Un nez congestionné ou bouché se produit lorsque les membranes à l'intérieur de vos narines s'enflamment, souvent à cause d'un rhume, d'une grippe ou d'allergies. De plus, vous ressentirez probablement des pertes de mucus, que votre corps produit pour vous protéger des maladies. Malheureusement, un nez bouché peut être très ennuyeux et peut vous empêcher de respirer. Heureusement, vous pouvez obtenir un soulagement pour vous-même ou votre bébé en utilisant des traitements à domicile. Cependant, consultez un médecin si vous présentez des signes d'infection, tels que congestion, écoulement ou fièvre, ou si votre bébé a le nez bouché.
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Méthode 1 sur 4: Obtenir un soulagement immédiat
Étape 1. Prenez une douche chaude pour diluer rapidement le mucus
La vapeur aide à fluidifier les sécrétions nasales, ce qui peut faciliter la respiration. Pour une solution rapide, fermez la porte de la salle de bain, plongez dans une douche chaude et laissez la vapeur opérer sa magie. J'espère que vous vous sentirez mieux en un rien de temps.
- Comme alternative, laissez couler une douche chaude pendant que vous vous asseyez simplement dans la salle de bain avec la porte fermée.
- Un humidificateur à vapeur froide peut également aider à éclaircir un nez bouché, alors utilisez-en un dans votre chambre la nuit si vous le pouvez. Assurez-vous de le nettoyer chaque semaine.
Étape 2. Utilisez un spray salin ou un pot neti pour une solution naturelle
Les sprays nasaux salins sont simplement de l'eau salée dans un applicateur pratique, ils sont donc sans danger pour tout le monde, même les femmes enceintes, à utiliser. L'eau éliminera le mucus et apaisera l'inflammation de votre nez.
- Suivez les instructions sur l'emballage. En règle générale, vous administrerez 1 à 2 pulvérisations ou gouttes toutes les 2 à 3 heures.
- Vous pouvez également utiliser un pot neti pour rincer vos sinus. Cependant, assurez-vous de ne jamais remplir un pot de neti ou de créer une solution saline avec de l'eau du robinet car elle peut contenir des bactéries ou des amibes qui peuvent causer des maladies mortelles. Aussi, gardez votre pot neti très propre en le lavant après chaque utilisation.
Étape 3. Utilisez des bandes adhésives nasales pour ouvrir vos narines la nuit
Ces fines bandes blanches passent sur l'arête de votre nez et sont destinées à élargir manuellement vos narines juste assez pour vous aider à mieux respirer. Prenez un paquet et appliquez-en un pour voir s'il vous aide à mieux dormir en réduisant votre congestion.
Ceux-ci sont souvent commercialisés sous forme de bandes anti-ronflement et peuvent être trouvés dans les épiceries et les pharmacies
Étape 4. Mettez une compresse chaude sur votre nez ou votre front pour réduire la pression des sinus
La chaleur peut aider à réduire la pression en ouvrant vos sinus. Mouillez un gant de toilette avec de l'eau aussi chaude que possible, allongez-vous et placez le tissu sur l'arête de votre nez de manière à ce qu'il recouvre vos sinus tout en laissant le chemin vers vos narines dégagé. Sinon, placez le chiffon sur votre front. Réhumidifiez le gant de toilette lorsqu'il commence à faire trop froid.
Il faudra peut-être quelques tours de réchauffage du gant de toilette pour que vous ressentiez un avantage, alors soyez patient. Essayez d'utiliser une compresse pendant que vous faites quelque chose de relaxant, comme écouter de la musique ou regarder la télévision
Étape 5. Prenez un décongestionnant ou un antihistaminique en vente libre si votre médecin vous l'a recommandé
Selon la cause de la congestion, vous pourrez peut-être trouver un soulagement avec un médicament en vente libre (OTC). Si votre enfant de 4 à 12 ans est malade, choisissez un décongestionnant ou un antihistaminique formulé spécialement pour les enfants. Assurez-vous de parler à votre médecin avant de prendre des médicaments de quelque nature que ce soit et demandez-lui ce qu'il recommande pour vos symptômes spécifiques.
