Faire face aux conséquences d'une liaison n'est jamais facile, surtout si votre partenaire vous a trompé émotionnellement. Contrairement aux relations sexuelles, une relation émotionnelle implique une relation secrète et intime sur le plan émotionnel, qui est tout aussi douloureuse et dévastatrice à découvrir. Pardonner à un partenaire émotionnellement infidèle n'est pas une tâche facile, mais ce n'est pas exclu non plus.
Voici 12 étapes que vous pouvez suivre pour pardonner à votre partenaire et trouver la guérison dont vous avez besoin.
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Méthode 1 sur 12: Traitez vos pensées et vos sentiments
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Étape 1. Une affaire émotionnelle est un gros problème et ne devrait pas être passée sous silence
C'est bien que vous vouliez pardonner à votre partenaire, mais ne supprimez pas vos propres sentiments pour essayer d'accélérer le processus de guérison. Il est tout à fait normal et normal de se sentir en colère, navré ou même traumatisé après avoir découvert une liaison émotionnelle. En attendant, donnez-vous et votre partenaire beaucoup d'espace et ne vous précipitez pas dans des conversations animées.
Vous pouvez aller vous promener seul ou écouter de la musique relaxante dans votre chambre pendant que votre partenaire est absent
Méthode 2 sur 12: Demandez-vous si vous êtes prêt à leur pardonner
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Étape 1. Il y a beaucoup de désinformation sur le pardon
Contrairement à la croyance populaire, pardonner à votre partenaire n'efface pas la douleur, n'excuse pas la liaison ou ne répare pas la relation. Par-dessus tout, le pardon consiste à vous libérer de cette douleur et de ce chagrin d'amour. Si vous ne vous sentez pas encore tout à fait prêt à pardonner à votre partenaire, ce n'est pas grave ! Concentrez-vous sur la guérison et avancez à votre rythme.
En fin de compte, le pardon consiste à regarder vers l'avenir au lieu de s'attarder sur le passé
Méthode 3 sur 12: Confirmez que l'affaire est terminée
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Étape 1. Demandez à votre partenaire de couper tout contact s'il ne l'a pas déjà fait
Éloignez-vous de toute tentation, afin que l'affaire ne puisse pas et ne se reproduira plus. Cela peut impliquer de bloquer des numéros de téléphone, de supprimer des contacts sur les réseaux sociaux et d'examiner de près les historiques informatiques. Prenez toutes les mesures dont vous avez besoin avec votre partenaire pour confirmer que l'affaire est terminée.
Vous pouvez encourager votre partenaire à supprimer les coordonnées de l'autre personne de son téléphone et de son courrier électronique, et à les bloquer sur Twitter, Facebook et d'autres réseaux sociaux
Méthode 4 sur 12: Demandez à votre partenaire d'expliquer pourquoi l'affaire s'est produite
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Étape 1. Comprendre pourquoi l'affaire s'est produite peut vous aider à grandir et à guérir
Malheureusement, prétendre que l'affaire émotionnelle ne s'est pas produite n'aidera personne. Au lieu de cela, demandez à votre partenaire si vous pouvez tous les deux avoir une conversation calme et honnête au sujet de leur infidélité. Ensuite, expliquez pourquoi l'affaire s'est produite et où les choses ont mal tourné dans votre relation. Ce ne sera pas une conversation facile, mais elle fournira une clarté et un aperçu précieux de ce qui s'est mal passé.
- Au cours de cette conversation, vous pourriez demander: « Pourquoi avez-vous ressenti le besoin de parler avec quelqu'un d'autre ? » ou « Y a-t-il autre chose dont vous voulez parler ? »
- Par exemple, votre partenaire peut s'être senti émotionnellement insatisfait dans la relation, ou il n'a pas été en mesure de communiquer ce dont il avait vraiment besoin.
Méthode 5 sur 12: Expliquez ce que vous ressentez avec les déclarations « Je »
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Étape 1. Une communication ouverte et honnête est une partie essentielle de la guérison et du pardon
Les experts en relations suggèrent d'utiliser des déclarations « je » sans jugement pour discuter avec votre partenaire. Pendant la conversation, concentrez-vous sur vous exprimer de manière ouverte et transparente. Discutez de quelque chose de blessant que votre partenaire a dit ou fait et de ce que cette action vous fait ressentir.
- Vous pourriez dire: « Quand vous regardez constamment votre téléphone, je me sens blessé, car j'ai besoin de votre respect et de votre attention ».
