Toute personne qui travaille intensément avec ses mains est susceptible de se blesser aux bras, aux poignets, aux pouces et aux doigts. Malheureusement, les massothérapeutes ne font pas exception. Les bras et les mains ne sont tout simplement pas conçus pour résister à un travail intensif sur de longues périodes, et des actions répétitives peuvent facilement conduire au syndrome du canal carpien, au tennis elbow et à d'autres RSI des mains et des poignets. Il est rare que les massothérapeutes apprennent à protéger leur corps, ce qui entraîne un taux de blessures exceptionnellement élevé dans la profession. Pourtant, la bonne nouvelle est que cela ne doit pas nécessairement être ainsi. Si vous connaissez la bonne façon de positionner et d'utiliser votre corps et vos mains, vous pouvez avoir une longue et saine carrière. Protéger vos mains est facile lorsque vous assimilez les principes de l'utilisation dynamique du corps; mieux encore, cela aide également à offrir à vos clients un traitement encore meilleur !
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Partie 1 sur 7: Mécanique corporelle appropriée
Étape 1. Utilisez une bonne mécanique corporelle pendant que vous travaillez; cela vous aidera non seulement à éviter les blessures, mais vous permettra également d'utiliser un toucher plus sensible et plus puissant
Une bonne mécanique corporelle nécessite d'avoir une forte connexion énergétique avec le sol à travers les pieds, les jambes et le hara (ventre).
Étape 2. Dirigez votre estomac vers le sujet de votre travail
Votre hara doit généralement être orienté dans la direction de votre travail. Imaginez votre hara comme une lumière puissante qui brille là où vous travaillez.
Étape 3. Ne pliez pas
Ne pliez jamais le dos pour effectuer un mouvement. Fente vers l'avant dans une position de tai-chi, ou agenouillez-vous si nécessaire.
Étape 4. Utilisez votre poids corporel, et non votre force musculaire, pour travailler plus profondément
Rappelez-vous toujours « maigre, n'appuyez pas ».
Étape 5. Respirez dans votre ventre
Trouvez toujours la partie calme en vous en vous reconnectant avec la respiration.
Partie 2 sur 7: Position de massage
Étape 1. Choisissez une position appropriée
Pendant que vous travaillez, votre corps doit principalement être dans l'une des quatre positions décrites ci-dessous. L'utilisation d'une position de massage doit être une danse dynamique, vous permettant de passer d'une position à l'autre, en fonction de ce qui est le mieux pour votre corps à ce moment-là.
- Position de Tai Chi vers l'avant: similaire à une fente. Particulièrement utile pour les coups à base d'effleurage. Le poids peut être transféré entre la jambe avant et la jambe arrière pour donner de la puissance.
- Position du cheval: pieds écartés de la largeur des hanches et jambes fléchies. Assurez-vous que les genoux roulent vers l'extérieur plutôt que vers le milieu pour éviter les tensions.
- Position de Tai Chi à genoux: Cela peut être utilisé pour maintenir une bonne mécanique corporelle lorsque vous devez être à un niveau inférieur à celui que vous permet la position debout.
- Assis: avoir les jambes bien écartées et les deux pieds fermement attachés au sol. Assurez-vous que votre propre colonne vertébrale n'est pas affaissée.
Étape 2. Profitez de l'occasion pour bouger et danser pendant que vous travaillez
Mettez de la bonne musique, bougez vos hanches et amusez-vous !
Partie 3 sur 7: Utilisation correcte de la respiration
Étape 1. Respirez pour rester calme
La respiration est un excellent outil pour vous aider à vous calmer, à vous ancrer et à approfondir votre intention et votre pression tout en travaillant. Prenez l'habitude de vérifier régulièrement votre respiration et votre corps pendant le traitement; vous constaterez qu'aux moments de stress, vous aurez tendance à retenir votre souffle et à tendre tout votre corps. Vérifiez dans « l'espace entre les respirations », à savoir la légère pause après avoir expiré et avant d'inspirer, pour vous rappeler le pouvoir de « moins c'est plus ».
Vous pouvez approfondir votre pression simplement en respirant l'énergie de la terre à travers vos jambes et dans vos bras et vos mains
Étape 2. Utilisez la respiration pour vous concentrer
Lorsque vous vous sentez anxieux ou pas assez bien, prenez quelques respirations profondes dans votre ventre – cela vous calmera et vous ralentira. Rappelez-vous que vous êtes assez bon.
