Les experts disent que la plupart des traitements contre les virus ne traitent que vos symptômes, car les antibiotiques ne tuent pas les virus. La recherche suggère que la plupart des infections virales durent 1 à 2 semaines, mais vous pouvez être malade plus longtemps si vous avez une infection grave. Généralement, les infections virales provoquent des symptômes tels que toux, maux de gorge, écoulement nasal, larmoiement, éternuements, maux de tête, fièvre, courbatures, frissons et fatigue. Vous pouvez souvent traiter votre infection virale à la maison en prenant soin de vous, mais parlez-en à votre médecin si vos symptômes s'aggravent ou si vous ne commencez pas à vous sentir mieux après quelques jours.
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Méthode 1 sur 4: Permettre à votre corps de guérir
Étape 1. Reposez-vous suffisamment
Lorsque votre corps est infecté par un virus, il fait des heures supplémentaires pour continuer à fonctionner tout en combattant votre infection. Pour cette raison, il est important de se reposer. Prenez un jour ou deux de congé au travail ou à l'école et faites des activités à faible consommation d'énergie comme regarder un film ou dormir au lit. Le repos permettra à votre corps de concentrer toute son énergie à vaincre le virus. D'autres activités à faible énergie que vous pouvez faire si vous ne pouvez pas dormir comprennent:
- Lire un livre, regarder votre émission de télévision préférée, écouter de la musique au lit et appeler quelqu'un au téléphone.
- Sachez que les antibiotiques ne sont pas efficaces contre les infections virales et qu'en général, vous devez simplement vous reposer et permettre à votre corps de combattre le virus.
Étape 2. Buvez beaucoup de liquides
Les infections virales entraînent généralement une déshydratation (due à la perte d'eau due à la production de mucus et à la fièvre). Lorsque vous devenez déshydraté, vos symptômes s'aggravent; c'est un cercle vicieux dont vous devriez essayer de sortir en buvant beaucoup de liquides. Buvez de l'eau, du thé, des jus naturels et des boissons avec des électrolytes pour rester hydraté.
Essayez de rester à l'écart de l'alcool ou des boissons contenant de la caféine, car ces types de boissons peuvent en fait vous déshydrater davantage
Étape 3. Essayez d'éviter d'être avec des gens pendant quelques jours
Les virus sont contagieux, ce qui signifie que vous pouvez en fait transmettre le virus à d'autres, les rendant également malades. Être entouré d'autres personnes peut également vous exposer à un risque d'exposition à d'autres micro-organismes comme des bactéries, ce qui pourrait vous rendre plus malade que vous ne l'êtes déjà.
- Prenez au moins deux jours de congé au travail ou à l'école pour éviter de rendre d'autres personnes malades.
- Si vous devez absolument vous rendre au travail ou à l'école, portez un masque pour éviter que les autres ne soient infectés.
- Le masque empêchera les particules contagieuses de se propager dans l'air, surtout si vous toussez ou éternuez.
Étape 4. Utilisez un humidificateur
L'utilisation d'un humidificateur, en particulier dans votre chambre la nuit lorsque vous essayez de vous endormir, peut aider à soulager les symptômes de congestion et de toux. Cela vous aidera à mieux dormir, et un sommeil de meilleure qualité équivaut à une meilleure capacité de guérison. Assurez-vous que votre humidificateur est propre pour éviter toute contamination de l'air (comme avec des moisissures) qui pourrait potentiellement aggraver vos symptômes plutôt que de les améliorer.
Étape 5. Achetez des pastilles ou gargarisez-vous avec de l'eau salée pour un mal de gorge
Si votre virus vous a laissé un mal de gorge, envisagez d'acheter des pastilles dans votre pharmacie ou parapharmacie locale. Non seulement sucer quelque chose aide à soulager les maux de gorge, mais de nombreuses pastilles contiennent également un anesthésique local pour engourdir légèrement la gorge et réduire davantage la douleur.
Se gargariser avec de l'eau salée (un quart à la moitié d'une cuillère à café de sel dans une tasse d'eau est recommandé) est un autre moyen de soulager la douleur d'un mal de gorge
Étape 6. Consultez un médecin si vous avez des problèmes de santé préexistants qui pourraient aggraver votre infection
Bien que les infections virales ne soient généralement pas très dangereuses, elles peuvent l'être pour les personnes qui ont déjà un système immunitaire affaibli ou des problèmes respiratoires chroniques tels que l'asthme ou la MPOC. Si vous souffrez d'un cancer, de diabète, du VIH/SIDA ou d'un autre trouble de l'immunité, vous devez immédiatement parler à votre médecin si vous développez une infection virale.
