Quand quelqu'un se sent inférieur ou méprisé, il exprime souvent ses sentiments sous forme de jalousie ou de haine. Ces sentiments peuvent provoquer des situations inconfortables et vous faire sentir mal pour votre succès. Affronter les ennemis et les jaloux et utiliser différentes stratégies pour les aider à surmonter leur jalousie vous aidera à cultiver des relations positives.
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Partie 1 sur 4: Traiter avec les haineux et les jaloux
Étape 1. Évitez de le prendre personnellement
Sachez que lorsqu'une personne est jalouse de vous, cela n'a rien à voir avec vous et tout à voir avec elle. Ayez confiance en vous. Ne permettez pas à une personne jalouse d'affecter votre confiance ou de créer un doute sur vous-même.
- Continuez à faire ce que vous faites et ne permettez pas aux autres de vous arrêter.
- Concentrez-vous sur les personnes qui vous soutiennent.
- Rappelez-vous qu'ils sont jaloux parce que vous faites quelque chose de bien.
Étape 2. Ignorez les commentaires jaloux et haineux
Bien que ce soit difficile à faire, ignorer les commentaires méchants des personnes jalouses leur dit que vous n'allez pas valider leurs sentiments.
Étape 3. Adressez-vous de front aux ennemis dans votre vie quotidienne
Lorsqu'ignorer quelqu'un n'est pas une option, aborder directement la situation peut aider à libérer la tension jalouse. Ayez une conversation pour les confronter à leur comportement.
- « Je veux avoir une relation de travail positive; que puis-je faire pour aider à promouvoir cet environnement ? »
- "Bien que j'apprécie vos critiques constructives, j'ai l'impression que vous avez parfois l'air un peu dur."
Étape 4. Réduisez vos interactions négatives avec la personne
Si vous pouvez changer votre environnement ou votre dynamique sociale, cela réduira la capacité de la personne jalouse à vous influencer.
- Sortez avec des gens qui vous soutiennent, afin que l'ennemi soit moins susceptible de vous confronter lorsque vous êtes avec un groupe.
- Lorsque vous voyez la personne jalouse, soyez le premier à lui parler poliment, puis passez à autre chose.
- Devenez amis avec leurs amis pour qu'ils se sentent comme des étrangers.
Étape 5. Changez votre routine afin de ne pas croiser le chemin de l'ennemi
Prenez un chemin différent lorsque vous marchez, utilisez une salle de bain dans un autre couloir ou voyez si vous pouvez changer d'horaire pour changer de classe ou d'équipe.
Étape 6. Fixez des limites
Ne vous sentez pas obligé de continuer à écouter une personne jalouse vous parler tout le temps. Fixez-vous des limites pour vous éloigner de la personne. Fixez-vous une limite de temps mentalement pour combien de temps vous allez vous engager avec une personne négative, puis excusez-vous poliment de la conversation.
- Accordez-vous 1 minute lorsque vous leur parlez, puis éloignez-vous en disant « Je dois aller vérifier quelque chose ».
- Gardez une trace des commentaires négatifs, et après 3, mettez fin à la conversation.
Étape 7. Faites savoir à la personne que vous n'appréciez pas la négativité
Même si vous ne voulez pas être impoli et bouleverser davantage la personne, lui faire prendre conscience de ce qu'elle vous fait ressentir peut l'amener à changer son comportement.
- « Je me sens mal à l'aise avec la façon dont tu me parles.
- « Votre approche lorsque nous parlons me fait me sentir mal. Pouvons-nous changer nos interactions pour qu'elles soient plus positives ? »
Partie 2 sur 4: Aider les gens à surmonter leur jalousie
Étape 1. Élevez-vous au-dessus des ennemis et des jaloux
Peu importe à quel point une personne est négative, gardez vos interactions avec elle positives. Montrez-leur une meilleure façon de gérer les situations en étant l'exemple.
- Complimentez la personne sur ses traits positifs.
- Soyez gentil dans toutes vos interactions avec la personne.
- Offrez d'aider la personne à améliorer ses compétences dans le domaine dont elle est jalouse.
CONSEIL D'EXPERT
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Étape 2. Connectez-vous avec eux à propos de vos difficultés personnelles
Certaines personnes ont l'impression d'être les seules à avoir des expériences négatives. S'ouvrir sur vos propres pièges personnels peut les aider à réaliser qu'ils ne sont pas seuls et à améliorer votre relation.
- Partagez les fois où vous avez échoué à quelque chose.
- Discutez des tâches qui sont difficiles pour vous.
- Demandez à la personne jalouse de vous aider avec quelque chose pour renforcer sa confiance en elle.
