Avec des éternuements, des reniflements et une toux constants, vous voudrez probablement mettre fin à votre rhume le plus tôt possible. Mais avant de prendre ce médicament en vente libre, vous voudrez peut-être laisser votre corps essayer de résoudre le rhume par lui-même. Certains médicaments peuvent provoquer des effets secondaires indésirables et causer plus de problèmes à long terme. De manière générale, la prise de médicaments doit être le dernier recours face à un rhume. Il est important de développer votre système immunitaire et de laisser votre corps se réparer.
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Méthode 1 sur 4: Utiliser des méthodes d'auto-soins
Étape 1. Restez hydraté
Il est important de boire de l'eau pendant un rhume car elle peut liquéfier le mucus collant dans vos voies respiratoires, ce qui facilite l'expulsion et aide à la décongestion. Vous devriez essayer de boire au moins 8 à 10 verres d'eau chaque jour.
Si l'eau potable vous ennuie, vous pouvez ajouter du citron à l'eau pour la rendre plus intéressante. Non seulement il améliore le goût, mais le citron contient beaucoup de vitamine C qui renforce le système immunitaire
Étape 2. Consommez de la soupe de poulet chaude
La soupe au poulet fraîchement préparée est très efficace pour dégager vos voies respiratoires. Il aide en envoyant de la vapeur dans vos poumons qui peut dissoudre et liquéfier les sécrétions. La soupe au poulet est une délicieuse façon de gérer votre rhume.
Étape 3. Reposez-vous suffisamment
Le repos est le moyen le plus efficace de se remettre naturellement d'un rhume, car la capacité du corps à réparer les cellules endommagées et à restaurer l'immunité est augmentée pendant le sommeil.
- Le repos est très important dans les 72 premières heures de la maladie. C'est le laps de temps crucial pendant lequel votre corps a besoin de repos pour permettre une récupération plus rapide.
- Il est recommandé de dormir 8 à 10 heures par nuit lorsque vous vous rétablissez d'un rhume.
Étape 4. Accordez-vous une pause
Parfois, le rhume se développe à la suite d'un excès de stress, ce qui affaiblit le système immunitaire. Par conséquent, c'est une bonne idée de prendre quelques jours de congé lorsque vous attrapez un rhume, pour donner à votre corps une chance de récupérer.
Une fois de retour au travail, il est important de réserver au moins un jour par semaine pour vous reposer et ne pas vous soucier du travail. Cela donnera à votre corps le temps de se réinitialiser et de se préparer pour la semaine à venir
Étape 5. Se gargariser avec de l'eau salée tiède
Si vous souffrez de démangeaisons ou de maux de gorge, vous gargariser avec de l'eau tiède salée peut vous aider à vous sentir mieux.
- Le sel attire l'eau, de sorte que lorsque vous vous gargarisez avec la solution saline, il aspire l'excès de liquide des tissus enflammés de la gorge. Le sel peut également attirer les irritants et les toxines et les drainer de votre gorge.
- Prenez ½ cuillère à café de sel et dissolvez-le dans un verre d'eau tiède de 8 onces. Remuer jusqu'à ce que le sel soit complètement dissous. Se gargariser au moins trois fois par jour ou au besoin.
Étape 6. Arrêtez de fumer
Si vous fumez, c'est une bonne idée d'arrêter ou au moins de faire une pause pendant un certain temps. Non seulement le tabagisme provoque une myriade d'effets négatifs sur la santé, mais il peut également prolonger et aggraver les symptômes du rhume.
- La fumée de cigarette contient au moins 4000 toxines, qui irritent les voies respiratoires et provoquent des difficultés respiratoires.
- Arrêter de fumer peut être très difficile - cela nécessite une forte volonté et un bon réseau de soutien. Pour plus d'informations sur la façon d'arrêter de fumer, consultez cet article.
Étape 7. Mouchez-vous
Autant que possible, mouchez-vous plutôt que de renifler du mucus dans vos voies respiratoires. Cela vous aidera à vous vider la tête et vous permettra de vous sentir moins encombré.
- Cependant, il est important que vous vous mouchez correctement. Lorsque cela est fait dans le mauvais sens, vous pouvez envoyer une partie des sécrétions et des germes dans votre oreille, ce qui peut provoquer des maux d'oreille ou une diminution de l'audition.
- La meilleure façon de se moucher est d'appuyer un doigt sur une narine, puis de souffler doucement jusqu'à ce qu'une narine soit dégagée. Ne forcez pas et ne vous mouchez pas trop fort juste pour évacuer le mucus de vos voies respiratoires, car vos voies nasales deviennent encore plus enflammées.
