Les experts disent que si vous ressentez de la douleur, de l'enflure ou de la sensibilité dans vos jambes ou vos pieds, vous pourriez souffrir d'une fracture de stress non diagnostiquée. Courir, marcher et sauter peuvent être particulièrement douloureux, une expérience bouleversante si vous êtes un athlète, ou même simplement un marcheur hebdomadaire. N'importe qui peut développer des fractures de stress, des personnes sédentaires aux athlètes olympiques. Des études montrent qu'en connaissant les facteurs de risque, en comprenant les symptômes et en obtenant un diagnostic professionnel, vous pouvez identifier et confirmer la source de votre blessure.
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Méthode 1 sur 3: Reconnaître les symptômes courants
Étape 1. Prenez note d'une douleur intense ou qui s'aggrave
La douleur dans la zone touchée est le symptôme le plus courant de fracture de stress, en particulier la douleur qui s'intensifie avec l'activité. Bien que la douleur causée par une fracture de fatigue puisse être à peine perceptible au début, elle peut s'aggraver avec le temps.
La douleur peut être vive, palpitante et atroce
Étape 2. Gardez un œil sur l'inflammation, l'enflure ou les ecchymoses
Si une inflammation, un gonflement ou des ecchymoses sont présents au site de la douleur, cela indique la possibilité d'une fracture de stress. Certaines zones où vous pourriez remarquer une inflammation, un gonflement ou des ecchymoses comprennent:
- Sur le dessus de ton pied.
- Le long de votre tibia (le devant de votre mollet).
- Autour de la cheville ou du talon.
Étape 3. Remarquez la présence d'une sensibilité localisée
La sensibilité localisée provient généralement d'un endroit spécifique et diminue pendant le repos. La sensibilité ou la sensation d'un objet mou palpitant peut être due à une inflammation dans la zone touchée. Touchez la zone touchée pour voir si elle est tendre.
Étape 4. Notez tout spasme musculaire
Lorsque les fibres musculaires de la zone blessée s'étirent ou se déchirent en raison d'une fracture de fatigue, elles se contractent. Cette contraction peut entraîner des spasmes musculaires et plus de douleur dans la zone touchée. Vous remarquerez peut-être que la zone est tendue, à l'étroit ou douloureuse.
Méthode 2 sur 3: Évaluer vos facteurs de risque
Étape 1. Surveillez tout exercice de mise en charge ou exercices avec des mouvements répétitifs
Les fractures de stress sont causées par l'application de trop de poids ou de pression sur les os porteurs du corps, tels que les jambes et les pieds. Ce poids peut provoquer un déséquilibre dans la croissance de nouvelles cellules osseuses, et une surutilisation constante des os porteurs peut entraîner un épuisement osseux, une fissure de l'os et le développement d'une fracture de stress.
- Les exercices à faible impact, comme le yoga, peuvent également provoquer des fractures de stress s'ils utilisent trop de mouvements répétitifs. Ces fractures sont plus susceptibles d'apparaître dans les pieds.
- Les fractures de stress surviennent généralement au niveau du tibia (os du tibia), du péroné (os du bas de la jambe), des métatarses (os des pieds), du naviculaire (os du milieu du pied). Ils surviennent moins souvent dans les os de la hanche, le bassin et le sacrum.
Étape 2. Considérez une augmentation récente de l'activité
Les personnes qui augmentent leur activité physique après avoir été sédentaires pendant une longue période ont une probabilité plus élevée de développer des fractures de stress. Cela peut être un choc et être le premier signe d'un surentraînement.
Si vous venez d'augmenter considérablement votre kilométrage parcouru ou si vous avez récemment commencé un nouveau régime, vous souffrez peut-être d'une fracture de stress
Étape 3. Sachez que les athlètes courent un risque accru de fractures de stress
De nombreux sports, tels que l'athlétisme, le basket-ball, le tennis et la gymnastique, provoquent un stress répétitif sur les os. Ce stress est dû au fait que le pied heurte le sol, provoquant un traumatisme pouvant entraîner des fractures de stress.
Les athlètes qui s'entraînent trop sur différentes surfaces et ceux qui utilisent des équipements de qualité inférieure, comme des chaussures de sport usées, courent un risque accru de fractures de fatigue
Étape 4. Identifiez les conditions médicales préexistantes qui augmentent votre risque
Les personnes souffrant de troubles médicaux préexistants, en particulier d'ostéoporose, sont susceptibles de développer des fractures de stress car elles ont des os faibles et cassants.
L'ostéoporose affaiblit l'os et une fracture de stress peut se développer
Étape 5. Suivez votre utilisation de corticostéroïdes
Les corticostéroïdes soulagent des affections telles que l'arthrite, les éruptions cutanées et l'asthme. Les corticostéroïdes peuvent cependant augmenter votre risque de fracture, surtout si vous les utilisez depuis longtemps. Lorsque vous faites examiner votre blessure, assurez-vous d'informer votre médecin si vous utilisez des corticostéroïdes.
