Les antibiotiques peuvent jouer un rôle important dans le traitement des infections bactériennes, mais ils peuvent également exercer beaucoup de stress sur votre intestin. Les antibiotiques peuvent entraîner des diarrhées, des douleurs à l'estomac et des gaz excessifs. Certaines études suggèrent même que les antibiotiques ont été liés au développement de maladies auto-immunes comme la maladie de Crohn et la polyarthrite rhumatoïde. La guérison de votre intestin après un traitement antibiotique peut commencer pendant que vous terminez encore votre cours grâce à l'utilisation de probiotiques. Après avoir fini de prendre des antibiotiques, l'ajout de probiotiques à votre alimentation, la consommation d'aliments entiers et l'adoption d'un mode de vie global sain peuvent aider à guérir votre intestin.
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Méthode 1 sur 3: Terminer vos antibiotiques
Étape 1. Parlez à votre médecin pour voir si vous devez terminer votre traitement complet
Certaines recherches médicales suggèrent que vous n'aurez peut-être pas toujours besoin de terminer un traitement antibiotique complet si vos symptômes ont cessé. Discutez avec votre médecin pour savoir s'il est conseillé de terminer votre traitement antibiotique complet ou si vous pouvez arrêter après l'arrêt de vos symptômes.
Assurez-vous d'informer votre médecin si vous avez des antécédents d'antibiotiques causant des troubles gastro-intestinaux, y compris des symptômes comme des ballonnements, des gaz excessifs, de la constipation ou de la diarrhée
Étape 2. Informez votre médecin dès que possible si les antibiotiques ne vous aident pas
Dans certains cas, les antibiotiques peuvent ne pas traiter vos problèmes. Informez votre médecin si vous avez suivi un traitement antibiotique complet et que vos symptômes n'ont toujours pas disparu, car cela peut indiquer que vous n'avez pas reçu le bon traitement ou que vous souffrez d'une maladie résistante aux antibiotiques.
Étape 3. Prenez un supplément prébiotique ou mangez des aliments riches en prébiotiques
Certains prébiotiques, comme l'inuline, peuvent aider à maintenir des bactéries saines dans vos intestins pendant que vous prenez vos antibiotiques. Ceux-ci sont généralement faciles à trouver dans la plupart des marchés d'aliments naturels. Prenez simplement le supplément comme indiqué sur l'emballage, en commençant le jour où vous commencez votre traitement antibiotique.
Les aliments tels que l'ail cru, les oignons, les bananes pas encore mûres, les feuilles de pissenlit et les asperges crues sont également riches en prébiotiques
Méthode 2 sur 3: Restauration de la flore intestinale
Étape 1. Prenez un supplément probiotique
Les probiotiques encouragent la croissance d'une flore intestinale saine et sont souvent encouragés après avoir terminé un traitement antibiotique. La plupart des suppléments probiotiques en vente libre vous aident à rétablir l'équilibre des bactéries dans vos intestins. Prenez le supplément comme indiqué sur l'emballage du probiotique jusqu'à ce que vous sentiez que votre flore intestinale est de nouveau sur la bonne voie.
- Certains professionnels de la santé holistique recommandent un mois de traitement probiotique pour chaque semaine de traitement antibiotique. D'autres conseillent simplement de prendre les probiotiques jusqu'à ce que vos selles aient retrouvé leur couleur et leur consistance pré-antibiotiques.
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau supplément.
Étape 2. Mangez des aliments riches en probiotiques
En plus d'un supplément, l'ajout d'aliments riches en probiotiques à votre alimentation quotidienne peut aider à restaurer votre santé intestinale. La plupart des formes de yogourt, y compris le yogourt grec et le yogourt nature, sont utilisées pour la santé probiotique. Les autres aliments probiotiques comprennent:
- Fromage affiné
- Choucroute
- Kéfir
- Kombucha
- Kimchi
- Cornichons fermentés en saumure
- Miso
Étape 3. Buvez du bouillon d'os tout au long de la journée
Certains spécialistes de la santé homéopathique utilisent le bouillon d'os pour soigner la muqueuse de l'estomac. Boire 8 à 12 oz (environ 237 à 355 ml) au cours d'une journée pendant 1 à 2 semaines peut aider à calmer votre estomac et faciliter la digestion une fois que vous avez terminé une cure d'antibiotiques.
- Vous pouvez acheter du bouillon d'os dans la plupart des magasins d'aliments naturels.
- Vous pouvez également préparer le vôtre en couvrant les os d'un reste de poulet ou de dinde rôti biologique dans de l'eau et en les faisant mijoter dans une mijoteuse avec 15 à 30 ml de vinaigre de cidre de pomme pendant 8 à 12 heures à basse température.
Méthode 3 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Adoptez une alimentation riche en aliments entiers
Les aliments entiers sont des aliments qui ne contiennent aucun additif et qui ont été le moins raffinés possible. Manger un régime avec beaucoup d'aliments entiers peut faciliter la digestion pendant que votre corps guérit des antibiotiques. Essayez d'augmenter votre consommation de fruits et légumes frais, ainsi que de protéines maigres, de graisses saines et de grains entiers. Évitez les aliments riches en sucres naturels et ajoutés.
- Essayez d'éviter autant que possible les aliments préemballés ou prêts à l'emploi pendant que votre intestin guérit. Ces aliments sont riches en sucre ajouté, en sel et en additifs alimentaires, qui peuvent tous perturber votre équilibre intestinal.
- Au lieu de cela, concentrez-vous sur les aliments comme les grains entiers, les fruits et légumes frais, les noix, les légumineuses et les protéines maigres.
Étape 2. Faites 30 à 45 minutes d'exercice quotidien
En plus de l'alimentation, l'exercice régulier aide à garder votre corps en bonne santé. Essayez de faire au moins une demi-heure d'exercice cardiovasculaire modéré au moins 5 jours par semaine. Si vous avez une routine d'entraînement régulière, essayez de vous y tenir pendant et après votre cure d'antibiotiques.
Des exercices simples que vous pouvez intégrer à votre vie quotidienne incluent une marche rapide ou un jogging, du vélo ou même de la natation si vous avez accès à une piscine
Étape 3. Détendez votre esprit pour réduire le stress
Votre intestin est très sensible à tout ce qui se passe dans votre esprit. Essayez de réduire le stress mental autant que possible. Des activités telles que la lecture, la méditation et le yoga peuvent toutes aider à calmer votre esprit et à empêcher votre stress de faire des nœuds dans votre estomac.
Étape 4. Dormez 7 à 9 heures par nuit
Un repos suffisant est toujours important, mais jamais autant que lorsque votre corps guérit. Reposez-vous suffisamment chaque nuit pour vous assurer que votre corps dispose de temps et de ressources énergétiques consacrés à l'auto-guérison. Voici quelques conseils pour une meilleure nuit de sommeil:
- Dormir à la même heure tous les soirs
- Éviter les écrans pendant au moins une heure avant de se coucher
- Dormir dans une pièce sombre
- Limiter la caféine pendant une heure avant de se coucher
