Le syndrome du canal carpien est une affection qui affecte les mains et les bras. Elle est généralement causée par un nerf comprimé situé dans le poignet. Certains facteurs peuvent contribuer au syndrome du canal carpien, tels qu'une anatomie anormale de votre poignet, des problèmes de santé sous-jacents tels qu'une fracture du poignet et des modes d'utilisation de la main, tels qu'un mauvais positionnement de votre poignet lorsque vous tapez sur un clavier. La plupart des gens recherchent un traitement par la chirurgie, cependant, si vous préférez éviter la chirurgie, vous pouvez essayer de traiter votre maladie en faisant travailler vos poignets, en gérant votre douleur, en prenant des médicaments et en essayant des thérapies alternatives.
Pas
Méthode 1 sur 4: Utilisation d'interventions physiques et mécaniques
Étape 1. Portez une attelle
Cette intervention physique est également appelée attelle et est couramment prescrite car il s'agit d'un moyen peu coûteux et non invasif de traiter le syndrome du canal carpien. Avec cette méthode, une attelle légère en plastique ou en bois est appliquée sous votre paume, votre poignet et votre avant-bras et est fixée autour de ces zones pour minimiser la quantité de flexion que votre poignet peut faire. En diminuant la quantité que votre poignet peut plier, vous pouvez diminuer la douleur, l'engourdissement, la faiblesse et les sensations de picotement que vous ressentez.
- L'attelle maintiendra votre poignet dans une position neutre, ce qui non seulement minimisera vos symptômes, mais permettra également à votre nerf comprimé de commencer à récupérer.
- L'attelle est généralement prescrite par votre orthopédiste; il ou elle vous prescrira la durée pendant laquelle vous devez porter l'attelle en fonction de votre propre condition spécifique.
Étape 2. Allez à la physiothérapie
Il s'agit d'une forme de rééducation qui utilise diverses méthodes pour restaurer l'utilisation fonctionnelle de la partie supérieure de votre bras. La thérapie de la main est généralement effectuée par un physiothérapeute agréé ou un physiothérapeute agréé, car ils possèdent les compétences spécialisées pour évaluer et évaluer chaque patient atteint du syndrome du canal carpien.
Votre physiothérapeute peut manipuler manuellement votre main affectée, masser la zone douloureuse et appliquer un ruban spécial (ruban de kinésiologie) autour de votre bras pour favoriser la récupération. Ceux-ci seront décrits plus en détail dans l'étape suivante
Étape 3. Essayez le massage et la manipulation manuelle
La massothérapie consiste à apaiser et à détendre les muscles tendus et enflammés de la main et du poignet. Il utilise des mouvements répétitifs, circulaires et unidirectionnels qui aident à soulager la douleur de la zone enflammée. Elle est généralement réalisée par un kinésithérapeute.
- Une autre intervention utilisée en thérapie de la main est la manipulation manuelle. Cette méthode est utilisée par les chirurgiens orthopédistes, les chiropraticiens et les physiothérapeutes pour réaligner les articulations et les os affectés. Votre thérapeute fera un mouvement soudain, mais doux, d'extension et de flexion de votre os ou de votre articulation pour corriger sa position anatomique.
- Enfin, l'utilisation d'un ruban de kinésiologie permet à votre thérapeute de lier fermement les fibres musculaires, soulageant la partie affectée de la douleur et de l'inflammation. Il est également connu pour améliorer la circulation dans la zone touchée pour faciliter la guérison et la réparation.
Étape 4. Exercez votre main
Certaines routines d'exercices des mains peuvent être menées pour améliorer le fonctionnement de votre main affectée ainsi que pour diminuer l'apparition des symptômes du syndrome du canal carpien. Deux de ces exercices comprennent: l'exercice de glissement des nerfs et l'exercice de glissement des tendons. Ils seront discutés en détail dans les étapes suivantes.
