Un récit personnel englobe toutes les pensées, sentiments, expériences et comportements qui façonnent nos vies. Nos habitudes, les événements que nous avons vécus et les choses que nous croyons deviennent l'épine dorsale de nos histoires personnelles sur qui nous sommes. La thérapie narrative est basée sur l'idée que les gens peuvent améliorer leur image de soi et se donner les moyens d'agir dans leur propre vie en réévaluant leurs récits personnels. Si vous êtes un patient qui envisage de suivre une thérapie narrative, ou un thérapeute qui souhaite essayer cette approche, vous pouvez préparer vos séances avec des connaissances et/ou une pratique avancées. Apprenez à faire de la thérapie narrative en vous informant sur les principes de cette méthode et en comprenant à quoi vous attendre dans la relation patient/thérapeute.
Pas
Méthode 1 sur 3: Suivre une thérapie narrative en tant que patient
Étape 1. Sachez à quoi vous attendre lors de votre première session
Le but de la thérapie narrative n'est pas d'apporter des réponses à vos problèmes, mais de vous montrer que vous possédez déjà les compétences nécessaires pour prendre le contrôle de votre vie. Au cours du processus, votre thérapeute vous guidera vers une plus grande autonomie en mettant en valeur vos capacités et en vous aidant à intégrer vos réussites et vos traits positifs dans vos histoires personnelles.
- Lors de la première rencontre, votre thérapeute peut simplement essayer d'établir une relation avec vous. Cela peut inclure l'explication des objectifs de la thérapie narrative, la discussion de vos attentes concernant le processus et l'apaisement de vos préoccupations concernant la thérapie.
- C'est maintenant le bon moment pour poser à votre thérapeute toutes les questions que vous vous posez, telles que « Comment fonctionne la thérapie narrative ? » « Qu'est-ce qu'on attend de moi ? et "Combien de temps le processus prend-il ?"
Étape 2. Soyez prêt à répondre aux questions
Votre thérapeute narratif encadrera vos problèmes dans un contexte plus large de votre vie. Pour ce faire, il ou elle doit avoir une compréhension approfondie du sens et des interprétations que vous attribuez aux diverses expériences de vie. Votre expérience a une influence majeure sur la façon dont vous comprenez les choses qui vous arrivent. Ainsi, votre thérapeute voudra en savoir plus.
- Répondez aux questions sur votre passé, votre culture et vos croyances personnelles afin que votre thérapeute narratif puisse mieux comprendre pourquoi vous voyez les choses comme vous les faites et comment elles peuvent vous aider au mieux à réinterpréter les problèmes.
- Par exemple, on peut vous demander de « Décrivez votre enfance », « Parlez-moi de quelque chose qui s'est passé dans votre vie et qui vous a effrayé » ou « Comment votre culture a-t-elle influencé qui vous êtes en tant que personne ? »
- Répondez aux questions aussi ouvertement et honnêtement que possible pour profiter des avantages de la thérapie narrative.
Étape 3. Maintenez une relation de collaboration avec votre thérapeute
Lorsque vous pratiquez une thérapie narrative, votre objectif est de travailler avec votre thérapeute pour découvrir vos histoires personnelles – à la fois celles que vous utilisez déjà pour vous définir et celles qui vous aideront à devenir la personne que vous voulez être.
Soyez flexible et ouvert à recevoir des commentaires et des conseils. Si vous avez un problème avec quelque chose que votre thérapeute vous suggère, parlez-en. Dites « Je ne me sens pas à l'aise avec ça » ou « Je ne comprends pas pourquoi nous faisons ça »
Étape 4. Tenez-vous-en même si c'est difficile au début
Tout type de thérapie peut être déstabilisant au début - la thérapie narrative n'est pas différente. Bien que le thérapeute se concentre sur le fait que vous vous sentiez à l'aise et en sécurité, la réalité est que certaines personnes auront du mal à s'adapter à la relation thérapeutique. Cela peut vous donner envie de partir ou de trouver un nouveau thérapeute.
Essayez de résister à l'envie initiale de quitter la relation thérapeutique. Lui donner le temps. Il est vrai que tous les thérapeutes ne travailleront pas avec vous. Donc, partir peut être nécessaire à la fin. Essayez tout de même de régler vos différends avec votre thérapeute avant de décider d'en voir un nouveau ou d'abandonner complètement. Votre thérapeute peut être en mesure de modifier son style ou son approche pour vous convenir
Méthode 2 sur 3: Guider le processus en tant que thérapeute
Étape 1. Faites preuve d'écoute engagée et active
En thérapie narrative, l'écoute active a deux objectifs: elle permet au client de se sentir compris et respecté, et elle vous permet de l'aider à construire et à interpréter ses histoires.
En écoutant attentivement et en réfléchissant ce qu'un client vous dit, vous pouvez souligner les lacunes, le sous-texte ou les incohérences qui suggèrent qu'il y a plus dans une histoire ou qui laissent au client la possibilité de construire un récit différent et plus favorable pour lui-même
Étape 2. Posez des questions
Les bonnes questions peuvent générer une conversation productive, découvrir de nouveaux « points d'intrigue » dans le récit d'un client et aider le client à remettre en question ses propres préjugés et hypothèses sur lui-même. Une technique efficace pour poser des questions consiste à externaliser les problèmes, les qualités et les objectifs d'un client. Cela aide le client à voir son problème comme quelque chose de séparé d'eux-mêmes. Cela les aide également à voir leurs traits positifs comme des outils à leur disposition pour résoudre des problèmes.
