Si vous avez des antécédents de troubles de l'alimentation, comme l'anorexie, la boulimie ou la frénésie alimentaire, la grossesse peut être une période difficile. Avec un soutien et un traitement, cependant, vous pouvez accoucher d'un bébé en bonne santé et améliorer votre propre bien-être. Assurez-vous simplement de travailler avec votre équipe médicale sur un plan de traitement pour votre diagnostic spécifique. Entourez-vous de personnes positives et solidaires pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie.
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Méthode 1 sur 3: Obtenir des soins prénatals spécialisés
Étape 1. Parlez à votre obstétricien de vos antécédents de troubles de l'alimentation
Résistez à l'envie de cacher votre état, même si vous vous sentez gêné ou honteux. Votre obstétricien est l'une de vos meilleures ressources pendant cette période.
- Parfois, des troubles de l'alimentation, comme la boulimie ou l'anorexie, peuvent se développer pour la première fois lorsque vous êtes enceinte. Si vous n'avez pas d'antécédents de troubles de l'alimentation mais que vous vous inquiétez de votre poids ou de vos habitudes alimentaires, informez-en votre obstétricien.
- En règle générale, pendant la grossesse, vous pouvez consulter votre obstétricien toutes les 2 à 4 semaines. Cependant, si vous avez des antécédents de troubles de l'alimentation, il se peut qu'on vous demande de prendre des rendez-vous plus fréquents.
Étape 2. Parlez à votre obstétricien de tous les médicaments que vous prenez
Demandez à votre obstétricien s'il est sécuritaire de continuer à prendre vos médicaments. Dans la plupart des cas, votre obstétricien vous conseillera de continuer vos antidépresseurs, bien que vous deviez peut-être consulter votre médecin de soins primaires ou votre psychiatre pour ajuster la dose.
Si vous utilisez des laxatifs, des diurétiques ou des coupe-faim pour purger ou perdre du poids, informez-en immédiatement votre médecin. Ceux-ci peuvent être dangereux pendant la grossesse, et votre médecin vous aidera à arrêter
Étape 3. Laissez votre obstétricien vous peser sans voir vous-même le résultat
Votre obstétricien devra vous peser, mais vous n'êtes pas obligé de connaître votre poids. Demandez à votre obstétricien de vous peser sans vous dire ni vous montrer le résultat. Ils peuvent simplement dire si vous prenez du poids à un rythme sain ou non.
- N'oubliez pas que la grossesse est temporaire et que la prise de poids est nécessaire à la santé de votre bébé. Parlez à votre médecin de vos objectifs de gain de poids et faites de votre mieux pour suivre ses recommandations.
- Si vous avez commencé votre grossesse avec un poids santé, vous devrez prendre environ 11 à 16 kg (25 à 35 livres) au moment de l'accouchement. Si vous aviez un poids insuffisant, vous devrez peut-être prendre plus de poids et si vous étiez en surpoids, vous pourrez peut-être en prendre moins.
- Évitez de vous peser à la maison. Cela peut vous amener à être obsédé par votre gain de poids.
Étape 4. Consultez un thérapeute pour traiter votre trouble de l'alimentation
Si vous ne recevez pas déjà des conseils pour votre trouble de l'alimentation, c'est le bon moment pour commencer. Votre obstétricien ou votre médecin de soins primaires peut vous orienter vers un spécialiste qui pourra vous guider tout au long du processus de rétablissement.
Les femmes qui souffrent de troubles de l'alimentation ont tendance à avoir un risque plus élevé de dépression post-partum après la naissance du bébé. En commençant tôt avec un thérapeute, vous pouvez continuer le traitement après la naissance et réduire vos risques de dépression post-partum
Étape 5. Consultez un diététiste pour un soutien nutritionnel
Une diététiste professionnelle peut vous aider à planifier des repas sains pour vous et votre bébé. Votre obstétricien peut vous référer à une personne spécialisée dans le traitement des femmes enceintes. Partagez vos antécédents de troubles alimentaires avec cette personne. Ils peuvent être en mesure de fournir un soutien supplémentaire.
Votre diététicienne professionnelle est également une ressource fantastique pour faire face à la période post-partum. Prévoyez de continuer à voir cette personne après la naissance de votre bébé
Étape 6. Demandez à votre obstétricien ce qui se passera si votre trouble ne s'améliore pas
Si vous vous trouvez incapable de suivre votre régime alimentaire ou de perdre plus de poids, votre obstétricien peut vous avertir que des procédures d'urgence peuvent être nécessaires pour votre santé et celle de votre bébé.
- Si votre poids corporel est trop faible, votre médecin peut recommander une césarienne au lieu d'un accouchement vaginal.