Étape 5. Essayez l'exercice de glissement nerveux
Placez votre main presque au niveau de votre visage afin que votre main soit devant vous. Votre poignet doit être dans sa position neutre et votre paume doit être tournée vers vous.
- Serrez vos doigts pour former un poing tout en maintenant le poignet dans sa position droite ou neutre. Redressez vos doigts avec votre pouce près de votre index.
- Pliez votre poignet vers l'arrière et maintenez cette position pendant quelques instants. Amenez votre pouce vers l'avant et loin de vos autres doigts, puis faites pivoter votre paume pour vous faire face.
- Avec votre autre main, étirez votre pouce étendu pendant deux secondes.
- Répétez ce processus cinq fois, trois à quatre fois par jour.
Étape 6. Pratiquez l'exercice de glissement des tendons
Cet exercice est également appelé étirement des doigts avec un élastique. Cet exercice a pour but de renforcer les muscles qui ouvrent la main et de créer un équilibre avec les muscles responsables de la fermeture des mains.
- Placez un élastique épais autour de tous vos doigts et de votre pouce. Écartez largement vos doigts contre la résistance exercée par l'élastique et maintenez cette position pendant deux à trois secondes. Une fois ce temps écoulé, ramenez-les à la position de départ.
- Essayez de répéter ce processus 10 fois pendant une heure. Si vous trouvez qu'il est facile de faire cet exercice, ajoutez un autre élastique pour plus de résistance. Accordez-vous du repos entre les répétitions.
Méthode 2 sur 4: Utiliser des stratégies de soulagement de la douleur
Étape 1. Reposez le poignet et la main affectés pendant au moins deux semaines
Ceci est extrêmement important car l'immobilisation du poignet affecté diminue le stress et la tension qui lui sont imposés pendant le mouvement, ce qui permet à la zone de guérir. Pendant les mouvements du poignet, les tendons et les ligaments des petits muscles de vos mains et de vos doigts qui traversent le canal carpien glissent et glissent, ce qui provoque des frictions sur d'autres structures des tissus mous. Si cela continue, cela pourrait aggraver votre état.
Une partie du repos de votre poignet consiste à porter l'attelle décrite dans la première étape de cet article. Votre médecin peut également vous conseiller de vous abstenir de participer à des activités qui vous font plier le poignet. Cela pourrait inclure la dactylographie
Étape 2. Appliquez une compresse froide pendant la phase aiguë
Si la maladie est encore au stade aigu (vous ressentez les symptômes depuis moins de six semaines), une compresse froide peut aider à minimiser l'enflure et l'inflammation. La compresse froide restreint les vaisseaux sanguins dans la région, à la fois engourdissant votre douleur et en réduisant l'enflure.
Enveloppez une compresse froide ou un paquet de glace dans une serviette à main. N'appliquez pas la glace ou la compresse directement sur votre peau, car une exposition prolongée à des températures froides pourrait endommager la peau. Maintenez la compresse sur la zone pendant 15 à 20 minutes, puis retirez la compresse pour éviter d'endommager votre peau
Étape 3. Utilisez une compresse chaude après les six premières semaines
Si la maladie est déjà à l'état chronique (vous la ressentez depuis plus de 6 semaines), les compresses froides ne fonctionneront plus. Au lieu de cela, appliquez une compresse chaude ou de la chaleur sur la zone pour apaiser la douleur (la zone ne doit pas être enflée pour le moment - si elle est enflée, n'appliquez pas de chaleur). La chaleur augmente le flux sanguin vers la zone, ce qui peut aider à accélérer le processus de récupération.
Enveloppez une compresse chauffée ou une bouillotte dans une serviette. Tenez la compresse contre votre poignet pendant 15 à 20 minutes
Étape 4. Essayez un bain de paraffine
Votre physiothérapeute (PT) peut appliquer une cire de paraffine sur votre poignet et votre main. La cire sera chauffée dans un appareil de chauffage spécial à environ 125 degrés F (environ 51 degrés C). Bien que cela puisse sembler chaud (comme il se doit), toucher 125 degrés F de paraffine est en fait plus froid que toucher de l'eau qui a été chauffée à 125 degrés F.
