Bien qu'il n'y ait pas de remède connu pour le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), une combinaison de médicaments et de thérapie pour le TDAH est la meilleure façon de traiter ce trouble. Il existe quatre médicaments utilisés pour traiter le TDAH: le méthylphénidate, la dexamfétamine, la lisdexamfétamine et l'atomoxétine. Un effet secondaire courant de tous ces médicaments est une perte d'appétit, entraînant une perte de poids. Prendre du poids pendant que vous prenez des médicaments pour le TDAH nécessite des ajustements de votre alimentation et éventuellement l'utilisation de suppléments ou d'autres médicaments pour aider à stimuler votre appétit.
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Partie 1 sur 2: Ajuster votre régime alimentaire et votre routine d'exercice
Étape 1. Créez une alimentation équilibrée avec un nutritionniste
Avant d'apporter des modifications à votre alimentation, vous devriez parler à un diététicien agréé. Votre médecin peut vous référer à un diététicien, qui peut vous aider à créer une alimentation saine et équilibrée adaptée à vos besoins alimentaires. Les hommes ont besoin d'environ 2 500 calories par jour pour maintenir un poids santé, et les femmes ont besoin d'environ 2 000 calories par jour. Cependant, votre apport calorique quotidien dépend de votre âge, de votre métabolisme et de votre niveau d'activité physique. Votre médicament contre le TDAH sera également un facteur, et votre nutritionniste peut suggérer un apport calorique quotidien plus élevé pour vous aider à prendre du poids pendant votre traitement, en commençant éventuellement par 500 calories supplémentaires par jour.
Pour prendre du poids, vous aurez besoin de manger plus de calories que votre corps n'en brûle chaque jour par l'activité et l'exercice quotidiens. Il est important que vous preniez du poids en toute sécurité en vous engageant à suivre une alimentation équilibrée avec des repas plus caloriques chaque jour. Votre nutritionniste peut vous aider à élaborer un plan de repas afin que vous mangiez des repas sains et riches en nutriments qui vous permettront de prendre du poids et de maintenir un poids santé
Étape 2. N'oubliez pas qu'essayer de prendre du poids ne signifie pas que vous pouvez manger mal
Il peut être tentant de prendre ces beignets et ces glaces - après tout, vous essayez de prendre du poids ! Mais il est tout aussi important de faire attention à la provenance de vos calories lorsque vous essayez de prendre du poids que lorsque vous essayez de perdre du poids. Les aliments contenant des calories vides (comme les sucreries) ne vous apporteront pas la nutrition dont votre cerveau et votre corps ont besoin pour bien fonctionner. Au lieu de cela, essayez d'ajouter des calories de manière saine, comme avec des smoothies riches en calories et en nutriments avec des poudres de protéines.
Les aliments associés à une prise de poids rapide, y compris les aliments et les boissons sucrés comme les sodas, les bonbons, les biscuits, les pâtisseries, etc., peuvent également exacerber les symptômes du TDAH, en particulier l'hyperactivité
Étape 3. Essayez de manger avant de prendre vos médicaments
Si vous savez que vous perdez l'appétit peu de temps après avoir pris votre médicament pour le TDAH, prenez l'habitude de manger un repas sain et copieux à l'avance. Donc, si vous vous réveillez habituellement et prenez immédiatement vos médicaments, attendez jusqu'à ce que vous puissiez prendre un petit-déjeuner sain et copieux (incluez des grains entiers, beaucoup de protéines et essayez des produits laitiers riches en matières grasses). Si vous le pouvez, soyez flexible avec votre horaire de repas et mangez des collations, comme des barres protéinées, tout au long de la journée.
Étape 4. Créez un horaire de repas
Vos médicaments peuvent vous empêcher d'avoir faim, mais si vous créez une routine de repas, vous serez plus susceptible de vous souvenir de manger. Au lieu de manger 3 gros repas, mangez 5 ou 6 petits repas tout au long de la journée. Réglez une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler de faire une pause et de manger quelque chose.
Étape 5. Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3 et oméga-6
Votre corps a besoin d'acides gras pour alimenter le fonctionnement des cellules de base, améliorer l'immunité globale de votre corps et améliorer vos fonctions cardiaques. Des études ont montré qu'une carence en acides gras oméga-3 et oméga-6 peut contribuer aux symptômes du TDAH, car ces acides gras remplissent également plusieurs fonctions dans le cerveau, de la transmission de la dopamine et de la sérotonine à l'aide à la communication des cellules cérébrales. Les personnes atteintes de TDAH peuvent alors souffrir de faibles niveaux d'acides gras essentiels.
