Un ongle meurtri peut rendre la marche difficile et vous laisser avec une douleur lancinante pendant quelques jours. Si vous courez beaucoup ou pratiquez des sports avec des jeux de jambes lourds comme le football ou la danse, vous avez un risque plus élevé de vous blesser l'ongle. Cela peut également arriver si vous donnez un coup de pied ou trébuchez accidentellement sur quelque chose de dur ou si vous laissez tomber un objet lourd sur votre orteil. Il guérira avec le temps, mais vous pouvez faire certaines choses pour accélérer le processus de récupération et le rendre plus confortable. Si votre orteil est meurtri, raide et fait trop mal, cela pourrait être un signe qu'il est cassé. Dans ce cas, consultez un médecin dès que possible.
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Méthode 1 sur 4: Apaiser la douleur et l'enflure
Étape 1. Glacez votre orteil pendant 10 à 20 minutes à la fois
Appliquez un sac de glace froide sur votre orteil au moins 3 fois par jour pour aider à soulager l'enflure. Mettez une serviette sur le sac de glace pour que la surface froide ne touche pas votre peau.
- La thérapie par le froid est la meilleure pour réduire l'enflure juste après une blessure, car elle diminue le flux sanguin dans la région.
- Essayez de plonger votre orteil dans un bain de glace si vous voulez une meilleure couverture de la zone touchée.
Étape 2. Élevez votre pied au-dessus du niveau de votre cœur chaque fois que vous êtes allongé
Utilisez des oreillers ou un repose-pieds haut pour soutenir votre pied lorsque vous êtes assis ou allongé. Assurez-vous que votre orteil est au-dessus du niveau de votre cœur pour aider le gonflement à diminuer plus rapidement.
- L'élévation diminue le flux sanguin vers la zone, ce qui aide à gérer la douleur et l'enflure.
- Essayez de le maintenir élevé pendant au moins 2 à 3 heures par jour pour accélérer le processus de guérison.
Étape 3. Reposez-vous autant que possible pour soulager la douleur et éviter de blesser davantage votre orteil
Prenez du temps pour votre entraînement et ne bougez que lorsque vous en avez besoin. Lorsque vous avez besoin de vous promener pour faire des courses, portez des chaussures de soutien qui ne serrent pas autour de votre orteil ou du dessus de votre pied.
- Les sandales à enfiler avec soutien de la voûte plantaire sont un bon choix. Faites juste attention à les mettre et à les enlever.
- Si vous vous êtes blessé au gros orteil, évitez de porter des sandales qui ont un cale-pied.
Étape 4. Appliquez de la chaleur pendant 15 minutes à la fois après 48 à 72 heures
N'utilisez un coussin chauffant ou une compresse chauffante sur votre orteil qu'une fois que l'enflure a diminué, ce qui peut prendre de 2 à 3 jours après votre blessure. Laissez-le pendant seulement 15 minutes à la fois et faites-le jusqu'à 3 fois par jour.
N'appliquez pas de chaleur avant que le gonflement ne soit terminé, collez simplement à la glace. La chaleur augmente le flux sanguin vers la zone et peut aggraver tout gonflement
Étape 5. Prenez un analgésique en vente libre pour soulager une partie de la douleur
Prendre 1 à 2 capsules (200 à 400 mg) d'acétaminophène ou d'ibuprofène avec 8 onces liquides (240 ml) d'eau toutes les 4 à 6 heures pour aider à soulager la douleur. Si votre orteil ou la zone autour de votre ongle est enflé, l'ibuprofène est le meilleur car il contient des anti-inflammatoires.
- Si vous êtes enceinte, évitez de prendre de l'ibuprofène car cela peut entraîner des complications pendant la grossesse.
- Ne prenez pas d'ibuprofène à fortes doses ou quotidiennement pendant plus d'une semaine, car cela peut augmenter votre risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. La dose quotidienne maximale est de 800 à 1 200 mg par jour pour les douleurs mineures.