- Par exemple, vous pourriez demander: « Comment la « colère » a-t-elle joué dans cet événement ? » ou « Pouvez-vous me parler d'une fois où vous avez utilisé « Courage » ? »
- Encouragez les clients à trouver leurs propres noms pour leurs problèmes. Par exemple, un client peut vouloir appeler sa dépression « le nuage de pluie » parce qu'il l'imagine comme un nuage qui le suit partout. Nommer les problèmes donne aux gens un sentiment de séparation et de contrôle sur eux.
Étape 3. Réécrivez les récits qui contribuent aux problèmes d'un client
Si vous remarquez qu'un client a une histoire qui contribue à une image de soi négative ou à une mauvaise estime de soi, contestez cette histoire. Recherchez les lacunes dans le récit ou les événements qui contredisent les croyances actuelles du client. Travaillez avec le client pour créer un scénario alternatif qui met l'accent sur ses traits positifs et ses compétences en résolution de problèmes.
La réécriture est un outil puissant car elle n'implique pas d'inventer une histoire à partir de rien. Il s'agit plutôt de construire un nouveau récit plus positif à partir des propres expériences et souvenirs d'un client
Étape 4. Recherchez des preuves qui contredisent un scénario problématique
Les gens ont tendance à se concentrer de manière disproportionnée sur des événements qui affirment ce qu'ils pensent déjà d'eux-mêmes. Un client peut avoir de nombreuses expériences qui contredisent un récit négatif, mais si ces expériences ne correspondent pas à son image de soi, il peut les ignorer. Attirez l'attention sur les incohérences et utilisez-les comme point de départ pour réécrire l'histoire d'un client.
Par exemple, si une cliente se considère comme « faible » mais raconte l'histoire d'une fois où elle a tenu tête à un parent violent, indiquez que cet épisode constitue en fait une démonstration de force
Étape 5. S'abstenir de donner des conseils
La thérapie narrative cherche à donner aux clients les moyens de réviser leurs propres histoires et de trouver leurs propres solutions. Votre travail en tant que thérapeute est de guider le développement d'un client, pas d'interpréter les événements pour lui ou de lui dire ce qu'il doit faire. Posez des questions perspicaces et aidez le client à clarifier ses propres pensées, mais gardez la conversation ouverte afin qu'il puisse tirer ses propres conclusions.
Méthode 3 sur 3: Comprendre la thérapie narrative
Étape 1. Reconnaître en quoi la thérapie narrative diffère des autres thérapies
La thérapie narrative est unique car elle met le client dans le siège du conducteur. Le travail du thérapeute n'est pas d'offrir des conseils, mais d'aider le client à définir, clarifier et réviser ses propres histoires personnelles qui façonnent sa compréhension de lui-même. Il peut être utilisé avec des clients individuels, mais aussi avec des familles et des couples.
- Plutôt que d'enseigner au client comment résoudre des problèmes, la thérapie narrative suppose que le client possède déjà la capacité de surmonter ses difficultés et a simplement besoin d'un changement de paradigme pour débloquer ces compétences.
- La thérapie narrative considère le problème comme séparé du client. Il encourage le client à utiliser ses propres capacités d'adaptation pour minimiser les problèmes dans sa vie.
- L'idée est de demander aux clients de tirer parti de leurs expériences personnelles - l'expérience qui a façonné leur vie - et d'utiliser cette histoire pour trouver un but, un sens et l'autonomisation dans la vie. La thérapie devrait aider à dissiper la résistance du client et l'amener à répondre à ses préoccupations de manière plus productive.
Étape 2. Lisez des livres sur la thérapie narrative
Une fois que vous connaissez les bases, la lecture de livres peut vous donner une compréhension plus approfondie des nuances de la thérapie narrative. L'un des livres d'introduction les plus connus sur le sujet est Qu'est-ce que la thérapie narrative ? Une introduction facile à lire par Alice Morgan.
Pour trouver d'autres livres sur la thérapie narrative, vous pouvez consulter la longue liste de publications de la Narrative Therapy Library
Étape 3. Suivez des cours
De nombreuses organisations dans le monde proposent des cours, des ateliers et d'autres ressources pour en apprendre davantage sur la thérapie narrative. Vérifiez quelles formations sont disponibles dans votre région. Si vous ne trouvez pas de ressources locales pour la formation en thérapie narrative, les cours en ligne peuvent répondre à vos besoins.
Pour commencer, envisagez de suivre le cours d'introduction en ligne gratuit du Dulwich Centre sur la thérapie narrative. Le Dulwich Centre, une plaque tournante de la pratique narrative située à Adélaïde, en Australie, propose de nombreuses ressources pour en apprendre davantage sur les techniques de thérapie narrative
Étape 4. Recevez une formation officielle
Il y a beaucoup plus à faire de la thérapie narrative qu'un ou deux ateliers ou livres peuvent vous apporter. La thérapie narrative ne doit être menée que par un thérapeute certifié et agréé. Pour être qualifié, vous aurez besoin d'une formation approfondie et d'une certification - un processus qui prendra des années.
- Tout d'abord, apprenez-en davantage sur la santé mentale et décidez que c'est le bon domaine pour vous. Assurez-vous que vous avez les aptitudes et le désir d'entrer dans la profession.
- Terminez vos études secondaires et postulez à un programme dans une université accréditée. Terminez votre diplôme, puis passez le test de licence dans l'État dans lequel vous souhaitez exercer.
- Vous devrez peut-être également suivre des cours supplémentaires pour vous spécialiser en tant que thérapeute en thérapie narrative, ainsi que suivre des cours de formation continue pour rester à jour dans votre profession et votre spécialisation.