Étape 8. Restez au chaud
Il y a une raison pour laquelle ils appellent cela un « froid ». Votre corps est plus efficace pour lutter contre les infections virales dans un environnement chaud. Cela explique pourquoi vous avez parfois de la fièvre lorsque vous êtes malade, car votre corps augmente sa température afin de tuer les agents pathogènes.
- Vous pouvez rester au chaud en augmentant la température de votre pièce. Vous pouvez également rester près d'une cheminée, mettre un manteau supplémentaire et éviter de vous mouiller.
- Essayez de prendre un bain de vapeur. La vapeur hydratera vos voies respiratoires et liquéfiera le mucus. Il ajoutera également de la chaleur à votre poitrine et à votre dos, ce qui peut dissoudre les sécrétions dans les poumons.
Étape 9. Appliquez une pommade sous votre nez
Obtenez une pommade mentholée et appliquez-la sous votre nez. Cela peut ouvrir vos voies nasales et soulager instantanément les difficultés respiratoires dues aux mucosités et au mucus.
Recherchez une pommade contenant du menthol, du camphre ou de l'eucalyptus comme ingrédient principal. L'effet mentholé de ce baume vous aidera à vous détendre et à mieux respirer
Méthode 2 sur 4: Suivre un régime qui renforce le système immunitaire
Étape 1. Mangez du poisson
Les poissons gras comme le saumon et le thon sont riches en acides gras oméga-3. Ce composé est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. En mangeant plus d'oméga-3, vous pouvez diminuer les symptômes inflammatoires d'un rhume, tels que la production de mucus et l'enflure des voies respiratoires.
Étape 2. Consommez de l'extrait de gingembre
Le gingembre possède également des propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez simplement mettre du gingembre frais dans de l'eau bouillante et attendre que l'eau jaunisse pour faire du thé au gingembre. Ajouter un peu de miel pour la douceur, si désiré.
Étape 3. Mangez de l'ail cru
L'ail contient des niveaux très élevés d'antioxydants qui peuvent soutenir votre système immunitaire. Pensez à manger des gousses d'ail crues chaque jour pour profiter de ses merveilleux bienfaits.
Étape 4. Mangez des agrumes
Ces types de fruits regorgent de vitamine C indispensable, un type de vitamine antioxydante qui aide à combattre les infections. Bien que la vitamine C ne soit pas un remède en soi, elle peut vous aider à éviter d'attraper un rhume en premier lieu.
Étape 5. Évitez les aliments sucrés
Tout ce qui est riche en sucre est un grand non quand il s'agit de gérer votre rhume. Le sucre, en particulier le type raffiné et artificiel, peut vraiment aggraver les symptômes. Évitez la crème glacée, les boissons gazeuses, les boissons gazeuses, le chocolat et les autres aliments riches en sucre.
Étape 6. Ne buvez pas d'alcool
L'alcool peut déshydrater votre corps en se débarrassant de l'eau. Il peut également affaiblir votre système immunitaire en pénétrant dans les cellules et en affectant son fonctionnement. Par conséquent, il est préférable d'éviter les boissons alcoolisées lors de la récupération d'un rhume.
Étape 7. Éloignez-vous des graisses saturées
Ce type de graisse favorise l'inflammation dans le corps. Avec une inflammation accrue, votre système immunitaire aura du mal à faire face au rhume. Les graisses saturées peuvent être trouvées dans les aliments contenant des conservateurs, la malbouffe, les aliments frits, la viande de porc et autres.
Méthode 3 sur 4: Expérimenter avec des remèdes maison
Étape 1. Incluez le curcuma dans votre alimentation
Le curcuma, ingrédient utilisé au quotidien dans de nombreux foyers, est très efficace pour soigner le rhume. Anti-inflammatoire, le curcuma apaise la gorge et aide à décongestionner.
La curcumine, un composé actif présent dans le curcuma, dégage vos voies respiratoires tout en guérissant les cavités des sinus. Ajoutez une pincée de curcuma à une tasse de lait chaud et sirotez-le avant de vous coucher le soir
Étape 2. Utilisez le fenugrec pour éliminer les mucosités de vos poumons
Les saponines du fenugrec nettoient vos bronches et accélèrent le processus de récupération. Étant antispasmodique, le fenugrec aide à relâcher les mucosités et à réduire la sensation de toux.
Ajouter une cuillère à café de fenugrec en poudre dans une tasse d'eau et porter à ébullition. Laisser mijoter environ 2-3 minutes. Filtrez-le et ajoutez une cuillère à café de miel avant de boire
Étape 3. Essayez le poivre de Cayenne pour nettoyer vos voies nasales
Vos voies nasales filtrent l'air que vous respirez et piègent les bactéries, l'empêchant de pénétrer dans votre corps. La teneur en capsaïcine du poivre de Cayenne stimule les voies nasales pour qu'elles fonctionnent au mieux en évacuant l'excès de mucus.
