Avez-vous déjà remarqué une accumulation collante sur vos dents au moment de vous brosser les dents ? C'est ce qu'on appelle la plaque, et si elle n'est pas brossée, elle peut durcir en une substance appelée tartre. Le tartre est un dépôt rugueux et bosselé le long de la ligne des gencives, et il peut entraîner une maladie des gencives s'il n'est pas traité. Bien que le seul moyen d'éliminer complètement le tartre soit un nettoyage professionnel chez le dentiste, vous pouvez aider à prévenir et à éliminer le tartre vous-même en vous brossant et en passant la soie dentaire correctement, en surveillant votre alimentation et en utilisant un rince-bouche antiseptique après avoir mangé.
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Méthode 1 sur 2: se brosser les dents de la bonne façon
Étape 1. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour
Étant donné que le tartre est causé par l'accumulation de plaque, il est important d'éliminer la plaque en se brossant les dents pendant environ 2 minutes au moins deux fois par jour.
Attendez environ 30 minutes après avoir mangé avant de vous brosser les dents, car manger peut ramollir l'émail de vos dents. Si vous vous brossez les dents trop tôt après avoir mangé, vous pouvez enlever l'émail, ce qui affaiblira vos dents avec le temps
Étape 2. Brossez l'avant, l'arrière et la surface de mastication de vos dents
Assurez-vous de brosser chaque côté de chaque dent pour éliminer complètement la plaque. Si vous utilisez une brosse à dents manuelle, tenez la brosse à un angle de 45 degrés par rapport à vos gencives. Pour une brosse à dents électrique, suivez les instructions du fabricant pour vous assurer que vous utilisez la brosse correctement.
- Lorsque vous vous brossez les dents, utilisez une brosse à dents souple ou extra-douce et brossez-vous doucement dans un mouvement circulaire, plutôt que de vous frotter les dents. Si vous vous brossez les dents trop fort ou si vous utilisez une brosse à poils moyens ou durs, cela peut provoquer une abrasion sur vos dents et entraîner une récession de vos gencives.
- Utilisez une brosse à dents approuvée par l'American Dental Association (ADA), car elle doit subir divers tests de sécurité et de contrôle de la qualité.
- Assurez-vous de vous brosser la langue pour éliminer également les bactéries.
Étape 3. Utilisez un dentifrice avec contrôle du fluorure et du tartre
Le fluorure est un minéral qui renforce l'émail des dents et aide à inverser les dommages causés par l'acide. Votre dentifrice doit toujours contenir du fluorure, même si vous habitez dans une région où du fluorure est ajouté à l'eau potable. Vous devriez également rechercher un dentifrice avec contrôle du tartre. Ceux-ci utilisent des composés chimiques ou des antibiotiques pour détruire la plaque, ce qui empêche l'accumulation de tartre.
Le fluorure aide à reminéraliser l'émail de vos dents, ce qui peut aider à prévenir la formation de futures caries
Étape 4. Ajoutez du bicarbonate de soude à votre dentifrice une fois par semaine
Lorsque vous ajoutez du bicarbonate de soude à votre dentifrice, il peut détruire la plaque, blanchir vos dents et combattre la mauvaise haleine. Versez un peu de bicarbonate de soude dans un plat et plongez-y votre brosse à dents humidifiée avant d'ajouter votre dentifrice.
Utiliser trop souvent du bicarbonate de soude peut endommager l'émail, alors faites-le environ une fois par semaine
Étape 5. Rincer avec un bain de bouche antiseptique après le brossage
Les bains de bouche antiseptiques aident à tuer les bactéries qui nourrissent la plaque. En les détruisant, vous compliquez la croissance de la plaque et la formation de tartre.
Méthode 2 sur 2: Utilisation d'autres méthodes pour éliminer le tartre
Étape 1. Passez la soie dentaire une fois par jour
La plaque peut s'accumuler entre vos dents, où il est difficile de l'enlever simplement en les brossant. Utilisez du fil dentaire ordinaire ou des cure-dents en forme de Y pour éliminer les particules de nourriture et l'accumulation de plaque afin que le tartre ne puisse pas se former entre vos dents.
Si vous voyez du sang lorsque vous utilisez la soie dentaire, cela signifie que vos gencives sont enflammées. En règle générale, cela signifie que vous devez être plus cohérent avec la soie dentaire. Cependant, vos gencives guériront, alors ne paniquez pas
Étape 2. Utilisez un grattoir dentaire une fois par semaine
Un grattoir dentaire, ou détartreur dentaire, est un petit outil qui élimine la plaque et le tartre de vos dents. Il est similaire aux outils que votre dentiste utilise. Il doit être incurvé pour atteindre facilement les espaces entre vos dents et doit avoir une pointe étroite ou pointue.
Pour utiliser le grattoir dentaire, maintenez la pointe contre votre dent au niveau de la gencive et faites-la glisser lentement vers le bord mordant de la dent. Rincez-le sous l'eau courante, puis répétez jusqu'à ce que toutes les dents soient lisses et exemptes de tartre. Utilisez un miroir à main pour vous aider à voir l'accumulation de tartre, qui ressemble à des taches blanches ou jaunes
Étape 3. Adoptez une alimentation riche en légumes crus
Lorsque vous mangez des légumes crus, le processus de mastication de la matière fibreuse dure peut en fait aider à nettoyer vos dents. Essayez de remplacer les collations sucrées par des légumes comme les carottes, le céleri et le brocoli.
Les bactéries qui causent la plaque adorent les féculents et les aliments sucrés. Plus vous en mangez, plus les bactéries se développeront dans votre bouche. Veillez à ne consommer ces aliments qu'avec modération et rincez-vous la bouche avec de l'eau ou un bain de bouche peu de temps après avoir mangé
Étape 4. Arrêtez de fumer si vous fumez
Il a été démontré que les personnes qui fument ont des niveaux de tartre plus élevés que les autres. Cela est dû en partie au fait que le tabagisme limite la capacité de votre bouche à combattre les bactéries, y compris les bactéries qui causent la plaque. De plus, l'accumulation de tartre peut entraîner des infections, contre lesquelles vous aurez également plus de mal à vous défendre.
- Écrivez les raisons pour lesquelles vous voulez arrêter et souvenez-vous-en pour rester fort tout au long du processus d'arrêt. Si vous avez besoin de plus d'aide pour arrêter de fumer, envisagez une thérapie de remplacement de la nicotine, comme de la gomme, des timbres ou des pastilles à la nicotine.
- S'il est trop difficile d'arrêter d'un seul coup, essayez d'abord de réduire. Réduisez progressivement le nombre de cigarettes que vous fumez chaque jour jusqu'à ce que vous ne fumiez plus.
- Si vous êtes fumeur ou que vous consommez du tabac, gardez à l'esprit que vous devrez peut-être vous faire nettoyer les dents tous les 3 mois, plutôt que deux fois par an
Étape 5. Consultez votre dentiste tous les six mois pour éliminer le tartre
Ne manquez pas ces examens dentaires, même si vous pratiquez vous-même une bonne hygiène dentaire. Une fois que le tartre s'est formé, il est presque impossible de tout éliminer par vous-même, vous aurez donc besoin d'un nettoyage professionnel tous les 6 mois.