- Vous pourriez également dire: « Lorsque vous m'excluez de votre vie, je me sens bouleversé(e), car j'ai besoin d'intimité émotionnelle et de communication. »
Méthode 6 sur 12: Demandez à votre partenaire s'il est désolé
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Étape 1. L'honnêteté et le remords sont essentiels pour aller de l'avant
Après une liaison émotionnelle, votre esprit peut être en proie à des questions telles que « Pourquoi cela m'est-il arrivé ? » ou « Comment suis-je censé continuer ? » Avant de vous concentrer sur la guérison, demandez à votre partenaire s'il regrette ce qu'il a fait. Cela peut être une conversation très difficile à avoir, mais cela vous aidera à commencer à aller de l'avant.
- Vous pourriez dire: « J'ai besoin de savoir que vous regrettez ce qui s'est passé » ou « Êtes-vous désolé de m'avoir trompé ? »
- Si votre partenaire ne montre pas beaucoup de remords, vous pouvez lui dire: « Je veux vraiment aller de l'avant et guérir, mais j'ai besoin que vous coopériez avec moi ».
Méthode 7 sur 12: Prenez le temps de réfléchir à votre conversation
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Étape 1. Ne vous blâmez pas pour l'affaire émotionnelle et n'essayez pas d'excuser leurs actions
Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre partenaire en tant qu'être humain, pas sur sa liaison. Cela peut être très difficile au début, mais essayez de voir l'affaire avec empathie. Cela ne signifie pas que vous l'excusez ou que vous l'écrivez, vous le voyez simplement dans une nouvelle perspective.
Au lieu de penser: « Je ne suis pas un assez bon partenaire », pensez: « Jake ne savait pas comment communiquer ce dont il avait besoin et a choisi d'avoir une liaison émotionnelle
Méthode 8 sur 12: Notez vos pensées
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Étape 1. La journalisation est un excellent exutoire pour vos émotions négatives
Après une liaison émotionnelle, vos propres pensées et émotions peuvent se sentir partout. C'est bon! Au lieu d'enterrer ces sentiments, écrivez exactement ce que vous ressentez et comment l'affaire émotionnelle vous a affecté. Il n'y a pas de bien ou de mal à tenir un journal, tant que vous exprimez vos sentiments.
Par exemple, vous pourriez écrire: « Peu importe à quel point j'essaie, je ne peux pas arrêter de me sentir en colère » ou « C'est tellement difficile de parler avec Mike maintenant que je sais ce qu'il a fait. »
Méthode 9 sur 12: Rétablir la confiance grâce à une honnêteté rigoureuse
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Étape 1. La confiance peut être gagnée, mais cela demande du temps, des efforts et de la patience
Dans la foulée, demandez à votre partenaire d'être brutalement et sans crainte honnête à partir de ce moment-là. Votre partenaire peut dire des choses blessantes et choquantes, mais cela est nécessaire pour vous aider à guérir et à grandir. Pour vraiment pardonner à votre partenaire, vous devez savoir tout ce qui s'est passé.
L'honnêteté rigoureuse peut être difficile au début. Votre partenaire peut essayer de minimiser ses actions, ne pas dire toute la vérité ou s'attendre à être pardonné immédiatement. Dans chaque conversation, tenez votre partenaire responsable de ses paroles et de ses actions passées
Méthode 10 sur 12: Consultez des amis et des mentors dignes de confiance
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Étape 1. Vous n'avez pas à guérir et à récupérer par vous-même
Des amis de confiance, des chefs spirituels et d'autres mentors peuvent offrir une oreille attentive, tout en offrant une perspective et des conseils utiles. Passer du temps avec un système de soutien digne de confiance est un excellent moyen de guérir et peut vous aider à vous sentir plus confiant et à l'aise de pardonner à votre partenaire.
Méthode 11 sur 12: Parlez à d'autres victimes de tricherie émotionnelle
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Étape 1. Les groupes de soutien peuvent fournir de nombreuses perspectives précieuses
Les affaires émotionnelles sont incroyablement difficiles, et on peut avoir l'impression que personne ne comprend ce que vous vivez. Vous n'êtes pas seul, cependant; en fait, il y a d'innombrables personnes qui sont exactement dans le même bateau que vous. Arrêtez-vous dans un groupe de soutien en ligne et partagez ce que vous pensez.
Des sites comme SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com et Beyond Affairs Network sont d'excellentes ressources à consulter
Méthode 12 sur 12: Visitez un conseiller de couple
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Étape 1. Un conseiller peut vous aider à résoudre vos problèmes de manière saine et productive
Au cours de vos séances, un conseiller peut vous aider à recadrer l'affaire et vous offrir des astuces et des conseils sur la façon dont vous pouvez tous les deux aller de l'avant. Après suffisamment de séances et de discussions, vous pourriez vous sentir prêt à pardonner à votre partenaire.
