres personnes, en particulier aux enfants. Ceci est important pour les parents, les enseignants et les entraîneurs lorsqu'ils guident les enfants vers l'âge adulte. Commencez par développer leur estime de soi, leur indépendance de pensée et leur discours intérieur positif. Montrez-leur comment se fixer et atteindre des objectifs, et comment gérer l'échec lorsqu'il se produit. Avec des leçons comme celles-ci, vous pouvez apprendre aux gens autour de vous à devenir plus confiants.
Pas
Méthode 1 sur 2: Construire l'estime de soi
Étape 1. Modélisez un comportement confiant pour les gens
Si vous essayez d'améliorer la confiance de quelqu'un, soyez un modèle sur la façon dont il doit agir avec confiance. Agissez en confiance autour d'eux et dans toutes vos interactions interpersonnelles. Si la personne voit que vous vivez les leçons que vous essayez d'enseigner, alors elle est plus susceptible de les essayer dans sa propre vie.
- Montrez-leur des relations interpersonnelles confiantes comme le contact visuel, les poignées de main et la conversation. Cela leur permet de pratiquer dans un environnement sûr.
- Si vous faites des erreurs ou échouez à quelque chose, laissez-le tomber sur votre dos. Montrez aux gens autour de vous que l'échec est bien et que vous pouvez persévérer.
Étape 2. Félicitez les petites réalisations pour augmenter l'estime de soi d'une personne
Si vous essayez de renforcer la confiance de quelqu'un, commencez petit. Chaque accomplissement qu'ils accomplissent est un motif de célébration, même si cela semble petit. Soyez heureux pour vos amis, vos enfants ou vos étudiants. Au fil du temps, votre énergie positive leur apprendra à célébrer leurs propres réalisations.
- Par exemple, si votre fille ne frappe qu'un seul lors d'un match de softball, félicitez-la autant que si elle avait frappé un coup de circuit. C'est toujours un accomplissement digne d'éloges, et progressivement sa confiance s'améliorera.
- Cela fonctionne pour les milieux scolaires. Si votre élève se sent mal à l'idée de passer un test B, rappelez-lui qu'il a obtenu un C+ au dernier test. Cela signifie qu'ils s'améliorent et sont sur la bonne voie.
- N'oubliez pas de garder vos éloges sincères. Ne mentez pas ou n'exagérez pas, ou la personne pourrait voir que vous n'êtes pas sérieux.
Étape 3. Faites des compliments spécifiques pour que les gens sachent ce qu'ils ont bien fait
Un compliment spécifique vaut mieux qu'un simple "Tu as bien fait". Au lieu de cela, dites à la personne exactement ce qu'elle a bien fait pour qu'elle sache où elle est forte. Cela rend vos compliments plus sincères et renforce davantage l'estime de soi de la personne en lui montrant ses points forts.
- Si vous êtes satisfait du devoir d'un élève, par exemple, ne vous contentez pas de dire que le rapport est bon. Dites-leur que c'est très complet et bien écrit.
- Vous pouvez toujours complimenter quelqu'un s'il a également échoué. Par exemple, si votre fils n'a pas eu le meilleur match de football, vous pourriez lui dire « Je suis fier que tu aies continué et que tu n'aies pas abandonné ». Cela transforme une situation négative en quelque chose de positif et enseigne une leçon sur le fait de toujours faire un bon effort.
Étape 4. Commencez par une déclaration positive avant de corriger quelque chose
À un moment donné, vous devrez peut-être indiquer où quelqu'un doit s'améliorer. Ceci est particulièrement important si vous êtes un parent, un enseignant ou un entraîneur. Si vous devez faire des critiques ou des corrections, commencez toujours par dire quelque chose de positif en premier. Cela remonte le moral de la personne et lui permet de prendre plus facilement les commentaires critiques qui se présentent.
- Si vous corrigez le document de recherche d'un élève qui nécessite beaucoup de travail, essayez de trouver d'abord quelque chose à complimenter. Commencez par dire: « Vous avez fait du bon travail en trouvant de nombreuses sources différentes à utiliser.
- Faites toujours remarquer si la personne s'est améliorée. Si un garçon que vous entraîniez avait l'habitude de frapper 0-4 dans les matchs de baseball, mais qu'il frappe maintenant 1-4, dites: « C'est génial que vous vous amélioriez ! Travaillons un peu plus votre swing pour le rendre encore meilleur.
