Les crises se produisent lorsque les cellules du cerveau (neurones) sont surchargées électriquement ou «court-circuitées», ce qui entraîne un changement de conscience, un effondrement et généralement des convulsions. Les convulsions sont le principal symptôme d'une maladie cérébrale appelée épilepsie, bien que de nombreux facteurs puissent déclencher des convulsions ponctuelles ou occasionnelles, comme le stress, les traumatismes crâniens, la déshydratation, l'hypoglycémie, certains aliments et divers produits chimiques présents dans les aliments. Aucun aliment ou additif alimentaire ne déclenche de crises chez tout le monde, mais certaines personnes sont beaucoup plus sensibles au gluten, aux produits à base de soja, au sucre transformé, au glutamate monosodique (MSG) et aux édulcorants artificiels (en particulier l'aspartame). Essayez d'éviter ces aliments/additifs si vous pensez qu'ils déclenchent vos crises.
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Partie 1 sur 3: Éviter les aliments potentiellement risqués
Étape 1. Soyez prudent avec le gluten
Le gluten est un terme général désignant les protéines présentes dans le blé, le seigle, l'orge et quelques autres céréales - c'est ce qui rend le pain, les pâtes et les céréales moelleux. Les réactions allergiques au gluten et les problèmes intestinaux associés semblent être en augmentation au cours des dernières décennies, mais le gluten peut également déclencher des crises chez certaines personnes en raison de sa nature inflammatoire. En tant que tel, essayez d'adopter un régime sans gluten pendant quelques mois et voyez si vos crises disparaissent.
- Le gluten a toujours été présent dans les céréales, mais différentes pratiques agricoles, hybridations et modifications génétiques à partir des années 1970 ont changé certaines de ses propriétés, ce qui a modifié la réaction de notre corps face à celui-ci.
- Outre la teneur en gluten, les céréales sont également riches en glutamate et en aspartate, deux acides aminés très excitateurs qui ont un impact sur l'activité électrique du cerveau.
- En plus de la plupart des pains, des produits de boulangerie, des pâtes et des céréales, le gluten se trouve également dans de nombreuses soupes en conserve, sauces, vinaigrettes, produits végétariens et même dans la bière.
Étape 2. Méfiez-vous des produits à base de soja
Le soja est une légumineuse et est considéré comme une culture importante car c'est une source bon marché de protéines végétales. Les produits et additifs à base de soja sont devenus très populaires au cours des dernières décennies et se retrouvent couramment dans les aliments pour bébés et les préparations pour nourrissons. Malheureusement, le soja est l'un des allergènes alimentaires les plus courants chez les enfants et peut déclencher de graves réactions allergiques et des convulsions potentielles.
- Si votre enfant a des convulsions, envisagez de retirer les produits à base de soja de son alimentation et voyez comment il réagit. Il peut être étiqueté comme protéine végétale, protéine végétale texturée ou isolat de soja - parfois il n'est même pas étiqueté.
- Comme la plupart des céréales, le soja est également très riche en glutamine et en acide aminé excitateur qui affecte la chimie du cerveau.
- Le soja et les dérivés apparentés se trouvent dans la sauce soja, le tofu, les edamames, les préparations pour nourrissons, de nombreux produits de boulangerie, les céréales, les soupes en conserve, les vinaigrettes, les viandes transformées, les hot-dogs, le thon en conserve, les barres énergétiques, le beurre d'arachide faible en gras et la plupart des produits non gras. alternatives laitières (lait de soja, crème glacée, etc.).
Étape 3. Réduisez le sucre transformé
Bien que le glucose (un simple type de sucre) soit généralement considéré comme la principale source de carburant pour le cerveau, une trop grande quantité est liée à la promotion ou au déclenchement de crises chez certaines personnes. Selon les scientifiques, réduire la consommation de sucre peut contrôler les crises en réduisant les sursauts imprévisibles et anormaux d'activité électrique dans le cerveau. Ceci est particulièrement important pour les épileptiques, mais aussi pour les personnes qui ont la « dent sucrée » qui souffrent de convulsions.
- Un régime pauvre en sucre et riche en graisses (appelé régime cétogène) est bénéfique pour toute personne qui fait des crises, car il oblige les neurones du cerveau à cesser de dépendre du glucose comme carburant et à utiliser à la place des corps cétoniques (provenant des graisses).
- Les sucres naturels provenant directement des fruits et légumes frais ne sont pas vraiment en cause. Au lieu de cela, réduisez les sucres fortement transformés tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le sucre à pâte et le sucre de table.
- Les bonbons, le chocolat, la crème glacée, les desserts glacés, la plupart des produits de boulangerie, de nombreuses céréales pour petit-déjeuner, les cafés de spécialité, les boissons gazeuses et de nombreuses boissons sucrées sont chargés de sucres transformés.
