L'hyperthermie fait référence à un groupe de conditions médicales qui surviennent lorsque la température de votre corps atteint des niveaux malsains ou même dangereux. Cela se produit généralement lorsque votre corps ne peut pas supporter la chaleur de votre environnement, par exemple lorsque vous êtes au soleil ou dans un sauna trop longtemps. Il existe plusieurs stades d'hyperthermie qui présentent tous une variété de symptômes. Heureusement, le traitement principal pour tous les stades de l'hyperthermie consiste simplement à abaisser la température de votre corps.
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Méthode 1 sur 3: Reconnaître les étapes de l'hyperthermie
Étape 1. Recherchez les symptômes de crampes de chaleur et de fatigue
C'est le premier stade de l'hyperthermie et survient généralement après une activité physique intense dans la chaleur. Les symptômes comprennent une transpiration excessive, une peau anormalement rouge et des crampes musculaires.
Vous pouvez également ressentir des maux de tête et de légères nausées au cours de cette étape
Étape 2. Surveillez les symptômes de la syncope de chaleur
La syncope de chaleur est un épisode d'évanouissement qui se produit si vous vous levez soudainement d'une position couchée ou assise. Faites attention si vous vous sentez étourdi ou étourdi lorsque vous êtes dehors et levez-vous soudainement. Si vous avez un court évanouissement, il est probable que vous ayez une syncope de chaleur.
Étape 3. Notez tout signe d'épuisement dû à la chaleur
Il s'agit du deuxième stade le plus grave de l'hyperthermie et peut entraîner un coup de chaleur s'il n'est pas traité. Les signes d'épuisement par la chaleur peuvent inclure une transpiration abondante, des étourdissements, une faiblesse et une soif intense, ainsi que tous les symptômes des crampes de chaleur.
- D'autres symptômes moins courants de l'épuisement par la chaleur comprennent la diarrhée, un pouls rapide mais faible, des mictions moins fréquentes et un léger gonflement des pieds et des chevilles.
- Une personne épuisée par la chaleur peut également avoir des difficultés à se concentrer et même subir une perte de conscience.
Étape 4. Surveillez les symptômes d'un coup de chaleur
Ces symptômes peuvent inclure un pouls rapide, une respiration rapide, une transpiration réduite, une peau rouge et sèche, une désorientation, une vision floue et un évanouissement ou une perte de conscience. C'est le stade le plus dangereux de l'hyperthermie, donc si une personne présente ces symptômes, consultez un médecin en son nom dès que possible.
- Les personnes souffrant d'un coup de chaleur ont normalement une température corporelle d'environ 103 à 104 °F (39 à 40 °C).
- Les symptômes d'un coup de chaleur grave peuvent également inclure des convulsions, une défaillance d'un organe et une chute dans le coma.
Méthode 2 sur 3: Abaisser votre température corporelle
Étape 1. Éloignez-vous de la chaleur et installez-vous immédiatement dans un endroit frais
C'est la première et la plus importante étape du traitement de l'hyperthermie. Si possible, déplacez-vous ou la personne souffrant d'hyperthermie à l'intérieur et dans une pièce climatisée.
Si vous ne pouvez pas aller à l'intérieur, la meilleure chose à faire est de vous installer dans une zone ombragée à l'abri du soleil
Étape 2. Buvez de l'eau fraîche ou une boisson électrolytique lentement
Les jus de fruits et de légumes sont également un bon choix, à condition qu'ils soient d'abord refroidis. Évitez de boire du café, de l'alcool ou toute boisson contenant de la caféine, car ces boissons feraient plus de mal que de bien.
Si vous vous occupez d'une personne souffrant d'hyperthermie, ne lui faites rien boire si elle est inconsciente. Emmenez-les plutôt à l'hôpital
Étape 3. Allongez-vous et placez un chiffon frais et humide sur votre front
Assurez-vous d'être allongé quelque part à l'abri de la chaleur et de la lumière directe du soleil. Si vous avez un coussin de refroidissement, utilisez-le à la place d'un chiffon humide pour de meilleurs résultats.
- Si possible, allumez un ventilateur et laissez-le souffler de l'air frais sur vous pendant que vous êtes allongé.
- Vous pouvez également mettre le chiffon sur vos poignets et votre cou pour aider à refroidir votre sang.
