Une déchirure sévère du LCA est atroce et nécessite souvent une intervention chirurgicale pour être complètement réparée. Il est naturel d'être nerveux au sujet de la chirurgie, surtout si c'est votre première fois. Heureusement, la chirurgie du LCA est généralement une procédure ambulatoire qui vous ramènera à la maison et vous reposera en quelques heures. Suivre à la lettre les instructions de votre médecin dans les semaines précédant la chirurgie vous assurera une récupération optimale.
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Partie 1 sur 2: Les semaines avant la chirurgie
Étape 1. Demandez un congé
En règle générale, vous aurez besoin de plusieurs semaines de congé après la chirurgie. Si vous avez un travail plus exigeant physiquement, vous pourriez avoir besoin de plusieurs mois. Votre médecin vous indiquera combien de temps vous devez vous retirer.
- En règle générale, il est préférable de demander le plus tôt possible, afin que votre employeur ait le temps de faire des aménagements pour votre absence. Par exemple, ils pourraient vouloir que vous formiez quelqu'un d'autre pour faire votre travail sur une base temporaire pendant votre absence.
- Si votre patron hésite à vous donner le temps dont vous avez besoin, parlez-en à un avocat local. Vous pouvez avoir le droit légal de prendre un congé médical ou lié à un handicap. Par exemple, aux États-Unis, vous avez droit à un maximum de 12 semaines de congé sans solde chaque année pour un problème de santé.
Étape 2. Faites de l'exercice pour renforcer les muscles entourant votre genou
Votre médecin ou physiothérapeute vous recommandera probablement une liste d'exercices conçus pour renforcer vos quadriceps, vos mollets, vos ischio-jambiers et d'autres muscles et tendons de votre jambe qui soutiennent votre genou. Plus ces muscles sont forts avant la chirurgie, moins vous exercerez de pression sur votre genou pendant la récupération.
- Essayez d'utiliser un vélo d'appartement pour un exercice à faible impact qui renforcera votre genou. Commencez lentement, en progressant vers l'avant et vers l'arrière jusqu'à ce que vous puissiez éventuellement faire tout le tour sur le vélo.
- Selon la gravité de votre blessure, certains de ces exercices peuvent être difficiles ou douloureux à faire. Si vous rencontrez des difficultés avec eux, parlez-en et informez votre médecin.
- Dans certaines situations, votre médecin peut vous recommander de commencer à travailler avec un physiothérapeute avant la chirurgie pour que votre jambe et votre genou soient dans la meilleure forme possible.
Étape 3. Faites des étirements pour retrouver toute l'amplitude de mouvement de votre genou
Votre médecin ou votre physiothérapeute vous suggérera probablement également des étirements que vous pouvez faire à la maison chaque jour. Ces étirements peuvent aider à augmenter l'amplitude de mouvement de votre genou après votre blessure. Si vous êtes en mesure de récupérer toute votre amplitude de mouvement après votre blessure, vous avez beaucoup plus de chances d'avoir la même amplitude de mouvement après la chirurgie.
Si vous n'avez pas une amplitude de mouvement complète dans votre genou avant votre chirurgie, vous avez de fortes chances de développer un «genou gelé» après votre reconstruction du LCA
Étape 4. Prenez des suppléments nutritionnels pour améliorer votre récupération post-opératoire
Les multivitamines, la vitamine C et le zinc peuvent aider à la cicatrisation des plaies. Discutez avec votre médecin des autres suppléments qui pourraient vous être bénéfiques.
La nourriture que vous mangez peut également avoir un impact sur la chirurgie et votre résultat. Votre médecin vous posera généralement des questions sur votre régime alimentaire - soyez honnête ! Si votre médecin vous donne un plan nutritionnel, faites de votre mieux pour le suivre
Étape 5. Limitez ou arrêtez de consommer de la caféine, de la nicotine et de l'alcool
Les substances contenant de la caféine, de la nicotine et de l'alcool ont un impact négatif sur la chirurgie et la récupération postopératoire. Bien qu'une tasse de café le matin ou un verre de vin avec le dîner puisse convenir, votre médecin vous encouragera probablement à éliminer complètement ces substances une semaine ou deux avant la chirurgie.
Il peut être extrêmement difficile d'arrêter de fumer soudainement, mais ce n'est pas impossible. Même s'il ne s'agit que d'un arrêt temporaire, vous obtiendrez un meilleur résultat et récupérerez plus rapidement si vous ne fumez pas
Étape 6. Passez en revue votre plan de traitement complet avec votre médecin
Avant la chirurgie, informez votre médecin de vos objectifs de récupération. En fonction de vos objectifs, de votre niveau d'activité avant votre blessure et de la gravité de votre blessure, votre médecin concevra un plan de traitement spécialement pour vous.
- S'il y a une partie de votre plan de traitement que vous ne comprenez pas ou que vous pensez ne pas fonctionner pour vous, informez votre médecin avant la chirurgie. Cela leur laisse amplement le temps de trouver une alternative.
- N'oubliez pas que les plans de traitement sont flexibles. N'ayez pas peur de parler s'il y a un aspect du plan que vous préférez ne pas faire.