- Si vous avez un rhume, un décongestionnant peut soulager l'enflure et l'inflammation de vos voies nasales, ce qui facilite la respiration. Vous pouvez prendre ce médicament par voie orale, sous forme de pilule ou de liquide, ou utiliser un vaporisateur nasal décongestionnant. Sachez que les sprays nasaux décongestionnants ne sont recommandés que pendant 3 jours consécutifs d'utilisation en raison du risque de congestion rebond, tandis que les décongestionnants oraux peuvent être pris jusqu'à 5 à 7 jours.
- Si vous souffrez d'allergies, comme le rhume des foins, prenez un antihistaminique, comme Claritin, Zyrtec ou Allegra, ou l'équivalent générique de l'un de ces médicaments. Un antihistaminique soulagera à la fois la congestion et soulagera d'autres symptômes, comme les éternuements. Sachez que certains antihistaminiques peuvent vous fatiguer. Recherchez des options sans somnolence à prendre pendant la journée et attendez de conduire ou d'utiliser de la machinerie lourde jusqu'à ce que vous voyiez comment l'antihistaminique vous affecte.
- Les sprays Flonase et Nasacort, qui contiennent des corticostéroïdes, peuvent également être utiles si votre nez est congestionné en raison d'allergies. Les corticostéroïdes aident à réduire l'inflammation.
Méthode 2 sur 4: Modification de votre routine
Étape 1. Mouchez-vous doucement
Si votre nez est bouché mais ne coule pas, ou si le mucus ne sort pas facilement lorsque vous vous mouchez, ne forcez pas. Votre impulsion peut être de vous moucher jusqu'à ce que vous expulsiez du mucus, mais il est préférable de laisser les tissus seuls. Mouchez-vous uniquement lorsqu'il est en marche.
Noter:
Souffler fort à plusieurs reprises rendra les membranes délicates à l'intérieur de vos narines plus enflammées et peut rapidement entraîner une augmentation de la congestion. Cela semble contre-intuitif au début, mais vous vous sentirez vraiment mieux si vous utilisez moins souvent les mouchoirs.
Étape 2. Hydratez-vous pour éclaircir le mucus
Boire beaucoup de liquides lorsque vous êtes malade peut aider à éclaircir un nez bouché. Utilisez de l'eau plate, de la tisane ou du bouillon et gardez une bouteille d'eau ou une tasse à portée de main en tout temps pour favoriser l'hydratation.
- Les boissons bien chaudes sont particulièrement utiles pour éclaircir le mucus.
- Évitez les boissons sucrées comme les jus et les sodas, car elles ne contiennent aucun nutriment ou électrolyte utile dont votre corps a besoin. Le sucre peut également empêcher votre système immunitaire de fonctionner correctement.
- Éloignez-vous de la caféine, comme dans le café, car elle peut être déshydratante.
Étape 3. Soutenez votre tête lorsque vous vous reposez
S'allonger sur le dos peut provoquer une accumulation de mucus pendant que vous vous reposez ou dormez. Surélevez votre tête avec quelques oreillers ou faites une sieste dans un fauteuil inclinable lorsque vous avez le nez bouché.
Si vous dormez généralement sur le ventre ou sur le côté, essayez de dormir sur le dos et de lever la tête pendant que vous êtes malade
Étape 4. Éloignez-vous des irritants
Les irritants comme la fumée de cigarette peuvent aggraver un nez bouché. Évitez de fumer ou d'être entouré d'autres personnes qui fument lorsque vous êtes congestionné. Si votre nez bouché est dû à des allergies, faites de votre mieux pour éviter les allergènes courants, comme la poussière et les squames d'animaux.
Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, parlez-en à votre médecin ou communiquez avec la ligne d'arrêt au 1-800-QUIT-NOW
Méthode 3 sur 4: Traiter les bébés et les tout-petits
Étape 1. Utilisez des gouttes salines pour détacher le mucus
Placez le nourrisson sur une surface plane et placez une serviette roulée sous ses épaules pour lui faire pencher la tête en arrière. Placez quelques gouttes de solution saline dans chaque narine. La solution saline brise le mucus afin qu'il puisse être retiré, permettant à votre tout-petit de respirer plus facilement.
