Lactobacillus acidophilus, ou L. acidophilus est un type de probiotique utilisé pour maintenir le tube digestif humain en bonne santé. Comme il est si populaire, il existe de nombreux produits acidophilus sur le marché. En conséquence, la gamme de produits disponibles peut être écrasante. Cependant, en choisissant un type de supplément, en choisissant un produit et en tenant compte de votre propre santé, vous pourrez sélectionner le meilleur supplément d'acidophilus pour vous.
Pas
Méthode 1 sur 3: Déterminer le bon type de supplément
Étape 1. Utilisez des gélules
Les gélules sont l'une des formes de suppléments les plus pratiques et les plus courantes. Elles sont faciles à trouver en plus d'être faciles à avaler avec un verre d'eau. En conséquence, ils sont une bonne option pour beaucoup de gens.
Sauf indication contraire sur l'emballage, les gélules peuvent utiliser des produits d'origine animale
Étape 2. Optez pour les tablettes
Comme les gélules, le comprimé peut être avalé avec de l'eau ou une autre boisson. De plus, les comprimés peuvent être mâchés. Ils peuvent également se présenter sous forme d'onglet aromatisé. En fin de compte, la capacité de mâcher des comprimés en fait une excellente option pour les enfants et les personnes qui ne veulent pas avaler de gélules.
Étape 3. Choisissez un supplément en poudre
Mélangez le supplément en poudre dans une boisson ou un aliment. Ensuite, buvez ou mangez comme vous le feriez normalement. N'oubliez pas, cependant, de lire les instructions sur la bouteille et d'utiliser uniquement autant de supplément que les instructions recommandent.
Étape 4. Obtenez acidophilus à partir de sources alimentaires
Visitez votre magasin d'aliments naturels ou votre magasin d'aliments spécialisés et recherchez du yogourt ou du lait contenant de l'acidophilus. D'autres articles qui incluent acidophilus sont les oignons, l'orge, l'ail, les bananes, les tomates, le tempeh et le miso.
Aux États-Unis, recherchez le sceau « Live and Active Cultures » sur le yogourt pour indiquer une bonne source de probiotiques
Étape 5. Vérifiez la date d'expiration sur le produit
La date de péremption est très importante pour la puissance des probiotiques. N'achetez pas de supplément ou de produit acidophilus si la date d'achat est proche ou postérieure à la date d'expiration.
Méthode 2 sur 3: Choisir un produit de qualité
Étape 1. Décidez si vous voulez des pilules entériques
Les pilules entériques ont un revêtement spécialement conçu qui empêche la pilule de se dissoudre avant qu'elle n'atteigne votre estomac. Le revêtement peut également protéger l'acidophilus des acides gastriques agressifs. Une fois dans l'estomac, la pilule se dissoudra et sera libérée dans votre système.
- Certains fabricants prétendent que les pilules entériques sont plus efficaces que les autres pilules.
- Les produits entériques peuvent être plus chers que les autres produits.
Étape 2. Choisissez un produit emballé dans du verre
Le verre est le meilleur moyen de maintenir la puissance de l'acidophilus. En effet, le plastique est poreux et l'acidophilus pourrait perdre de sa puissance lorsqu'il est stocké dedans. En fin de compte, alors que les produits emballés dans du plastique peuvent être moins chers et plus faciles à trouver, ils peuvent ne pas être aussi efficaces.
- Tenez compte de la rapidité avec laquelle vous utiliserez un produit lorsque vous choisirez entre un emballage en verre et un emballage en plastique. Vos pilules stockées dans du plastique peuvent commencer à perdre de leur puissance après 1 ou 2 mois.
- Conservez vos suppléments d'acidophilus au réfrigérateur dans un récipient en verre hermétique.
Étape 3. Recherchez une garantie de contenu CFU
CFU fait référence à des «unités formant des colonies» et indique la quantité de bactéries contenue dans chaque supplément. Lors de l'examen de l'emballage du produit, assurez-vous que le fabricant garantit que le supplément contient 1 à 2 milliards d'UFC. Plus il y a d'UFC, plus le supplément est puissant et efficace.
- Achetez des produits qui incluent un langage comme « viable jusqu'à la fin de la durée de conservation ». Les produits avec cette langue seront effectifs au moins jusqu'à leur date d'expiration.
- Évitez les produits qui indiquent « viable au moment de la fabrication ». Cela signifie que les microbes ne sont pas garantis vivants lorsque vous les consommez.
Étape 4. Recherchez un produit qui a été testé et certifié par un tiers
Étant donné que la Food and Drug Administration (aux États-Unis) ne réglemente pas beaucoup de suppléments, vous devez rechercher une garantie que le produit a été testé par un tiers. Des testeurs tiers vérifieront la souche et le nombre de bactéries dans chaque pilule. Cela vous donnera une idée de si le produit est bon.
Quelques exemples d'entreprises qui certifient les suppléments incluent le Groupe de contrôle des substances interdites, Alkemist Labs, Covance et ChromaDex
Méthode 3 sur 3: Déterminer si Acidophilus est sans danger pour vous
Étape 1. Parlez à votre médecin
Avant de commencer à prendre régulièrement un supplément d'acidophilus, vous devriez consulter votre médecin. Votre médecin tiendra compte de vos antécédents médicaux et déterminera si l'acidophilus vous convient. En fin de compte, ils pourraient déterminer qu'il est dangereux ou qu'un autre probiotique peut être meilleur.
- Votre médecin peut vous déconseiller de prendre de l'acidophilus si vous avez un système immunitaire affaibli, un trouble de l'estomac, un syndrome de l'intestin court, de la fièvre ou des problèmes dentaires.
- Envisagez de consulter un nutritionniste pour des tests de réponse nutritionnelle pour voir si votre corps a besoin ou non d'un probiotique.
Étape 2. Surveillez les allergènes
Les suppléments acidophilus peuvent contenir des types d'allergènes. Par conséquent, assurez-vous de lire attentivement l'étiquette et vérifiez que le produit ne contient aucun élément auquel vous êtes allergique. Appelez immédiatement un médecin si vous ressentez une réaction allergique. Les symptômes d'une réaction allergique à l'acidophilus comprennent un gonflement de la langue, de la bouche ou des lèvres et des nausées. Certains allergènes à considérer incluent:
- Lactose ou produits laitiers
- Gluten
- Cacahuètes
- Fruits de mer
- Des œufs
Étape 3. Recherchez les effets secondaires de l'acidophilus
Comme tous les médicaments et suppléments, l'acidophilus a une variété d'effets secondaires mineurs et majeurs. Si vous remarquez des effets secondaires, vous devez arrêter immédiatement de prendre acidophilus. Certains effets secondaires incluent:
- Gaz
- Ballonnements
- La diarrhée
- Réactions cutanées
- Crampes
- Arthrite