- Votre médecin peut vous fournir des liquides par voie intraveineuse s'il pense que vous êtes déshydraté à cause de la purge. Dans des conditions graves, vous pouvez être envoyé dans un hôpital pour recevoir une nutrition parentérale (ou des nutriments liquides) par voie intraveineuse.
- Votre obstétricien peut vous orienter vers un programme spécial de rétablissement des troubles de l'alimentation.
- Votre psychiatre ou votre médecin peut vous prescrire de nouveaux médicaments. Cependant, vous devez être prudent lorsque vous utilisez et changez de médicaments pendant la grossesse, car les recherches sur la façon dont les médicaments affectent les femmes enceintes et les bébés en pleine croissance sont souvent insuffisantes.
Méthode 2 sur 3: Assurer une grossesse en santé
Étape 1. Mangez des repas sains selon un horaire
Les femmes souffrant de troubles de l'alimentation n'ont pas des besoins nutritionnels différents de ceux des autres femmes enceintes, mais vous devez vous rappeler de manger selon un horaire avec des repas sains.
- Définissez des rappels sur votre téléphone lorsque vous devez manger. Planifiez les repas à l'avance pour résister à l'envie de sauter un repas ou de manger autre chose.
- Votre obstétricien et votre diététicien vous aideront à déterminer la quantité que vous devriez manger chaque jour. Cela peut varier considérablement en fonction de votre poids actuel et du type de trouble qui vous a été diagnostiqué.
Étape 2. Concentrez-vous sur l'obtention des bons nutriments
Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, il n'est peut-être pas judicieux de compter les calories ou de vous peser. Cela dit, vous pouvez vous assurer que vous obtenez tous les bons nutriments pour une grossesse en santé. Pendant la grossesse, il est important de consommer suffisamment d'acide folique, de fer, de vitamine C et de calcium.
- L'acide folique aide à prévenir les malformations congénitales. Visez 0,4 mg par jour en mangeant des légumes à feuilles sombres, comme les épinards et le chou frisé, des légumineuses comme les haricots noirs et les haricots de Lima et des produits à grains entiers, comme le riz brun ou le pain à grains entiers.
- Essayez d'obtenir 27 mg de fer par jour. Vous pouvez l'obtenir à partir de viandes, de poisson, de produits laitiers, de légumineuses et de céréales enrichies.
- Visez 70 à 80 mg de vitamine C par jour. Les pamplemousses, les oranges, le brocoli, les tomates et les choux de Bruxelles sont de bons choix.
- Pour aider les os de votre bébé à grandir, obtenez environ 1 000 mg de calcium par jour à partir de lait, de yaourt, de fruits de mer et de légumes verts comme le brocoli.
- Bien que vous puissiez prendre des vitamines prénatales, vous devriez tirer la plupart de vos nutriments de votre alimentation.
Étape 3. Obtenez l'approbation de votre obstétricien avant de commencer un programme d'exercices
Étant donné que l'objectif est de prendre du poids sainement, vous devrez peut-être éviter de faire trop d'exercice. Discutez avec votre obstétricien des types d'exercices qui vous conviennent.
Votre obstétricien peut vous recommander des exercices moins intensifs comme la marche ou le yoga prénatal au lieu de courir ou de soulever des poids
Étape 4. Minimisez votre stress
Le stress peut souvent déclencher un trouble de l'alimentation, et être enceinte peut être stressant. Prenez le temps de vous détendre et de faire des activités que vous aimez, comme écrire un blog, écouter de la musique, jouer à des jeux vidéo ou passer du temps avec des amis.
Des activités comme la méditation et le yoga sont d'excellents moyens de soulager le stress
Étape 5. Rappelez-vous les risques de troubles de l'alimentation pendant la grossesse
Bien que vous ne devriez jamais vous sentir coupable de votre état, essayez de vous rappeler pourquoi vous vous efforcez si fort de rester en bonne santé pendant cette période. Un trouble de l'alimentation pendant la grossesse peut augmenter le risque de:
- Fausse-couche
- Diabète gestationnel pour la mère
- Naissance prématurée
- Faible poids de naissance
- Problèmes respiratoires et/ou détresse respiratoire à la naissance pour le bébé
- Problèmes d'allaitement ou de mise au sein
- Retards de développement
Étape 6. Allez à l'hôpital si des symptômes graves se développent
Si votre état est grave, votre médecin peut recommander une hospitalisation. Vous pourriez avoir besoin de liquides intraveineux et de nutrition. Si vous n'êtes pas avec votre médecin, obtenez des soins médicaux immédiats si vous vous sentez:
- Déshydratation
- Vertiges
- Palpitations cardiaques
- Douleur thoracique
- Contractions précoces
- Douleur abdominale sévère
Méthode 3 sur 3: Trouver de l'aide
Étape 1. Joignez-vous à un groupe de soutien pour les personnes souffrant de troubles de l'alimentation
Votre thérapeute peut vous référer à un groupe de soutien local ou vous pouvez trouver le vôtre. Ces réunions vous mettront en contact avec d'autres femmes enceintes souffrant de troubles de l'alimentation et des survivantes de troubles de l'alimentation.