Étape 4. Prenez un bain ou une douche fraîche
Ne rendez pas l'eau glacée, mais rendez-la aussi froide que votre corps peut le supporter confortablement pendant au moins 5 à 10 minutes. Si vous ne pouvez pas prendre de douche ou de bain, passez vos poignets sous l'eau froide pendant la même durée.
Cela fonctionne parce que le sang passe à travers vos poignets relativement près de la surface de votre peau, ce qui signifie qu'il est plus facile de refroidir votre sang à cet endroit
Étape 5. Placez des sacs de glace sous vos aisselles et votre aine, si possible
Comme vos poignets, vos aisselles et votre aine sont des endroits où le sang passe près de la surface de votre peau, ce qui facilite son refroidissement. Ce sont également des endroits où la température de surface de votre corps a tendance à être la plus élevée, c'est donc un moyen relativement direct de vous rafraîchir.
Assurez-vous d'emballer les sacs de glace dans une serviette lâche ou un autre vêtement. N'appliquez pas les sacs de glace directement sur votre peau
Étape 6. Consultez un médecin si vous présentez des signes d'hyperthermie sévère
Si vos symptômes semblent indiquer un épuisement par la chaleur ou un accident vasculaire cérébral, appelez les services médicaux d'urgence et faites-vous soigner professionnellement dans un hôpital. Vous devriez également consulter un médecin si vos symptômes durent plus de 30 minutes malgré un traitement à domicile.
Méthode 3 sur 3: Prévenir l'hyperthermie
Étape 1. Évitez les efforts physiques intenses dans la chaleur, si possible
C'est la cause la plus fréquente d'hyperthermie, en particulier chez les athlètes. Si vous ne pouvez pas éviter l'activité physique à l'extérieur, votre meilleur pari est d'éviter de vous exercer à l'extérieur pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Par exemple, si vous aimez faire du jogging à l'extérieur, faites du jogging en début de journée ou en début de soirée lorsque la température extérieure est relativement basse
Étape 2. Restez bien hydraté lorsque vous êtes actif par temps chaud
Cela aidera à prévenir l'apparition de l'hyperthermie et bon nombre de ses premiers symptômes les plus débilitants, tels que les crampes et les maux de tête. Buvez environ 64 à 96 onces liquides (1 900 à 2 800 ml) d'eau par jour et augmentez votre consommation d'eau si vous faites plus d'efforts physiques que d'habitude.
Gardez à l'esprit que vos besoins quotidiens en eau seront assez flexibles, surtout si vous transpirez beaucoup. Faites attention à votre corps et assurez-vous de boire de l'eau chaque fois que vous avez soif
Étape 3. Portez des vêtements amples et légers lorsque vous êtes dehors dans la chaleur
Cela aidera à garder votre corps aéré et empêchera votre température corporelle d'augmenter trop rapidement. Évitez de vous habiller en plus d'une couche, si possible, et portez quelque chose que vous pouvez facilement enlever si vous commencez à avoir trop chaud.
Si vous avez un chapeau à large bord, portez-le également pour bloquer les rayons du soleil
Étape 4. Assurez-vous de faire des pauses à l'abri de la chaleur dans un endroit ombragé
Chaque fois que vous sentez que vous commencez à être fatigué ou surchauffé ou que vous remarquez que vous transpirez beaucoup, arrêtez ce que vous faites et allez à l'ombre. Si possible, éloignez-vous complètement de la chaleur et entrez dans une pièce climatisée quelque part à l'intérieur. Reposez-vous au moins 5 minutes avant de retourner dans le feu.
Des astuces
Notez que l'hyperthermie n'est pas la même chose qu'une fièvre. La fièvre, c'est lorsque votre corps augmente délibérément sa température afin de combattre une infection. Une fois l'infection disparue, votre corps ramène sa température à la normale de lui-même
Mises en garde
- Sachez que certains médicaments contre l'hypertension et les régimes pauvres en sodium peuvent vous rendre plus vulnérable à l'hyperthermie même lorsque vous êtes au repos. Si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle, demandez à votre médecin s'il s'agit de l'un de ses effets secondaires potentiels.
- Les enfants et les personnes âgées (ceux de plus de 65 ans) ont également tendance à être plus vulnérables à l'hyperthermie, car ils sont moins susceptibles d'être conscients des changements de température.