- Chaque comprimé d'acétaminophène contient environ 325 mg - ne prenez pas plus de 4 000 mg dans les 24 heures.
Étape 6. Laissez-le tranquille autant que possible et évitez les chaussures contraignantes
Ne le touchez pas et évitez de porter des chaussettes ou des chaussures extrêmement serrées car cela peut irriter et exercer une pression sur la plaie. Votre corps est conçu pour faire face aux ecchymoses en conséquence, il est donc préférable d'adopter une approche sans intervention et de le laisser faire son travail.
Si vous courez beaucoup ou pratiquez des sports comme le football qui nécessitent beaucoup d'action des pieds, prenez au moins 5 à 7 jours de congé pour que votre ongle puisse guérir
Conseil:
Si vous ne pouvez pas éviter de porter des chaussures fermées pendant un certain temps, pensez à porter un embout sur l'orteil pour le protéger. Assurez-vous simplement qu'il n'est pas trop serré et qu'il ne frotte pas contre votre peau ou votre lit d'ongle lorsque vous marchez.
Étape 7. Lavez et bandez votre orteil s'il saigne
S'il y a du sang qui coule sous votre ongle, placez votre orteil sous le robinet et rincez-le à l'eau froide. Tapotez la zone autour de votre orteil avec une serviette propre et laissez votre orteil sécher à l'air libre. Enroulez un pansement adhésif propre autour de votre orteil une fois qu'il est sec.
- Une gaze extensible peut être plus confortable et tenir mieux qu'un pansement adhésif ordinaire. Pour l'enfiler, couvrez votre orteil avec une petite compresse de gaze, puis enroulez la gaze autour de votre orteil pour qu'elle soit légèrement serrée mais pas trop pour que vous ressentiez beaucoup de pression.
- Retirez le pansement et laissez la plaie « respirer » une fois que vous remarquez que le saignement a cessé.
- Appliquez une pommade antibactérienne ou de la vaseline sur votre orteil avant de le bander pour accélérer le processus de guérison.
Méthode 2 sur 4: Accélérer votre récupération naturellement
Étape 1. Buvez au moins 96 oz liq. (2 800 ml) d'eau par jour pour rester hydraté
L'eau aide à accélérer la guérison des plaies, alors buvez ! Si vous êtes une femme, essayez de boire au moins 96 onces liquides (2 800 ml) par jour. Si vous êtes un homme, essayez de consommer au moins 104 onces liquides (3 100 ml) par jour.
- Une autre façon de calculer votre apport idéal est de diviser votre poids (en livres) par 2. Le résultat est le nombre d'onces que vous devriez boire par jour. Par exemple, si vous pesez 140 livres (64 kg), vous devriez boire environ 70 onces liquides (2 100 ml) par jour.
- Évitez l'alcool et les boissons riches en caféine comme le café et le thé noir pendant que votre orteil guérit, car ils ne feront que déshydrater votre corps et prolonger votre temps de récupération.
Étape 2. Mangez des fruits et des légumes riches en vitamine C pour favoriser la guérison
Grignotez des aliments sains comme des agrumes, des ananas, des poivrons, des légumes-feuilles et des pruneaux pour aider votre orteil meurtri à guérir plus rapidement. Essayez d'obtenir environ 65 à 90 mg de vitamine C par jour.
- Les patates douces, les tomates, les courges d'hiver, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur sont également d'excellentes sources de ce nutriment vital.
- Si votre médecin vous dit que tout va bien, vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine C pour augmenter votre apport.
- La quantité quotidienne maximale de vitamine C est de 2 000 mg. Pas plus que cela ne vous fera de mal, mais cela peut provoquer des maux d'estomac si vous prenez la dose quotidienne maximale en une seule fois.
