Des études montrent que le soutien de la fonction de vos reins est important pour votre bien-être, que vous soyez par ailleurs en bonne santé ou à risque de maladie rénale. Vos reins éliminent les déchets et les médicaments du corps, équilibrent les fluides de votre corps, libèrent des hormones pour réguler la pression artérielle, favorisent le développement d'os solides et sains et contrôlent la production de globules rouges. La recherche suggère qu'en gérant les facteurs liés au mode de vie et en suivant un traitement médical, vous pouvez soutenir la fonction rénale et promouvoir votre santé globale.
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Partie 1 sur 2: Gérer votre style de vie
Étape 1. Hydratez-vous judicieusement
Parce que les reins aident à éliminer les déchets et les médicaments, certaines personnes pourraient penser qu'une hydratation excessive peut être bénéfique pour leur fonction rénale. Mais aucune étude ne soutient cela et recommande plutôt de boire quatre à six verres par jour. Cette quantité devrait être suffisante pour soutenir la fonction de vos reins.
- Tenez-vous-en à l'eau, qui est la meilleure option pour rester hydraté sans sucre, caféine ou autres substances ajoutées à votre alimentation.
- Buvez plus si vous êtes actif, surtout en été. Ajoutez 8 onces d'eau pour chaque heure d'activité.
Étape 2. Maintenez une alimentation saine
Les reins peuvent généralement tolérer de nombreux aliments différents, mais la plupart des problèmes rénaux sont liés à d'autres conditions médicales comme le diabète ou l'hypertension artérielle qui peuvent être contrôlées par la nourriture. Une alimentation saine et riche en nutriments peut aider à soutenir vos fonctions rénales et peut également avoir l'avantage de gérer d'autres conditions.
- Choisissez un équilibre d'aliments sains comme les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers, les viandes maigres et les haricots.
- Évitez trop de sodium. N'ajoutez pas de sel lorsque vous cuisinez et n'achetez pas d'aliments transformés riches en sodium. Éliminez la restauration rapide et limitez les collations salées sauf en de très rares occasions.
- Choisissez des aliments à faible teneur en potassium, comme les pommes, les carottes, le chou, les haricots verts, les raisins et les bleuets. Limitez ou évitez les aliments riches en potassium comme les bananes, les oranges, les pommes de terre, les épinards et les tomates.
- Limitez les sources de protéines. Choisissez des viandes maigres comme le poulet ou le poisson et coupez le gras que vous voyez. Faites cuire, griller ou griller vos viandes au lieu de les faire frire. Vous pouvez également obtenir des protéines à partir de sources comme les légumes, les fruits, les pains à grains entiers et les céréales non sucrées.
Étape 3. Limitez ou éliminez l'alcool et fumeur.
Si vous buvez des boissons alcoolisées et/ou fumez, arrêtez ou limitez votre consommation. Les deux peuvent augmenter votre risque d'hypertension artérielle et de maladie rénale, ou une aggravation de la maladie si vous en souffrez déjà.
- Les hommes ne devraient pas boire plus de deux verres par jour et les femmes pas plus d'un.
- Discutez avec votre médecin de la mise en place d'un programme pour arrêter de fumer si vous avez des difficultés à vous débarrasser du tabac ou à vous sevrer progressivement.
Étape 4. Faites de l'exercice régulièrement
Faire de l'exercice peut favoriser votre santé globale, mais peut également aider à contrer les dangers de la maladie rénale. Faire une activité modérée la plupart des jours de la semaine peut soutenir votre fonction rénale et éviter le poids qui peut causer des problèmes rénaux ou d'autres problèmes de santé.
- Parlez-en à votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
- Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice modéré cinq jours par semaine. Vous pouvez faire une variété d'activités telles que la marche, la course, le jogging, la natation, le vélo ou même la danse.
- L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent vous aider à maintenir un poids santé, ce qui réduit votre risque de maladie rénale.
