Les éperons osseux provoquent des douleurs dans les articulations, notamment les genoux, la colonne vertébrale, les hanches, les épaules, les doigts, les orteils, les chevilles et les talons. Bien qu'il n'y ait pas de remède contre les éperons osseux, ils peuvent être traités avec des traitements non invasifs comme l'exercice, la thermothérapie, le repos, les analgésiques, les étirements et les chaussures de soutien. Des traitements médicaux sont également disponibles, allant des injections de corticostéroïdes à la thérapie physique. La chirurgie n'est nécessaire que dans les cas particulièrement gênants.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des remèdes maison
Étape 1. Utilisez la chaleur pour soulager la raideur et la douleur
Essayez de prendre une douche chaude ou de vous tremper dans un bain chaud. Vous pouvez également placer une compresse chaude ou un coussin chauffant sur les zones douloureuses. La chaleur aidera à détendre vos muscles et à soulager la douleur que vous ressentez.
Étape 2. Exercices pendant 30 minutes chaque jour
Tenez-vous-en à des exercices modérés comme la natation ou les étirements afin de ne pas surmener vos muscles et de ne pas causer plus de douleur. Si vous avez du mal à faire 30 minutes d'exercice par jour, parlez-en à votre médecin afin qu'il puisse vous aider à élaborer un plan qui fonctionne pour vous.
- Alternez les exercices que vous faites tous les jours pour que vos articulations aient le temps de se reposer.
- Évitez les activités comme monter les escaliers, faire du jogging ou rester assis pendant de longues périodes.
Étape 3. Prenez des analgésiques en vente libre
Une dose d'acétaminophène, d'ibuprofène ou de naproxène sodique peut apporter un soulagement immédiat de la douleur et de l'enflure associées aux éperons osseux. N'importe lequel de ces analgésiques en vente libre devrait fonctionner aussi bien. Ne prenez que la dose recommandée, sauf indication contraire de votre médecin.
Étape 4. Essayez des analgésiques topiques comme la capsaïcine
Frottez une fine couche d'analgésique sur les articulations qui vous font mal. Faites-le 2 à 4 fois par jour.
Assurez-vous de bien vous laver les mains après avoir appliqué un analgésique topique
Étape 5. Placez un sac de glace sur le point chaud
Utilisez un sac de glace du commerce ou fabriquez le vôtre avec de l'eau, de l'alcool à friction et un sac en plastique. Enveloppez le paquet dans un chiffon. Placez-le sur la zone touchée par l'éperon osseux pendant environ 10 minutes, 3 fois par jour, chaque fois qu'il y a une poussée.
Étape 6. Perdez l'excès de poids corporel
Le poids corporel supplémentaire crée une pression sur vos jambes et vos pieds. Cela peut aggraver les éperons osseux sur les pieds, les genoux, les orteils ou les chevilles. Si vous êtes en surpoids, demandez à votre médecin si un plan de perte de poids sûr et efficace soulagerait l'inconfort causé par votre éperon osseux.
Les programmes de perte de poids sûrs et efficaces associent un régime hypocalorique sain à un programme d'exercices
Étape 7. Mangez des aliments aux propriétés anti-inflammatoires
Les aliments qui combattent l'inflammation peuvent aider à soulager la douleur et l'enflure de vos articulations. Incorporez plus d'aliments comme le brocoli, les myrtilles, l'ananas, le saumon, la tomate et les épinards dans votre alimentation. Le curcuma et le gingembre ont également des propriétés anti-inflammatoires.
Étape 8. Portez des chaussures orthopédiques
Vous pouvez les trouver dans de nombreux grands magasins et magasins de chaussures. Recherchez ceux avec des semelles épaisses et coussinées. Ils aideront à soulager la pression des éperons osseux dans les pieds, les orteils, les chevilles et les genoux.
Porter des inserts en gel dans vos chaussures et éviter les talons hauts aidera également
Étape 9. Pratiquez une routine d'étirement quotidienne pour les éperons du talon
Passez quelques minutes chaque jour à étirer vos mollets si vous avez des épines calcanéennes. Votre médecin peut vous conseiller d'autres routines d'étirement si vous souffrez d'autres types d'éperons osseux. Pour un étirement facile pour aider les éperons osseux dans vos pieds:
- Faites face à un mur et placez vos mains dessus.