- Votre corps ne peut pas produire d'acides gras essentiels par lui-même, vous devez donc ajouter des aliments riches en acides gras oméga-3 à votre alimentation. Cela comprend la consommation d'aliments comme le saumon, le thon et d'autres poissons d'eau froide. Les acides gras oméga-6 peuvent être consommés via les huiles végétales.
- Les enfants atteints de TDAH devraient consommer 12 onces (pour deux repas) par semaine de poisson et de crustacés à faible teneur en mercure, par exemple, crevettes, thon pâle en conserve, lieu jaune, saumon, cuits dans des graisses végétales insaturées.
Étape 6. Consommez des aliments riches en zinc, magnésium et vitamine B6
Si vous souffrez de TDAH, vous pouvez avoir des carences en vitamines et minéraux comme le zinc, le fer, le magnésium et la vitamine B6. Des mégadoses de suppléments vitaminiques peuvent être toxiques, alors essayez d'obtenir ces nutriments en maintenant un régime riche en ces vitamines essentielles.
- Travaillez avec votre diététicien ou nutritionniste pour vous assurer de manger beaucoup de fruits et de légumes, en particulier des légumes verts à feuilles comme les épinards, ainsi que des produits laitiers et des céréales comme le riz brun et le pain complet.
- La femme moyenne a besoin d'environ 4,0 à 7,0 mg de zinc par jour, et l'homme moyen a besoin de 5,5 à 9,5 mg de zinc par jour. De plus, les hommes ont besoin de 300 mg de magnésium par jour et les femmes ont besoin de 270 mg de magnésium par jour.
Étape 7. Maintenez une routine d'entraînement quotidienne
Votre nutritionniste peut également vous recommander de maintenir une routine d'entraînement quotidienne avec votre nouveau plan de repas afin que votre corps soit capable de brûler juste assez de calories pour maintenir un poids santé. Cela signifie que vous devrez peut-être éviter les entraînements par intervalles intenses ou faire beaucoup de cardio. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'exercice qui aidera à développer vos muscles, comme l'entraînement en force.
Le maintien d'une routine d'entraînement légère à modérée, associée à un apport calorique quotidien élevé, vous permettra de prendre du poids de manière saine
Partie 2 sur 2: Utilisation de suppléments et d'autres médicaments
Étape 1. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les suppléments d'oméga-3 et d'oméga-6
Des études récentes ont suggéré que les suppléments d'acides gras oméga-3 et oméga-6 peuvent vous aider à obtenir les nutriments dont vous pourriez manquer en raison d'un manque d'appétit pendant votre traitement contre le TDAH. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des suppléments, car ils peuvent réagir négativement avec vos médicaments.
Les suppléments ne sont pas réglementés par la FDA, ce qui signifie qu'il n'y a pas de norme pour la pureté des ingrédients ou leur sécurité. Votre pharmacien ou votre diététicien peut vous recommander une marque réputée et vous conseiller sur la dose appropriée à prendre
Étape 2. Parlez à votre médecin d'un médicament améliorant l'appétit comme la cyproheptadine
La cyproheptadine est un antihistaminique qui peut être pris pour aider à améliorer votre appétit pendant votre traitement contre le TDAH.
Il a été démontré dans des études que la cyproheptadine augmente l'appétit et améliore les habitudes de sommeil pendant le traitement du TDAH. Cependant, parlez toujours à votre médecin avant de prendre tout autre médicament en conjonction avec votre médicament pour le TDAH
Étape 3. Discutez avec votre médecin de l'utilisation d'un antidépresseur, comme Remeron
Certaines personnes ont découvert que la prise d'un antidépresseur léger, comme Remeron, peut aider à stimuler l'appétit lorsqu'il est associé à un médicament contre le TDAH. Cependant, soyez conscient des effets secondaires des antidépresseurs, qui vont d'effets légers comme des tremblements et des étourdissements à des changements d'humeur et une perte de coordination.
Pour les enfants qui prennent des médicaments pour le TDAH, il est à craindre que l'utilisation d'antidépresseurs à un si jeune âge puisse entraîner de graves sautes d'humeur et des pensées suicidaires. Votre médecin peut décrire tous les risques possibles de la prise d'un antidépresseur avec votre médicament pour le TDAH
Étape 4. Parlez de l'ajustement de votre traitement contre le TDAH
Si vous avez du mal à prendre du poids, parlez-en à votre médecin. Il peut être nécessaire d'ajuster votre médication (peut-être en prenant une dose de longue durée ou en interrompant votre médication tout au long de la journée), ou vous devrez peut-être essayer un médicament complètement différent.
