L'électronique peut être un tueur important. Regarder les écrans d'appareils électroniques pendant de longues périodes n'est pas bon pour vos yeux et, au fond, l'exposition sans fin que nous avons à l'électronique de nos jours peut devenir ennuyeuse. Parfois, il est facile de passer plus de temps avec nos appareils électroniques que nous ne le souhaitons vraiment. Voici les étapes que vous pouvez suivre pour vous tenir à l'écart des appareils électroniques pendant un certain temps. Le cortex préfrontal modifie également la façon dont vous êtes attiré par un appareil électronique. L'âge et le degré de développement de votre cerveau changent la façon dont vous êtes connecté et la durée pendant laquelle vous l'utilisez également.
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Étape 1. Rangez les appareils électroniques
Laissez votre téléphone dans l'autre pièce lorsque vous faites vos devoirs ou cuisinez, ou tout ce qui vous occupe. Avoir l'appareil à portée de main n'est qu'une distraction. Vous obtiendrez plus de travail, plus efficacement, si vous retirez complètement ce téléphone de la pièce. Quant à votre ordinateur, vous en aurez peut-être besoin pendant que vous effectuez une partie de votre travail, mais pour de nombreuses tâches, vous n'en avez pas vraiment besoin à portée de main. Donc, si vous avez un ordinateur portable, rangez-le ailleurs lorsque vous êtes occupé. De cette façon, vous arrêterez peut-être de courir à chaque fois que vous penserez à vous connecter avec vos contacts Tumblr. Si vous avez un ordinateur de bureau, éloignez-vous et occupez-vous dans une autre pièce de votre maison.
Étape 2. Sortez
Sortez de chez vous. Établissez une routine de marche quotidienne ou allez au gymnase. Faire du sport. Promener le chien. Emmenez les enfants au parc. Éteignez ce téléphone lorsque vous êtes en déplacement. Attendez la fin de votre exercice quotidien avant d'utiliser des appareils électroniques. Cela augmentera le temps que vous passez à l'extérieur pour être en bonne santé et réduira la période de la journée pendant laquelle vous êtes bloqué sur vos appareils à écran.
Étape 3. Avoir un Aucun jusqu'à midi
Faites une règle stricte et rapide selon laquelle vous ne prendrez votre téléphone ou votre ordinateur qu'après l'heure du déjeuner. De cette façon, vous savez que vous pouvez vous occuper de votre courrier électronique l'après-midi, après avoir déjà abordé toutes vos priorités matinales. Ces e-mails peuvent attendre quelques heures et vous obtiendrez vos tâches importantes avant même de les voir. Beaucoup de messages ne seront que des distractions par rapport à vos propres objectifs, alors assurez-vous de faire vos propres choses en premier, pendant votre matinée sans électronique.
Étape 4. Nettoyez
Faites une partie des travaux ménagers que vous avez remis à plus tard ! Ou organisez votre espace de bureau. Vous vous souvenez de ce monstre sous le lit ou de cette pile de déchets dans le tiroir de votre bureau ? Eh bien, enfilez ces gants et tuez-le ! C'est le bon moment pour faire tout ce que tu t'étais promis de faire. Encore une fois, retardez l'utilisation de vos appareils électroniques jusqu'à ce que vous ayez fait la vaisselle ou jusqu'à ce que vous ayez passé l'aspirateur sur le sol. Attendez que votre salle de bain soit complètement nettoyée avant d'ouvrir cet écran d'ordinateur portable. Nettoyez votre maison à fond! Traitez chaque pièce de courrier. C'est un grand tueur d'ennui et cela vous distraira de cette envie de votre iPod.
Étape 5. Lisez
Lisez toutes sortes de livres qui vous intéressent. Abonnez-vous à un magazine. Prenez le papier. Faites des visites à la bibliothèque une partie de votre routine hebdomadaire. Choisissez des livres sur divers sujets et réservez une heure de lecture chaque jour. Si vous êtes encore à l'école, rendez votre professeur fier et commencez à lire des classiques. Vous constaterez que le film joué dans votre esprit est bien meilleur que Netflix !
Étape 6. Faites des courses
Allez faire du shopping ou tout ce que vous aimez. Rejoignez peut-être un club et rencontrez des personnes partageant les mêmes intérêts que vous. Commencez un passe-temps. Jouez au tennis ou commencez à jouer de la cornemuse ! Il y a plus au monde que Flappy Bird ! Plus vous vous impliquez dans des activités de la vie réelle, moins vous aurez le nez coincé dans ce téléphone.
Étape 7. Quittez un site lorsque vous vous ennuyez
Parfois, vous êtes sur Facebook et vous ne pouvez pas vous en sortir, car vous regardez encore une autre publication, même si vous êtes fatigué et avez besoin de dormir. Et vous êtes probablement en train de regarder une conversation entre les cousins au deuxième et troisième degré d'une connaissance que vous n'avez presque jamais connue à l'école primaire. Ce ne sont pas des articles importants à lire ! X hors de la page. Fermez l'ordinateur. Aller au lit. Pendant que vous y êtes, déconnectez-vous simplement de Facebook. Cela rendra un peu plus gênant de revenir sur Facebook la prochaine fois que vous penserez à entrer sur un site aussi fastidieux.
Étape 8. Supprimez les applications
Déconnectez-vous ou désinstallez la plupart des applications que vous pouvez avoir actives sur votre téléphone. Pinterest ? Flickr ? Facebook? Candy Crush? Non. Vous n'avez pas besoin de parcourir les tableaux et les pages des gens et de jouer à des jeux stupides chaque fois que vous avez une minute de libre. Retirez l'une de ces applications de votre téléphone dès aujourd'hui. Supprimez un autre demain et un autre le lendemain. Bientôt, vous n'aurez plus que l'essentiel sur votre téléphone. Ces jeux et applications qui ne sont pas sur votre téléphone ne peuvent pas vous distraire des choses importantes de la vie.
Étape 9. Profitez de la vie sans appareils électroniques
Faites ce que vous voulez. Prenez des dispositions avec des amis au moins deux jours par semaine. Voir jouer. Allez écouter de la musique live dans un café. Profite de ta vie. Adoptez le fait de ne pas avoir de pouces de textos ou de maux de tête. Souriez et profitez de ce que le monde a à offrir.
Étape 10. Écrivez une lettre
Écrivez à votre maman. Elle sera ravie de recevoir une carte ou une lettre de votre part !
Étape 11. Plongez dans les arts
Apprenez à dessiner ou à peindre. En savoir plus sur la couleur, la ligne, le design. Apprenez à peindre ou à tricoter. Passez votre temps à faire quelque chose de joli pour votre maison, ou pour des cadeaux pour l'anniversaire de quelqu'un ou des vacances à venir.
Des astuces
- Vous avez la volonté. Rappelez-vous, la vie sera meilleure. Au début des années 1900, les gens n'avaient qu'un livre, des travaux ménagers, des devoirs ou leurs amis. Et les grands espaces. Ils ont survécu et se sont bien amusés aussi. Revenez à la vie et profitez des plaisirs simples.
- Si vous êtes plus jeune et que vous vivez avec votre famille, demandez à vos parents ou à vos frères et sœurs de cacher les appareils électroniques pour vous.
- Si vous êtes un parent et que vous souhaitez éloigner vos enfants des appareils électroniques, éteignez Internet ou masquez leur chargeur sur l'appareil.
- Reste concentré. Pensez-y, vous ne faites que regarder un morceau de verre pendant des heures ! Pas bon pour toi.
