Les brûlures sur tapis roulant, parfois appelées brûlures par friction, sont de plus en plus courantes à mesure que de plus en plus de personnes s'entraînent à l'intérieur. Ils se produisent généralement lorsque votre jambe frotte contre la ceinture du tapis roulant alors qu'elle est encore en mouvement. Ceux-ci peuvent être désagréables et douloureux, mais ne paniquez pas ! Les brûlures sur tapis roulant sont faciles à soigner grâce à quelques conseils de premiers soins simples.
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Méthode 1 sur 3: Premiers secours de base
Étape 1. Rincez la brûlure sous l'eau courante froide pendant 20 minutes
Faites-le juste après vous être brûlé. Réglez votre robinet à une température fraîche et non froide et gardez la zone affectée en dessous pendant 10 à 20 minutes. L'eau refroidit la brûlure et rince toute poussière ou débris dans la plaie.
- N'utilisez pas de glace ou d'eau froide sur la brûlure. Si la température est trop basse, vous pourriez endommager encore plus la peau.
- De plus, n'utilisez jamais de remède à la maison comme mettre du beurre ou du dentifrice sur une brûlure. Ceux-ci emprisonnent la chaleur et aggraveront la brûlure.
Étape 2. Retirez tous les vêtements ou bijoux autour de la brûlure
Ces choses pourraient emprisonner la chaleur ou couper la circulation dans la zone. Pendant que vous rincez la brûlure, enlevez tout ce qui l'entoure pour la garder propre et exempte de saleté.
Ne retirez rien de collé à la brûlure. Cela fera plus de dégâts. Laissez-le attaché et un médecin pourra le retirer plus tard
Étape 3. Couvrez la brûlure avec un chiffon propre ou une compresse de gaze si la peau n'est pas cassée
Cela devrait garder la zone propre et protégée. Cependant, ne le faites pas si la peau est cassée, ou le chiffon pourrait coller à la brûlure.
- Vous pouvez également utiliser une pellicule de plastique pour couvrir temporairement la brûlure jusqu'à ce que vous obteniez des soins médicaux.
- Assurez-vous que tout ce que vous utilisez est propre. Sinon, vous pourriez provoquer une infection grave.
Étape 4. Consultez un médecin si votre peau est cassée ou si la brûlure est importante
Les brûlures petites ou mineures peuvent être traitées à la maison sans soins médicaux. Cependant, si la brûlure est supérieure à environ un quart ou si votre peau est cassée, consultez un médecin. Si la brûlure est sur votre visage ou si quelque chose y est coincé, comme vos vêtements, consultez un professionnel de la santé. Consultez votre médecin dès que possible pour un traitement dans ces cas.
Dans la plupart des cas, le médecin nettoiera et inspectera la brûlure, puis vous donnera des instructions pour les soins à domicile. Dans des cas plus rares, une brûlure sur tapis roulant peut être suffisamment grave pour nécessiter une greffe de peau
Méthode 2 sur 3: Soins continus
Étape 1. Lavez la brûlure deux fois par jour avec de l'eau propre
De préférence matin et soir, retirez le pansement et maintenez votre brûlure sous l'eau chaude courante. Ne frottez pas la brûlure, laissez simplement l'eau couler dessus. Cela devrait éliminer la saleté et les bactéries et prévenir les infections. Tamponnez ensuite la brûlure très doucement avec une serviette propre pour la sécher.
N'utilisez pas de savon ou d'antiseptiques comme l'alcool pour nettoyer votre plaie, à moins que votre médecin ne vous le dise. Ils sont irritants et peuvent ralentir la guérison de la brûlure
Étape 2. Appliquez une fine couche de vaseline pour garder la brûlure hydratée
Ceci est facultatif, mais peut aider la brûlure à guérir plus rapidement et à prévenir les cicatrices. Il suffit de frotter une petite quantité sur la brûlure avant de mettre un pansement.
Vous pouvez également utiliser une crème antibactérienne, mais ce n'est généralement pas nécessaire pour prévenir une infection
Étape 3. Couvrez la brûlure avec un pansement propre ou une compresse de gaze
Lorsque vous avez lavé et séché la brûlure, placez un nouveau pansement dessus. Un tampon de gaze stérile et antiadhésif est préférable. Appuyez le tampon sur la brûlure et fixez les côtés avec du ruban adhésif médical. Cela aide à prévenir les infections et protège la brûlure de racler contre quoi que ce soit.