Méthode 2 sur 4: Manger des aliments spécifiques pour retrouver la santé
Étape 1. Mangez des aliments riches en vitamine C
La vitamine C a longtemps été considérée comme l'un des boosters du système immunitaire les plus puissants. Pour cette raison, il est recommandé d'augmenter votre apport en vitamine C lorsque vous êtes aux prises avec un virus. En plus de prendre un supplément de vitamine C, vous pouvez également:
- Mangez des fruits riches en vitamine C. Il s'agit notamment du pamplemousse, du kiwi, des fraises, du citron, du citron vert, des mûres, des oranges, de la papaye, de l'ananas, du pomelo et des framboises.
- Mangez des légumes riches en vitamine C. Ceux-ci comprennent les choux de Bruxelles, le brocoli, les oignons, l'ail, les poivrons rouges et verts, les tomates et les radis. Vous pouvez également envisager de faire une soupe de légumes, si vous n'aimez pas manger des légumes crus.
Étape 2. Essayez de manger de la soupe au poulet
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi les gens donnent toujours de la soupe au poulet et aux nouilles à leurs enfants lorsqu'ils sont malades, c'est parce que la soupe au poulet est une merveille lorsqu'il s'agit de se remettre d'un virus. Non seulement la soupe au poulet agit comme un anti-inflammatoire, mais elle aide également temporairement à soulager la congestion en débloquant vos voies nasales.
Vous pouvez également ajouter des oignons, de l'ail et d'autres légumes à votre soupe pour augmenter son nombre de vitamines et de minéraux
Étape 3. Augmentez la quantité de zinc que vous obtenez chaque jour
Le zinc régit les enzymes de notre corps qui activent différentes parties de notre système immunitaire qui luttent contre les infections. La plupart des gens choisissent de prendre un supplément de zinc de 25 mg avant un repas chaque jour, mais vous pouvez également ajouter des aliments riches en zinc à votre alimentation. Ces aliments comprennent les épinards, les champignons, le bœuf, l'agneau, le porc ou le poulet et les huîtres cuites.
- Il a été démontré que le zinc est plus efficace lorsqu'il est pris pendant deux à trois jours au début d'un rhume ou d'une grippe. Commencez à prendre du zinc dès que vous pensez tomber malade.
- Vous pouvez également acheter des pastilles qui contiennent du zinc, que vous pouvez sucer. Vous pouvez acheter ces suppléments de zinc et d'autres dans votre pharmacie locale.
- Ne prenez pas de suppléments de zinc si vous prenez des antibiotiques (tels que des tétracyclines, des fluoroquinolones), de la pénicillamine (un médicament utilisé dans la maladie de Wilson) ou du cisplatine (un médicament utilisé contre le cancer), car le zinc diminue l'efficacité de ces médicaments.
Étape 4. Consommez plus d'échinacée
L'échinacée est un type de plante qui est souvent transformé en thé ou pris comme supplément. Lorsqu'il est consommé, il aide à augmenter le nombre de leucocytes (globules blancs qui renforcent votre immunité) et d'autres cellules immunitaires dans votre corps. Vous pouvez consommer de l'échinacée en buvant du thé ou du jus fabriqué à partir de la plante, ou en prenant des suppléments achetés dans une pharmacie ou un magasin d'aliments naturels.
D'autres remèdes naturels à considérer incluent l'eucalyptus, le sureau, le miel et les champignons reishi et shiitake
Méthode 3 sur 4: Prendre des médicaments pour les infections graves
Étape 1. Prenez des médicaments en vente libre pour combattre la douleur et la fièvre causées par une infection virale régulière
Si vous avez un rhume ou la grippe, il est probable que certains de vos symptômes incluent de la fièvre et des maux de tête. L'acétaminophène (Tylenol) et l'ibuprofène (Advil) agissent pour réduire la douleur que vous ressentez. L'acétaminophène aide également à faire baisser la fièvre. Vous pouvez vous procurer ces médicaments dans n'importe quelle pharmacie.
- La dose régulière d'acétaminophène pour adultes est de 325 à 650 mg de comprimés, un comprimé toutes les quatre heures. Lisez le flacon pour en savoir plus sur les autres doses, comme celles pour les enfants.
- La dose régulière d'ibuprofène pour adulte est de 400 à 600 mg, une fois toutes les six heures jusqu'à ce que vos symptômes s'atténuent.
Étape 2. Envisagez un spray nasal
Il existe différents types de sprays nasaux sur le marché et il est important de pouvoir les distinguer. Les sprays salins sont sans danger pour tous les âges et peuvent hydrater vos voies nasales. Il est prouvé que l'utilisation d'un spray salin peut réduire les sécrétions nasales et l'utilisation de décongestionnants.