Votre PT trempera votre main et votre poignet dans la cire 10 fois ou plus, permettant à chaque fois à la cire de durcir avant que votre main ne soit à nouveau trempée. Cela aide à piéger la chaleur thérapeutique à l'intérieur du gant de cire, permettant à la chaleur de combattre la douleur et d'accélérer le processus de guérison. La cire sera laissée sur votre main pendant 15 à 20 minutes puis retirée
Méthode 3 sur 4: Prendre des médicaments
Étape 1. Utilisez des AINS pour soulager la douleur et l'inflammation
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont utilisés pour combattre la douleur et l'inflammation, qui à leur tour peuvent aider à réduire la compression de votre nerf médial.
Vous pouvez acheter des AINS en vente libre dans votre pharmacie locale. Les AINS courants comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et le célécoxib
Étape 2. Obtenez une ordonnance pour un anesthésique topique
Un mélange eutectique d'anesthésiques locaux (EMLA) peut aider à combattre la douleur associée à la compression de votre nerf médian. EMLA est composé de deux anesthésiques topiques, la lidocaïne et la prilocaïne. Vous pouvez acheter EMLA sous forme de crème ou de pommade.
Appliquez l'EMLA sur la zone où vous ressentez de la douleur deux à trois fois par jour. Votre médecin peut vous prescrire une dose spécifique en fonction de votre état
Étape 3. Prenez des corticostéroïdes
Les deux corticostéroïdes couramment prescrits pour lutter contre le syndrome du canal carpien sont la bétaméthasone et la méthylprednisolone. Ils agissent pour combattre l'inflammation, ce qui à son tour peut aider à soulager votre douleur. Ils peuvent également aider à accélérer le processus de guérison.
- La posologie habituelle de bétaméthasone pour le syndrome du canal carpien est un comprimé de 20 mg une fois par jour tous les matins. La méthylprednisolone, quant à elle, est un corticostéroïde similaire qui est généralement dosé à raison de 10 à 40 mg par jour, en fonction de vos symptômes et de la gravité de votre état.
- Bien que les injections de corticostéroïdes soient généralement prescrites et administrées par votre fournisseur de soins de santé, vous pouvez également recevoir des corticostéroïdes oraux si vous n'êtes pas à l'aise avec les injections ou si vous avez une tendance accrue aux saignements.
Méthode 4 sur 4: Expérimenter avec des thérapies alternatives
Étape 1. Traitez le canal carpien avec l'acupuncture
Dans cette forme alternative de traitement, des aiguilles sont utilisées pour stimuler les points d'acupuncture. Deux points, PC5 et PC6, sont particulièrement visés. Ces points sont situés près les uns des autres, juste au-dessus du pli du poignet.
On pense que la stimulation de ces points réduit la pression et l'enflure dans la zone qui provoque la douleur et l'engourdissement
Étape 2. Recevez des traitements au laser
Dans cette procédure de traitement alternative, des lasers de faible intensité sont appliqués le long du nerf médian pour soulager le patient des symptômes du syndrome du canal carpien. On émet l'hypothèse que la lumière laser peut pénétrer profondément dans les tissus où elle a un « effet photo-bio-simulateur ». On pense également qu'il améliore la réparation cellulaire en stimulant le système immunitaire et circulatoire.
Un médecin ayant une expertise dans la thérapie au laser de faible niveau effectuera généralement cette thérapie. La séance est faite une fois pour voir si elle sera efficace pour vous; si les symptômes disparaissent, cela peut être fait au moins une fois toutes les deux à quatre semaines
Étape 3. Pratiquez le yoga
Un autre traitement alternatif au syndrome du canal carpien est l'exécution de routines de yoga, en particulier celles qui se concentrent sur les postures du haut du corps et la conscience d'un alignement structurel approprié et se concentrent sur l'ouverture, l'étirement et le renforcement des articulations du haut du corps.
