Avec autant de personnes qui tombent malades à cause de COVID-19, il est possible que vous soyez entré en contact avec quelqu'un qui a le virus. C'est très effrayant, mais pas de panique ! Une action rapide peut vous protéger et empêcher la propagation du virus. Si vous avez été en contact étroit avec une personne malade et présentant des symptômes de COVID-19, commencez à vous mettre en quarantaine pendant 14 jours et surveillez-vous pour détecter les symptômes. Si vous vivez avec d'autres personnes, vous devrez prendre quelques mesures supplémentaires pour les protéger. Tant que vous gardez la tête froide et suivez les bonnes directives, vous pouvez traverser une éventuelle exposition au coronavirus.
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Méthode 1 sur 2: vous mettre en quarantaine
Étape 1. Commencez l'auto-quarantaine dès que vous êtes à proximité d'une personne atteinte de COVID-19
Si vous avez été en contact étroit avec une personne atteinte de COVID-19, même s'il ne s'agit pas d'un cas confirmé, commencez immédiatement à vous mettre en quarantaine. Dès que vous apprenez qu'une personne avec qui vous avez été en contact est malade, restez à la maison après le travail ou l'école et évitez de sortir. Cela permet de garantir que vous ne propagez pas le virus si vous tombez malade.
- Selon le CDC, un « contact étroit » est défini comme étant à moins de 1,8 m (6 pi) d'une personne atteinte de COVID-19 pendant plus de 15 minutes. Tout contact physique comme les câlins ou le partage d'objets compte également.
- Si vous avez besoin de nourriture ou de fournitures médicales, essayez de demander à un membre de votre famille de vous les apporter au lieu de sortir. Si vous n'avez personne qui puisse vous aider, voyez si votre état a un programme pour livrer de la nourriture aux personnes en quarantaine. De nombreuses pharmacies et magasins proposent également des services de livraison aux personnes qui ne peuvent pas sortir.
Étape 2. Contactez votre patron pour prendre un congé
À moins que vous ne soyez un travailleur essentiel, vous ne devriez pas aller travailler pendant que vous êtes en quarantaine. Contactez votre patron et dites que vous pensez avoir été exposé au COVID-19 et que vous devez vous mettre en quarantaine pour l'empêcher de se propager. Expliquez clairement que vous ne pouvez pas venir travailler sans mettre tout le monde en danger.
- Certaines parties des lois de secours contre les coronavirus prévoient une couverture pour les employeurs pour payer les travailleurs mis en quarantaine. Vous pouvez en bénéficier et être payé pendant que vous restez à la maison, alors assurez-vous de demander à votre patron à ce sujet.
- Il s'agit actuellement d'une zone grise légale quant à savoir si les employés peuvent ou non être licenciés s'ils se mettent en quarantaine. Certaines protections légales empêchent les employeurs de licencier toute personne mise en quarantaine. Si vous n'êtes pas sûr de vos options, contactez un avocat.
- En règle générale, les infrastructures essentielles et les travailleurs de la santé peuvent continuer à travailler s'ils ont été exposés. Informez toujours votre superviseur si vous pensez avoir côtoyé une personne malade afin qu'il puisse prendre les mesures appropriées pour protéger les autres travailleurs.
Étape 3. Continuez l'auto-quarantaine pendant 14 jours
Tout symptôme de COVID-19 devrait apparaître dans les 14 jours, c'est donc la période de quarantaine requise. Continuez à rester à la maison après le travail ou l'école et ne sortez pas pendant 14 jours après votre dernier contact avec la personne infectée. Surveillez-vous pour détecter les symptômes du coronavirus comme la fièvre, la toux et l'essoufflement.
- Ce sera probablement une période éprouvante pour les nerfs, et c'est normal si vous vous sentez anxieux ou dépassé. Essayez de contacter vos amis et votre famille pour parler ou occupez-vous de certains de vos passe-temps préférés.
- Il est possible que vous ne sachiez pas que la personne a été infectée pendant quelques jours. Commencez l'auto-quarantaine dès que vous le savez et démarrez le compte à rebours à partir de votre dernière exposition. Si vous avez vu quelqu'un mardi mais que vous n'avez appris qu'il était malade que vendredi, démarrez votre horloge de quarantaine à partir de mardi.
