Souvent, les gens se sentent insatisfaits parce qu'ils ne se sentent pas appréciés par les autres. C'est compréhensible. Bien sûr, nous aspirons tous à être appréciés par les autres. Mais si notre bonheur dépend de l'encouragement des autres, nous pouvons parfois nous retrouver inutilement découragés. La solution est de vous encourager ! Voici quelques façons de le faire.
Pas
Étape 1. Soyez fier de vous
Que ce soit à cause d'un petit accomplissement ou simplement de la vie en général, vous devez croire en vous-même. Si l'estime de soi est un problème pour vous, essayez une thérapie ou faites des recherches sur le sujet. Vous ne pouvez pas vous encourager si vous ne vous aimez pas.
Étape 2. Essayez d'être votre propre meilleur ami
Parlez-vous comme vous le feriez avec un ami qui a besoin de motivation et essayez de comprendre ce qui ne va pas. Prenez 20 à 30 minutes pour réfléchir aux raisons pour lesquelles vous vous sentez déprimé ou contrarié. Reconnaissez et validez vos propres sentiments, tout comme vous sympathiseriez avec un ami. Dites des choses comme « Je sais que c'est difficile mais vous pouvez le faire » ou « À cette heure-ci demain, tout sera terminé ».
Étape 3. Gardez le sens de l'humour
ça aide énormément !
Étape 4. Passez du temps sur un passe-temps
Étape 5. Contactez d'autres personnes qui peuvent vous encourager
Il peut être difficile d'accepter et de valider vos sentiments par vous-même. Connectez-vous avec un ami, un membre de la famille ou un être cher pour vous remonter le moral et obtenir un soutien émotionnel renforcé.
Étape 6. Si vous pouvez en sortir, réfléchissez à ce qui vous encourage
Beaucoup de gens trouvent que faire des choses pour les autres aide leurs propres problèmes à se sentir plus petits, ou du moins, cela leur permet de ne plus penser aux problèmes pendant un petit moment.
Étape 7. Faites de l'exercice
Marchez dehors ou sur votre tapis roulant, faites du vélo stationnaire, faites du yoga. Vous pouvez choisir le type de cours dans lequel vous vous sentez le plus à l'aise, ou vous pouvez pratiquer le yoga à la maison avec la musique de votre choix. Les techniques d'étirement et de détente sont excellentes. Ou vous pouvez faire du jogging, ou de la danse du ventre, ou tout ce qui est merveilleux pour votre corps. Seulement 15, 30 ou 45 minutes par jour aideront votre métabolisme, ce qui à son tour améliore votre humeur.
Jetez un œil aux activités dans lesquelles vous vous êtes engagé. Passez-vous la majorité de votre temps à faire des choses qui vous épuisent ? Avez-vous besoin de vous donner plus de temps pour faire une pause, vous détendre et vous détendre ? Allez faire quelque chose d'excitant et d'amusant pour vous remonter le moral
Étape 8. Mangez de la bonne nourriture
Ajoutez des aliments frais et des aliments à grains entiers; optez pour le bio sur certaines choses si vous le souhaitez.
Étape 9. Jouez de la musique
Quel que soit le type de musique qui vous remonte le moral, jouez-le pour vous-même. Vous pouvez garder une radio ou une chaîne stéréo allumée pour pouvoir l'entendre en arrière-plan où que vous soyez.
Des astuces
- Encouragez-vous et engagez-vous à faire de bonnes choses pour VOUS aussi ! Cela vous aidera à égayer certaines de vos journées et vous aidera à traverser d'autres jours.
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Faites une liste de vos talents.
Nous nous concentrons souvent sur ce pour quoi nous ne sommes pas bons, ou sur les façons dont nous échouons ou souhaitons être différents. Mais nous avons tous des dons et des capacités différents. Se concentrer sur ces choses peut être très encourageant. Rien n'est trop petit pour être listé !
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Souvenez-vous des encouragements des autres.
Oui, cet article parle de vous encourager, mais vous pouvez parfois le faire en vous souvenant des encouragements passés des autres. Peut-être que personne n'a fait quoi que ce soit pour vous encourager la semaine dernière ou même le mois dernier, mais nous avons tous reçu des encouragements d'autres personnes dans le passé. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire est de conserver un "dossier d'encouragement". Mettez toutes sortes d'encouragements dans ce dossier ! Si quelqu'un vous envoie une carte avec un mot d'encouragement, plutôt que de la jeter, collez-la dans le dossier. Lorsque quelqu'un laisse un mot particulièrement gentil sur l'un de vos articles, copiez-le et collez-le dans un document Word et enregistrez-le. Ajoutez des éléments d'encouragement au document au fur et à mesure que vous les recevez. Et n'oubliez pas de taper également les mots d'encouragement qui vous ont également été adressés.
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Souvenez-vous du passé.
Parfois, il est important d'oublier et d'abandonner le passé, mais d'autres fois, il est important de se souvenir du passé. Par exemple, si vous êtes au milieu d'une période difficile avec un ami, souvenez-vous de tous les bons moments que vous avez passés avec cet ami dans le passé. Quand on se souvient du passé, il est parfois très amusant de repenser, même à l'enfance, à des expériences amusantes, intéressantes et excitantes. Souvent, cela me fait rire, et cela m'aide aussi à voir à quel point ma vie a été riche et merveilleuse - et continuera sans aucun doute à l'être.
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Faites la liste de vos soucis.
Cela peut sembler une étrange façon d'être encouragé, et vous admettrez qu'au début, énumérer vos soucis vous cause parfois du stress ! Cependant, énumérer vos inquiétudes est souvent la première étape pour traiter les problèmes en cours, et au fur et à mesure que vous les traiterez, vous serez encouragé. De plus, lorsque vous énumérez vos inquiétudes, surtout si vous écrivez à leur sujet dans un journal, vous constatez souvent qu'elles ne sont pas aussi importantes et effrayantes que vous le pensiez. Souvent, lorsque vous rédigez un journal sur vos inquiétudes ou les choses qui vous frustrent, vous constaterez que vous explosez les choses de manière disproportionnée et que la situation n'est pas aussi mauvaise que vous le pensiez au départ. C'est encourageant !
- Rien de tout cela ne doit prendre beaucoup de temps, mais il est important de planifier les choses pour vous-même dans le cadre de votre routine quotidienne. Encore une fois, les petites choses comptent !
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Énumérez les petits aspects des grandes bénédictions.
Lorsque vous vous encouragez, il est bon de commencer par les choses bien connues et évidentes telles que la famille, les amis, votre maison, etc. Mais une fois que vous avez répertorié ces éléments, essayez d'être plus précis. Par exemple, si vous êtes reconnaissant envers votre famille, dressez la liste un par un des membres de votre famille, puis rédigez une liste détaillée de toutes les façons dont vous êtes reconnaissant envers ce membre de la famille en particulier. La même chose peut être vraie pour les autres biggies.
