Vos aliments et boissons préférés peuvent tacher vos dents. Pour éviter que les taches ne s'installent, commencez par des habitudes de nettoyage saines, telles que le brossage, la soie dentaire et le rinçage avec un bain de bouche tous les jours. Pour minimiser encore plus les taches, vous pouvez essayer de boire et de manger moins d'aliments ou de boissons qui tachent et adopter des habitudes comme boire avec une paille et manger des fruits et légumes croquants qui frottent vos dents.
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Méthode 1 sur 3: Nettoyer correctement vos dents
Étape 1. Brossez-vous les dents avec du dentifrice blanchissant
Brossez-vous les dents pendant au moins 2 minutes, deux fois par jour. Pour vraiment éviter les taches, brossez-vous après chaque repas. Attention toutefois à ne pas brosser de manière trop agressive. Se frotter les dents avec force peut faire disparaître l'émail avec le temps et causer plus de taches.
Utilisez une brosse à dents électrique pour avoir des dents encore plus propres
Étape 2. Passez la soie dentaire une fois par jour
Les espaces entre vos dents sont trop étroits pour les poils d'une brosse à atteindre. Afin d'empêcher la plaque de se développer entre vos dents, utilisez du fil dentaire au moins une fois par jour.
Il est préférable d'utiliser la soie dentaire juste avant de se coucher afin que les particules de nourriture laissées dans votre bouche pendant la journée ne restent pas dans votre bouche pendant la nuit
Étape 3. Rincez-vous la bouche avec un rince-bouche antibactérien une fois par jour
N'utilisez pas de rince-bouche juste après vous être brossé les dents, car il peut éliminer les ingrédients blanchissants de votre dentifrice. Essayez de vous rincer la bouche après le déjeuner si vous vous brossez les dents deux fois par jour, ou en milieu d'après-midi si vous vous brossez les dents après le déjeuner. Les éléments antibactériens du bain de bouche tuent la plaque dentaire et aident à garder vos dents plus blanches. Certains bains de bouche contiennent également des ingrédients blanchissants qui peuvent aider à minimiser les taches.
Ne pas manger ni boire pendant 30 minutes après avoir utilisé un bain de bouche contenant du fluorure afin de ne pas le laver
Étape 4. Utilisez une pâte de bicarbonate de soude pour blanchir vos dents une fois par semaine
Faites une pâte composée de 2 parties de bicarbonate de soude et 1 partie de peroxyde d'hydrogène. Si la pâte est trop granuleuse, ajoutez un peu plus de peroxyde d'hydrogène. Il doit avoir la consistance d'un dentifrice. Brossez le mélange sur vos dents et laissez-le reposer pendant environ 1 à 2 minutes, puis rincez-le à l'eau.
- Utilisez une solution de peroxyde d'hydrogène à 3 %. Ceci est standard, mais vérifiez la bouteille pour être sûre.
- N'utilisez pas ce mélange plus d'une fois par semaine.
Étape 5. Visitez votre dentiste pour un nettoyage tous les 6 mois
Aller chez le dentiste pour un nettoyage de routine une fois par an est considéré comme le minimum. Augmenter vos visites à deux fois par an peut aider à détecter plus tôt des problèmes comme la carie dentaire et les maladies des gencives. Un nettoyage professionnel aidera également à garder votre sourire éclatant et blanc.
Vous pouvez également demander à votre dentiste des traitements de blanchiment, ce qui signifie que vous devrez peut-être y aller plus souvent, mais vos dents seront plus blanches
Méthode 2 sur 3: Minimiser les taches d'aliments et de boissons
Étape 1. Utilisez une paille pour boire des liquides tachants comme le café, le thé et le jus
Moins ces boissons entreront en contact avec vos dents, moins vous aurez de taches. L'utilisation d'une paille peut aider votre boisson à minimiser le contact avec vos dents, ce qui évite les taches.
- Les autres boissons qui tachent les dents comprennent le vin rouge et les jus de baies, de grenade et de raisin.