Étape 4. Contactez votre médecin pour vous faire tester
Toute personne exposée au COVID-19 devrait se faire tester pendant sa période de quarantaine, et vous n’avez pas besoin de présenter de symptômes pour passer un test. En général, un test sera précis 10 jours après votre exposition au virus. Contactez votre médecin et suivez ses instructions pour planifier un test.
- N'oubliez pas de porter un masque lorsque vous visitez votre médecin pour protéger tout le personnel du bureau.
- Se faire tester est très important car vous pouvez avoir le virus sans présenter de symptômes. Même si vous ne vous sentez pas malade, faites un test pour éviter de le propager.
- Même si vous avez COVID-19, votre corps ne produira pas encore d'anticorps, vous ne pouvez donc pas obtenir le test d'anticorps pour confirmer si vous êtes infecté.
Étape 5. Prenez votre température deux fois par jour pendant votre période de quarantaine
La fièvre est l'un des premiers symptômes du COVID-19, alors assurez-vous de vérifier votre température deux fois par jour pendant que vous êtes en quarantaine. De cette façon, vous pouvez détecter rapidement tout signe d'infection. Une température de plus de 100,4 °F (38,0 °C) est considérée comme un signe d'avertissement, donc tant que votre température est inférieure à cela, tout devrait bien se passer.
Si vous avez de la fièvre, contactez votre médecin pour savoir ce que vous devez faire ensuite. Le médecin vous dira probablement de continuer la mise en quarantaine, de vous reposer et de boire beaucoup de liquides. Ils pourraient vous dire de venir pour un test de coronavirus
Étape 6. Coopérez avec tous les traceurs de contacts qui vous contactent
De nombreux pays procèdent à la recherche des contacts pour conserver une trace de toutes les personnes infectées ou exposées au COVID-19. Il est possible que la personne infectée ait mentionné qu'elle vous a vu. Dans ce cas, un traceur de contrat peut appeler ou visiter votre domicile. Les traceurs poseront des questions de routine telles que les personnes avec lesquelles vous avez été en contact, si vous présentez des symptômes et des informations personnelles telles que votre nom et votre date de naissance. L'entretien devrait durer 15 à 30 minutes. Coopérez avec tous les traceurs qui vous contactent pour les aider à protéger les autres.
- Vous n'aimerez peut-être pas que les gens vous contactent au sujet de votre santé, mais essayez de vous rappeler que les traceurs de contacts essaient de protéger la santé publique. Ils doivent savoir où le virus se propage afin de pouvoir l'arrêter.
- Les traceurs de contact ne vous poseront jamais de questions sur votre statut d'immigration ou sur des informations de sécurité sociale ou financières. Les informations collectées par les traceurs sont purement à des fins de santé publique et sont considérées comme confidentielles.
Étape 7. Redémarrez votre période de quarantaine si vous revoyez la personne infectée
La période de quarantaine dure 14 jours après votre dernier contact avec la personne malade. Si vous les revoyez à tout moment, la période recommence. Évitez vos contacts avec cette personne et les autres afin que la période de quarantaine passe rapidement.
Cela vaut également pour toutes les autres personnes malades que vous rencontrez pendant votre période de quarantaine, pas seulement pour la personne d'origine
Étape 8. Terminez la quarantaine même si la personne avec laquelle vous avez été en contact est négative
C'est certainement un bon signe si la personne à laquelle vous avez été exposé finit par être testée négative. Cependant, vous devez toujours terminer la quarantaine de 14 jours. Des tests faussement négatifs sont possibles et la personne peut avoir été testée trop tôt. Le seul moyen infaillible de protéger les autres est de terminer la quarantaine complète.
Les personnes dont le test est négatif sont également invitées à terminer leur temps de quarantaine
Étape 9. Retournez à votre vie quotidienne si vous ne présentez aucun symptôme pendant 14 jours
Si vous ne tombez pas malade pendant vos 14 jours de quarantaine, vous ne présenterez probablement aucun symptôme. Tant que vous n'avez pas vu d'autres personnes malades pendant cette période, vous pouvez quitter la quarantaine 14 jours après avoir contacté la personne infectée. N'oubliez pas de continuer à pratiquer la distanciation sociale et les directives de masque lorsque vous sortez.