Achetez du piment de Cayenne en poudre et tamponnez un peu de poudre sur vos narines et vous verrez bientôt le mucus sortir
Étape 4. Préparez un thé à l'oignon
Le soufre et la quercétine contenus dans les oignons aident à décomposer le mucus dans la poitrine et à soulager les symptômes du rhume. Les échalotes fonctionnent mieux pour cela, alors prenez deux échalotes et broyez-les avec une cuillère à café de cumin.
Ajoutez-le à une tasse d'eau et portez à ébullition. Laissez la quantité réduire de moitié sa taille d'origine. Buvez ce thé une fois par jour jusqu'à ce que les symptômes du rhume disparaissent
Étape 5. Profitez des propriétés antivirales du basilic
Le basilic a des propriétés antivirales, qui aident à traiter le virus qui provoque un rhume. Le basilic est également un expectorant qui aide à dégager les bronches des mucosités.
- Prenez environ ½ tasse de feuilles de basilic et broyez-les pour obtenir environ une cuillère à café de jus. Ajoutez du miel à cela et consommez-le une fois par jour le matin.
- Vous pouvez également ajouter 8 à 10 feuilles de basilic dans une tasse d'eau et la faire bouillir pendant 5 à 10 minutes. Ajoutez une pincée de sel et buvez-en deux fois par jour pour soulager un rhume.
Étape 6. Essayez d'utiliser des feuilles de bétel
Le phénol dans les feuilles de bétel est antiseptique et réduit donc la gravité d'un rhume en combattant le virus qui le provoque.
- Ajoutez une poignée de feuilles de bétel dans une tasse d'eau et faites-la bouillir. Retirez-le du feu et inhalez la vapeur pour un soulagement instantané.
- Vous pouvez également utiliser des feuilles de bétel pour une application externe. Écraser 3-4 feuilles de bétel et ajouter quelques gouttes d'huile de moutarde. Bien mélanger et appliquer directement sur la poitrine pour faciliter la respiration.
Étape 7. Préparez un thé à la menthe
Le menthol contenu dans la menthe poivrée agit comme décongestionnant et aide donc à fluidifier le mucus et à soulager les rhumes. Il aide également à réduire la toux en apaisant votre gorge.
Ajouter 10 à 12 feuilles de menthe poivrée dans une tasse d'eau bouillante. Laisser infuser quelques minutes et filtrer. Ajoutez une cuillère à café de miel et buvez chaud une fois par jour
Étape 8. Essayez la feuille de plantain comme expectorant
Le plantain est un expectorant efficace grâce à sa teneur en aucubine. Expectorant aide à desserrer et à éliminer les mucosités et le mucus de vos voies respiratoires.
Prenez une poignée de feuilles de plantain et rincez-les bien à l'eau courante. Ajoutez-les à une tasse d'eau et portez à ébullition. Laisser infuser environ 5 minutes. Filtrez-le et buvez une fois par jour
Étape 9. Prenez 1 à 2 cuillères à café (4,9 à 9,9 ml) de sirop de sureau par jour
Le sirop de sureau est un sirop sucré qui peut aider à renforcer votre immunité, ce qui peut vous empêcher d'attraper un rhume. Il peut également réduire la durée d'une maladie de plusieurs jours.
Le sirop de sureau est sans danger pour les enfants de 1 an ou plus
Méthode 4 sur 4: Utiliser des huiles essentielles pour soulager les symptômes du rhume
Étape 1. Inspirez de la vapeur infusée d'huile d'eucalyptus
L'huile d'eucalyptus est antibactérienne et anti-inflammatoire. C'est aussi un expectorant efficace grâce au cinéole, l'un de ses constituants majeurs. Le cinéole hautement pénétrant est un expectorant et un antitussif.
Ajouter 4 à 5 gouttes d'huile d'eucalyptus dans une bassine d'eau bouillante. Inhalez la vapeur. Le flegme dans vos voies respiratoires sera expulsé
Étape 2. Appliquez de l'huile de menthe poivrée sur votre peau
Le menthol de la menthe poivrée soulage la congestion nasale et est efficace pour traiter un rhume. Le menthol déclenche la vasodilatation, un processus qui élargit les vaisseaux sanguins de la zone massée et augmente le flux sanguin.
Prenez 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée et frottez-les sur votre poitrine et massez doucement. Vous pouvez également ajouter 4 à 5 gouttes d'huile dans une bassine d'eau bouillante et inhaler
Étape 3. Utilisez de l'huile de lavande
L'huile de lavande est antivirale et décongestionnante. Il aide à soulager la congestion et est donc utilisé dans le traitement du rhume. L'huile de lavande contient du cinéole, qui est un expectorant et qui aide également à supprimer la toux.