Les organisations qui offrent des groupes de soutien pour la grossesse et les troubles de l'alimentation comprennent SEED (Royaume-Uni) et la National Eating Disorder Association (États-Unis)
Étape 2. Demandez de l'aide à votre partenaire, conjoint, amis ou proches
Ils peuvent vous encourager à manger sainement, à consulter votre médecin régulièrement et à rechercher une prise de poids saine et modérée. Tout aussi important, ils peuvent offrir amour, compassion et soutien émotionnel.
- Il est crucial d'éviter l'isolement, qui peut déclencher un trouble de l'alimentation. Essayez de rester engagé avec le monde extérieur.
- Demandez à vos amis et à votre famille de ne pas faire de commentaires sur votre prise de poids ou votre changement de corps si ces commentaires vous font vous sentir mal.
Étape 3. Suivez des cours et des séminaires sur la parentalité
La grossesse peut être stressante, surtout s'il s'agit de votre premier bébé. Pour vous aider à reprendre le contrôle de votre vie, essayez de suivre des cours sur la grossesse et la parentalité. Ces cours peuvent soulager certaines de vos tensions ou peurs, vous aidant à rester calme.
Les maternités et les hôpitaux proposent souvent des cours Lamaze et des cours sur la parentalité. Vous pourrez peut-être vous inscrire auprès de votre obstétricien ou en ligne
Étape 4. Appelez une ligne d'assistance si vous vous sentez déprimé ou suicidaire
Si vous êtes en crise, sachez que vous n'êtes pas seul. Contactez une ligne d'assistance pour parler à quelqu'un qui peut vous accompagner dans ce moment difficile.
- Aux États-Unis, appelez la National Eating Disorder Association Helpline (US) au (800) 931-2237 ou la National Suicide Hotline au 1-800-273-8255.
- Au Royaume-Uni, appelez la Beat Helpline au 0808 801 0677 pour discuter de votre trouble de l'alimentation ou des Samaritains au 116 123 si vous vous sentez déprimé ou suicidaire.
- En Australie, appelez Butterfly National Helpline au 1800 33 4673 pour obtenir de l'aide concernant votre trouble de l'alimentation ou Lifeline Australia au 13 11 14.
Étape 5. Évitez les personnes toxiques et négatives
Si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui vous jugent durement, critiquent vos actions ou vous font vous sentir mal dans votre peau, évitez-les. Continuez à voir votre médecin, votre nutritionniste et votre thérapeute et entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent.
- Les relations toxiques sont un déclencheur majeur d'un trouble de l'alimentation, alors assurez-vous de passer du temps avec des personnes qui ont une influence positive.
- Il peut être difficile d'éviter que les gens ne commentent votre corps en évolution. Si possible, ignorez ces personnes. Si vous vous retrouvez à vous attarder sur leurs commentaires, parlez-en à votre thérapeute ou à un groupe de soutien.
Étape 6. Arrêtez de penser à perdre du poids après la grossesse
Les magazines de célébrités, les blogs sur la grossesse et d'autres médias se concentrent peut-être trop sur la perte de poids de bébé, mais ce type de réflexion peut provoquer une rechute de votre trouble de l'alimentation après la naissance. Évitez les magazines et autres médias qui en parlent et essayez de vous concentrer sur votre santé maintenant.
Demander le soutien de votre médecin et de vos proches
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Des astuces
- Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation et que vous n'êtes pas encore enceinte, la meilleure chose à faire est de vous faire soigner avant de concevoir. Cela maximisera vos chances d'une grossesse en santé.
- Si vous êtes enceinte et souffrez d'un trouble de l'alimentation, résistez aux sentiments de culpabilité et de honte qui surviennent parfois. Vous avez une condition; ce n'est pas de ta faute. Cela ne veut pas dire que vous n'aimez pas votre bébé ou que vous ne serez pas une merveilleuse mère. Vous avez juste besoin d'aide.
- Les femmes souffrant de troubles de l'alimentation ont également souvent des difficultés pendant la période post-partum. Prévoyez de continuer à voir votre thérapeute et votre nutritionniste après la naissance de votre bébé et continuez à assister à votre groupe de soutien, si vous en avez un.