Étape 5. Offrez des commentaires constructifs et des suggestions au lieu de simplement des critiques
Chaque fois que vous devez critiquer quelqu'un, soyez toujours prêt à suivre cela avec des remèdes suggérés. Ensuite, au lieu de se sentir critiquée, la personne aura l'impression que vous essayez vraiment de l'aider. Finalement, ils développeront la confiance nécessaire pour critiquer leur propre travail et résoudre eux-mêmes les problèmes.
- Essayez de faire précéder vos critiques en disant: « Vous ne voudrez peut-être pas entendre ces critiques, mais rappelez-vous que j'essaie de vous aider. Nous pourrons discuter de la façon de résoudre ces problèmes plus tard.
- Si vous ne savez pas quels commentaires offrir, essayez de retourner le script et de demander: « Que pensez-vous pouvoir faire pour vous améliorer ? » Cela montre que vous êtes intéressé à guider la personne même si vous n'avez pas toutes les réponses.
Étape 6. Découragez le discours intérieur négatif
L'autosuggestion négative, c'est quand une personne parle mal d'elle-même et se concentre sur ses faiblesses. Si vous voyez votre ami, votre enfant ou votre coéquipier parler d'eux-mêmes de la sorte, arrêtez-les. Dites-leur qu'ils se sentent plus mal plutôt que de régler le problème. Encouragez-les à regarder le côté positif des situations et à voir le verre à moitié plein.
- Vous devrez peut-être souligner les points forts de quelqu'un pour l'aider à voir le bon côté. Si votre ami est fou de frapper, rappelez-lui qu'il a obtenu 3 coups sûrs lors du dernier match.
- Des exemples de monologue intérieur négatif sont: « Je ne serai jamais bon à ça », « Je suis juste stupide » ou « Tout le monde est meilleur que moi ». Ce sont des attitudes destructrices qui font qu'une personne se sent plus mal sans rien offrir de positif.
- N'oubliez pas qu'il y a une différence entre un discours négatif et un discours réaliste. Si, par exemple, votre ami n'étudie jamais et qu'il est dur avec lui-même parce qu'il a de mauvaises notes, dites: « Tu as raison, tu es paresseux à l'école. Mais vous pouvez y remédier. Travaillons dessus. » Cela offre des solutions constructives sans s'engager dans un discours négatif.
- Essayez plutôt d'encourager votre ami à se rappeler ses points forts. Exprimer leurs points forts à voix haute, même s'ils ne les croient pas encore pleinement, peut les aider à renforcer leur confiance en eux au fil du temps.
Méthode 2 sur 2: Guider les gens pour atteindre leurs objectifs
Étape 1. Fixez-leur des objectifs réalisables
Avoir des objectifs ambitieux est une bonne chose, mais se fixer des objectifs extrêmement élevés ne fonctionne pas bien pour renforcer la confiance de quelqu'un. Cela les prépare à être déçus lorsqu'ils n'atteignent pas cet objectif élevé. Au lieu de cela, concevez un objectif gérable que vous savez que la personne peut atteindre avec un effort supplémentaire. De petites victoires comme celles-ci renforceront la confiance d'une personne au fil du temps.
- Si vous êtes un enseignant, par exemple, il n'est pas réaliste d'essayer de faire en sorte qu'un élève avec une moyenne D obtienne 99% au prochain test. Un objectif beaucoup plus réaliste est de 80 %. C'est suffisamment élevé pour faire travailler l'élève, mais suffisamment bas pour être atteignable avec un effort normal.
- Après quelques petits succès, vous pouvez commencer à encourager la personne à s'attaquer à des objectifs plus difficiles. Après quelques petites victoires, leur confiance sera suffisamment élevée pour supporter la pression supplémentaire.
- Assurez-vous que les objectifs dépendent de la personne elle-même et non des autres. Ne dites pas: « Je veux que tu sois le meilleur frappeur de l'équipe. Cela dépend du fait que quelqu'un d'autre n'est pas meilleur. Au lieu de cela, dites: « Je veux que vous obteniez une moyenne au bâton de 0,300 ». Ceci est basé sur l'effort individuel de la personne.
Étape 2. Prenez du recul et laissez les autres prendre les décisions
Les gens ne peuvent pas gagner en confiance si vous prenez toujours les décisions à leur place. Encouragez-les à penser de façon indépendante et à tirer leurs propres conclusions. Cela les aide à développer et à faire confiance à leurs propres capacités de résolution de problèmes sans avoir besoin d'aide.
- Cela peut commencer simplement. Si vous aidez votre fils à faire ses devoirs, ne résolvez pas le problème à sa place. Demandez-lui ce qu'il pense être la réponse. Ensuite, s'il ne le sait pas, expliquez-lui le processus pour obtenir la réponse.