Étape 4. Envisagez d'éviter les produits laitiers
Les produits laitiers sont d'autres types d'aliments et de boissons problématiques qui créent de nombreuses réactions allergiques, ainsi que des convulsions, chez les enfants et les adultes. Non seulement le lait de vache contient une variété d'hormones et parfois de contaminants qui ont un impact négatif sur le cerveau, mais les produits laitiers sont également riches en glutamine. Il y a plusieurs générations, les produits laitiers offraient beaucoup plus d'avantages nutritionnels et de santé que d'avantages négatifs, bien que l'on ne puisse pas en dire autant de nos jours.
- Passer à un régime sans produits laitiers peut être le choix le plus sain pour certaines personnes, surtout si elles sont allergiques, intolérantes au lactose ou si elles ont des convulsions.
- Les produits laitiers, tels que la crème glacée et les yaourts, sont souvent mélangés avec beaucoup de sucre transformé, ce qui peut être un « double coup dur » pour déclencher des crises.
- Les fromages à base de vache qui semblent être les pires pour déclencher des crises et d'autres réactions négatives comprennent le parmesan, le cheddar, le suisse, le Monterey Jack et la mozzarella.
- Pour les épileptiques et autres convulsifs, les produits laitiers à base de chèvre semblent être une très bonne alternative à ceux à base de vache, certainement beaucoup plus que les alternatives à base de soja.
Partie 2 sur 3: Éviter les additifs potentiellement risqués
Étape 1. Ne consommez pas de MSG
De nombreux additifs alimentaires, tels que le MSG, sont considérés comme des « excitotoxines » car ils stimulent les cellules nerveuses à se déclencher et à s'épuiser rapidement, ce qui peut déclencher une crise dans le cerveau. Le MSG est largement utilisé dans l'industrie alimentaire et les restaurants comme exhausteur de goût - il intensifie la saveur charnue et savoureuse des aliments. Éviter le MSG peut être difficile car de nombreux produits alimentaires vendus dans les épiceries et utilisés dans les restaurants en contiennent.
- Le MSG est souvent répertorié sur les étiquettes des aliments comme "arôme", car les fabricants savent que le MSG a développé une mauvaise réputation.
- Gardez à l'esprit que les aliments frais et naturels ne devraient pas et souvent ne nécessitent pas d'amélioration de la saveur, donc préparer vos propres repas à la maison avec des ingrédients frais est le meilleur moyen d'éviter le MSG.
- Le MSG est particulièrement excitateur pour les neurones car il est fabriqué à partir de l'acide aminé glutamate.
Étape 2. Éliminez les édulcorants artificiels
Un certain nombre d'édulcorants artificiels, en particulier l'aspartame (NutraSweet, Equal, soda light), présentent une très forte activité excitotoxique une fois qu'ils sont dans votre corps, provoquant une décharge excessive des cellules nerveuses et augmentant le risque de crises d'épilepsie et d'autres types de crises. Ce n'est pas surprenant car l'aspartame est fabriqué à partir d'aspartate, un acide aminé très excitateur, qui a tendance à irriter le système nerveux en grande quantité ou sous certaines formes.
- L'aspartame contient également de la phénylalanine, qui est toxique pour les neurones et également liée aux dommages neurologiques et à l'activité épileptique.
- L'aspartame est l'un des additifs alimentaires excitotoxiques les plus consommés dans le monde.
- D'autres édulcorants qui peuvent également avoir des effets négatifs sur le cerveau et augmenter le risque de convulsions comprennent le Splenda et la saccharine.
- Les édulcorants artificiels sont très répandus et se trouvent généralement dans les produits étiquetés comme « sans sucre » et « à faible teneur en calories ».
Étape 3. Évitez le carraghénane
Un autre additif alimentaire courant à éviter si vous souffrez de convulsions est le carraghénane, car il peut provoquer des troubles de la glycémie, une irritation intestinale et une inflammation dans le corps. Le carraghénane est dérivé d'algues rouges et souvent ajouté aux boissons pour empêcher leurs ingrédients de se séparer - c'est dans de nombreux shakes nutritionnels, produits laitiers et substituts laitiers, tels que le lait de soja.
- La carraghénine se trouve également couramment dans les soupes, les bouillons, les yaourts, le chocolat et la crème glacée pour leur donner une consistance plus épaisse (en tant que stabilisant) et pour donner un goût plus riche aux versions faibles en gras.
- La carraghénine n'a aucune valeur nutritionnelle et fait souvent partie des produits répertoriés comme « biologiques ».
- Scannez vos étiquettes alimentaires. La carraghénine doit figurer légalement sur les étiquettes des aliments, alors vérifiez-les attentivement et évitez les aliments (même les variétés biologiques) qui en contiennent.