Étape 3. Utilisez du gel d'aloe vera pour aider l'ecchymose à disparaître plus rapidement
Frottez doucement une quantité de gel d'aloe vera de la taille d'un pois sur votre orteil meurtri 3 à 4 fois par jour. Vérifiez les ingrédients au dos de l'emballage pour vous assurer que le gel est à 100 % d'aloe vera. Les additifs diluent le contenu réel de l'aloe vera, ce qui signifie que le gel ne sera pas aussi efficace.
L'aloe vera peut aider à apaiser la peau enflammée sur et autour de votre orteil. Cela aidera également à réparer les vaisseaux sanguins brisés juste sous votre peau
Étape 4. Appliquez du gel d'arnica sur l'ecchymose 3 fois par jour
Pressez une quantité de gel de la taille d'un pois sur votre doigt propre ou un coton-tige et massez doucement sur votre orteil meurtri. Faites-le 3 fois par jour pour accélérer le processus de guérison.
- Vous pouvez également prendre de l'arnica par voie orale en dissolvant 2 comprimés sous la langue toutes les 6 heures ou en buvant 2 à 3 tasses de thé à l'arnica chaque jour.
- Notez que l'arnica est un remède homéopathique et que toutes les études médicales n'ont pas trouvé qu'il était efficace pour guérir plus rapidement les ecchymoses.
Méthode 3 sur 4: Recherche de soins médicaux
Étape 1. Évaluez votre niveau de douleur pour déterminer si votre orteil est cassé
Si vous ne pouvez pas redresser ou bouger votre orteil, s'il est engourdi ou s'il est visiblement plié, il se peut que vous ayez un orteil cassé. De plus, si elle gonfle beaucoup et reste gonflée ou si la douleur s'aggrave, vous devriez consulter un médecin (idéalement un podologue) dès que possible.
- Laisser tomber un objet lourd sur votre orteil ou le cogner contre quelque chose de dur sont 2 des façons les plus courantes de se casser l'orteil.
- Il faut généralement environ 4 à 6 semaines pour qu'un orteil cassé guérisse complètement.
- Si ce n'est pas votre gros orteil qui est potentiellement cassé, votre médecin peut vous recommander de le traiter d'abord à la maison.
Étape 2. Demandez à votre médecin de drainer le sang sous l'ongle pour soulager la pression
Demandez à votre médecin de drainer le sang sous l'ongle si c'est si douloureux que vous avez du mal à vous reposer. La trépanation des ongles se produit lorsque le médecin utilise une petite aiguille stérile pour percer un trou dans votre ongle afin de drainer une partie du sang. Cela aidera à soulager la pression sur votre ongle et, espérons-le, à soulager la plupart de la douleur.
Vous pouvez le faire à la maison, mais il est préférable de le faire faire par un médecin (surtout si vous êtes dégoûté par le sang ou les aiguilles)
Étape 3. Demandez à votre médecin de retirer l'ongle s'il est fissuré ou lâche
Si votre ongle est fissuré ou sur le point de tomber, laissez votre médecin l'enlever pour qu'il puisse cicatriser et repousser sans complications. Après l'avoir retiré, appliquez une pommade antibiotique sur la zone deux fois par jour et enveloppez-la dans un pansement stérile. Changez le pansement si vous voyez du liquide ou du sang s'infiltrer.
- Gardez votre orteil enveloppé pendant 1 semaine après le retrait de l'ongle et consultez votre médecin si vous remarquez un saignement excessif, un gonflement ou une douleur.
- Allez-y doucement pendant 2 semaines après la procédure, ce qui signifie ne pas courir, sauter ou faire du sport pendant un certain temps.
- Il faudra 6 à 18 mois pour qu'un nouvel ongle pousse.
Étape 4. Rendez-vous aux urgences ou aux soins d'urgence si vous remarquez des signes d'infection
Faites attention aux stries rouges ou au pus qui s'écoule de votre ongle. De plus, si vous avez de la fièvre ou si l'ongle est chaud au toucher, appelez les urgences.