- Vous pouvez également le faire en tant qu'enseignant. Guidez la classe vers la bonne réponse plutôt que de simplement leur dire. Si un élève pose une question plutôt que de répondre tout de suite, demandez à la classe si quelqu'un peut y répondre.
- Pour les plus jeunes, vous pouvez commencer à enseigner l'indépendance avec de petites tâches comme les laisser choisir leurs vêtements pour la journée.
Étape 3. Faites des suggestions plutôt que de prendre le relais
Même les personnes confiantes ont parfois besoin d'aide, et vous pouvez toujours offrir de l'aide tout en renforçant leur confiance. L'astuce n'est pas de faire tout le travail vous-même. Observer et proposer des suggestions en fonction des besoins de la personne. Laissez-les décider s'ils suivent ou non les conseils que vous leur proposez. De cette façon, ils travaillent principalement de manière indépendante et développent leur propre confiance.
- Si votre fille demande de l'aide pour un projet d'expo-sciences, ne construisez pas tout pour elle. Travaillez avec elle et laissez-la faire la plupart du travail. Si elle a besoin d'aide, intervient pour la pousser dans la bonne direction.
- Ne vous fâchez pas si quelqu'un n'accepte pas vos suggestions. N'oubliez pas de les laisser prendre les décisions par eux-mêmes.
Étape 4. Laissez les gens faire de petites erreurs sans les corriger
Si vous ne laissez jamais vos enfants, étudiants, amis ou coéquipiers gâcher de temps en temps, cela a un effet négatif sur leur confiance en eux. Les personnes qui ne sont pas autorisées à faire des erreurs ont du mal à gérer le rejet et l'échec, qui sont des aspects normaux de la vie. Ne prenez pas de décisions pour les gens tout le temps pour les sauver de l'échec. Laissez-les prendre leurs propres décisions et s'ils échouent, expliquez-leur pourquoi ils se sont trompés et ce qu'ils peuvent faire mieux la prochaine fois.
- Si votre fille laisse toujours ses devoirs partout dans la maison et s'attend à ce que vous les emballiez pour elle, arrêtez de le faire. Si elle oublie d'apporter ses devoirs et qu'elle a des problèmes, dites-lui que c'est ce qui arrive quand elle est désorganisée.
- Bien sûr, cela ne s'applique pas aux erreurs graves ou dangereuses. Si vous pensez que quelqu'un est sur le point de faire quelque chose de très négatif pour sa vie, n'hésitez pas à lui faire savoir que c'est une mauvaise idée.
Étape 5. Montrez à la personne que la perfection n'est pas le but
La recherche de la perfection est un objectif irréaliste parce que les gens ne sont pas parfaits. Dites à la personne avec qui vous travaillez qu'essayer d'être parfait ne la rendra stressée et anxieuse que si elle ne peut pas atteindre ce niveau. Au lieu de cela, encouragez-les à être assez bons pour se satisfaire. Cela renforce la confiance d'une manière beaucoup plus productive que d'exiger la perfection.
- Essayez d'éviter d'utiliser le mot parfait. Cela peut donner à quelqu'un une mauvaise idée et penser que vous lui dites d'être parfait.
- Si quelqu'un a du mal à accepter qu'il ne peut pas être parfait, essayez de lui montrer des vidéos de musiciens professionnels, de stars du sport ou d'athlètes faisant des erreurs. Dites-leur que ces gens échouent encore après avoir travaillé pendant des années et qu'ils ne sont toujours pas parfaits, alors ils ne devraient pas s'attendre à le devenir.
Étape 6. Encouragez la personne à sortir de sa zone de confort
Rester dans votre zone de confort ne renforce pas la confiance. Les gens doivent faire des choses auxquelles ils ne sont pas habitués pour gagner en confiance. Encouragez la personne à essayer de nouveaux passe-temps, à aller dans de nouveaux endroits, à essayer de nouveaux aliments, à écouter de la nouvelle musique et, dans l'ensemble, à rompre avec sa routine quotidienne. Au fur et à mesure que la personne se sent à l'aise d'essayer de nouvelles choses, sa confiance en elle pour gérer différentes situations augmentera.
- Si votre ami a des problèmes de confiance en lui, essayez de l'encourager à vous rejoindre au gymnase ou à faire un autre passe-temps auquel il n'est pas habitué. Cela peut demander de la persévérance, mais essayer de nouvelles activités fait progressivement sortir les gens de leur zone de confort.
- Un moyen simple de sortir de votre zone de confort est de vous engager à commander quelque chose de nouveau chaque fois que vous allez au restaurant. Ceci est à faible risque, vous fait essayer de nouvelles choses et vous présente potentiellement de la bonne nourriture.