- Reculez d'une jambe en gardant le genou droit et le talon au sol. Pliez l'autre jambe au niveau du genou.
- Poussez vers le mur. Tenez pendant 10 secondes, puis relâchez.
- Répétez 20 fois par jambe.
Méthode 2 sur 3: Obtenir des traitements professionnels
Étape 1. Parlez à un médecin si vous avez des douleurs articulaires
Consultez votre médecin généraliste si vous ressentez une douleur ou une enflure inexpliquée au niveau des talons, des chevilles, des genoux, de la colonne vertébrale, des doigts ou d'autres articulations. Ils peuvent ensuite vous référer à un spécialiste pour obtenir un diagnostic définitif, car de nombreuses conditions peuvent causer des problèmes articulaires.
Étape 2. Obtenez une injection de corticostéroïde pour soulager les articulations
Dans de nombreux cas, votre médecin vous prescrira une injection de corticostéroïdes au site de l'éperon osseux. Cela nécessite une ordonnance mais réduira la douleur et l'inflammation.
Les injections de corticostéroïdes ont des effets secondaires potentiels, notamment une infection au site d'injection et une douleur accrue
Étape 3. Travaillez avec un physiothérapeute
Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute. Ils pourront peut-être élaborer un plan spécialisé pour traiter votre éperon osseux. Une combinaison d'exercices, de massages et de médicaments peut être efficace pour de nombreux types d'éperons osseux.
Étape 4. Retirez l'éperon chirurgicalement
La chirurgie est un traitement relativement rare des éperons osseux. C'est une option si le mouvement articulaire est limité ou si l'éperon touche un nerf.
- Les détails de l'intervention chirurgicale dépendront de l'emplacement de l'éperon osseux. Une opération pour retirer un éperon osseux sur votre colonne vertébrale, par exemple, nécessitera 1 à 3 heures.
- Les traitements non chirurgicaux seront généralement tentés en premier.
Étape 5. Suivez les instructions de votre médecin pour les soins postopératoires
Après l'ablation chirurgicale des éperons osseux sur votre talon, par exemple, votre médecin peut vous demander de porter un plâtre. Alternativement, on peut vous prescrire des chaussures spéciales ou vous conseiller d'utiliser des béquilles.
Étape 6. Essayez l'acupuncture chinoise ou la TENS si vous ne voulez pas de chirurgie
L'acupuncture chinoise et la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) peuvent aider à soulager la douleur modérée à sévère causée par les éperons osseux. Si vous ne voulez pas que vos éperons soient retirés chirurgicalement, ou si vous n'êtes pas éligible pour une intervention chirurgicale, l'acupuncture chinoise et la TENS peuvent être une bonne option.
Méthode 3 sur 3: Reconnaître les éperons osseux
Étape 1. Remarquez des difficultés à bouger vos articulations
Souvent, les éperons osseux ne présentent aucun symptôme évident. Cependant, si vous avez des difficultés à bouger une articulation comme votre genou ou votre hanche, cela peut être causé par un éperon osseux. Même si vous pouvez bouger votre articulation, vous pourriez avoir du mal à la fléchir ou à l'étendre complètement.
Si vous souffrez d'arthrose, il est possible que vous développiez des éperons osseux
Étape 2. Faites attention à la douleur dans vos articulations
Les éperons osseux peuvent finir par pincer les nerfs, ce qui peut être très douloureux. Si vous remarquez une douleur dans le dos qui n'est manifestement pas causée par quelque chose d'autre, cela pourrait être dû à un éperon osseux dans votre colonne vertébrale.
Étape 3. Recherchez un gonflement dans les zones touchées
Les éperons osseux dans des zones comme l'épaule ou les doigts peuvent provoquer un gonflement évident, qui peut être accompagné de douleur. Si l'éperon osseux se trouve dans vos doigts, vous remarquerez peut-être également que vos articulations semblent noueuses ou qu'il peut même y avoir des grumeaux sous votre peau.