Partie 2 sur 2: Gérer vos fonctions rénales médicalement
Étape 1. Suivez les instructions sur les analgésiques en vente libre
Si vous souffrez de douleurs au niveau des reins ou de toute autre région et que vous souhaitez utiliser des analgésiques en vente libre, assurez-vous de suivre les instructions sur l'emballage. Prendre trop d'analgésiques peut provoquer une maladie rénale ou aggraver les problèmes rénaux existants.
- Envisagez d'éviter les analgésiques AINS si vous souffrez déjà de problèmes rénaux. Ceux-ci comprennent l'ibuprofène et le naproxène sodique.
- Demandez à votre médecin si ces médicaments sont sans danger pour vous.
Étape 2. Contrôlez les conditions sous-jacentes
Certaines conditions, y compris l'hypertension artérielle et le diabète, peuvent causer ou augmenter votre risque de maladie rénale. En gérant toutes les causes sous-jacentes, vous pourrez peut-être soutenir votre fonction rénale.
- Surveillez régulièrement votre tension artérielle à la maison ou au cabinet d'un médecin. Votre tension artérielle cible doit être inférieure à 140/90 mm Hg.
- Vérifiez et contrôlez votre glycémie si vous souffrez de diabète.
- Surveillez votre taux de cholestérol pour vous assurer qu'il se situe dans une fourchette saine. Votre médecin peut demander des analyses de sang pour vérifier vos niveaux.
- N'oubliez pas de prendre tout médicament pour les affections sous-jacentes prescrit par votre médecin.
Étape 3. Consultez votre médecin
Si la gestion du mode de vie et des affections sous-jacentes n'améliore pas votre état de santé, si vous vous sentez moins bien ou si vous pensez que vous pourriez avoir une maladie rénale, prenez rendez-vous avec votre médecin. Elle peut effectuer des tests et élaborer un plan de traitement spécialement pour vous.
- Informez votre médecin de tout signe et symptôme que vous pourriez avoir et décrivez ce que vous ressentez.
- Informez-la de tous les médicaments, suppléments ou autres substances que vous prenez.
- Prenez une liste de questions que vous pourriez avoir.
- Répondez à toutes les questions de votre médecin concernant votre état.
Étape 4. Discutez des options de traitement avec votre médecin
Une fois que votre médecin a diagnostiqué la cause des problèmes rénaux, discutez avec lui de vos options de traitement. Selon la gravité de votre cas ou les causes sous-jacentes, il peut suggérer de continuer à soutenir votre fonction rénale avec un mode de vie, la prise de médicaments ou même la dialyse.
Étape 5. Traiter les complications avec des médicaments
Certains médicaments peuvent aider à traiter les complications liées à une maladie rénale. Prenez-les pour voir s'ils aident à soutenir votre fonction rénale. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui:
- Abaisser l'hypertension artérielle, comme un inhibiteur de l'ECA.
- Diminuer la rétention d'eau et l'enflure
- Abaisser le cholestérol, comme les statines
- Traiter l'anémie, comme le supplément d'érythropoïétine
- Protégez les os, comme les suppléments de calcium et de vitamine D.
- Votre médecin peut également suggérer un régime pauvre en protéines pour réduire les déchets dans votre sang.
Étape 6. Envisagez les traitements en phase terminale
Vous pouvez arriver à un point où vos reins ne peuvent pas suivre le rythme de débarrasser votre corps des déchets et des liquides. Si tel est le cas, vous pourriez avoir une insuffisance rénale terminale, qui nécessitera des soins plus poussés. Discutez avec votre médecin de ce dont vous avez besoin pour éviter une insuffisance rénale complète. Elle peut suggérer:
- La dialyse, qui peut filtrer et éliminer les déchets de votre sang ou de vos fluides corporels.
- Greffe de rein, qui nécessite une intervention chirurgicale pour implanter un rein de donneur dans votre corps. Vous devrez prendre des médicaments pour le reste de votre vie pour empêcher votre corps de rejeter le rein du donneur.