Étape 7. Aménagez votre maison de manière à pouvoir vous déplacer après la chirurgie
Déplacez tout ce sur quoi vous pourriez trébucher et élargissez autant que possible les allées et les espaces entre les meubles. Gardez à l'esprit que vous allez être sur des béquilles pendant plusieurs semaines.
- Si votre chambre est à l'étage, vous voudrez probablement prendre des dispositions pour dormir en bas, au moins pendant la première semaine ou les deux premières semaines après la chirurgie, lorsque les escaliers ne seront probablement pas réalisables pour vous.
- Assurez-vous que votre salle de bain est accessible et au même étage où vous passerez du temps après la chirurgie. Si cela n'est pas possible pour vous, vous devrez peut-être acheter une chaise percée portable que vous pourrez utiliser, au moins pendant la première semaine environ.
- Remplissez votre espace de récupération avec de nombreux oreillers et couvertures, de l'eau en bouteille et des collations saines. Installez des chargeurs pour vos appareils électroniques à proximité ainsi que de nombreux livres, magazines et autres activités pour vous occuper.
Étape 8. Entraînez-vous à marcher avec des béquilles
Si vous n'avez jamais marché avec des béquilles auparavant, elles peuvent prendre un certain temps pour s'y habituer. Procurez-vous vos béquilles avant de vous faire opérer afin de pouvoir vous entraîner avec elles, en particulier autour de votre maison.
Votre médecin peut vous aider à vous assurer que vos béquilles sont bien ajustées à votre taille et vous donner quelques conseils pour marcher plus confortablement dessus
Partie 2 sur 2: Le jour de la chirurgie
Étape 1. Ne pas manger ni boire 8 à 12 heures avant la chirurgie
Votre médecin vous recommandera généralement de jeûner avant la chirurgie. C'est généralement plus facile si vous devez subir une intervention chirurgicale le matin. Ensuite, vous pouvez manger un dîner copieux et dormir pendant les heures où vous n'êtes pas censé manger.
- Si votre chirurgie est prévue plus tard dans la journée, demandez s'il y a quelque chose de léger que vous pouvez manger le matin pour éviter d'avoir trop faim pendant la journée.
- Habituellement, vous pouvez continuer à boire de l'eau, mais n'en faites pas trop. Assurez-vous d'être bien hydraté les jours précédant votre chirurgie afin de ne pas ressentir le besoin de boire autant le jour même.
Étape 2. Faites quelque chose de relaxant pour soulager votre tension
Le jour de l'opération, vous risquez d'être extrêmement tendu. À moins que vous ne vous leviez du lit et que vous alliez directement chez le médecin, faites quelque chose d'amusant et de calmant pour vous distraire de votre prochain rendez-vous.
Par exemple, vous pouvez lire un livre ou regarder votre émission préférée à la télévision. Les arts et l'artisanat ou le coloriage dans un livre de coloriage pour adultes sont également des activités relaxantes qui peuvent vous aider à vous distraire de l'inquiétude et du stress liés à la chirurgie
Étape 3. Habillez-vous confortablement pour la chirurgie
Portez des vêtements amples dans des tissus doux que vous pouvez facilement mettre et enlever. Évitez les leggings ou tout autre objet trop serré autour de vos jambes - ils pourraient être difficiles à remettre après la chirurgie. S'il fait chaud dehors, les shorts sont parfaits. Ne vous inquiétez pas des bijoux ou des accessoires - ils pourraient se perdre et interférer avec l'opération.
- Apportez une veste légère ou un sweat à capuche, car vous aurez probablement un peu froid à la sortie de la chirurgie.
- Si vous portez habituellement des lentilles de contact, c'est une bonne idée de les échanger contre des lunettes le jour de votre chirurgie. Ils peuvent vous blesser les yeux ou se perdre.
Étape 4. Parlez à votre chirurgien de la procédure
Votre chirurgien vous expliquera en détail la procédure, ainsi que les risques associés soit à la procédure elle-même, soit à l'anesthésie. Écoutez attentivement et posez des questions s'il y a quelque chose que vous ne comprenez pas.
- Le chirurgien peut également vous aider à anticiper ce que vous ressentirez probablement lorsque vous sortirez de la chirurgie et vous indiquera à quoi vous attendre dans les prochaines heures après votre retour à la maison.
- N'ayez pas peur de parler si vous avez des craintes ou des inquiétudes. Le chirurgien et les infirmières traitantes peuvent vous aider à apaiser vos peurs et à vous calmer. Ils veulent que vous soyez aussi calme et détendu que possible avant la chirurgie.
Étape 5. Demandez à quelqu'un de vous conduire vers et depuis votre rendez-vous
La chirurgie du LCA est normalement une procédure ambulatoire. Cependant, vous ne pourrez pas conduire. Demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de vous emmener au bloc opératoire et de vous attendre ou de revenir vous chercher par la suite.
Lorsque vous sortirez, vous aurez probablement besoin de quelqu'un pour vous aider à faire des choses assez basiques, au moins pendant un jour ou deux. Si vous vivez seul, vous voudrez peut-être rester avec un ami ou un membre de votre famille, ou avoir quelqu'un avec vous
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