Partie 3 sur 3: Savoir quand consulter un médecin
Étape 1. Comprenez les symptômes
Une crise est un symptôme ou un changement de comportement qui se produit après un épisode d'activité électrique anormale dans votre cerveau. Les crises peuvent aller de légères, impliquant uniquement des sorts de regard fixe, à sévères et n'impliquent pas nécessairement des convulsions (secousses corporelles), des crises tonico-cloniques. Les signes courants d'une crise comprennent: évanouissements, bave ou écume, mouvements oculaires rapides, grognements, perte de contrôle de la vessie/des intestins, changements d'humeur soudains, effondrement, serrement des dents, spasmes musculaires et secousses des membres.
- Les symptômes d'une crise peuvent s'arrêter après quelques secondes ou minutes, ou parfois durer jusqu'à 15 minutes environ.
- Vous pouvez ressentir des signes avant-coureurs avant d'avoir une crise, comme goûter une saveur amère ou métallique, sentir l'odeur du caoutchouc brûlé, voir des lumières clignotantes ou des lignes ondulées et vous sentir anxieux ou nauséeux.
Étape 2. Comprendre la cause
La plupart des crises ne sont pas une indication d'épilepsie, qui est un trouble neurologique caractérisé par une perturbation de l'activité des cellules nerveuses dans le cerveau. Au lieu de cela, les crises peuvent être déclenchées par une grande variété de facteurs environnementaux, notamment des allergies alimentaires et des réactions toxiques à de nombreux additifs alimentaires (comme indiqué ci-dessus).
- Trouver le déclencheur peut être très difficile, mais nécessaire si vous ne voulez pas que votre enfant ou vous-même soyez sous médicament anti-épileptique puissant pendant de nombreuses années.
- Les crises sont fréquentes dans l'enfance, mais disparaissent généralement à l'adolescence. Les infections, les fortes fièvres, les traumatismes crâniens et les réactions négatives aux médicaments sont des causes fréquentes de convulsions chez les enfants. Habituellement, chez les enfants, cela dépend de l'intensité et de la vitesse à laquelle la fièvre se développe. Plus la fièvre se forme et plus la température augmente rapidement, plus l'enfant risque d'avoir une crise convulsive associée à la fièvre. Vous n'avez pas besoin de prendre des médicaments antiépileptiques après un épisode de crise.
- Les migraines sévères imitent généralement des crises légères.
- Parfois, aucune cause ne peut être trouvée pour les crises, auquel cas elles sont appelées crises idiopathiques (d'origine inconnue).
Étape 3. Consultez votre médecin
Prenez immédiatement rendez-vous avec votre médecin si vous ou un membre de votre famille présentez le moindre signe de crise. Bien que l'épilepsie soit une maladie grave, elle n'est pas aussi mortelle que d'autres causes de convulsions, comme une tumeur au cerveau, un accident vasculaire cérébral, une infection cérébrale (méningite) ou un traumatisme crânien grave. Votre médecin effectuera une variété de tests pour diagnostiquer la maladie afin qu'un traitement approprié puisse être administré.
- Les tests incluront probablement: des tests sanguins, une tomodensitométrie ou une IRM de la tête, un EEG du cerveau (pour voir ses schémas électriques) et peut-être une ponction lombaire pour le liquide afin d'exclure la méningite.
- Les allergies alimentaires et les réactions toxiques aux produits chimiques contenus dans les aliments ne sont généralement pas diagnostiquées en milieu hospitalier, en particulier au service des urgences.
- En tant que tel, vous aurez probablement besoin d'être dirigé vers un spécialiste des allergies ou des convulsions qui a de l'expérience dans le diagnostic des causes environnementales des convulsions.
Modèle de journal de saisie et liste des aliments contenant du gluten
Modèle de journal de saisie
Garder sans gluten
Des astuces
- Passer à un régime cétogène - riche en bons gras et faible en protéines et en glucides - peut aider à contrôler / réduire la fréquence des crises.
- L'empoisonnement aux métaux toxiques dans le cerveau est un contributeur commun à l'activité épileptique. Les métaux toxiques peuvent théoriquement contaminer n'importe quel aliment ou boisson, bien que le poisson en conserve, les sodas en canettes d'aluminium et les articles fortement transformés soient les plus risqués.
- Les métaux toxiques les plus courants sont le mercure, le plomb et l'arsenic, ainsi que des niveaux excessifs de cuivre, d'aluminium et de fer.
- Lorsqu'une personne souffre d'une grave crise tonico-clonique de grand mal, assurez-vous d'appeler immédiatement un médecin. Ensuite, roulez doucement la personne sur le côté et mettez quelque chose sous sa tête. Vous pouvez également desserrer leurs vêtements. Ne mettez rien dans sa bouche et n'essayez pas de retenir la personne. Enfin, notez combien de temps dure la crise et attendez l'arrivée des SMU.
- Si quelqu'un est capable d'écrire la date et l'heure de la crise et combien de temps elle a duré, cela aidera votre médecin dans son évaluation de votre état et le meilleur traitement pour vous.
- Tenez un journal sur les crises. Notez ce que vous avez mangé, quand vous avez eu une crise et comment vous vous êtes senti après.