Étape 3. Aidez la personne à s'améliorer
La jalousie peut venir du sentiment d'infériorité. Proposer de donner des cours particuliers à une personne jalouse pour qu'elle améliore ses compétences dans le domaine dans lequel elle est jalouse de vous peut aider à soulager ses sentiments. Soutenez les efforts de l'autre personne afin de ne pas avoir l'air condescendant en laissant entendre que vous êtes meilleur que l'autre personne.
Étape 4. Proposez des alternatives
Si quelqu'un est jaloux à cause de ce que vous avez ou faites, montrez-lui des options comme alternatives. Il n'est pas toujours possible de fournir ce que tout le monde veut. Soyez créatif en créant des options alternatives à présenter aux personnes qui sont jalouses de vous. Essayez d'offrir plusieurs possibilités pour leur permettre de faire un choix.
Étape 5. Évitez de publier des commentaires ou des images incendiaires sur les réseaux sociaux
Vous n'avez pas besoin d'arrêter d'utiliser les médias sociaux, mais réfléchir à la façon dont les autres vous perçoivent peut grandement contribuer à vous assurer que vos messages ne sont pas offensants et ne créent pas de jalousie.
Partie 3 sur 4: Comprendre les origines de la jalousie et de la négativité
Étape 1. Sachez ce qu'est la jalousie
Les gens deviennent jaloux quand ils sentent que quelqu'un d'autre a quelque chose qui devrait leur appartenir. Les personnes jalouses blâment souvent les autres autour d'elles plutôt que de reconnaître l'émotion qui les blesse.
Étape 2. Trouvez la source spécifique de la jalousie de la personne
La plupart des jalousies viennent des peurs; la peur d'être méprisé ou de ne pas être aimé peut être de puissantes influences. Découvrez quelle peur alimente la jalousie pour comprendre d'où ils viennent. La jalousie peut provenir de diverses sources:
- Objets physiques
- Relations personnelles
- Postes professionnels
- Statut social
Étape 3. Demandez directement ce qui dérange la personne
Abordez poliment quelqu'un qui est jaloux ou déteste votre succès et demandez-lui pourquoi. N'ajoutez pas plus de raisons pour qu'ils soient contrariés en étant impoli, mais soyez direct et ouvert pour de meilleurs résultats. Vous pouvez essayer l'une de ces suggestions pour les aider à s'ouvrir:
- « J'ai remarqué que tu agis différemment autour de moi. Ai-je fait quelque chose qui vous a dérangé ?
- « Je veux m'assurer que je ne vous ai pas énervé, est-ce que tout va bien ? »
- "Tu es une personne formidable, et je voulais savoir s'il y avait quelque chose qui se passait entre nous."
Partie 4 sur 4: Séparer la jalousie et la critique
Étape 1. Considérez la source du comportement
Pensez à qui fournit les commentaires que vous jugez haineux ou jaloux. Si la personne est votre supérieur ou un entraîneur, elle essaie probablement de vous aider à vous améliorer et non à vous rabaisser.
Étape 2. Observez les interactions de la personne avec les autres
Certaines personnes ont une tendance à la jalousie délirante médicalement reconnue. Ces personnes expriment constamment de la jalousie et peuvent ne pas penser ce qu'elles disent.
Étape 3. Soyez prêt à accepter les critiques de manière positive
Même lorsque vous sentez que quelqu'un est trop direct ou impoli avec ses commentaires, vous pouvez toujours accepter ses commentaires comme des critiques constructives. Acceptez les suggestions et gardez votre attitude positive.
Des astuces
- Comprenez que vous devez bien faire quelque chose si les gens sont jaloux; laissez cela vous motiver.
- Ne partagez aucune information avec des personnes narcissiques. Ces personnes se nourrissent d'informations négatives à votre sujet et les utilisent comme un outil pour manipuler la perception que les autres ont de vous. Gardez une distance de sécurité et ne partagez rien avec eux. S'il s'agit de membres de la famille, parlez-en pour éviter de parler de vous.
- N'oubliez pas que les haineux ne sont que des gens qui ont de la négativité pour ce que les autres ont, comme le talent ou la passion, pas à cause de votre personnalité.
- Vous n'avez pas à changer ! Sois toi-même!
- Ignorez-les complètement. Plus vous le ferez, plus ils se sentiront moins importants.
- Fais ton propre truc. Oubliez-les ! Vivez avec des gens qui vous rendent heureux et vous aiment pour qui vous êtes !
- Gardez toujours une distance de sécurité avec ces personnes. N'attendez jamais rien de bon de leur part. Ils auront tendance à vous démotiver. Affrontez-les ou traitez-les avec audace.