- Les décongestionnants nasaux, tels qu'Afrin, ne sont recommandés que si vous avez de graves problèmes de congestion, car l'utilisation trop fréquente d'un spray nasal peut provoquer un rebond de vos symptômes de congestion après l'arrêt de l'utilisation du spray. Ils ne doivent pas être utilisés plus de trois jours consécutifs pour éviter le rebond, et ne doivent pas être utilisés sur les enfants.
- Les sprays nasaux corticostéroïdes, tels que Flonase, sont généralement utilisés pour traiter les symptômes chroniques, car il peut s'écouler plusieurs jours avant que vous ne remarquiez une amélioration. Pourtant, ils peuvent parfois être utiles pour lutter contre les symptômes d'une infection virale. Parlez-en à votre médecin et n'utilisez pas de corticostéroïdes chez les enfants de moins de quatre ans.
Étape 3. Optez pour un sirop contre la toux si vous présentez des symptômes graves
Lorsque vous envisagez un sirop contre la toux en vente libre, la principale chose à considérer est la liste des ingrédients. En particulier, recherchez la présence de décongestionnants, d'antihistaminiques et/ou d'analgésiques associés au sirop contre la toux sur la liste des ingrédients. La raison pour laquelle vous voulez en être conscient est de ne pas doubler vos médicaments et de surdoser accidentellement (par exemple, si un analgésique est inclus dans votre sirop contre la toux, vous ne voudrez pas prendre un médicament en vente libre. anti-douleur en plus).
- Les préparations en vente libre sont sans danger pour les adultes, à condition qu'une attention particulière soit portée à ne pas doubler accidentellement l'un des ingrédients avec d'autres médicaments.
- Évitez d'utiliser des sirops contre la toux chez les enfants de moins de deux ans.
- Des exemples de termes à surveiller incluent antitussif, qui est un antitussif; mucolytique, qui décompose et détache le mucus.
Étape 4. Cherchez des soins médicaux professionnels si vous avez un virus plus grave
Certains virus nécessitent des soins et un traitement médicaux professionnels, afin de vous donner les meilleures chances de guérison. Les signes indiquant que vous souffrez d'une maladie plus grave et que vous devriez consulter votre médecin comprennent:
- Développer une éruption cutanée
- Une forte fièvre généralement supérieure à 103°F (39,4°C)
- S'aggraver après avoir commencé à se sentir mieux
- Symptômes prolongés pendant plus de 10 jours
- Une toux qui fait apparaître des mucosités colorées
- Respiration sifflante ou difficulté à respirer
Méthode 4 sur 4: Prévenir les infections virales à l'avenir
Étape 1. Faites-vous vacciner
Discutez avec votre médecin de la possibilité de vous faire vacciner contre certains virus. Il n'existe pas de vaccin contre le rhume, mais vous devriez vous faire vacciner contre le virus de la grippe chaque saison. Il existe des vaccins contre d'autres virus, tels que le VPH (virus du papillome humain), la varicelle et le zona. Soyez conscient du fait que se faire vacciner implique de se faire vacciner ou deux; Cependant, cela ne devrait pas vous décourager - les avantages du vaccin valent la courte période d'inconfort causée par le vaccin.
Étape 2. Lavez-vous les mains fréquemment
Lorsque nous touchons des choses, nous ramassons tous les micro-organismes qui s'y trouvaient avant nos mains. Pour cette raison, il est vraiment important de se laver les mains autant que possible. Utilisez de l'eau tiède et du savon pour vous laver les mains aussi soigneusement que possible. Vous devez vous laver les mains:
- Après avoir voyagé dans les transports en commun, être allé aux toilettes, avoir éternué ou toussé, s'être touché le visage et la bouche, avoir été en contact avec une personne malade et avoir manipulé de la viande crue.
- Avant de manger ou de toucher votre bouche, votre nez, vos yeux ou votre visage.
Étape 3. Ne partagez pas des choses qui touchent vos yeux, votre bouche ou votre nez
Si vous voulez éviter de contracter une infection virale, vous devrez éviter de partager des choses qui pourraient potentiellement contenir un virus. Évitez de partager:
Aliments ou boissons que quelqu'un d'autre a touchés avec ses lèvres, ainsi que des articles de toilette, des oreillers, des serviettes et du baume à lèvres
Étape 4. Nettoyez les zones de votre maison après que vous ou un autre membre de votre famille avez été infecté
Si un membre du ménage est malade, il est préférable de l'isoler dans sa propre salle de bain si possible et, sinon, de lui fournir au moins sa propre serviette afin que les germes ne soient pas transmis à d'autres. De plus, une fois la maladie passée, il est sage de nettoyer les zones de la maison qui peuvent contenir des germes résiduels, comme les toilettes, les draps et les comptoirs de cuisine.