S'il y a beaucoup de pus qui suinte de l'ongle et que la zone autour de celui-ci est enflammée, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale. Une résection cunéiforme est le type de chirurgie le plus courant pour traiter cela (ainsi que les ongles incarnés)
Méthode 4 sur 4: Prévenir les ongles meurtris
Étape 1. Coupez vos ongles régulièrement pour qu'il n'y ait qu'une petite bande blanche au bout
Coupez vos ongles toutes les 1 ou 2 semaines afin que l'ongle ne dépasse pas le bord de votre orteil. Ne coupez pas les coins trop courts car cela pourrait faire pousser l'ongle dans la peau autour de votre lit d'ongle.
- Vous pouvez également les classer, mais cela peut prendre plus de temps.
- Pour vos plus petits ongles, utilisez une plus petite paire de tondeuses si vous en avez.
Étape 2. Portez des chaussures qui ne sont ni trop serrées ni trop lâches dans la zone des orteils
Une zone des orteils trop serrée peut faire écraser vos orteils contre le haut, l'avant et les côtés de la chaussure, alors assurez-vous qu'il y a au moins 1⁄2 dans (1,3 cm) d'espace de votre gros orteil à l'avant de la zone des orteils. Ne laissez pas plus de 2,5 cm (1 pouce) d'espace, car votre pied glissant d'avant en arrière dans la chaussure peut faire cogner vos ongles contre l'avant.
- Vous devriez avoir suffisamment de place dans la zone des orteils pour bouger confortablement vos orteils.
- Si vous avez des antécédents d'ongles meurtris à cause de la course, achetez des chaussures 1/2 à 1 pointure plus grande que votre pointure habituelle. Assurez-vous simplement de porter des chaussettes moelleuses et vérifiez la distance entre votre gros orteil et le bout de la zone des orteils.
- Essayez de nouvelles chaussures à acheter à la fin de la journée lorsque vos pieds sont le plus enflés.
Conseil:
Essayez différentes techniques de laçage pour aider à prévenir les ongles meurtris. Par exemple, faire un grand « X » avec les lacets à travers les œillets inférieurs et supérieurs avant de lacer les chaussures de manière croisée peut aider à soulever la zone des orteils pour que votre gros orteil ait plus de place.
Étape 3. Utilisez des chaussettes de bonne taille en fibres synthétiques
Choisissez des chaussettes qui ne sont pas trop lâches ou trop serrées autour de vos orteils afin qu'elles n'exercent pas de pression supplémentaire sur eux pendant que vous marchez ou courez. Optez pour des fibres synthétiques comme l'acrylique et le polyester plutôt que du coton pour minimiser l'humidité.
- Il est important d'avoir des chaussettes qui évacuent l'humidité, car toute humidité peut faire glisser la chaussette sur votre pied ou sur la semelle intérieure de la chaussure, exerçant une pression sur vos orteils et provoquant une friction inutile.
- Lorsque vous enfilez vos chaussettes, la couture avant doit être à plat sur le dessus de vos orteils. Si la chaussette a tendance à glisser dans vos chaussures et que la couture se retrouve sous vos ongles ou au bout de vos orteils, c'est un signe que vous avez besoin de chaussettes mieux ajustées.
- La partie talon de la chaussette doit être étirée autour de votre talon sans aucun matériau de tassement ou d'affaissement.
- Si vous portez souvent des chaussures de randonnée, choisissez des chaussettes moyennes à épaisses faites d'un mélange de matériaux comme la laine mérinos, le nylon, le lycra et l'élasthanne.
Étape 4. Frappez avec le milieu du pied lorsque vous marchez ou courez en descente
Gardez votre corps en position verticale et frappez le sol avec le milieu du pied, pas avec le talon ou l'avant-pied. Assurez-vous que vos genoux sont souples et ne sont jamais bloqués pendant la foulée.