- Bien que cela fonctionne mieux avec du café et du thé glacés, vous pouvez également l'essayer avec des boissons chaudes.
Étape 2. Buvez du café et du thé avec un peu de lait
La caséine du lait pourrait s'accrocher aux tanins du café et du thé et les empêcher de se fixer sur vos dents. Seul le lait animal fonctionne pour cela. Les substituts laitiers comme le lait de soja ou d'amande ne feront pas l'affaire.
Évitez les additifs sucrés comme les sirops et les crèmes ainsi que les sodas sucrés. Ceux-ci peuvent provoquer la croissance de la plaque sur vos dents, ce qui provoque plus de taches
Étape 3. Lavez les aliments et les boissons qui tachent avec de l'eau
Boire de l'eau immédiatement après avoir mangé ou bu quelque chose qui pourrait tacher vos dents peut éliminer les restes et les empêcher de rester sur vos dents. Cela peut également vous aider à rester hydraté lorsque vous buvez des boissons comme le café et le thé.
Les aliments colorants comprennent les currys, les betteraves, la sauce tomate, les baies, la sauce soja et les bonbons
Étape 4. Buvez rapidement les liquides de coloration
Si vous aimez tirer votre café toute la matinée, cela prolonge le temps que vos dents sont en contact avec les liquides colorants. Au lieu de cela, essayez de boire votre café, votre thé ou votre jus rapidement.
Si vous aimez beaucoup de caféine tout au long de la journée, essayez d'en boire une plus petite quantité plus souvent. Par exemple, prenez une petite tasse de café rapide le matin, puis rafraîchissez-vous avec une autre tasse rapide en début d'après-midi
Étape 5. Essayez de manger des légumes verts avant de manger des aliments qui tachent les dents
Les légumes-feuilles comme le chou frisé ou les épinards et les légumes vert foncé comme le brocoli donnent à vos dents une couche protectrice. Lorsque vous mangez quelque chose qui pourrait tacher vos dents, comme des betteraves, des baies ou du vinaigre balsamique, les légumes verts peuvent aider à les empêcher de s'installer dans vos dents.
C'est toujours une bonne idée de rincer les aliments qui tachent avec de l'eau et de vous brosser les dents après avoir mangé
Étape 6. Ajoutez des fromages à pâte dure à votre alimentation
Mangez des fromages à pâte dure après avoir mangé quelque chose qui peut tacher vos dents. Cela aide à neutraliser les acides tachants et à renforcer votre émail.
L'acide lactique et le calcium dans les fromages à pâte dure contribuent tous deux à renforcer vos dents
Méthode 3 sur 3: Créer des habitudes saines
Étape 1. Mangez des fruits et légumes croquants comme des pommes et des carottes
La texture des fruits et légumes croquants peut aider à nettoyer naturellement vos dents. Certains bons choix incluent le chou-fleur, le céleri, les pommes et les carottes.
Les fraises contiennent également de l'acide malique, qui peut naturellement blanchir les dents
Étape 2. Mâchez de la gomme sans sucre
Le xylitol contenu dans la gomme sans sucre stimule la production de salive. Cela garde votre bouche plus fraîche, empêche les taches de s'installer et blanchit vos dents. La gomme sans sucre peut également neutraliser l'acide dans la bouche et renforcer l'émail.
- Essayez de mâcher de la gomme pendant 20 minutes après avoir mangé pour éviter les caries et blanchir vos dents.
- L'ananas contient également de grandes quantités de vitamine C, ce qui peut aider à améliorer la santé des gencives.
Étape 3. Limitez le nombre de collations et de boissons sucrées que vous consommez
Les sucreries transformées et sucrées comme les bonbons peuvent tacher vos dents avec des colorants. Le sucre ou le sirop de maïs dans les bonbons et les sodas peuvent également endommager vos dents.
L'acide contenu dans le soda peut également endommager vos dents
Étape 4. Arrêtez ou limitez le tabagisme
La fumée de tabac peut gravement tacher vos dents. Cela peut également vous exposer à un risque accru de maladies bucco-dentaires.