- Si vous utilisez un pansement collant, assurez-vous que la partie collante ne touche pas du tout la brûlure. L'enlever sera très douloureux si c'est le cas.
- N'utilisez que du ruban adhésif médical, et non du ruban d'emballage ou du ruban adhésif en toile, qui serait douloureux à retirer.
- Utilisez toujours un nouveau pansement chaque fois que vous lavez la brûlure pour éviter les infections.
Étape 4. Évitez d'éclater ou de cueillir des ampoules
Les brûlures sur tapis roulant ont tendance à provoquer des ampoules, surtout s'il s'agit d'une vilaine brûlure. Laissez toujours les ampoules seules. Ils protègent votre peau pendant qu'elle guérit, et les cueillir pourrait causer une cicatrice ou une infection.
Les ampoules peuvent se rompre ou fuir d'elles-mêmes, ce qui est normal. Si l'ampoule s'ouvre, ne pelez pas et ne grattez pas la peau. Nettoyez-le tous les jours à l'eau et au savon, séchez-le et couvrez-le d'un pansement antiadhésif pour qu'il ne s'infecte pas
Étape 5. Prenez un analgésique en vente libre pour vous mettre plus à l'aise
Si la brûlure fait mal pendant qu'elle guérit, certains analgésiques devraient vous aider. Prenez un analgésique en vente libre comme l'acétaminophène ou l'ibuprofène, en suivant les instructions de dosage sur l'emballage.
Étape 6. Appelez votre médecin si la brûlure semble infectée
Les signes d'une infection comprennent une augmentation de la rougeur, de l'enflure et de la douleur. Il peut également y avoir du pus autour de la brûlure, ou cela peut prendre plus de 10 jours pour guérir. Si vous remarquez l'un de ces signes, appelez votre médecin pour savoir ce que vous devez faire ensuite.
Si la brûlure s'infecte, ne paniquez pas. Le médecin vous donnera probablement une crème antibactérienne ou un antibiotique oral pour éliminer l'infection
Méthode 3 sur 3: Prévention des brûlures
Étape 1. Placez le tapis roulant loin des murs et autres objets
Se coincer entre la ceinture du tapis roulant et un mur peut provoquer de graves brûlures. Laissez suffisamment d'espace libre sur tous les côtés du tapis roulant pour éviter de tels accidents.
- Une recommandation générale est de laisser 6,5 pi (2,0 m) d'espace derrière le tapis roulant et 1,5 pi (0,46 m) de chaque côté.
- Ceci est particulièrement important s'il y a des enfants ou des animaux autour afin qu'ils ne se coincent pas dans la ceinture.
Étape 2. Attachez fermement vos lacets avant de commencer
Des lacets desserrés pourraient se détacher pendant que vous courez et se coincer dans la ceinture du tapis de course. Vérifiez vos lacets avant de commencer à courir pour vous assurer qu'ils sont bien ajustés.
- Si vos lacets se dénouent à un moment quelconque de votre entraînement, arrêtez immédiatement le tapis de course, attendez que la ceinture s'arrête de bouger et renouez-les avant de recommencer.
- Assurez-vous également que votre pantalon n'est pas trop long, car il pourrait également se coincer dans la ceinture.
Étape 3. Réglez le tapis roulant à une vitesse que vous pouvez gérer
En faire trop sur le tapis roulant pourrait vous faire tomber ou glisser. Gardez la vitesse à un niveau gérable pour ne pas vous blesser.
Lorsque vous augmentez la vitesse, faites-le progressivement. Facilité jusqu'à votre vitesse de pointe
Étape 4. Attachez le clip de sécurité à votre chemise pendant que vous êtes sur le tapis roulant
Ce clip de sécurité arrête le tapis de course si vous le tirez trop loin, comme si vous tombiez. C'est un élément de sécurité important, alors assurez-vous de l'attacher à votre chemise chaque fois que vous utilisez le tapis roulant.
Si vous avez du mal à rester suffisamment en avant pour éviter de déclencher l'arrêt, alors vous avez probablement réglé la vitesse trop élevée. Réduisez un peu la vitesse pour rester près de l'avant du tapis de course
Étape 5. Laissez le tapis roulant s'arrêter complètement avant de descendre
Il est tentant de simplement descendre du tapis roulant dès que vous avez terminé. Cependant, même si la ceinture ne bouge que lentement, vous pourriez perdre l'équilibre et tomber. Continuez à marcher lentement jusqu'à ce que la ceinture s'arrête complètement, puis descendez en toute sécurité.