- Pour faire votre propre solution saline, mélangez 1/4 cuillère à café (1,42 gramme) de sel non iodé avec 1⁄2 tasse (120 ml) d'eau tiède filtrée ou distillée.
- Si vous n'avez que de l'eau du robinet sous la main, faites-la bouillir et laissez-la refroidir avant de l'utiliser pour préparer une solution saline. Sinon, vous pourriez introduire des bactéries ou des amibes dans la cavité sinusale de votre enfant, ce qui, bien que rare, peut mettre sa vie en danger.
Étape 2. Videz le mucus pour faciliter la respiration de votre enfant
Si votre enfant est assez grand pour se moucher, demandez-lui de le faire doucement. Si vous avez un nourrisson, utilisez une seringue à bulbe pour retirer l'excès de mucus de chaque narine. Tout d'abord, faites sortir l'air de l'ampoule, puis insérez délicatement l'embout dans l'une des narines du bébé. Relâchez le bulbe pour aspirer le mucus, puis retirez-le de la narine et pressez le mucus sur un tissu. Répétez de l'autre côté.
Alternativement, roulez un mouchoir en papier dans un petit cône et tamponnez-le autour des narines. N'insérez pas de cotons-tiges dans le nez d'un nourrisson
Étape 3. Mettez un humidificateur à vapeur froide dans la chambre de votre bébé
Un humidificateur à vapeur froide peut ramollir le mucus et faciliter la respiration de votre enfant. Installez l'humidificateur dans sa chambre et faites-le fonctionner toute la nuit. Si possible, remplissez l'humidificateur d'eau filtrée. Assurez-vous de le nettoyer chaque semaine pour empêcher les germes de se propager.
Cependant, si vous n'avez pas d'humidificateur, vous pouvez faire couler une douche chaude et vous asseoir avec votre bébé dans la salle de bain (pas dans la douche elle-même) pour que la vapeur libère le mucus. Ceci est particulièrement utile si votre enfant a une toux croupeuse
Avertissement:
Évitez d'utiliser des humidificateurs à vapeur chaude, car ils sont en fait plus susceptibles de produire des bactéries et de distribuer des germes dans toute votre maison.
Étape 4. Élevez la tête de votre bébé pendant qu'il dort
Enroulez une serviette et placez-la sous le matelas du berceau de votre enfant. Posez leur tête sur la partie surélevée du matelas pour permettre au mucus de s'écouler plutôt que de boucher leurs narines pendant leur sommeil.
Ne surélevez jamais la tête de votre enfant à l'aide d'un oreiller car cela peut augmenter le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN)
Étape 5. Ne donnez pas de médicaments contre le rhume à votre enfant
Les médicaments contre le rhume en vente libre ne conviennent pas aux enfants de moins de 4 ans. En fait, les décongestionnants ont même été liés à des battements cardiaques irréguliers ainsi qu'à l'irritabilité. Essayez de garder votre enfant à l'aise du mieux que vous pouvez et appelez son pédiatre si vous avez des inquiétudes.
Méthode 4 sur 4: Quand demander un traitement médical
Étape 1. Obtenez des soins immédiats pour la douleur des sinus associée à un écoulement jaune ou vert
Des pertes jaunes ou vertes signifient souvent que vous avez une infection, bien que ce ne soit pas toujours le cas. Cependant, votre médecin doit exclure une infection ou prescrire le bon type de traitement.
- Gardez à l'esprit que vous pouvez développer une infection bactérienne en raison du drainage des sinus, donc ce qui a commencé comme un nez bouché en raison d'allergies ou d'un rhume peut se transformer en une infection bactérienne. Si cela se produit, votre médecin peut vous prescrire une série d'antibiotiques qui vous permettront de vous sentir mieux beaucoup plus rapidement que de vous passer de traitement.