Vous devriez quand même vous faire tester si vous ne tombez pas malade. Vous pouvez toujours propager le virus si vous ne présentez pas de symptômes
Étape 10. Isolez-vous si vous tombez malade dans les 14 jours
Malheureusement, il est possible que vous tombiez avec COVID-19 après avoir été exposé, mais ne paniquez pas ! La plupart des gens se remettront du virus en quelques semaines et pourront continuer leur vie. Si vous tombez malade, continuez de vous isoler et contactez votre médecin. Suivez leurs instructions pour rester isolé et vaincre le virus.
- En général, vous devez rester isolé jusqu'à ce que vous n'ayez pas de fièvre pendant au moins 72 heures sans utiliser de médicaments.
- Appelez les services d'urgence si vous avez du mal à respirer ou si vous êtes excessivement faible ou confus à tout moment.
Méthode 2 sur 2: Protéger les autres dans votre ménage
Étape 1. Maintenez au moins 1,8 m (6 pi) entre vous et les autres
Si vous vivez avec d'autres, l'auto-quarantaine peut être difficile. Il est crucial de suivre les directives normales de distanciation sociale à la maison avec d'autres personnes. Restez à au moins 1,8 m (6 pi) de tout le monde pour éviter de propager le virus.
Ce sera probablement difficile si vous avez un partenaire romantique. N'oubliez pas que vous faites cela pour les protéger
Étape 2. Restez dans votre propre chambre ou espace autant que possible
Du mieux que vous pouvez, restez dans votre propre chambre loin de tout le monde. Assurez-vous également d'y dormir. Continuez à garder vos distances pendant les 14 jours complets de votre période de quarantaine.
- Utilisez une salle de bain séparée si vous le pouvez, mais ce n'est pas toujours possible.
- Si vous n'avez pas de pièce séparée dans laquelle vous pourriez rester, installez-vous dans une zone aussi éloignée que possible de tout le monde.
Étape 3. Portez un masque à la maison lorsque vous devez quitter votre chambre
Bien sûr, vous devrez quitter votre chambre ou votre zone de quarantaine de temps en temps pour aller aux toilettes ou vous procurer de la nourriture. Lorsque vous quittez votre zone, mettez toujours un masque pour éviter d'exposer quelqu'un d'autre au virus, juste au cas où vous en auriez.
Lorsque vous devez quitter votre chambre, informez tout le monde afin qu'ils puissent rester à bonne distance de vous jusqu'à ce que vous soyez de retour dans votre chambre
Étape 4. Ne partagez rien avec les autres dans votre maison
Le virus peut se propager sur les surfaces, alors gardez tous vos objets personnels pour vous pendant la mise en quarantaine. Cela comprend les téléphones, les tasses, les ustensiles, la vaisselle, les vêtements et la literie.
Il est utile de mettre votre nom sur tout ce que vous utilisez afin que personne ne le prenne accidentellement
Étape 5. Nettoyez et désinfectez toutes les surfaces partagées
Il est inévitable que plusieurs personnes touchent certaines surfaces domestiques, alors assurez-vous de nettoyer et de désinfecter toutes les surfaces communes que vous touchez. Utilisez des lingettes désinfectantes ou un spray pour tuer tout virus dans votre maison.
- Les surfaces particulières comprennent les poignées ou poignées de porte, les robinets, les poignées de toilette et les interrupteurs.
- Si possible, portez des gants pendant que vous nettoyez afin de ne pas réinfecter les surfaces.
Étape 6. Faites de votre mieux pour maintenir la distance si vous vous souciez des autres
L'auto-quarantaine peut être très difficile si vous êtes un soignant. Bien que vous deviez faire tout votre possible pour vous isoler des autres dans votre maison, ce n'est pas toujours possible. Assurez-vous de porter un masque en tout temps, restez aussi loin que possible des autres et désinfectez tout ce que vous touchez. Ce sera gênant, mais c'est la meilleure façon de protéger les personnes dans votre maison.
- De plus, maintenez une bonne circulation d'air dans votre maison en gardant les fenêtres ouvertes et en utilisant des ventilateurs.
- Dans la mesure du possible, demandez à un membre de votre famille de venir vous aider à prendre soin des personnes dans votre maison. Cela aide à les garder en sécurité.