Partie 4 sur 7: Écouter votre corps
Étape 1. Apprenez à reconnaître la tension
Pendant les traitements, utilisez votre respiration pour vérifier régulièrement votre corps. Scannez-vous de la tête aux pieds pour voir si quelque chose vous semble tendu ou fatigué. Si vous êtes blessé, changez ce que vous faites ! De plus, écoutez votre corps entre les traitements. Si vous vous sentez fatigué, avez mal, pleurez ou êtes irritable après une journée de travail, vous devez changer quelque chose dans ce que vous faites – moins de massages par jour, ou des intervalles plus longs entre les traitements.
Étape 2. Utilisez les principes de « moins c'est plus »
N'oubliez pas que les meilleurs traitements ne sont pas ceux avec le plus de techniques, la pression la plus profonde ou les mouvements les plus fantaisistes. Votre objectif doit toujours être d'obtenir le résultat souhaité par le client de la manière la plus élégante et la plus économe en énergie. Un coup lent et concentré exécuté avec une touche d'écoute est plus efficace que dix coups hâtifs.
Partie 5 sur 7: Utiliser le poids corporel et l'énergie pour travailler plus profondément
Étape 1. Engagez-vous correctement
Travailler en profondeur n'est pas simplement l'application d'une pression profonde sur le corps. Il ne s'agit pas d'un massage « dur » ou d'un traitement plus rigoureux. C'est une expérience d'engagement des tissus du corps et de ses structures d'une manière qui est connectée à un niveau « plus profond ». « Plus profond » dans la connexion, le contact et la sensibilisation. Il ne s'agit pas de force ou de force, mais de concentration.
Vous êtes capable de travailler plus profondément en utilisant votre poids corporel pour vous pencher dans les tissus et en ayant l'intention et la respiration de pénétrer plus profondément dans les tissus
Partie 6 sur 7: Utiliser une grande variété de techniques
Étape 1. Variez les choses
Plus vous avez de techniques dans votre boîte à outils, moins vous avez de chances d'avoir des mouvements répétitifs sur les mêmes muscles pauvres. Suivez plus de cours – élargissez votre répertoire.
Étape 2. Sachez quelles techniques éviter
Il existe de nombreuses techniques couramment enseignées dans les cours de qualification qu'il est préférable d'éviter complètement si vous avez l'intention de vivre du massage. Ceux-ci inclus:
- Petrissage: « Open c closed c » – Cette technique utilise les mains en forme de « C » pour soulever et pousser les tissus entre elles. Ceci est très stressant pour les pouces, les mains et les fléchisseurs de l'avant-bras. Il existe de nombreuses autres façons de créer le résultat de cet AVC.
- Travail du pouce: La plupart des thérapeutes ont appris à abuser de leurs doigts et de leurs pouces. Vos pouces doivent être considérés comme l'outil le plus précieux que vous ayez. Ne les sortez que lorsque cela est absolument nécessaire – environ 10 pour cent du temps. Vos avant-bras peuvent faire une grande partie de vos coups larges et les articulations et les coudes peuvent être utilisés pour entrer dans les points spécifiques.
- Lorsque vous utilisez vos pouces, assurez-vous qu'ils sont soutenus par votre poing lâche ou qu'ils sont à plat sur le corps. N'utilisez jamais votre pouce avec l'articulation MCP non soutenue.
- Effleurage avec poignets déviés: Certains thérapeutes ont appris à masser les membres avec les mains tournées vers l'intérieur pour épouser les contours du corps. Dans la mesure du possible, les poignets et les mains doivent toujours être alignés ou des blessures peuvent survenir.
- Effleurage du côté de la table: De nombreux thérapeutes apprennent à masser le dos avec des mouvements vers la tête du client depuis le côté de la table. Cela conduit à une torsion inutile et à une tension dorsale.
- L'effleurage de la tête de table est tout aussi bon pour le client et c'est tellement mieux pour votre corps !
Partie 7 sur 7: Incorporer encore du travail
Étape 1. Inclure encore le travail dans le cadre du massage
Il se sent bien. Et ça ne fait pas mal aux mains. Donnez-vous la permission de passer du temps à tenir vos clients par les pieds, la tête, le dos ou partout où vous en avez besoin.