Étape 6. Sachez que les femmes sont plus sujettes aux fractures de stress
Les femmes, en particulier celles qui font de l'exercice et un régime alimentaire à un degré extrême, ont des règles irrégulières et souffrent d'ostéoporose, courent un risque accru de fractures de stress. C'est ce qu'on appelle la triade de l'athlète féminine et cela conduit à des os fragiles qui sont susceptibles de se casser facilement.
Étape 7. Réfléchissez à tout historique de problèmes de pieds
Les personnes ayant des problèmes de pieds, comme les pieds plats ou les arches hautes et rigides, sont susceptibles de développer des fractures de stress. Cela est dû au déséquilibre que ces anomalies du pied provoquent lors des activités de mise en charge. Si vous avez des antécédents de problèmes de pieds, il est plus probable que vous subissiez une fracture de fatigue.
Étape 8. Tenez compte des facteurs de style de vie qui peuvent affecter votre risque de fracture de stress
Les personnes qui boivent plus de 10 boissons alcoolisées par semaine ou fument courent un risque plus élevé de développer des fractures de stress. En effet, les substances contenues dans l'alcool et les cigarettes ont tendance à réduire la densité osseuse.
De plus, les personnes souffrant de troubles de l'alimentation ont des quantités réduites de calcium et de vitamine D, des nutriments nécessaires au renforcement des os
Méthode 3 sur 3: Obtenir un diagnostic professionnel
Étape 1. Consultez votre médecin
Consultez votre médecin ou un spécialiste (podologue ou chirurgien orthopédiste) si vous ressentez de la douleur en faisant des exercices de mise en charge comme la marche, la course et le jogging. N'oubliez pas qu'en cas de fracture de fatigue, la douleur disparaît généralement au repos, mais lorsque la douleur, l'inconfort et l'enflure ne disparaissent pas, il est préférable de se rendre au service des urgences de l'hôpital ou du centre de traitement le plus proche.
Si elle n'est pas traitée trop longtemps, une fracture de stress peut causer pas mal de dégâts
Étape 2. Discutez de vos antécédents médicaux
Le médecin vous interrogera et vous posera quelques questions pour recueillir des informations. Cette information aidera le médecin à diagnostiquer avec précision une fracture de fatigue. Le médecin peut également évaluer vos facteurs de risque de développer une fracture de stress avec cette information.
Étape 3. Obtenez un examen physique
Lors d'un examen physique, un médecin inspectera, palpera et percutera la zone touchée. Cela peut suffire au médecin pour poser un diagnostic, car des symptômes tels que la sensibilité, la douleur et l'enflure peuvent être détectés de cette manière.
Étape 4. Obtenez une radiographie
Une radiographie peut ne pas montrer de signes de fractures de stress, mais elle peut être utilisée pour détecter les signes d'une fracture de stress plusieurs semaines après le début des symptômes. Cela peut montrer quand l'os commence à se remodeler et à guérir au site de fracture. Dans ce cas, une radiographie peut aider le médecin à confirmer le diagnostic.
- Étant donné que les fractures de stress peuvent sembler n'être qu'une fissure dans l'os, leur étendue et leur gravité peuvent ne pas être visibles sur une radiographie de routine.
- Si la radiographie échoue, une imagerie supplémentaire peut être nécessaire.
Étape 5. Renseignez-vous sur une tomodensitométrie
Les tomodensitogrammes (CT) prennent des images informatisées et les convertissent pour fournir une image plus claire du site affecté et de ses articulations, ligaments et os environnants. Cela peut aider à détecter une fracture de fatigue si une radiographie n'identifie pas le problème.
Étape 6. Optez pour une scintigraphie osseuse
Une scintigraphie osseuse utilise un traceur radioactif injecté par une ligne intraveineuse pour démontrer les zones où les cellules osseuses ont une activité et un apport sanguin accrus. Ces zones indiquent qu'il y a eu une réparation osseuse avec une tache blanche brillante sur l'image numérisée. Cependant, une fracture de stress peut ressembler à un autre type de lésion osseuse sur une scintigraphie osseuse, ce n'est donc pas le test d'imagerie le plus précis pour identifier les fractures de stress.
Étape 7. Renseignez-vous sur l'imagerie par résonance magnétique (IRM)
Une IRM utilise des ondes radio et de champ magnétique pour former une image plus détaillée et plus claire de la structure corporelle scannée. Vous pouvez passer une IRM dans la première semaine suivant la blessure pour identifier une fracture de stress. Cela fournira les résultats les plus précis et permettra de faire la distinction entre une fracture de fatigue et une lésion des tissus mous.
Étape 8. Parlez à votre médecin des options de traitement
Dans la plupart des cas, tout ce que vous avez à faire est de vous reposer et d'arrêter toute activité vigoureuse jusqu'à ce que vos blessures guérissent. Si votre blessure n'a pas guéri en 6 à 8 semaines, votre médecin peut recommander une intervention chirurgicale pour insérer des vis dans le pied. Vous devrez peut-être porter des chaussures spéciales pendant quelques semaines après cette chirurgie.
- C'est une bonne idée d'arrêter l'activité qui a causé votre fracture de stress pendant 6 à 8 semaines après votre blessure.
- Demandez à votre médecin si des suppléments de calcium ou de vitamine D peuvent vous aider à guérir.