- Rarement, vous pouvez ressentir des pertes teintées de sang ou rouges. Si cela se produit, consultez immédiatement votre médecin.
Étape 2. Consultez votre médecin si votre congestion persiste plus de 10 jours
Un nez bouché devrait disparaître en une semaine, vous pouvez donc avoir une infection si la vôtre dure plus de 10 jours. Votre médecin peut écarter d'autres causes possibles, comme la grippe, et vous prescrire un traitement si vous en avez besoin. Voici quelques autres symptômes que vous pourriez ressentir si vous avez une infection:
- Fièvre supérieure à 101,3 °F (38,5 °C)
- Gorge irritée
- Nez qui coule ou bouché
- Congestion
- Maux de tête
- Courbatures
- Fatigue
Étape 3. Appelez votre médecin pour obtenir des conseils si votre bébé a moins de 3 mois
Il est courant que les bébés aient souvent le nez bouché, car leur système immunitaire commence tout juste à se développer. Cependant, un nez bouché dû à un rhume ou à des allergies peut rapidement devenir grave pour un jeune nourrisson. Heureusement, votre médecin peut vous conseiller sur la façon de prodiguer les meilleurs soins à votre bébé pour l'aider à se rétablir.
- Votre médecin peut vous conseiller de continuer à prendre soin de votre bébé à la maison.
- Si votre bébé a une fièvre supérieure à 100,4 °F (38,0 °C), demandez à votre médecin un rendez-vous le jour même ou emmenez votre bébé dans un centre de soins d'urgence. Une fièvre indique qu'ils peuvent avoir une infection, il est donc préférable de s'assurer que votre bébé n'a pas besoin de traitement supplémentaire.
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Des astuces
- Mâchez une menthe forte ou un chewing-gum car la menthe peut nettoyer vos sinus pour vous permettre de respirer plus facilement et peut éliminer la plupart de l'inflammation.
- Si un seul côté de votre nez est bouché, allongez-vous sur le côté opposé de votre corps et les narines peuvent se vider.
- Frottez l'huile de noix de coco sous votre nez irrité pour hydrater la peau sèche et l'irritation causée par le mouchage. L'huile de coco a également des propriétés antimicrobiennes.
- Mettez du menthol et du sel de bain à l'eucalyptus dans un évier ou un bol d'eau bouillante. Mettez une serviette sur votre tête et autour du bord de l'évier ou du bol. Inspirez jusqu'à ce que la température baisse pour soulager un nez bouché.
- Gardez vos pieds au chaud. Si vous êtes trop paresseux pour prendre une douche ou un bain chaud, rincez-vous les pieds avec ou mettez-les dans de l'eau confortablement chaude. Plus l'eau est chaude, plus le résultat est significatif. Séchez vos pieds dès que possible après avoir trempé vos pieds pour minimiser la quantité de chaleur que l'eau vole de vos pieds en raison de l'évaporation.
- Essayez de prendre l'air. Tant que vous n'avez pas le rhume des foins, cela peut parfois vous aider à vous sentir mieux.
Mises en garde
- Sachez que les médicaments décongestionnants contenant de la pseudoéphédrine sont contre-indiqués pour certaines personnes.
- Soyez prudent lorsque vous utilisez de la vapeur ou un inhalateur à vapeur, car la vapeur bouillante peut provoquer des brûlures désagréables.
- Lorsque vous préparez votre propre solution saline pour un spray nasal ou un pot neti, assurez-vous d'utiliser de l'eau filtrée ou distillée pour prévenir les maladies dues aux bactéries ou aux amibes. Si vous devez utiliser de l'eau du robinet, faites-la bouillir et laissez-la refroidir avant de préparer la solution saline.
- Évitez d'utiliser un humidificateur à vapeur chaude, qui peut abriter des bactéries.
- Contrairement à la croyance populaire, manger des aliments épicés peut en fait aggraver votre congestion.
- Évitez d'utiliser des frictions à la vapeur mentholée, car il n'y a aucune preuve qu'elles soulagent la congestion et les ingrédients peuvent en fait être toxiques.
